1樓：匿名使用者
高血壓是可以預防的，關鍵是堅持健康的生活方式。具體來說，針對高血壓易患的危險因素，比如說我剛才講的幾個危險因素，要預防它，或者儘量控制它，高血壓發病就可以延緩，或者可以預防。那就要遵循8個膳食原則：
1.食物多樣，穀類為主。2.
多吃蔬菜、水果、薯類。3.多吃豆類、奶類食品。
4.適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉，動物內臟少吃。5.
保證與體力活動相適應的飲食量，保持適宜的體重。6.吃清淡、少鹽的膳食。
7.不提倡飲酒，如飲酒則應該少量。8.
吃清潔、新鮮的食物。
除了遵循高血壓膳食原則外，預防高血壓應堅持每日服用靈芝。靈芝唯一入12經，是所有補虛中藥中唯一入12經的藥物，對五臟六腑有全面的系統調理和滋補作用，可平衡陰陽，調和氣血，是唯一沒有偏性的中藥。《神農本草經》將靈芝列為上品，譽其為「太上之藥」，說靈芝「苦，平，無毒，益心氣，治胸中結，通五臟，入心衝血，助心通脈，安神，益肺氣，補中，增智慧，不忘，好顏色，利關節，堅筋骨，祛痰，健胃，活血，久食輕身不老，延年神仙」。
靈芝中富含150多種對人體有益的成分。其中有不少是能夠降血壓的。靈芝酸能減緩動脈粥樣硬化，緩解血管收縮，減緩血壓增高；靈芝纖維素、赤芝孢子內酯a能軟化血管，防止血管變硬、變脆；靈芝腺嘌呤能將血液中多餘的血脂帶入肝臟進行代謝，再排出體外，平穩降壓；有機鍺能增加血液中的含氧量，改善心臟、大腦的缺氧症狀；靈芝腺苷能抑制紅細胞和血小板過度凝集，防止血凝，減低血黏度，改善血液迴圈；靈芝中的有機鍺能使血管擴張，減少小動脈血管的阻力；靈芝多糖促進免疫細胞合成，提高免疫力，預防人體感冒，防止血壓升高；靈芝中的18種氨基酸和14種微量元素，全面補充人體所需營養，促進新陳代謝，如果沒有更好辦法的朋友不妨一試！
2樓：匿名使用者
1）保持心情舒暢，避免大喜大悲。人在情緒波動，出現大喜或大悲時，交感神經就會興奮，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒張壓明顯上升，如此反覆多次血壓升高，便會引起高血壓病。這就要求老年人遇事要冷靜，遇到不順心的事，要會剋制自己。
學會釋放心中不快的方法，如多與家人、老朋友交談，說出自己的想法和要求；每欲要發火時，便離開現場，去做別的事情，或改換話題，分散注意力，從而使怒氣怨言得到化解。
2）生活要有規律。對老年人來說，有規律的生活對預防高血壓病非常重要。首先老年人要做到有勞有逸，勞逸適度。
每天要保持7--9小時的睡眠時間和1--2小時的體育活動時間。做到飲淡茶、不吸菸、少飲酒(可飲少量白葡萄酒)。因煙中的主要成份尼古丁可使交感神經興奮，周圍血管收縮而致血壓升高；酒中的主要成份酒精能使心血管舒縮功能受損，血管壁粥樣硬化，易於發生高血壓。
3）合理飲食，避免肥胖。老年人的飲食應以補充足夠的營養，又不致肥胖為原則，因為肥胖會引起血壓升高，增加心腦血管疾患的發病率。平日要注意避免過量進食，以清淡為主，儘量少吃或不吃肥甘厚味之品。
烹飪時要控制食鹽的用量，每天用量以4--6克為宜。補充含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、蘿蔔、蜂蜜等，因鈣劑具有降低血壓之功效。對肥胖老年人來說，要堅持節制飲食及參加體育鍛煉，且不可盲目服用**藥，以免引起***。
4）參加體育運動。實踐證實，適當的參加體育運動，能舒筋活絡、暢通氣血，對預防高血壓病有一定的作用。可根據自身的情況及周圍環境的狀況，選擇快步走、慢跑、打太極拳、練劍、游泳、打乒乓球等。
做每一項運動，都要注意運動量，循序漸進，持之以恆，方能見效。
5）常聽**。優美的**，能使人心情舒暢、大腦放鬆，從而避免因過度緊張而使血壓升高，預防發生高血壓病。
