1樓：夕志畫
科學長高方法：
1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯後半小時再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時的三分之二！）
2、每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質。
3、每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，然後跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳。
4、跳完繩後休息十分鐘。
5、壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有痠痛的感覺，注意不能傷到韌帶。
6、壓完腿伸懶腰40次。
7、睡覺。8、早晨起床時，重複的動作。
9、每天晚上要有8小時的睡眠時間，學習或工作忙的，也不能少於7小時！
骨骺線沒有閉合的人（一般都是23週歲以下）按以上的方法訓練，三個月後必有效果，年齡越小，效果越好。
首先：1、合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒。
2、生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於125px。
3、注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動。
4、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。
運動長高。（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
二）兩腳開啟30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
三）兩腳開啟60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
2樓：玉綺玉
身高主要是遺傳因素決定，其次才和飲食有關係。因此，飲食營養均衡具有一定的促進身高增長的作用，但是存在個體差異。在飲食營養均衡的基礎上，配合運動鍛鍊，充足睡眠，更有利於身高的增長。
1、奶類以及奶製品：常見的是牛奶，富含優質蛋白和鈣質，同時含有多種人體必需氨基酸、維生素和微量元素，適量飲用有利於青少年骨骼發育、肌肉增長。另外，也可適當進食酸奶、乳酪等奶製品，調換口味；
2、雞類：如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等，蛋白質含量豐富，是人體補充蛋白質的優質**，還富含多種氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素等，而且蛋類是一種非常易於烹飪的食材，深受人們喜愛，適當進食有助於增加身體營養，使骨骼更加堅實有力；
3、肉類：如牛肉、羊肉、雞肉、魚肉、豬肉等，都可以適量食用，含有優質蛋白質以及鈣、鐵、鎂等營養元素，有利於骨骼和肌肉的增長，機體易於消化吸收；
4、新鮮蔬果：如橙子、香蕉、白菜、菠菜、茄子、西紅柿等，富含多種維生素、微量元素及膳食纖維，可以補充營養，促進消化和吸收，對於升高增長非常有利。
除了飲食，日常還需要多做戶外運動，打籃球，跳繩等等運動也可以增高。
吃什麼食物可以增高
3樓：暖暖的王哥哥
長高最主要的原則是需要均衡飲食。在均衡飲食的前提下，需要額外補充優質蛋白和含鈣高的食物。其實骨頭主要由兩大成分構成，一個成分就是鈣質，另外一個成分就是所謂的蛋白，缺少其中任何一個都是不可以的。
所以，想長高就需要讓骨頭變長，需要更多骨頭的內容物來撐起來，就需要補充足夠的鈣和足夠的蛋白。對於鈣來說，最常見的補充**，比如有魚、蝦、貝類等，還可以根據具體情況適當地補充鈣片。
需要額外注意的就是，單純地吃鈣，並不一定就能沉積到骨頭上，還需要讓鈣有足夠的吸收率，還需要讓它慢慢地往骨頭上去跑，所以就需要維生素d等營養物質來幫助鈣跑到骨頭上。這時候對於生長、發育過程中的青年人來說，只需要常規的，比如多曬太陽、正常飲食，都能獲得足夠的維生素d；對於小朋友而言，需要額外補充維生素d，一般兒保醫生會給大家進行個體化的建議，而優質蛋白可以採用瘦肉、雞蛋、牛奶等就可以。
吃什麼增高
4樓：一個世界的海角
吃什麼能長高：
牛奶：牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是「最接近完美的食品」，人稱「白色血液」，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。
胡蘿蔔：胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有「小人參」之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素a、維生素b1、維生素b2、花青素、鈣、鐵等營養成分。
橘子：柑橘果實營養豐富，色香味兼優，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工製品。柑橘產量居百果之首，柑橘汁佔果汁的3/4，廣受消費者的青睞。
