1樓：匿名使用者
隨著脊椎疾病在人群中發病的增多，很多人開始通過瑜伽練習在尋求脊椎保健方法。
然而，我們發現許多人在練習瑜伽某些體式時，如：扭動頸椎的活動範圍過大，讓頭部刻意進行大回轉動作，轉動中頭部過於用力，這個出現在初學者居多，這樣，對頸椎產生過大的衝擊，這是不利於頸椎健康的。正確的方法應當是做方向的運動時，即向左、向右、水平轉動，需要放鬆、輕鬆並柔和有度，配合呼吸才能進行有效，否則，生硬的扭動屬於不良姿勢，而加重引發頸椎病。
又如：一些瑜伽練習者，身體的腰身向左、向右側彎，向前、向後彎時，每個動作重複時過度用力，過於向難度或者所謂的標準姿勢看齊，因此，常有練習者感到身體痠痛、疲勞等，正是如此，腰椎問題不但得不到**或者矯正，反而是容易加重症狀的姿勢；國內各大醫院在進行脊椎病的**過程中，對頸椎、腰椎的保健與矯正**是非常慎重的，如：首先需要經過對頸椎的x線片進行細緻的結構分析，全面的進行物理檢查，在搞清楚頸椎各部分的情況的基礎上，根據生物力學的原理，按照特殊訓練的技術進行矯正，才能達到安全而有效的**目的。
2樓：匿名使用者
犀牛望月，你試試看。
哪些瑜伽動作會矯正脊柱側彎
3樓：奇暖
可以試試這些瑜伽動作，希望能幫助到你。
延長脊椎的體式。
任何專注於脊椎延長的體式，都可以放鬆背部肌肉，創造脊椎的空間。比如：
貓牛式將伸展和支撐脊椎肌肉，開啟椎骨之間的空間。
不對稱體式。
脊柱側彎會讓身體兩側不平衡，所以練習不對稱體式是有益的。這樣就能更好地遠離我們不對稱的身體。但是兩邊的練習同樣重要，以便加強平衡。比如：瑜伽三角式。
扭轉體式。有人說扭轉不利於脊柱側彎，但扭轉可以很好地釋放脊椎的能量。
可以坐在椅子上做背面扭轉。保持雙腳併攏，用椅子後背支撐，讓扭轉做的更深入。
脊椎不正，怎麼在瑜伽練習中糾正？
4樓：匿名使用者
主要是練習一些讓脊柱後仰的動作。
建議再瞭解一下斜面護脊床墊，它也是很好的方法 ，讓你很容易堅持下來。請參考！
5樓：鍋乄牛
練瑜伽能嗎 我懷疑中。
練習瑜伽可以改善脊椎側彎的身體狀況嗎？
6樓：狂炫酷霸不拽
練習可以幫助糾正脊柱側彎的瑜伽體式時，可以放鬆收縮的肌肉，加強較弱的肌肉。
同樣，瑜伽的關鍵在於為被我們理解和接受，不能指望瑜伽神奇地完全矯正脊椎，但可以幫助我們善待身體，促進身體健康和平衡。
7樓：姓排鐵路老司機
我們許多人是生活中同一種習慣養成的叫輕度功能性脊柱側彎（例如長年一直背斜肩包）。這種脊柱不正與肌肉發育有關，而不是身體結構。
8樓：陳玉亭
如果發現脊柱側彎抄，一定。
bai要到醫院檢查**，謹慎du選擇瑜伽這種方式。如果長期練習zhi不dao當，瑜伽有些動作過度屈伸對脊柱側彎不利。
瑜伽以塑型為主，大多數教練不具備專業的醫療知識，如果盲目選擇練瑜伽來矯正脊柱側彎，動作過度屈伸反而對脊柱側彎不利。
9樓：藍湛的朋友
我們許多人是生活中同一種習慣養成的叫輕度功能性脊柱側彎另一種結構性脊柱側彎是影響身體結構的，通常在兒童期就會被發現。
10樓：馬雪瑞在路上
