1樓：匿名使用者
成年人跟青少年長高一樣，需要拉紳運動，營養和睡眠三方面相結合，最主要的還是營養
1：科學家研究發現：人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時獲取補充多達31種營養元素，才能實現長高，而且缺一不可，單純靠某種，或幾種營養也是無法長高的。
2：賴安酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素a、維生素d、維生素e、維生素k、維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、維生素c、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽鹼、鈉、脂肪、飽和脂肪、煙酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪
3：目前人們主要通過吃蔬菜水果從中獲取營養實現生長，科學家證實，日常生活中的這些食物里長高所需營養較少，所以人體發育成熟需要漫長的20年之久。
2樓：匿名使用者
和你們共享一下下我的開心：沒多久長高了7釐米，開始你倘若要長高得.話，儘可能要有較強的意願，而且還要有鍥而不捨的自信心，不能鍥而不捨幹了兩月沒有効果，就*捨棄了，那樣你是終歸長不高的，+++更何況我都28歲了還高出來那麼多呢，我可以長高呢，每日究竟是怎樣做，我是看過有這麼.
個博聞叫（胡遼研成長記）遵照哩面講的去做的，因此大夥能夠去做，在度裡能找到它
成年人有什麼方法可以長高?
3樓：野顏兆瓊詩
教你長到1米7,教我長到1米8長高：
未滿25歲的同志們，都有機會再長高5釐米。
(當然，如果你特別獨特，你超過25了也可能創造奇蹟)
只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種(不正常的彎曲)矯正,則各部的關節會伸長,使你的高度增加,你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少,人體的關節有那麼多,積少成多,當然可觀。
因此,從事於這種美容體操的人日益增多。只要每天施行3次,3個月之後,最少能長高3釐米,體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
(一)併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15～20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。
(二)兩腳開啟30～60釐米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。
(三)兩腳開啟60～70釐米,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。
(四)面向牆壁,保持30釐米的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,併攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。
(五)做一個長度十幾釐米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裡面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病,並可以收縮腹部。
(六)拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。
(八)坐下來,用布條將兩
膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20～30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。
(九)做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用一個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。如果你具有冷症,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說,這些是最有效的運動。
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲(最好先確認你的骨骺線沒有閉合),那麼只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點。
要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶
弄掉你的小肚子吧
要每天挑一個!做十分鐘!兩個星期內就會見效!
這些是有氧運動!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！
如果是第一次做的人!建議先做二十下!再看個人狀況!逐日增加!
不要太勉強!但一定要持之以恆!加油吧！！！
1.美化腰部、消除贅肉
2.強化腹肌及腰背的肌腱
3.左右兩邊伸展運動
4.美化背部線條，預防頸椎病
5.手腳並用可以讓身體左右均衡
6.同時增加手部柔軟度
7.收緊腹部肌肉
8.減去小肚腩
9.增加腳部柔軟度結實臂部
10.消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉
11.消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉2
4樓：阿七教你瘦
這樣做，輕鬆長高3釐米
5樓：漆雕時芳閩煙
如果你是男生可打籃球，男女都可以用的方法：跪著，身體向下躺，記住不是向前阿，堅持三分鐘，在起來，睡覺的時候可以做，我用這個方法長了幾釐米，你可以試試
6樓：壤駟愛景秦培
給你推薦一下可以促進長高的方法。多跳高，使身體拉伸。然後拉伸一下韌帶。開胯：
簡單說就是拉大腿內側的韌帶。
練習之前，最好要先壓壓腿，這樣算是熱身，不容易受傷。
方法1：扶著把杆（或是欄杆）開啟雙腿下蹲，蹲的時候腿要儘量向兩邊開啟，腳跟和腳跟併攏，最好呈「一」字型。
方法2：面向把杆，將一條腿架倒把杆上，另一條腿的腳掌呈「一」字型站立。用你的胯骨去貼把杆。
7樓：匿名使用者
具體要看你多大了，只要不超過35歲都可以的，但是年齡越大，增高空間越小，所以增高一定要趁早，二十五歲的我從小到大因為個子很是自卑，不過自從擺脫這個煩惱之後感覺整個人就像脫胎骨一樣『』長個是要付出實際行動的，要注意飲食，運動，睡眠，尤其讀了(崔西郗真高了)一篇文章，四個方面相結合，另外女生可以多做瑜伽，男生可以多打籃球，祝你早日長起來哈 我是按照裡面的介紹，現在已經長高了8釐米，最近很火這個，文章內容是一個增高女生，後來如願的長高了
8樓：摩仁興歌
女孩子的發育期是到18歲幾終止了！男孩子有個別的到了20還能再串點個。不過我建議你應該在發育期的時候多運動，吃蔬菜，最好是去打籃球，對長身體有很大的幫助
9樓：璩桂花東錦
應該多吃蛋白質豐富的食物，如：小麥胚芽，豆類，海產品，牛肉，雞肉，動物肝臟，蛋，牛奶及深色蔬菜,然後多一些運動就ok了
10樓：闞桂花過淑
多做跟跳躍有關的運動專案，經常喝牛奶，合理膳食，充足睡眠
11樓：21c皓月
多喝牛奶，注重飲食，運動
12樓：匿名使用者
想長高的話，想想就可以了
13樓：皋泉鄞閒
可以嘗試一下
安高樂，安高樂含有豐富的蛋白質，
蛋白質是生命的基礎物質，沒有蛋白質就沒有生命，人體的每個組織:**、骨骼、內臟、大腦、血液等都是由蛋白質組成，缺乏蛋白質會造成生長髮育遲緩。我看過科教頻道都說講過這些的!
希望對你有用，望採納!
14樓：匿名使用者
有，看我頭像我和你說具體的。
怎麼樣才能最快忘記人，怎麼樣才能最快忘記一個人？
襲英朗賽軍 說徹底忘記愛的過去是在騙自己，也騙別人，只要有一點可以聯絡到過去的事的東西，你就不可能忘記過去。不要逃，後悔沒有用.你說是嗎？有句話不是這麼說嗎？你可能在1秒鐘時間遇到一個人,用1天時間愛上一個人，卻要用一生時間忘記一個人.這就是愛情.如你還愛他怎麼忘不了。如你不愛他 她 自然會忘了。想...
怎麼樣才能用最快的時間忘記人，怎麼樣才能用最快的時間忘記一個人
最快忘記一個人，那就是天天想，就如玩新遊戲，你第一天玩可能會花10小時以上，第二天，第三天，你可能會花超過10個小時去玩，但一個月後呢，你會發現隨著你對遊戲越來越瞭解，你開始有了壓力，花在這個上的時間會減少，甚至會在出了更好玩的新遊戲的時候而有幾天不玩，幾個月會，你連一天只是天天進去一下都沒耐心了，...
大人的世界是怎麼樣的，成年人的世界是什麼樣的？
因為責任多 未成年人需要考慮的問題不多，能力有限，責任也有限。怎樣生存 怎樣交際 怎樣談戀愛 怎樣照顧好父母等等這些只是一些小的方面。還有在做這些事的過程中，遇到的阻礙 痛苦等需要自己合理的排解，還不能影響到自己的正常生活。社會複雜並不是壞事，好壞相對。正因有如此多樣的世界，我們才有眾多的選擇，才能...