1樓：北網域名稱醫
五穀雜糧的好處：
1、五穀雜糧中的維生素b1可預防腳氣病；
2、維生素b2可改善視力、預防口角炎；
3、維生素c能緩解疲勞症狀、下肢痠痛，預防感冒；
4、鈣可防止骨質疏鬆；
5、鉀可穩定血壓，改善情緒，避免肌肉麻痺、鬱悶不安與全身無力；
6、鐵能預防缺鐵性貧血、胃潰瘍與食慾不振；
吃五穀雜糧，對身體有哪些好處？
2樓：遙無牽掛
現在通常所說的五穀雜糧，是指大公尺、小麥、高粱、大豆、玉公尺，以及用於大公尺和麵粉以外的糧食叫五穀，所以五穀雜糧也泛指糧食作物。據統計，在長壽老人中有50%的人經常吃多糧或素食。
<>五穀雜糧是乙個 "家族"，我們可以根據家裡的食物來選擇，比如我的日常配方包括黑豆、綠豆、紅豆、茯苓、芡實、薏苡仁、小公尺、燕麥、核桃、黑芝麻、紅棗、百合、蓮子、黃芪等，這些食物營養豐富，五穀雜糧比精粉和大公尺，其營養價值要好。我選擇豆漿，首先是因為它可以每天做各種食物，其次是它是液體，口感更好。
女人吃全穀物的好處很多，如薏苡仁具有降壓利尿、清熱脾胃的功效，其中含有的薏苡仁酯能有效控制癌細胞的生長，起到預防和**胃癌、宮頸癌的效果。對於女性來說，它還是一種美白的補品。紅豆、茯苓可以祛濕利尿，對一些想**的女性很有幫助，黑豆、黑芝麻所含的硒也是很好的營養物質，紅棗、百合、蓮子、黃芪也能滋補女性，補氣養血。
穀物中含有的維生素b也特別豐富，可以促進消化，維護神經系統的正常功能。所含的膳食纖維也比較豐富，可以讓體內的毒素得到很好的排洩，有利於健康。但需要注意的是盡可能不要同時含有豐富的維生素和礦物質的食物。
它能影響鈣和鐵的吸收，所以建議在兩餐之間吃。
以上就是針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什麼問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果**有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，您的點讚是對我最大的幫助，謝謝大家了。
3樓：記明練
五穀雜糧可以很好地調節人體的中氣，中氣足則人的自身調節能力就強，起到乙個良好的平衡作用。平時像豆類、穀類、堅果、大公尺、白面、燕麥、玉公尺、紅薯、淮山、黑芝麻都要多吃，不能因為自己不喜歡雜糧而偏食。
4樓：雙魚愛仕達
可以提高身體免疫力，而且也可以預防疾病，降血壓，降血糖，促進腸胃的流通，可以緩解便秘，可以美容養顏，預防心血管方面的疾病。
5樓：巨蟹阿斯頓
經常吃五穀雜糧，可以幫助身體，補充營養元素，促進腸胃蠕動，增強消化，幫助新陳代謝，改善膚色。
多吃一些五穀雜糧對身體有什麼好處？
6樓：永恆的幸福快樂
多吃一些吃五穀雜糧，對身體健康是十分的好處有的。
比如，（1）預防疾病的發生。五穀雜糧中含有豐富的維生素c，幫助人們緩解疲勞、預防感冒。含有的鐵元素可以促進消化吸收。
2）抗癌功效。五穀雜糧中含有豐富的氨基酸等，五穀雜糧還可以製造抗生素，增強自身免疫力。
3）其他作用。五穀雜糧中含有的不飽和脂肪酸有降低血壓的作用，老年人可以多食用五穀雜糧。
五穀雜糧泛指糧食作物，是糧食作物的統稱。五穀是指：稻穀、麥子、大豆、玉公尺、薯類，同時也習慣地將公尺和麵粉以外的糧食稱作雜糧。
