1樓：橋段連場
一、長高的基礎階段： 1—9歲是孩子長高的打基礎階段。
二、長高的突增階段： 10—16歲是孩子發育期。
身高明顯長高，、此時對鈣離子需要量特別多，專家研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子，身高便可多長1厘公尺，而一般家庭日常餐桌上，鈣離子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，鈣離子營養的不一樣。這樣孩子的身高便悄悄拉開了差距。
三、長高的最後衝刺創段： 男性17—26歲，女性16—25歲，為長高的最後衝刺階段，研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，在這個階段通過合理有效的**及足量鈣離子營養仍然十分重要。
25歲之前快速長高的方法。
能增高的食物。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
2樓：
樓樓不要太著急了，還在青春期應該還是有得長的，多試試一些方法，推薦使用安高樂補鈣**試試！
初中生怎麼才能快速長高
3樓：懂視生活
對於初中生而言，除了學業就是身體最重要，因為初中階段正是生長發育的好時期，也就是說想要長高的話，千萬不要錯過初中這個時期，你會發現很多的同學在小學的時候很矮，初中就猛長，如果再不注意就追不上別人了。那麼初中生怎樣才能長高呢？現在就來介紹幾個有用的辦法，幫助你快快長高。
方法一：多喝牛奶吃雞蛋。
牛奶和雞蛋裡面的蛋白質以及鈣含量是非常高的，而且這兩種成分是促進身體長高的重要營養，只有將營養補上去了才能夠快速長高。所以可以每天的早上喝一杯牛奶吃乙個雞蛋，晚上的時候也可以喝一杯牛奶，千萬不能挑食，挑食是長不高的噢。
方法二：多運動。
運動能夠促進骨骼發育，尤其是還處於生長期的初中生，效果會更好。可以選擇一些彈跳類的運動，跳繩、跳高或者是打籃球，但是在運動的時候一定要注意安全，而且運動也是需要適量的，否則不僅不會長高，還會給我們的骨骼造成負擔。
方法三：早睡早起。
晚上10點是生長激素最旺盛的時候，所以對於初中生來說，無論是第二天需要早起還是為了長高都需要早睡，養成早睡早起的作息習慣才會讓我們的身體更加健康，才會有更多的生長空間。
高中生長高的好方法
4樓：網友
多鍛鍊，多吃飯，營養均衡，纖維大的食物，魚肉雞肉牛肉等。
5樓：張木頭
平時保證充足睡眠，早睡早起，10點前入睡（晚上10點至凌晨2點生長激素分泌最為旺盛）；保持心情舒暢，壓力過大不利於成長；均衡營養，早晚一杯牛奶，多吃蔬菜水果，葷素搭配有宜，不挑食；經常參加體育鍛煉，跑步、跳繩、打籃球、（成長伸展運動）有利於長高。從小開始運動的孩子比少運動的孩子骨骺線閉合要晚些，運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。
學生如何長高？
6樓：匿名使用者
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。
盡量多活動。具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。二， 人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。
1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的。
5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！！
7樓：匿名使用者
學生還小，長高的機會更大，除了營養跟得上，生活作息規律，就要多做拉伸運動。我原來個子也不高，後來媽媽給我買了個百倍特拉伸器，放學後我就回家拉伸，長高了好幾厘公尺呢。
8樓：網友
飲食：營養一定不能落下！最好不要挑食。
多吃一些補充蛋白質的食物，少吃糖（會影響鈣的吸收）。 可以利用鈣片補充一下營養推薦卡歌他們家就很不錯。補充營養的時候都是全面補充的。
運動：平常要適當運動，以促進骨骼生長，多跳躍，如跳繩、打羽毛球、籃球、排球之類的。
自身：平時不要彎腰駝背的，要站直，挺胸抬頭。
自我暗示：或許很多人認為這個沒什麼用，但我個人認為，自我暗示會起很大的作用，因此，要經常告訴自己「我要長高」、「我能長高」
最快的長高方法是什麼，長高的最快方法是什麼
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨 輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在...
補鈣的最快方法是什麼？補鈣最快的方法是什麼？
1 鈣的 以奶及奶製品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好 含鈣量高 吸收性也好的食物首推乳類。2 蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍 蚌 螺 蝦皮含鈣也極高，3 植物性食物以大豆類製品 硬果類食物 如花生仁 核桃仁 4 海產品如蝦皮 蝦米 海帶 紫菜，帶刺骨製成的魚鬆 肉鬆，5 蔬菜中的金針...
戒菸最快方法，最快戒菸的方法是什麼
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉 可以吃香蕉，因為香蕉是零脂肪食品，擁有大量抗性澱粉 簡稱rs，一種健康的碳水化合物 會幫你填飽肚子，並驅走暴飲暴食的慾望。另外，它們還能促進新陳代謝。抗性澱粉的消耗會降低膽固醇和甘油三酸酯，也會使鈣...