1樓：網友
8小時最佳。有條件午休的話更好。尤其是女性。晚上十點左右休息最佳。
2樓：網友
親，正常睡眠是8小時哦。最好是在晚上11點前睡覺對身體比較好，熬夜會打亂生物鐘的。
每天睡眠多少小時好呢？
3樓：雪絨花兒飄飄
嬰幼兒時期睡眠時間是18-20個小時，在小學生階段睡眠時間要10個小時，到中學生加到8-9個小時，到成年以後一般是6-8個小時。
一般主張8個小時比較好。但是一般到老年以後睡眠時間會減少，有些老年人睡5-6個小時就可以了。
判斷睡眠時間夠不夠還有個標準，就是看第二天的精神狀態好不好。如果不影響學習工作，自己的心情也比較愉悅，即使睡眠時間不到6-8個小時，仍然是正常的。
睡眠的時間有了，睡眠的階段也是比較重要的。對於正常的年輕人，應該在晚上十點到早上六點之間睡眠最好，經常熬夜的話，不僅會影響身體排毒，導致**衰老，色斑沉澱，長期以往還容易降低身體的免疫力。
4樓：假壹人
睡眠是人每天必做的事情之一，只***充足優質的睡眠，才可以讓身體充滿活力，讓我們完成正常的工作和生活。
優質的睡眠是8小時左右，因為每個人的基因和身體狀況不一樣，因此對於睡眠的需求也有較大的差異，比如有的人非常嗜睡，可能每天都要睡9小時甚至是10小時。
而還有的人對於睡眠的需求量並沒有那麼高，每天睡6個小時就可以滿足正常的睡眠需求。
所以大家完全可以根據自己的實際情況安排睡眠時間，有的人認為既然睡覺能夠給身體帶來很多好處，那麼每天多睡覺或許更有助於維持身體健康，是不是睡眠時間越長越好呢？
睡眠時間是幾個小時好
5樓：北網域名稱醫
一般來說，不同年齡階段的人群最純敗佳睡覺時間是不一樣的，新生兒一天要睡20幾個小時，嬰兒的睡覺時間是14個小時到15個小時，學前兒童每天睡覺12個小時，小學生需要睡10個小時，中學生需要睡9個小時，大學生只要睡8個小時，成年曆如人需要睡8個小時，老年人每天需要睡6－7個小時。睡眠時間太長或者太短都是不好的，所以應該注意掌握好最佳睡覺時間。
6樓：牛立水果
從健康的角度分析，睡四個小時對身體不一定好，這要因人而異，人的睡眠時間長短，這是有科學依據的，所以對大多數人來說，睡四個小時對身體健康是有害的，個小時的睿謀，去年肯定不是完美的。
一，每個人的睡眠時間是不一樣的，有的人睡眠時間長，有的人睡眠時間短，只要自己第二天醒來以後不是頭昏眼花，不是沒有什麼不適應，只要覺得起來以後有特別有精神，你就說明你睡好了，無論是睡四時還是六個小時還是八個小時，只要第二配正天早晨起來特別精神，就說明你已經睡好了。
二，睡眠是有科學依據的，普遍公認的睡眠時間一般都是八個小時，對，這個時間是有一定的科學道理培渣悔的，不是哪乙個人說了算的，所以大家也是公認的，如果說友誼有的人睡四個小時就特別精神，那可能他已經適應了這個時間，但最多的人來說是不一定適合的。
三，睡眠也是不一樣的，有的人睡覺覺，躺下以後很快就進入睡眠狀態，有的人躺下乙個小時可能還進入不了睡眠狀態，所以睡眠的質量是不一樣的，有的人深度，也是不一樣的，有的人躺下以後很快進入睡眠狀態，也很快進入深度睡眠人，只要進入深度睡眠才有很好的休息深度睡眠，好的，睡眠質量。
四，睡眠，四個小時還是六個小時，還是八個小時，這是因人而異的，這不是乙個統一的標準，但是大多數的認知就是八個小時，只要你的深度睡眠***，就已經休息好了，但是你的睡眠質量不好，打不到你睡眠質量，對身體是會有傷害的。
總之，睡眠四個小時，還是六個小時，還是八個小時？要看自己的習慣，習慣了就成自然，只要自己習慣了，只要自己第二天醒來，精神抖擻，能正常的上班，那就說明你的睡眠梁伏質量已經很好了。
睡眠時間是幾個小時好?
7樓：時刻選擇
成年人正常的睡眠時間應該控制在7到8個小時左右的是有效睡眠，達到足夠的睡眠質量，才能夠有效的緩解疲勞，但是不能用睡眠時間來彌補睡眠質量的不足。部分生物鐘紊亂的人，睡眠時間也會存在一定的差異，因為睡眠是人體各個系統協同作用的，當生物鐘紊亂後，各個系統並不能很好的協同合作，通常達不到深度睡眠的效果，往往長時間的睡眠也得不到很好的休息。
睡夠7到8個小時的原因是，體內的各個系統都在有規律執行，而有些生理功能要在睡眠時才能更好的發揮作用，如迷走神經的興奮、生長激素的生成釋放等。而過度的睡眠又會影響到其他生理功能，所以7~8個小時為睡眠最佳時間。
如果睡眠時間充足、規律，但仍達不到緩解疲勞的效果，應及時就診排除其他原因後。
怎麼安排上班時間是最合理的，一天的作息時間怎麼安排最合理？
很簡單呀。a b c三人 a從9 30上班到17 30下班，bc17 30上班到20點下班 第二天b從9 30上班到17 30下班，ac17 30上班到20點下班 第三天c從9 30上班到17 30下班，ab17 30上班到20點下班，以此類推，每週工作不會超過40小時，符合勞動合同法的要求。 22...
一天睡幾個小時最好呢，一天睡幾個小時最好？
睡眠對每一個人都很重要，但不同的人所需要的睡眠時間是不同的。生活中我們有這樣的經驗 有的人每天只要睡3 4小時，就能頭腦清醒 精力充沛，而有些人則非睡10 12小時才能不困，否則白天就會頭暈腦漲，工作難以為繼。不同年齡 不同性別的人，對睡眠時間的要求也是不一樣的。新生兒一天要睡14 16小時 學齡前...
英國日常生活作息時間表 英語版一天作息時間表
即使在英 國，不同人的生活作息時間，都是不同的，這個是必然的情況，比如有的人是全職主婦，那麼生活作息跟上班族是肯定是不同的。作息時間表是這樣的 睡懶覺是萬萬不行的。一日之際在於晨，這個時候是頭腦最清醒且體力最充沛的時間，也是學習和鍛鍊的 時間，這個時間安排全所有功課的全面複習，尤其是記憶力的課程 比...