請問中老年人長期飲食無規律對身體有哪些影響

1樓：網友

日出而作，日落而息。」這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。

因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。

飲食無規律首先對腸胃造成危害，人的內臟吸收營養也是有規律的，打亂身體會引起腸胃絮亂，尤其是腸胃本身不好的人就更加嚴重。長期熬夜會造成免疫力低下，精神疲憊，黑眼圈，眼袋，身體消瘦，面黃等。

經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。

可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。

常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

2樓：雙鹹魚

腸胃會不好，吃鹽過多對心臟也不好。還是正常作息比較好。

飲食習慣會影響老年人的身心健康嗎？有哪些依據？

3樓：隨遇而安

飲食習慣會影響乙個老年人的身心健康的；因為健康的飲食可以增強身體的抵抗力，能夠為身體補充一些每日所需要的膳食纖維，能夠讓身體變得更加強壯，免疫力也會提公升，經常不健康的飲食會損害老年人的一些器官，可能會引發各種各樣的疾病。

4樓：創作者

會影響身心健康的，乙個正確的飲食習慣可以讓身體更加的健康，可以更好的補充營養，避免老年人生病，可以有效的避免高血壓，糖尿病。

5樓：啥地方

我認為確實會影響到他們的身體健康；老年人的牙口不好，他們的脾胃消化功能也很弱，腸道蠕動緩慢，如果不能夠合理的搭配飲食，可能會導致他們的身體變得虛弱，會影響血液系統的傳輸。

中老年人的哪些習慣儘量少做，對健康無益？

6樓：王祿

吃剩菜剩飯，做飯的時候會放太多的鹽，經常吃一些油炸食品，才會吃飯，有時候生病了才會去**。

7樓：小長學姐

過度補充營養，過度清潔身體，服用過多的保健品爛戚握，經常仔空關閉油煙機，經常曬太陽，這樣的行為對自己的身體沒有任何飢慶的健康，所以還是要少做。

8樓：可追憶

中老年人的哪些習慣盡粗滑量少做，中老年人都有不按時吃飯的習慣，而這種習慣對於健康的危害是非常陸凳灶大的。為了省電做飯時關閉油煙機，對健康無早扮益。

9樓：曉丹學姐

吃鹽的行為，吃油膩食物的行為，不經常運動的行為，經常躺著，經常早起。

老年人堅持少食多餐，能給身體帶來哪些好處？

10樓：祁思妙語

首先老年人堅持少食多餐能預防低血糖發生，並且對腸胃消化功能有好處。老年人消化功能有所衰退，堅持少食多餐不僅能保證身體營養供給，還能減少疾病發生，一舉兩得。

11樓：drry德

進入中老之後，不僅僅是消化和吸收能力會下降，而且咀嚼、吞嚥能力也會下降。所以說，他們一餐吃不了多少東西。因為吃得少，所以餓得快，如果按照正常的一日三餐的進食次數，中老年人會有很長的時間處於飢腸轆轆的狀態。

這對身體健康是非常不利的，對此建議中老年人要堅持少吃多餐的進食原則。其中，一天分五六次進食最合適，除了一日三餐要按時吃之外，還要在三餐之間的時間段裡，吃一些小點心，比如說燕麥片、水果拼盤等等。但是不要吃薯條、蝦條等油炸類的零食，以免增加肥胖的機會。