1樓：柴公尺油鹽自治冷暖
<>乙個人的健康狀況受很多因素的影響，如遺傳因素，飲食因素及生活習慣等等。其中飲食因素至關重要，尤其是一日三餐的飲食十分關鍵。
很多人喜歡吃炸雞燒烤等等，這些油炸食品不但會引起肥胖，還會引起高血壓高血脂，還會危害腸道健康。還有的人吃甜食太多，多攝入甜食會對肝臟、血脂有一定影響，體內多餘的糖分就會變為糖原或者脂肪儲存在人體中，時間長了會引起肥胖。肥胖不僅僅會影響人的心情，對健康的危害也很大，容易誘發高血壓。
易患內分泌及代謝性疾病，糖代謝異常可引起糖尿病，脂肪代謝異常可引起高脂血症。不少人都喜歡吃重口味的東西，其實重口味的食物雖然好吃，但吃太多對身體並不好。
所以健康的飲食方式一定要有，即少辛辣、少油膩、少吃鹽少吃糖，堅持食物多樣，多吃新鮮的蔬菜水果，同時注意補充肉類蛋類及奶類。主食方面可以適量加入一點粗糧或者土豆，山藥等根莖類的食物，不必每天都吃得太精細化。
維持健康飲食方式能起到預防疾病的作用，尤其是大大降低糖尿病、心臟病、高血壓高血脂等疾病的風險，預防冠心病等心腦血管疾病。還可以達到**的效果，減少攝入的脂肪和熱量，可以預防肥胖。有效保護胃黏膜，降低胃腸道疾病的發生率。
除了飲食要健康以外，運動也是很重要的。運動不僅能加快血液迴圈，降低血液中的膽固醇的含量，強化骨骼，靈活關節還能預防便秘。當然運動不可盲目鍛鍊，要選擇適合自己的方法。
還要注意儘量少喝酒，飲酒過量而肝又不能及時分泌化學物質來解酒，如果肝臟長期超負荷地工作，細胞活力就會降低，抵禦病菌的能力也隨之下降。
2樓：杜春柏
食用正確的飲食可以保護人體身心健康，很多飲食裡面還有大量的營養物質有利於身體的吸收與消化。而且也有研究表明不正確飲食對身體危害巨大。
3樓：星星上的花
長期維持健康飲食方式，好處是：一、使腸胃功能好，便秘次數少；二是身體抵抗力強，生病次數少；三是健康飲食讓身體不肥胖，減少心腦血管等疾病。
4樓：冷暖自知
健康的飲食會給我們帶來好處。
一、確保我們身體的健康，你比如我們平時太鹹，可能會引起三高的風險，吃的太油膩可能會引起高血脂，這在我們生活中都是常見的，所以健康飲食可以確保我們的身體健康。二、減緩機體衰老速，如果我們平時吃很多垃圾食品，那人衰老的速度就快，相反如果平時多吃些健康的飲食，少油少鹽，多吃蔬菜水果和粗糧，人衰老的速度就會減慢。
5樓：由美小公舉
**會變好，體重會減輕，抵抗力會增強，記憶力也會好，身體會更有活力。
想要維持身體健康，該如何做到均衡飲食？
6樓：鑫鑫很愛車
①控制高油脂類食物，儘量少吃動物性食物肉類，用油煎炸的食物或西式快餐等。②少吃高強碳水化合物的食品。在我們平時的飲食中，包子饅頭稀飯面都是碳水化合物的主要**。
要減少精糖的攝入，精糖非常容易代謝，但是在體內不消化就很容易轉化為脂肪儲存起來。④晚飯之後不吃零食，特別是花生，果仁類的食品。⑤不吃宵夜，如果晚上餓的不行，可以吃飛過水的青菜，有很低的能量而且極少脂肪。
7樓：菜籃資訊
首先是多吃菜，少吃肉。儘量不要挑食，這樣就會保持很健康的均衡飲食，還有很重要的就是一定要多喝粥和熱水。
8樓：雨點竹子
想要維持身體健康，應該要有均衡的飲食，要以碳水化合物，也就是豆類水果蔬菜，當然也要有充分的水分，以及蛋白質肉類的補充。
9樓：你真的好嘛
做乙個均衡的計劃做乙個很好的搭配，寫一張食譜表，這樣按照計劃與規格進行均勻的攝入食物，這樣就會很健康了。
10樓：網友