瑜伽作為乙個健身塑身的運動，一直以來受到很多人的推崇，很多人不理解施羅特跟瑜伽的區別，瑜伽作為一項風靡全球的健康運動，存在也一定有它的道理。既然施羅特可以**，為什麼瑜伽不可以呢？
瑜伽能矯正脊柱嗎
11樓：網友
蜘蛛式：雙腿開啟，身體前傾而坐；雙手從大腿下穿過，反向後面，在背部相交；下巴、肩膀、腳後跟、臀部四點著地。
蛇式：俯臥，下顎著地；不要藉助手臂幫助，而由頭頂帶起上身，讓身體儘量離地；注意下肢放鬆。自檢：
控制姿勢時，如果感覺腰背後側肌群無力或腰部疼痛，並且偶爾伴有肢體麻木、眩暈、動作控制時呼吸困難等。請到醫院及權威機構做專業的檢查和診斷。
輪式：仰臥，彎曲雙膝，使小腿與大腿相接觸；雙手翻轉置於肩側，與兩肩緊密接觸，手掌貼地，指尖朝向腳部；吸氣，利用手掌及腳掌的力量，將身體及頭部往上提，使身體看上去像個輪子；調整手腳之間的距離使之儘量縮短；自然呼吸，保持姿勢30秒鐘；緩緩將身體放下，回覆原來動作。重複做4次。
頂峰式：跪坐，雙手向前伸出，取金剛坐姿，臀部慢慢離開小腿，手掌壓地；吸氣，手臂、腹部同時施力撐起身體，肩膀向下，腳跟提起；吐氣，手臂、肩部、背部向下壓，膝蓋挺直，腳跟完全踩落地面，背部儘量不要拱起；放鬆頸部，頭部自然下垂，身體呈倒v狀。保持姿勢10秒鐘，調勻呼吸後，重複動作3遍。
這四種姿勢隨便挑選哪一種就行，可以把你美妙的脊柱拯救回來，勤鍛鍊可以是自己的身材更迷人，何樂而不為。
12樓：拉謐雅
脊柱側彎是困撓很多人的一種疾病，它在女性身上的發病率高於男性，在未成年人身上出現的情況居多。
未成年人身上的脊柱側彎症狀能產生多公尺諾效應，使身體越來越差，肩膀處於非正常形態一側肩胛骨高於另一側，或是一側髖高於另一側，腰部不平衡，頭經常向一側傾斜或向前突出，而不是在骨盆的**，所有這些不平衡將導致一連串疼痛，並使身體虛弱。由於頭肩不平衡，頭疼會經常發生，傾斜的髖部可以導致下背部疼痛和坐骨神經痛。側彎導致凹陷處的脊椎關節產生磨損，使得椎間盤退化或突出。
凹陷部位疼痛難忍以致失眠，心肺系統經常出現異常。
脊柱側彎的矯正瑜伽。
1、站立，雙腳併攏，吸氣，雙手舉過頭頂手臂伸直，呼氣。（如圖1）2、吸氣，雙手舉過頭頂並向身體正後方彎曲，達到最大極限。（如圖2）3、呼氣還原，重複1-3的動作，練習6-8次，感到脊柱溫暖為止。
13樓：網友
這個應該能的，瑜伽對塑身很好的。
頸椎前傾矯正瑜伽動作
14樓：凡字輩
正位瑜伽體式：
1、魚式。平躺，吸氣時將身體弓起，頭部和臀部支撐身體，背部形成乙個孔。雙膝回蜷並且交叉，手掌在頭頂合攏或者雙臂相互動握肘關節。呼氣時身體緩慢放鬆，平躺。
這個動作可以把受力點和延展點放在頸椎，同時對腰椎健康很有幫助，還能消除頸部的皺紋。初學者可以把雙腿伸直，這樣難度極大地降低了，而且鍛鍊目標更為明確。
15樓：仉晴利
開肩體式 貓牛式 做體式時候儘量保持頸椎後傾就好了。
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