1樓：古沐匠
預防高血壓可以常吃以下食物：1.綠色蔬菜類，富含豐富的膳食纖維、維生素、礦物質、植物化學物質等，如平菇、藕帶、苜蓿、毛豆洋蔥等。
2.新鮮水果類，如椰汁、西瓜皮、血橙、櫻桃、香蕉等。3.
雜糧粗糧類，可以補充身體所需的各種維生素和膳食纖維，如玉公尺、小公尺、麥麩、黃豆、花生公尺等。4.優質蛋白質與血壓呈負相關，適量食用富含優質蛋白質的食物，如豆製品、奶類、瘦肉、魚、雞、蛋，蝦類。
2樓：阿雋
預防高血壓。
的食物是比較多的，比如一些富含優質蛋白的食物，富含豐富維生素的食物，富含鉀元素的食物，對預防高血壓都有非常不錯的效果。
意見建議：建議在日常生活中多吃一些魚和大豆製品，魚類和大豆製品裡面有豐富的氨基酸，牛磺酸，能夠有效地調節血壓，另外，裡面還含有豐富的鉀。同時，還要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，保證營養均衡。
營養合理，適當運動，有利於控制血壓。在平時烹飪食物的時候，注意不要放太多的鹽，也不要放動物油，儘量選擇植物油來烹飪食物。
3樓：愛是心靈的陪伴
高血壓病人應注意首先要控制能量的攝入，提倡吃複合糖類，如澱粉、玉公尺，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，限制脂肪的攝入，烹調時選用植物油。多吃一些海魚，適量攝入蛋白質，高血壓病人，每日蛋白質的量為每公斤體重1克為宜，每週吃兩到三次魚類蛋白質，多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍，含鈣高的食品有牛奶、酸牛奶、蝦皮。
少吃肉湯類，因為肉湯中含氮進出物增加，能夠促進體內尿酸增高，加重心、肝、腎的負擔。限制鹽的攝入量，每日應逐漸減至6克以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊後，一平蓋食鹽約為6克。多吃新鮮蔬菜水果，每天吃新鮮蔬菜不少於8兩，水果2-4兩，適當增加海產品攝入，如海帶、紫菜、海產魚等。
4樓：豐繡
吃新鮮蔬菜不僅可以吸收豐富的營養元素，還有助於降低血壓。大蒜中所含有的大蒜素具有很好的殺菌效果，幫助緩解心血管系統的壓力，高血壓患者食用大蒜有能效阻斷細胞鈣離子的通道，有效降低血壓。
5樓：空談成
預防血壓高，吃什麼食物？預防血壓高，可以吃芹菜，西洋參都是有降血壓的功效的。
6樓：帥帥的花
不要吃高鹽，高脂肪，高糖食品，儘量吃新鮮的水果和蔬菜，優質蛋白質，保持適量運動，作息規律，睡眠充足，心情愉快。
7樓：淡文斌
預防血壓高吃什麼食物夏吃五穀作糧素蕩的食物吃苦瓜和西紅柿黃瓜少吃三l邊多的食物和肥肉要保護好自己。
8樓：網友
高血壓的出現已經非常普遍了，這種疾病對我們的工作和生活都會存在一定的影響，所以是需要靠一些藥物來維持血壓的正常一般長期如果出現高血壓，很有可能還會出現一些心腦血管的疾病，所以在平時可以通過飲食來多加的預防，可以多吃一些芹菜或者是低鹽的食物。
9樓：九方孤雲
防血壓高，吃什麼食物？多吃蔬菜水果，吃清淡的少鹽的吃含糖少的，這樣可以預防高血壓。
預防高血壓吃什麼最好
10樓：懂視生活
血壓是現在很常見的一種疾病，隨著人們的生活條件不斷的變化患有這種疾病發病率越來越高了，那麼針對這種疾病給怎麼預防呢？預防高血壓吃什麼好呢？下面一起來了解一下吧。
預防高血壓多吃6種食物。
1、堅果。毋庸置疑，堅果絕對是降血壓的必備食物。因為堅果中含有豐富的抗氧化物質、鎂元素和纖維，並且低鈉。
但同樣也需要注意，使用過多的鹽_堅果會引起其他諸如肥胖，高膽固醇等健康問題。
2、豆類。豆類製品中含有大量的鉀，當體內鉀元素過少時，身體就會轉而吸收更多的鈉元素，然而鈉元素會使血壓公升高。反之，如果攝入豐富鉀元素，那麼我們就能很好的控制血壓。
豆類食品中還含有異黃酮，也對控制血壓有好處。
3、香蕉。每天吃兩根香蕉，會使我們遠離心臟疾病的煩惱。因為香蕉中富含鉀，兩根香蕉中所含的鉀就可以將血壓降低二到三個百分點。
富含鉀的食物例如土豆香蕉，對於降低血壓都有很大的幫助，但同樣，糖尿病(內分泌科)患者也需要注意少吃香蕉。
4、脫脂牛奶。
脫脂牛奶可謂人體提供鈣以及維他命d，使血壓明顯下降。研究表明，每天喝兩杯脫脂牛奶就能達到控制血壓的功效。
5、葵花籽。
所有的堅果以及豆科植物都對人們的心臟功能有好處，然而當談到降低血壓時，葵花籽在其中可謂是獨樹一幟。葵花籽被認為是一種很好的膳食纖維**，並且每天只需食用三克。葵花籽會為人體提供全面的營養，以此降低血壓。
但同樣也需注意的是，含鹽多的葵花籽也不能多吃。
6、石榴汁。
石榴中富含抗氧化物質，缺少抗氧化物質會易於產生高血壓。然而糖尿病(內分泌科)人在食用石榴的時候需要注意，因為石榴會使體內的糖分增加。
高血壓的人不能吃什麼食物，血壓高不能吃什麼食物
1 血壓高不能吃油膩和辛辣的食物。常見的辛辣食物有蔥 大蒜 生薑 芥末 韭菜 辣椒 桂皮 八角 洋蔥等，高血壓患者尤其不能食用辣椒。辣椒屬於熱性食物，倘若高血壓患者有發熱 便祕 疼痛等症狀，食用辣椒後會加重症狀，抵消降壓藥物起到的療效。2 少吃太鹹的食物。每日進鹽控制在2 5克以內。因為食鹽能使小動...
血壓高的人吃什麼好，高血壓吃什麼食物比較好？
1.1 醋泡花生米 生花生米浸泡醋中,5日後食用,每天早上吃10 15粒,有降壓 止血及降低膽固醇作用。1.2 銀耳山楂羹 銀耳20克,山揸糕或山揸片40克,白糖1匙。將銀耳沖洗後,冷水浸泡1日,全部發透,摘洗乾淨,放入沙鍋內,並倒入銀耳液。山楂糕切小方塊,與白糖同加入銀耳鍋內,燉半小時,至銀耳爛,...
預防高血壓要做到哪些，如何預防高血壓？
高血壓是可以預防的，關鍵是堅持健康的生活方式。具體來說，針對高血壓易患的危險因素，比如說我剛才講的幾個危險因素，要預防它，或者儘量控制它，高血壓發病就可以延緩，或者可以預防。那就要遵循8個膳食原則 1.食物多樣，穀類為主。2.多吃蔬菜 水果 薯類。3.多吃豆類 奶類食品。4.適量吃魚 禽 蛋 瘦肉，...