1樓：充英範
走路 散步 效果好 飲食適當 根據自己哪部分不足去進行。
2樓：網友
多運動和在吃上面多注意。
女生怎麼減脂
3樓：慎鸞
健康**。1、吃飯前先喝水。
堅持每天早上起床喝一杯白開水，水溫不要太涼，溫水最好，它能夠使腸胃蠕動加快，從而有利於排出前一天體內的垃圾毒素，還能夠促進消化吸收和新陳代謝，體內垃圾能夠及時排出，自然有利於**。另外飯前喝水，會降低進食的食慾。平時也要多喝水，能夠加快消化吸收及時排出體內垃圾，但是喝水也要適當。
2、晚飯七分飽。
總有人為了**而不吃晚飯，雖然能有一定的效果，但是經常不吃晚飯對身體有很大影響，所以晚飯還是要吃的，吃到七分飽剛剛好，就是當你感覺好像有飽的感覺但是還能再吃一些食物時就要停止進食，由於到了夜間需要休息，人體會消耗較少的能量，晚飯吃的過飽，就會有能量剩餘，能夠在體內轉變成脂肪，時間久了，就出現了贅肉，所以說，晚飯七分飽，產生的能量剛好能被人體消耗，不會有多餘的能量轉變成脂肪。
3、多吃黃瓜。
大多數人都知道經常吃黃瓜能夠**，黃瓜具有脆甜多汁的口感，黃瓜本身含有豐富的生物活性酶和果酸，這兩種物質能夠對身體的新陳代謝有促進作用。黃瓜還含有能抑制糖分轉化成脂肪的丙醇二酸，敷到肌膚上還能改善曬傷的肌膚。
黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。黃瓜中還含有膠質，也具有促進新陳代謝的作用還可以美容養顏，這就是為什麼有人可以用黃瓜作為**來使用。可以黃瓜雞蛋搭配著一起吃代替三餐，用不了多久就能有效果。
4、多做有氧運動。
有氧運動不單單只是跑跑步這麼簡單，如果每天都是同一時間，相同的運動量，時間久了，身體早就適應了你的運動強度，在相同運動量的情況下，身體消耗的熱量也會隨之下降。這種方法在**初期確實會有明顯的效果，而後效果會隨之減弱。所以有氧運動不能過於單一，多安排幾種，保證每天不重複。
5、充足睡眠。
當睡眠不足時，人會變得萎靡不振，進而也會導致人體新陳代謝緩慢，體內垃圾不能及時排出，不利於**。
本題已解答，如果滿意，請點右下角「答案。謝謝！
如何減脂肪 有什麼方法
4樓：醫學生
1、**最主要的就是提高自身的新陳代謝，新陳代謝的提高跟簡單，只需要每天拿出十幾分鍾到二十分鐘去做一做有氧運動，比如慢跑，游泳，騎車，都有助於提高自身新陳代謝。
2、自身脂肪的堆積主要就是新陳代謝的代謝率比較低，身體內多餘的東西代謝不出體外，就會堆積在體內從而形成脂肪。
3、想**在吃的方面也要有所注意，只要每頓飯少吃幾口公尺飯就可以了，公尺飯主要由碳水化合物構成，人體內大部分都是由水構成的，所有說少吃公尺飯可以有助於**。
4、最後就是要多喝水，大家可能覺得這和之前的一步有些衝突，其實不是的，多喝水可以幫助人體更好的進行新陳代謝和濾除體內更多的廢物，所有說多喝水對**是有很大幫助的。
5、最後想說**是要堅持的，每天十幾分鐘的時間不算什麼，自己身體能變得健康才是一輩子的大事，所以想**的朋友們堅持吧。
女生減脂肪最有效的方法 女生最有效的四個**減脂方法
5樓：花為誰栽
1、運動**法。
