1樓：浪默子
瑜伽自學，若沒有基礎會比較難——入門難。如果入門了的話，就可以很好的自學了。分兩方面，一是瑜伽文化的瞭解，瑜伽哲學、瑜伽理論方面書：
推薦《瑜伽之路》，〈光耀生命〉，〈瑜伽之樹〉〈心靈瑜伽〉，若有興趣可推薦看〈瑜伽經〉，然後就是練習方面，也就是體式方面，〈瑜伽之光〉是必推，不要被後面的體式嚇到，仔細看前面的以及後面的練習課程安排，〈瑜伽氣功與冥想〉也是很不錯的。〈艾揚格瑜伽〉一書中有好多輔具的運用，對初學者，可能不會用，會用的話，會很有幫助，特別是身體條件不是很好的。
2樓：
你好！推薦一本書《瑜伽之光》，交替式呼吸法對鼻竇炎有幫助，具體如何練習書裡都有詳細的介紹。
初學瑜伽必看書籍
瑜伽經典書籍盤點
練瑜伽有哪些課程
3樓：生活達人辣辣
常見的瑜伽課程有：哈達瑜伽（hatha yoga），熱瑜伽（hot yoga），力量瑜伽（power yoga），iyengar 瑜伽，流瑜伽和yin 瑜伽等。
不同種類的瑜伽，你結合自身的情況，找尋一種適合自己的練方式，才能對你有幫助。 1、hatha yoga （哈達瑜伽） 主要由八之分法瑜伽中的體勢變化而來，也是現在被廣泛傳播的瑜伽練方式，它以姿勢及瑜伽呼吸為主，結合有冥想和契合法。
hatha yoga 姿勢節奏舒緩，動作變化多樣，通過練讓我們學會控制身體和呼吸，使身心達到一種和諧與平衡，是一種特別適合剛剛開始練瑜伽的人群，以及壓力大，精神狀況不佳的人有幫助。
2、力量瑜伽（power yoga） 這是一種在西方非常盛行的瑜伽練，power yoga 它以姿勢動作為主，經過精心的編排，側重四肢和力量，體能消耗很大，練一套完整的力量瑜珈會讓練者大汗淋漓，對身體的排毒非常有好處，因此，練力量瑜伽適合身體體能好，平衡能力強以及柔韌性好的練者，在掌握了瑜珈初、中級練後，再開始練此練為好，能夠讓身體更加地強勁有力。
瑜伽初學入門者適合哪套課程
練瑜伽的書哪些值得推薦
4樓：迷途羔羊
瑜伽是99％的實踐加上1％的理論」，現代印度瑜伽大師喬伊斯曾這樣說道。對於初學者或自學者來講，這不妨礙你利用書籍來精進練習。今天給你推薦6本適合初學者的瑜伽書籍供大家學習參考。
瑜伽之光》 艾揚格著。
平日推薦體式時，對難度的考量其一是根據自己的練習，其二就是參考艾揚格瑜伽之光的難度指數。艾老師練了幾十年的瑜伽，因為是西中扮方傳播瑜伽的第一人，享有很高的地位跟聲譽。這本書是他老人賣蘆灶家最完整的精華。
瑜伽》雜誌（中文版）
瑜伽》雜誌是流行世界多年的權威瑜伽刊物。中文版保留了部分原滋原味的全球瑜伽動態和習練資訊。國內本土的瑜伽資訊和專題亦有涉及。
開卷，將為你帶來一譁喊份健康的、高品質生活方式的私人指南。正在寄送的4月孕期特刊，因為內容乾貨超多，受到了異常的熱捧！
瑜伽經》 帕坦伽利著。
瑜伽經》幾乎是瑜伽老師人手必備。書裡頭有瑜伽所有的理論和知識。其中，帕坦伽利闡述了瑜伽的定義、 瑜伽的內容 ，以及瑜伽給身體內部帶來的變化等等。
瑜伽，這樣練就對了！》 洪光明著。
初學者都有著動作不到位或不正確的困擾，這些問題輕則達不到鍛鍊的預期目標，重則會帶來身體上的傷害以及心理上的挫折感。《瑜伽，這樣做就對了！》就是為解決這些問題而寫的。
書中沒有高難的動作，只要你的身體沒有特別的運動障礙，每個動作你都可以按部就班地練習。對了，有光碟可以看哦。^_
林敏：生活瑜伽》 林敏著。
林敏這本書無論是配圖還是文字，讓人感覺都非常清新。書中她用最簡單的體式，最自然的方法傳達了瑜伽，倡導了一種純淨、自然、快樂的生活方式。