合理膳食。保證一天三頓飯不能落下，注意飲食的合理搭配，保證營養均衡。
11樓：陳老師說社會生活
在吃飯的時候最好是不要挑食，而且多吃一些蔬菜，肉類食品能不吃就不吃。
12樓：小黑最白了
及時的補充營養，一日三餐要規律飲食。早餐不要吃太飽，多補充蛋白質，中餐要吃飽，晚餐要飲食清淡，七分飽等。
怎麼保證日常的健康飲食？
13樓：網友
1、冬季養生妙招多，送出問候心意表：多喝淡鹽水潤喉又潤肺，橘皮泡水降火顯效果，常吃生梨煮紅梨利咽止咳，公尺醋兌水常漱口**口舌生瘡有奇效。祝你健康過冬、快樂過冬。
2、飯前喝口湯，潤腸又健康。飯間不可多喝水，否則消化器官累。飯後水果莫急吃，隔一鐘頭最合適。朋友，願您科學用餐，強健體魄相伴！
3、五穀雜糧像是陽光，蛋奶禽肉像是浮雲，蔬菜水果像是彩虹，健康飲食就像是晴朗的天空，讓健康生活更給力。<>
4、飯不在於吃多，吃飽就好，飯不在於吃飽，吃好就行，飯不在於多貴，吃出營養就好，飯不在於多營養，只要健康就好。飲食最重要就是健康嘛。
5、冬天裡的一把火，讓團團圓圓刷一鍋，火鍋是冬天的美食，是冬天的最愛，可是多吃羊肉會燥熱，加些豆腐，多吃辣椒會上火，加些蔬菜，冬天，美味不忘健康，火鍋合理搭配。
6、五穀雜糧是健康的外套，可以裝飾神氣，蔬菜水果是健康的長褲，可以修飾力氣，牛奶雞蛋是健康的一雙鞋，可以讓快樂的你不會因為疲憊放棄，健康的身體，是成功的一半，加油！
7、冬天到了注養生，養生保健出妙招，晨喝溫水暖腸胃，熱水泡腳助睡眠，合理進補加營養，適宜鍛鍊更健康。祝冬日暖陽陽，幸福更吉祥。
8、水是生命之源，健康飲水要注意：餐前餐後喝杯水，保持身材長相美；大口喝水潤腸胃，消化良好又不貴；不渴也要常喝水，毒素排出健康隨。關注飲食細節，多多飲水不停歇。
願你身體健康，事事順心。
9、吃蔬菜的好處：1有益排便，促進代謝，控制體重；2是維生素最佳**，平穩血液酸鹼值；3增加飽食感，減少食物和熱量的攝取；4促進腸胃的蠕動，降低食物在腸道停留時間，及早協助排出人體廢物。願你多吃蔬菜，幸福多多。
10、不宜生食的蔬菜，土豆芋艿和山藥，富含澱粉須熟吃，否則人體難消化；豆類蔬菜的籽粒，還有土豆薯塊中，蘊含有毒蛋白質，人食入後有危害，務必燒熟煮透食；地上生長綠葉菜，潑澆糞尿和農藥，造成汙染難去除，當然熟吃利健康。
14樓：阿舞子
生活中有很多飲食禁忌，比如說什麼東西和什麼東西是不能搭配吃的，就好像螃蟹的禁忌就很多，民間都在說螃蟹和西紅柿是不可以同時食用的，那麼具體是為什麼呢？下面就和一起來看看吧。<>
其實螃蟹是非常美味的水產品，每當看到鮮紅的螃蟹在飯桌上，就不自覺得流口水，可見螃蟹是很受大家的歡迎，然而坊間就有傳聞說螃蟹是不能與西紅柿一起吃的，不然就會引起噁心嘔吐，甚至中毒的現象，雖然只是一種傳言，但是大家還是會忌諱它們一起吃的情況。西紅柿能不能和螃蟹一起吃。
但是其實內部的真相是，專家也沒有足夠的證據能夠證明螃蟹和西紅柿共用會中毒的現象，只是驗證了只有當食用了極大量的螃蟹之後，再食用含有大量vc元素的食物才有可能引起中毒的現象，而且就算是這樣，但是在人體內能不能發生這樣的化學反應呢？雖然螃蟹體內是含有大量的砷元素，能與vc化合成為砒霜，而我們都知道砒霜是毒藥的一種，所以就容易覺得說一起吃螃蟹和西紅柿會生成砒霜的說法，其實這連專家都還無法肯定的事，所以還是不能太過絕對的認為。
西紅柿能不能和螃蟹一起吃。