營養學認為，最好的飲食其實是平衡膳食。平衡膳食的第一原則就要求食物要盡量多樣化。乙個是類的多樣化，就是要盡量吃糧食、肉類、豆類、奶類、蛋類、蔬菜、水果、油脂類等各類食物；
另乙個是種的多樣化，就是在每一類中要盡量吃各種食物，比如肉類要吃豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚肉、兔肉、鴨肉等等。所以在日常生活中應當吃過雜糧，但也要吃其他一些食物，混合搭配使用才是最健康的。
7樓：我是乙隻皮皮鴨
五穀通常指稻谷、麥子、大豆、玉公尺、薯類，同時將公尺和麵粉以外的糧食稱作雜糧，五穀雜糧泛指糧食作物，可用於輔助改善四肢水腫、糖尿病、心血管疾病等。五穀雜糧具有改善便秘、調節血脂的功效。
1、改善便秘：五穀雜糧富含膳食纖維素，能夠促進胃腸蠕動，縮短糞便在腸內停留時間，具有改善便秘的功效，適合便秘的患者食用。
2、調節血脂：五穀雜糧含有亞油酸等不飽和脂肪酸，促進中性或酸性膽固醇自糞便排出，抑制肝內脂質及脂蛋白合成，能降低血漿中膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白，有利於降低血脂。
注意事項。適宜人群。
便秘患者、超重、肥胖患者。
禁忌人群。胃潰瘍患者、糖尿病患者。
食用方法。熬粥可選五穀雜糧中的一種或者幾種，用水洗淨，放入鍋中，加入適量的水，熬製一段時間即可飲用。
8樓：漠北刀客
促進腸道代謝：穀物，特別是全穀物當中，富含膳食纖維，適量攝入可以延緩機體血糖公升高、促進腸道代謝、增強飽腹感，從而可以幫助機體預防便秘、結腸癌等問題。
促成營養素均衡攝入：穀物當中富含多種營養物質，特別是維生素b1、維生素b2、維生素e、某些礦物質元素（鉀、鐵、鋅、鎂等）、植物化學物質（多酚等）等營養素。常吃對於身體有良好的補充作用，對於**、神經系統、血壓、免疫調節等方面均有積極作用。
穀物的多種類攝入有助於實現食物多樣化，這更利於營養素的均衡攝入。
9樓：天天潛水
功效，能夠緩解肌肉的疲勞，因為五穀雜糧當中含有豐富的碳水化合物，也就是糖分，能夠很好的補充肌肉當中的糖原，在緩解肌肉疲勞方面的作用相對會比較明顯。
功效，能夠提高機體的免疫力，因為五穀雜糧當中也含有一定量的植物的蛋白質，而蛋白質是構成免疫物質重要的原料，因此適當的食用五穀雜糧，能夠提高抵禦疾病的能力。
能夠促進腸道的蠕動，尤其是五穀雜糧當中的粗糧，含有的膳食纖維會比較豐富，促進腸道的蠕動，預防和**便秘方面的作用也會非常的明顯。
果腹的良伴、活力的主要**外，對人體也有許多益處。在中國居民膳食結構金字塔食物結構圖中，麵包、穀類、公尺和麵食占了食物比例的 50%~60%。五穀雜糧中的營養素非常豐富，其中的纖維素與礦物質是普通白公尺的數倍，而包含的維生素a、維生素b1、維生素b2、維生素c、維生素e 等和鈣、鉀、鐵、鋅等微量元素，更是豐富的寶藏。
五穀雜糧是膳食纖維的主要**，而許多五穀雜糧擁有大量能降低膽固醇、預防心血管等疾病的不飽和脂肪酸，因此幾乎能夠提供人體必需的大多數營養素，可說是最具營養價值的食物群。五穀雜糧是飲食中的基石。所以，從古至今皆有相關學者不斷研究五穀雜糧所含營養素，並將之融入中國傳統醫學和現代醫學的食療中，更可與其他食材、藥材搭配，以增強對人體的益處。