拉伸：最好的運動》 鮑勃·安德森著。
在任何場景下，都有對應的拉伸，包括晨起、睡前、辦公室等等等。大家開始越來越有健康意識，而健康的指標之一，就是筋骨柔軟度。想要增加身體的柔軟度，最簡單的方法，就是每天進行規律的拉伸，而且只需要幾分鐘！
5樓：牽涵意
練瑜伽的書，哪些吃的推薦？像練瑜伽的這些書。我覺得網上有很多。我建議你直接到網上去搜一下就可以了。
瑜伽教材哪個最好
6樓：相伴直至遠方
瑜伽書籍推薦。
瑜伽經》《瑜伽之光》
瑜伽解剖學》
閱讀順序。《瑜伽經》
瑜伽之光》瑜伽解剖學》
如果接觸過一些體式，想比較從體式出發的話可以從《瑜伽之光》開始。或者是當前學習的哪些部分，比如呼吸，就可以翻閱《瑜伽之光》和《瑜伽解剖學》相關的知識。這三本我認為是入學者非常有必要好好去讀一讀的瑜伽經典書籍。
瑜伽經》是瑜伽經典書籍的經典，從理論層面去講述瑜伽瑜伽的定義、 瑜伽的內容 、瑜伽給身體內部帶來的變化等等。
瑜伽可以自學嗎
7樓：匿名使用者
不可能完全自學。
一本書一個光碟永遠代替不了一個老師，因為老師是可以交流的，可以有反饋的，一個書和光碟永遠不可能有反饋。在學之前，或者是你學了一段時間之後稍微看一下書，這會幫助你去更多地瞭解瑜伽這種運動方式，這種健身術。你要是學過一段時間了，有過瑜伽的練習經歷，再根據光碟練習，這樣很好。
但是現在很多的時候確實是一個遺憾，現在我們在國內有很多的瑜伽教練，水平也是良莠不齊，我當然不是抨擊誰，我在提醒大家，因為瑜伽現在愈來愈火了，國內的健身房對瑜伽教練的需求也越來越大。有的健身房可能每天都開設瑜伽課，可能事實上它只是說需要有瑜伽教練，但是這個瑜伽教練不一定是自己很懂瑜伽的人。所以他有可能在教的過程中有一些東西自己都不是很瞭解，比如如何調整呼吸，意識怎麼去形成，應該停留在哪些位置，在他自己還不是太清楚的時候，這樣去引導學生，是很令人擔憂的問題。
瑜伽在國內應該是剛剛起步，最好是找一些好的書，好的資料，好的光碟，這樣會更好一點。確實是會有一些人因為得到的資料不太好，練習的時候沒有注意呼吸，沒有注意肌肉的走向，練習的方式不正確，可能會造成一些傷害。這是很有可能的。
自學瑜伽有什麼入門動作，瑜伽入門體式基本動作有哪些
yogasala瑜塾 初級瑜伽教程動作 龜式 坐在瑜伽墊上，彎屈膝蓋，將雙腳的腳心相對，膝蓋儘可能壓低，將雙手扶住腳背，吸氣抬頭看向前方，脊柱延伸向前。呼氣，上身向下壓低，額頭觸向腳趾，感受背部肌肉拉伸和放鬆的感覺，保持五個呼吸，吸氣起身，呼氣還原放鬆。好處 瑜伽龜式主要可以鍛鍊頸椎靈活性，還可以塑...
學習瑜伽的時候都有什麼內容啊，瑜伽初學者應該做什麼？？
瑜伽的世界非常浩瀚，要想把所有的內容全都學習到並不容易，一般人也不大會投入如此多的時間和精力。所以，從自己最感興趣的部分入手學習瑜伽，應該是最好的選擇。如果你對身體的健康更有興趣，可以從體式動作入手開始學習瑜伽，它將帶給你充滿活力的生活狀態 如果你對哲學有興趣，可以從瑜伽的經典入手學習，這些典籍會為...
初學者練瑜伽適合什麼體式
唯美瑜伽 對於初學者來說掌握一定的動作對我們以後的學習是非常有幫助的，瑜伽的好處是比較多的，學習瑜伽要有一個好方法，今天給朋友們帶來瑜伽教學，其中關於瑜伽體式的練習帶給大家，讓我們一起來學習這個瑜伽教程吧。瑜伽的體式是比較多的，不同的體式有不一樣的效果，練習瑜伽要有一定的方法，下面讓我們一起來了解吧...