1樓：匿名使用者
不可能完全自學。
一本書一個光碟永遠代替不了一個老師，因為老師是可以交流的，可以有反饋的，一個書和光碟永遠不可能有反饋。在學之前，或者是你學了一段時間之後稍微看一下書，這會幫助你去更多地瞭解瑜伽這種運動方式，這種健身術。你要是學過一段時間了，有過瑜伽的練習經歷，再根據光碟練習，這樣很好。
但是現在很多的時候確實是一個遺憾，現在我們在國內有很多的瑜伽教練，水平也是良莠不齊，我當然不是抨擊誰，我在提醒大家，因為瑜伽現在愈來愈火了，國內的健身房對瑜伽教練的需求也越來越大。有的健身房可能每天都開設瑜伽課，可能事實上它只是說需要有瑜伽教練，但是這個瑜伽教練不一定是自己很懂瑜伽的人。所以他有可能在教的過程中有一些東西自己都不是很瞭解，比如如何調整呼吸，意識怎麼去形成，應該停留在哪些位置，在他自己還不是太清楚的時候，這樣去引導學生，是很令人擔憂的問題。
瑜伽在國內應該是剛剛起步，最好是找一些好的書，好的資料，好的光碟，這樣會更好一點。確實是會有一些人因為得到的資料不太好，練習的時候沒有注意呼吸，沒有注意肌肉的走向，練習的方式不正確，可能會造成一些傷害。這是很有可能的。
如何自學瑜伽
2樓：懂視生活
自學瑜伽的基本功：
1、制戒。指為改進外在行為所需遵守的行為規範，包括非暴力、誠實、不偷盜、節慾和不貪婪；
2、內製。指為改善內心環境，每天實際應做到的行為規範，包括純淨、自足、自律以及內省；
3、體式。指讓人感覺舒適並能長久保持的身體姿勢，體式給身體帶來健康和輕盈；
4、呼吸控制。指對呼吸的延長和控制；
5、制感。指通過控制感官，使練習者從對外關注轉移到向內在專注的狀態；
6、專注。指意識集中在一個事物上，是進入冥想的初始步驟；
7、冥想。指意識能長久地集中，並不會被外在的事物所幹擾，對事物的理解和認知會從表面逐漸深入到本質；
8、入定。指身體和感官都處於一種休息的狀態，體悟到生命的最高智慧。
注意事項：瑜伽是一門深奧的學科，自學難以深入瞭解，需要學習者請教專業的指導老師，避免走入誤區。
如何自學瑜伽
你覺得瑜伽能自學嗎？
3樓：過往不提
不能自學！動作若做的不到位，不對，不僅不能鍛鍊身體，反而對身體有損傷。
4樓：匿名使用者
我通常是不提倡自學瑜伽的，因為瑜伽的任何一個動作都非常注重細節，比如注重肌肉走向和發力點，自學容易有害而無利。但對於有一定的基礎的瑜伽習練者，瑜伽是可以自學的，但是你還是需要老師來指導你，這樣你在練習過程中有任何問題可以及時得到糾正，另一些具有危險性的動作可以得到保護。
5樓：瑪尼瑜伽教練培訓
如果沒有學過瑜伽，從零基礎的開始學起，那建議您找專業培訓學校學。如果之前學過基礎的，直接去報提升課就可以。因為沒有基礎，突然學提升課，你會覺得學起來很吃力。
想挑選好的瑜伽教練培訓學校你應該針對以下幾方面來選擇：
1：培訓資質：沒有資質的瑜伽館肯定不行，如果後期有什麼問題，不好處理！
2：老師資質：老師教學時間有多久，老師講解知識細緻不細緻。
3：小班制教學：人不能太多，一般20個左右，這樣老師能照顧到每一個學生。
4：證書：像瑪尼瑜伽頒發國內國際證書，國內國外通用。
5：瑜伽環境：練習瑜伽如果沒有一個好的環境，會容易分心，學不好的。
6：連鎖：首先要看有多少瑜伽館，是不是連鎖店，連鎖店有保障。
想要成為一名合格的瑜伽教練需要我們長時間的鍛鍊堅持，並不是練個一兩天就可以的。在練瑜伽方面，也跟自己有很大的關係。俗話說的好就是因人而異。
有的人學東西比較快，而且自己的柔韌性比較好，這樣的學員就能很快的適應。有的人身體比較僵硬，這就需要長期的鍛鍊了。
6樓：猴42026潛秦
瑜伽當然也是可以自學的，我本人就是自學的瑜伽，但是我覺得要學習瑜伽首先要從理論開始學起，要先了解、熟知正位的概念，還有一些練習瑜伽的注意事項和禁止事項，並把這些個理論知識融入到平常的練習當中。
7樓：筱磊
俗話說，萬事開頭難。 學習瑜伽也不是一件簡單的事情。所以，我個人認為，瑜伽不可以自學。
但是入門後有一定瑜伽基礎可以「自練」。瑜伽表面看是一組組體式的鍛鍊，但是，涉及到很多經絡、骨骼、肌肉等方面的知識。自學瑜伽，會因為缺乏這方面理論知識，盲目發力，會導致膝蓋、頸椎，腰椎及關節扭傷；用蠻力牽拉會導致肌肉、韌帶拉傷。
8樓：以心
可以自學，但是需要遵循一些基本的安全法則，做好保護。我自己也是自學的，很多人都建議開始要找老師，避免受傷，這聽起來很正確，但前提是你找到的是一個好老師。找的老師不專業，搞到自己受傷的情況也不少見。
9樓：回憶
瑜伽剛開始自學的話，可能達不到你要的效果，因為首先你要入瑜伽門，知道一些有關瑜伽，有關呼吸，有關體式等等，最好能跟著老師練習一段時間，等你瞭解了瑜伽，再自學，因為你不知道，在練習中很多錯誤的體式容易造成損傷，如果長期練習的話，還不如沒有練習呢。
10樓：筱磊
練瑜伽是簡單的事情，不管是簡單的在室內練瑜伽，還是在野外可以練瑜伽，都可以根據自己的需要，簡單的自學。一些簡單的教程可以讓你更快速的練瑜伽。
11樓：知哥67452謐偉
我覺得瑜伽可以自學，但是你要知道，為什麼要練瑜伽。是為了時尚**，還是為了健康長壽，出發點不同，結果也會不一樣的。但是還是找個老師教一下比較好。
12樓：心筱出大愛
瑜伽一定要有基礎知識後才能自學。而且自學教程也要規範的課程。否則很容易受傷不說。還達不到效果。
13樓：修橋
一開始就自學，只是學了動作吧，但瑜伽不是追求動作標準，我覺得至少得在瑜伽館上一年半載的課，有了一些基礎才可以在家自練。
14樓：100863思
學了瑜伽後我才發現，如果動作不規範，長期下去會對身體造成很大的傷害。有老師教的話，可以在一旁保護你和輔助你完成一下高難度動作。在一開始入門我覺得還是需要老師指導一下，等自己慢慢熟悉後可以在家自學。
15樓：姝兒記
瑜伽最先講究的是呼吸法，還有就是動作要標準，剛開始一定要上私教！！！如果只是為了好玩，就沒必要學，沒有專業老師帶都是徒勞。
16樓：生人勿近
瑜伽小白建議先去館裡跟課一年，之後有基礎了才自己在家練習，避免受傷～
17樓：水月無邊
最好先上課 有基礎再自學。
18樓：任祺
可以自學，去健身房有的老師也是口頭教，未必會手把手的教。
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