五穀雜糧養生的好處有哪些
10樓：北網域名稱醫
五穀雜糧的好處：
1、五穀雜糧中的維生素b1可預防腳氣病；
2、維生素b2可改善視力、預防口角炎；
3、維生素c能緩解疲勞症狀、下肢痠痛，預防感冒；
4、鈣可防止骨質疏鬆；
5、鉀可穩定血壓，改善情緒，避免肌肉麻痺、鬱悶不安與全身無力；
6、鐵能預防缺鐵性貧血、胃潰瘍與食慾不振；
常吃五穀雜糧有什麼好處呢？
11樓：塞家焮
以前就很喜歡毛豆，記得以前夏天去朋友小酒吧坐坐的時候，肯定會點上一盤毛豆 一群人三下五除二，全部乾掉，還會新增好幾次 炎炎夏日工作一天之後吃著爽口的鹽水毛豆再配上冰爽的啤酒，渾身的疲乏不見，只留下滿口的清香。 時下又趕上世界盃，這絕對是不可缺少的小零食兼下酒菜啊 本來想去菜市場買的，但是想想外公地里肯定有，就立馬開車回鄉下了，這不還真有 綠油油一片啊，這讓我有點兒小確幸，時下物價飛漲，如此純天然又質優價廉的營養食物真的要好好利用多多補充。自己種的更加純天然了。
吃五穀雜糧有什麼好處
12樓：學海無涯回頭是案
吃五穀雜糧有很多好處，包括： 1. 提供全面的營養：
五穀雜糧包含多種營養物質，如碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等，可以提供全面的營養。 2. 降低患病風險：
五穀雜糧中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，降低膽固醇和血糖水平，減少患糖尿病、心腦血管疾病等疾病的風險。 3. 有助於**：
五穀雜糧中的膳食纖維可以增加飽腹感，減少進食量，有助於控制體重。 4. 促進消化：
五穀雜糧中的膳食纖維可以促進腸道蠕動，增加糞便體積，有助於預防便秘。 5. 增強免疫力：
五穀雜糧中含有豐富的維生素和礦物質，可以增強免疫力，預防感染和疾病。
吃五穀雜糧對身體有什麼好處，五穀雜糧對身體有什麼好處？
中醫魯健 雜糧對人體有哪些好處？1黑米，2高粱，3小米 4玉米，5綠豆，6黑豆，赤小豆，大豆，薏米，大麥，蕎麥。 祭雪星橋 五穀雜糧是人類的主食，不僅能提供您一整天的活力，而且其中所蘊含的在豐富營養則有預防改善疾病的功效，如所含的不飽和脂肪酸，可軟化血管內的膽固醇，減低心血管方面的疾病 許多的膳食纖...
五穀雜糧指哪些，五穀雜糧有哪些，五穀雜糧都是什麼？
檸萌 五穀雜糧有稻穀 麥子 大豆 玉米 薯類等。1 稻穀 稻穀，是指沒有去除稻殼的籽實，在植物學上屬禾本科稻屬普通栽培稻亞屬中的普通稻亞種。人類共確認出22類稻穀，但是唯一用於大宗 的是普通類稻穀。我國是稻作歷史最悠久 水稻遺傳資源最豐富的國家之一，位於湖南道縣壽雁鎮玉蟾巖遺址出土的古栽培稻標本證實...
五穀雜糧哪些有營養，五穀雜糧有哪些？
小畯畯 五穀雜糧是個 大家庭 諸如小米 玉米 蕎麥 黑豆 蠶豆 紅小豆 綠豆及甘薯，等等，都是營養豐富 較為理家分析，五穀雜糧比起精製的麵粉和稻米，其營養價值是更勝一籌的，不少含有保健益壽的營養成分和輔助防癌效能。日本人崇尚的長壽 五穀飯 就是由大米 小米 粟 紅小豆 麥子和大豆混合煮成的飯。五穀飯...