運動瘦下來最不容易**，因為在這個過程中形成了肌肉。肌肉能夠防止**，在減到滿意體重後可以慢慢減小運動量，但是要堅持基本的運動，不然脂肪又會重新找上你。運動**是比較健康的，能夠鍛鍊心肌能力，對線條塑形、緊緻**都有好處。
2、苦瓜**法。
苦瓜中的清搏彎脂素能夠化解脂肪，阻止身體吸收熱量，達到**的效果。苦瓜生吃的效果是最好的，可以用敬中涼拌沙拉和榨果汁的方法飲用。苦瓜能夠減少百分之四十以上的脂肪吸收，是最佳的**食品。
3、五分鐘**法。
五分鐘的走路和五分鐘的跑步相互交替，每天的鍛鍊一萬步就可以達到消耗多餘脂肪的效果。在減重成功後，每天路程減半就可以達到保持身材的作，前提是亮銀山每天攝入的熱量保持不變。
4、碳酸水。
每天喝無糖的碳酸水能夠適當控制食慾，讓飯量變小，還能夠消耗體內的脂肪，加快新陳代謝。碳酸水本身熱量很低，每天只要在飯前喝500cc就足夠了，不能過量攝入容易影響腸胃正常的消化功能。
女生怎樣減脂？
6樓：百草園1三味書屋
女生怎樣減脂，女生減脂，需要有堅強的意志力，進行**運動，少吃美食。
7樓：梅溪沐雪客
多吃蔬菜和水果同時加強運動健身，控制熱量的攝入量，同時加大熱量的釋放量。
8樓：匿名使用者
慢性運動是有氧運動，具有強度低，有節奏、不易中斷的特點，有利於減少皮下脂肪數目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和迴圈。
9樓：情感諮詢員
女生一定不要吃**藥或者通過節食來，堅持脂肪，一定要多通過鍛鍊，合理的飲食。
10樓：yokocandy雙子
女生減脂的最直接的方法就是節食，然後一定要運動。
11樓：武念之
女生怎樣減脂，要想減脂就是多做有氧運動半個小時左右，多喝白開水，一日三餐一定要定時定量，不吃零食和甜食，多吃水果蔬菜。晚上用溫水泡一泡腳，有助於睡眠和減脂。在減脂期間可以吃雞胸肉和牛肉，不要亂吃什麼**藥，對身體不好。
一定要科學減脂，相信自己，堅持下來，做最美的自己。
12樓：小熙猶如花美嗎
女士**的方法主要就是要合理的控制飲食，同時加強運動鍛鍊，這樣才是一種健康的**方法，一方面能夠增強自身的體質，同時也有利於體重的下降。
注意儘量不要經常吃一些熱量高的食物，要多吃一些清淡的蔬菜和水果，同時還是要做到飲食種類的多樣化，也可以適當的多喝一些牛奶或者是酸奶，儘量不要吃一些油炸的食品。
平時也要養成經常健身鍛鍊的習慣，可以經常跑步或者跳繩或者游泳等等，就有利於促進體重的下降。
13樓：alli阿莉
女生減脂可以通過健身，加強體育鍛煉，燃燒卡路里，可以達到減脂的作用。
14樓：夕陽下夕
一日三餐規劃好，每週食譜一定要遵守，控制住嘴巴，少吃脂肪類的食品！多做有氧運動！
15樓：網友
按照健康食譜，加上適度的鍛鍊，管住嘴，邁開腿，你可以的。
16樓：熊靖靈
關於女生怎樣減脂。我認為。女生就要多運動運動。再有。管住嘴，邁開腿。比如每天堅持長跑。是最好的鍛鍊方法。這樣可以剪紙。
17樓：雨雪落晨曦
女生減脂的辦法最好辦法就是運動，多去運動，然後配合合理的飲食。這樣**的效果應該是不錯的。
18樓：雲lian素食健康
想**應該靠自己，主要應該調整好飲食，我覺得還是吃素好，素食又健康又**，不會三高。晚飯可以少吃或不吃。早中餐吃好，堅持運動，這樣輕鬆**。