平時注意飲食加適當運動，保持好良好心情，最好禁菸酒。飲食注意事項：
一、食鹽的限制：（每天食鹽攝入最好小於6g）
1.調味品——食鹽、醬油、味精、番茄醬等。
2.醃製品——泡菜、醬菜、豆腐乳等。
3.鹹味——香腸、火腿、鹹肉等。
4.罐頭——蔬菜罐、肉罐等。
5.其他——速食麵、多量芹菜汁、胡葡萄汁等。
二、一餐進食量宜少，一天總熱量應限制。
每餐求七分飽即可，一天三餐飲食量，應求平均為宜。或少量多餐亦可。應以維持標準體重為準，不宜過量。
三、 油脂（尤其是動物性脂肪）限制。
肉類儘量用瘦肉部份，勿食肥肉、雞皮、鴨皮。避免油炸、油煎或油酥等食物。用植物油，勿用動物油。
四、 攝取均衡的飲食。
如蔬菜、水果、油脂類（植物油）、五穀類、魚肉（瘦）、蛋、奶、豆類。
五、 避免攝取過多的糖類及澱粉預防肥胖。
如砂糖、糖果、饅頭、麵包、薯類、芋頭、玉米等。
六、 多攝取含高纖維的食物以防便祕。
如新鮮水果、蔬菜、含乳酸菌的食物。
七、 避免攝取高膽固醇食物。
如內藏髒類（腦、心、肝、腸）、卵黃類（蛋黃、魚卵）、海產類（牡蠣、龍蝦）
如何預防高血壓？
3樓：匿名使用者
如何預防高血壓病，要先知道引起高血壓的原因是什麼：
一、高血壓最常見的誘發原因：
1、高鈉飲食，吃鹹多的人往往可以引起高血壓；
2、肥胖，尤其是腹型肥胖的病人容易患高血壓；
3、大量飲酒，在飲酒的當時血壓是正常的，長期飲酒血壓會升高；
4、長期、高度、緊張的工作，就是經常熬夜，比如有些搞電腦做程式設計的人是非常容易患高血壓的；
5、不愛運動。
這是五個可改變的危險因素。
6、除了這個，還有兩個不可改變的危險因素：
a,一個就是增齡，隨著年齡的增加，高血壓的發病率越來越高，所以老年人比中年、青年人要高得多；
b,一個就是家族傾向性，因為高血壓病不是一個顯性遺傳病，還不能確定某一個基因的缺陷，但是它有一種家族的傾向性存在，父母、爺爺、奶奶、外婆有高血壓病人，這種傾向性比較多，這是一個多基因的現象的存在的。
二、如何預防高血壓的發生呢？
1、從兒童、青少年開始就要開始預防,而不是到老年以後才進行預防。從目前看，兒童時期的肥胖病人特別多，吃的垃圾食品比較多，不健康的生活方式，到了中年以後他的高血壓發病率越來越高，兒童應該多吃富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量食物，胡蘿蔔芹菜梨等，增加孩子的運動量，使兒童長得壯，不發胖，對預防高血壓病也很有幫助。
2、健康的生活方式，合理飲食，保持良好的心態，充足的睡眠,也是預防高血壓的好方法：
a,注意在飲食上儘量做到少量多餐。要多吃一些高纖維素的食物。如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。
要低鹽飲食，多吃蔬菜、水果、魚類。因為生的蔬菜水果鈉含量低，鉀含量高，鉀是有降壓作用的，鈉是升壓作用的；
大蒜，大蒜和洋蔥一樣，含有大量的腺苷，這種化合物能夠放鬆平滑肌，使血管得以擴張，降低血壓。
芹菜，芹菜具有許多降血壓的化合物成分，而且在別的蔬菜中找不到。
b,儘量少喝烈性酒，如白酒；
c,保持理想的體重，不要發胖；
d,要堅持有規律的運動，這是非常非常重要的；
e,合理的作息時間，保持心態良好。睡眠時間越少，患高血壓的風險越大。所以成年人最好每天睡眠7小時至9小時,要注意勞逸結合，不能過度疲勞。
f,茶多酚可防止維生素c氧化，有助於維生素c在體內的利用，並可排除有害的鉻離子，由於茶葉內含有茶多酚，所以經常喝茶對人體有益。
4樓：灸春堂
1.合理膳食，飲食有節
應節制日常飲食，少吃脂肪、甜食、鹽。飲食以清淡為主，多食蔬菜水果。忌暴飲暴食，食鹽攝入量每日不超過5克；肥胖者應控制食量及熱量，減輕體重。