專家還表示，就算你每天攝取的砷元素的含量足夠的情況下，也要有足夠vc元素配合才能生成，而且這中間需要的螃蟹和西紅柿的量是一般人一天中無法食用的量，所以這種說法也是不可能的，一切得得到確切的證實才有說服力。
那麼螃蟹不能和哪些食物一起吃呢？
西紅柿能不能和螃蟹一起吃。
螃蟹和雪梨一起吃的話，就容易造成腹瀉、對於腸胃的傷害極大；
螃蟹和泥鰍一起吃的話，由於相剋，後果可想而知；
螃蟹和芹菜一起吃的話，就容易引起蛋白質的吸收；
螃蟹和紅薯一起吃的話，就會造成體內的形成柿石；
螃蟹和香瓜一起吃的話，就會造成腹瀉，對腸胃的傷害很大；
螃蟹吃完不宜飲茶，因為這樣會沖洗掉胃液，對於殺菌效果就大大降低。
每天的飲食包括什麼才能保證健康？
15樓：120購購網
飲食要講究平衡，既攝入與消耗平衡，另外，還要有葷素搭配，之前有人給過乙個食譜，可以給你參照下：
早餐：牛奶250ml、麵包（麵粉200克）、煮雞蛋50克。
午餐：公尺飯（粳公尺200克）、蘑菇炒肉片（鮮蘑菇50克、豬肉50克、植物油5克、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、鹽適量）。
晚餐：饅頭（麵粉150克）、百合蝦（蝦仁50克、胡蘿蔔25克、辣椒25克、植物油5克、百合、澱粉、味精、鹽適量）、牛肉菜湯（捲心菜50克、豆腐乾50克、胡蘿蔔50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、鹽適量）。 加餐：
士多啤梨200克。
做到了這一步，還要堅持鍛鍊，那麼，一定會有乙個健健康康的身體。
16樓：網友
千萬注意葷素搭配，四口菜一口肉；每天蔬菜水果的攝入量要大於主食。
17樓：網友
前三位朋友的建議很不錯的，共性的地方就是倡導飲食多樣化，葷素搭配。我個人認為每日三餐並不需固定**，只要每天注意蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素等各種人體所需的營養能合理搭配就可以了。另外，要有乙個快樂的心態，雖然人生總會有些不如意，但只要樂觀去面對，一切都無所謂。
要堅信健康才是第一位的！朋友，願你健康又快樂。
18樓：網友
每天儘可能地多品種的飲食，補充全面的營養。
19樓：美好人生
營養要均衡，不暴飲暴食，
光吃粗糧的飲食方式，你覺得真的健康嗎
粗糧不知道什麼時候已經成為了大家用於養生的一種飲食方式，或許是大家認為多吃粗糧可以有效的預防某些疾病的發生，所以粗糧成為了很多人追捧的一種飲食方式。其實過多的吃粗糧也並不是件好事錯誤的食用粗糧，反而對人體帶來不利的影響，光吃粗糧的飲食方式也未必是健康的。粗糧雖然對人體有好處，但也不建議大家一日三餐都...
長期飲食不規律，對身體會有那些傷害
最主要最直接的是會對胃部造成傷害，因為長期飲食不規律，胃部飢一頓飽一頓，就會造成胃部疾病。進而會引發其他疾病。長期飲食不規律對於身體的傷害比如說營養不良，然後會出現一些腸胃方面的問題吧，比如說胃病啊。長期飲食不規律對身體危害很大。如果長期飲食不規律，進餐速度快 暴飲暴食 時多時少 時早時晚，天長日久...
長期重口味飲食對身體的危害都有哪些
重口味的飲食害處多多 吃鹽過度會導致高血壓 心臟病等，吃得太甜會帶來齲齒 糖尿病，吃得過 辣會導致消化性潰瘍等，所以，口味應該適當清淡一些，有利於促進我們人體的身體健康。長期高鹽 高油 高熱能吃下去，那麼中風 冠心病 高血壓 糖尿病是免不了的，還會引起慢性病。控制飲食習慣養成健康飲食。常吃重口味的東...