牛奶，酸奶，雞蛋，豆製品，蔬菜，水果，乾果。。。營養豐富。。。
我吃素始終保持在100斤左右，不**，身體健康。
現在許多明星都吃素，身材保持很好。
19樓：在四明山喝咖啡的百香果
女生要想苗條，先要控制飲食，並要似適當的運動。
20樓：惠芷藍
**的話，可以通過運動和少吃多餐等兩方面進行。
21樓：情感幫助小姐姐
女生想要**的話，那就需要通過不斷的去運動，以及調整自己的飲食。
22樓：網友
女生怎麼減脂？多吃青菜水果，管住嘴，邁開腿，少吃油膩的，持之以恆的加強鍛鍊。
23樓：傾心的小北老師
我建議你可以選擇一些力量練習，然後搭配一些跑步練習，這種效果是最好的，如果有條件的話可以選擇游泳。
女性如何減腹部脂肪
24樓：棉花糖
現在有不少朋友都有腹部脂肪太多的現象，但是愛美的朋友是絕激橘不能允許有脂肪在腹部存在的，可是如何減腹部脂肪呢？這是不少朋友的疑問。專家說，現在最好的選擇就是腹部吸脂術，能將大量的肥大的脂肪細胞被吸出，使區域性的脂肪層變得很薄，使腰圍變細。
如何減腹部脂肪？專家說，腹部吸脂可以很好的解決這一煩惱。吸掉多餘的脂肪來解決腰腹部的脂肪堆積，是一種效果非常明顯的方法，脂肪抽吸的方法很多，但最終都得靠一根針將體內多餘的脂肪抽出來，針眼很小，時間長些基本看不出針眼痕跡，這種**方法效果比起通過運動、調節飲食、藥物**等方法更為確實可靠，且不容易**。
腹部吸脂還不容易**，因為成年以後體內脂肪細胞的總數量是一定的，通過運動、調節飲食、改變生活習慣、藥物等**方法不能減少脂肪細胞數量，只能使脂肪細胞的體積減小來達到**的目的，這也是其容易**的原因，而通過外科手術的方法，由於是使細胞數量減少，故即使是以後不十分注意運動、飲食和生活習慣而導致發胖，也只是脂肪細胞的體積增加，這也是其不容型鉛改易**的原因。 同時，腹部吸脂手術是很安全的。但是對於選擇醫院和醫生是很關鍵的，之所以會看到或遇到吸脂後的不良反應和併發症，一般是由於醫生技術不過關、不規範操作卜判引起的。
怎樣減腹部脂肪怎樣減脂體脂率如何消耗脂肪
愛吃甜的魚 人體減脂是不能減區域性的，只能減全身。運動 最有效。一般分三步。1 力量訓練。力量訓練可以提高人體的基礎代謝率，增加日常人體能量消耗，是非常好的減脂方法。常用的方法有 啞鈴 槓鈴 各種健身器械的鍛鍊。2 有氧運動。有氧運動可以大量分解身體脂肪。運動是需要心率達到本身最大心率的70 80 ...
內臟脂肪怎麼減，怎麼減內臟脂肪
1 適量減少碳水化合物攝入。過多攝入含有碳水化合物的食物將導致過多的糖分被代謝出來，從而讓內臟脂肪囤積在腹腔。選擇低卡高質的碳水化合物食材，三餐攝入的比例保持在5 3 2，這樣才是更有助於消化與代謝的 比例。食物纖維能讓排洩順暢，吸收有害物質和過多的膽固醇，並將其排出體外。富含食物纖維的食材有綠豆 ...
脂肪怎麼減
柑橘 法 柑橘幼果中充滿著幫你淨化體內，苗條全身的成分，果膠等膳食纖維 維生素 鈣質 銅 磷 鉀 鐵等的礦物質，這幾種營養素特別豐富，充分調理你的內分泌，促進消化系統 神經系統 心臟血管的機能，大大提升全身的代謝力。1個柑橘75克，含34大卡的熱量，100克的柑橘則是45大卡。其中，果膠能抑制糖分的...