要保持良好的睡眠狀態，睡前用溫水浸泡腳，避免看**，看緊張恐怖的電影電視。保持大小便通暢。性生活使人處於高度興奮狀態，神經血管緊張，應節制性慾。
2.適量運動，勞逸結合
如從事高度緊張的工作，要掌握好對自己情緒的調節，注意勞逸結合，爭取多休息，避免有害的慢性刺激（如噪音）的影響。重體力勞動、劇烈運動是不適宜的。負重、長跑、搬運重物應予禁止。
但輕體力勞動是可以的，長期臥床並無好處。
3.戒菸限酒
菸鹼（尼古丁）可收縮微細血管，使心跳加快，血壓升高；少量喝酒可使微迴圈擴張，增加血管彈性，有一定好處。提倡戒菸少酒。大量喝酒及喝烈性酒則肯定是有害無益的。
4.心理平衡，調暢情志
保持輕鬆愉快的情緒，避免過度緊張。在工作1小時後最好能休息5～10分鐘，可做操、散步等調節自己的神經。心情鬱怒時，要轉移一下注意力，通過輕鬆愉快的方式來鬆弛自己的情緒。
忌情緒激動、暴怒，防止發生腦溢血。
5.定期測量血壓
6.堅持服藥，按時就醫
對中、晚期高血壓病，堅持服藥**是十分重要的。如一種藥物產生耐藥性而失效時，應及時更換其他藥物。一下情況需要及時就醫①服完藥
②血壓升高或過低，血壓波動大 ③出現眼花，頭暈，噁心嘔吐，視物不清，偏癱，失語，意識障礙，呼吸困難，肢體乏力等。
5樓：匿名使用者
高血壓的病根主要原因是：血液、血管、人體基因受損，對於受損的器官來說，需要的是，活血化瘀、調節血脂，軟化血管，恢復調控血壓的機制，修復人體基因缺陷。
這個藥方達到標本兼治，從根本上解決問題。家傳高血壓祕方（治一個好一個，首次公佈）
鬼針草10克 臨合草10克 梧桐子5克（打碎） 收月果10克 槐米5克 每天泡水喝（就和泡茶一樣，直到喝清湯為止）。
根據個人的病情，快者10天見效，慢者20天見效，堅持喝，回一直喝到血壓正常後，再堅持喝一個月，永不復答發。（已經有幾萬人用了，絕對**）
鬼針草 臨合草 梧桐子 收月果 槐米這個藥方**高血壓，完全從根本上通過引血下行，以及養腎調肝來幫助患者恢復機體元氣，調養臟腑功能，從而解除高血壓致病之根源
6樓：愛看風景的姐姐
家傳高血壓祕方（治一個好一個，首次公佈）
鬼針草10克、臨合草10克、梧桐子5克（打碎）、收月果10克、槐米5克，每天泡水喝（就和泡茶一樣，直到喝清湯為止）
根據個人的病情，快者10天見效，慢者20天見效，堅持喝，回一直喝到血壓正常後，再堅持喝一個月，永不復答發。（已經有幾萬人用了，絕對**）
高血壓的病根主要原因是：血液、血管、人體基因受損，對於受損的器官來說，需要的是，活血化瘀、調節血脂，軟化血管，恢復調控血壓的機制，修復人體基因缺陷。這個藥方達到標本兼治，從根本上解決問題。
高血壓有哪些危害？該如何預防高血壓呢？
容易患上心腦血管之類的疾病，並且會出現腦梗症狀，頭暈目眩，萎靡不振，食慾下降，身體水腫等危害 多吃新鮮水果蔬菜，促進維生素的攝入，少吃高鹽，高糖，高脂肪的食物，注意作息讓每天都有充足的時間，禁止熬夜，適當進行戶外運動，提高自身身體素質，促進身體健康發育。高血壓的危害會損害大腦的發育，導致腎功能衰竭，...
如何預防高血壓鼻出血，高血壓屬於哪個科
高血壓引起鼻出血，一般發生在清晨或活動後。由於出血部位在後鼻道，加上血壓很高 血管彈性差 出血較猛。當患者看到出血，心情會緊張，使血壓進一步升高，導致出血不止。根據臨床統計，高血壓引起鼻出血，約佔鼻出血病人40 而高血壓病人鼻出血預示血壓不穩定，要高度警惕，因為這往往是中風一種徵兆。據臨床觀察，中老...
預防非典型肺炎要做到哪幾點，預防非典型肺炎有哪些方法？
三勤二好 即勤洗手 勤洗臉 勤飲水 心態調整好 身體鍛鍊好。 預防1.控制傳染源 1 疫情報告 我國已將重症急性呼吸綜合徵列入 中華人民共和國傳染病防治法 2004年12月1日施行的法定傳染病乙類首位，並規定按甲類傳染病進行報告 隔離 和管理。發現或懷疑本病時，應儘快向衛生防疫機構報告。做到早發現 ...