對孩子增高有害的食物。
1、各種碳酸飲料：偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育。特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。
2、各種糖果、甜飲料：吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。過量飲用含糖分多的飲料，會擾亂消化系統，以致影響正常進食，造成營養不良。
3、各種垃圾食品：油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種新增劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良。
5樓：有電發光的路燈
富含鈣質和維生素d的飲食有助於長高，主要包括乳製品、蔬菜、海產品、豆製品、魚類、肉類、堅果等。
可參考以下食譜。
蝦皮碎菜蛋羹：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個。
汆肝肉小丸子：雞肝、雞肉各20克、南瓜50克、半個蛋清。
雞肝蛋皮粥：新鮮雞肝50克，新鮮雞蛋一個，大米100克。
乳酪番茄菜花：菜花1/4個，番茄2個，乳酪少許。
菠菜牛肉粥：大米100g、牛肉糜60g、菠菜50g、油1茶匙（5ml）、香蔥花10g。
西芹腰果蝦仁：西芹適量、蝦仁（紅）適量、腰果適量、食鹽5克、雞粉2克、姜5克、胡椒粉（白）2克、植物油適量。
金針菇豆腐：豆腐一盒、金針菇一小把、鹽適量、拌飯醬一勺、番茄醬一勺、陳醋一勺、白糖一勺、澱粉水3～4勺、清水半碗。
黑豆核桃蜂蜜奶：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯。
6樓：小蔚凡
兒童長高主要取決於兒童的基因、營養狀況以及運動情況。營養是兒童體格生長的關鍵，所以在兒童發育時期需要及時補充營養。蛋白質和氨基酸，必須由食物供給。
主要**是肉、蛋及豆類食物。同時還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量，家長只要注意不要讓孩子養成偏食的習慣即可。
另外，兒童可進行適量的運動，體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，能夠促進人體長高。
吃什麼增高
7樓：羿小天
隨著年齡的增長，我們會越來越注重自己的身高與身材。有足夠的身高能帶給我們一定的自信，有完美的身型比例可以讓我們享受著羨慕的眼光。於是很多人在成長的年齡階段，總是在詢問：
我們應該怎麼長高？怎麼做可以長高？吃什麼可以長高？
在此，讓我來告訴你吃什麼可以長高。噓~~~一般人我不告訴他。方法。
早餐，我們可以安排：一個雞蛋、麵包、牛奶。（雞蛋可以補充各種蛋白質，也有助於肌肉的發展，但一天一個就好了，不要吃多）
午餐，我們可以多吃些蔬菜，補充各種維生素，喝些骨頭湯、嚼骨頭，補充鈣質。中午主要是要吃得飽，還可以吃豬腳~
晚餐，我們主要是要吃得好，無需太飽，也是多吃點蔬菜和排骨什麼的，但不要挑食，挑食的孩子可是長不高哦~~
平時，我們要多喝水，水對你的**膚質已經骨骼的成長都很重要，這一點不容忽視，每天至少八杯水。
飯後，我們可以吃點水果，也是補充各種微量元素，很不錯的哦~
睡覺前，我們吃點麵包（有麥的比較好）和牛奶，有助睡眠，也可以補鈣。一定要吃點麵包哦，單純喝牛奶效果不是很好。
end注意事項。
其實，要長高還有一個很重要的專案：睡覺。每天一定要保證八小時以上的睡眠，特別是在你發育的時候，過了這個村可沒這個店哦！我當初沒做到這一點，現在後悔著呢。。
平時多出去走走，照照太陽，沒有紫外線的照射，其實你補鈣了也沒啥用，因為紫外線有助於鈣的形成。
多運動也很重要，打籃球、跳繩都是很好的專案，但切記不可運動過度，我就是因此，膝蓋到現在還總是犯毛病。你說，骨頭出問題了，該怎麼長高？
不用去吃什麼增高藥，很多都是騙人的，還是自然高的好！況且有些人是遺傳的，爸媽不高，基因沒變異的話也求不來高個子。
吃什麼食物可以增高
8樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
9樓：睿爸育兒記
哪些食物孩子吃了可以增高？#星知計劃#
10樓：牽智碧香
我是男生。我現在180了。秘訣是多喝奶，這是最基本的，因為我從7歲喝奶到13歲，是羊奶哦。當然活動要多，這樣才能瘦，瘦了才會高，肥的人很難高，這是我的秘訣，親筆。望採納。
11樓：仍夕紅庚
每天晚上喝一杯牛奶，早睡晚起（保證每天睡眠在10小時以上，因為人體增長都是在睡眠時增長的），平時多喝骨頭湯類的飯。估計經過三年的努力，身高增加到米沒問題，男人一般可增長到23歲。
12樓：網友
多補鈣多曬太陽多運動可以幫助長高！謝謝請幫忙採納一下！
13樓：小小吳的家
你好！~要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
希望能幫到你！~~
吃什麼增高呢
14樓：溫情與誠
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
吃什麼藥能夠增高，吃什麼藥可以長高？
我用過安高樂的，當時也是無意間在網上看過一篇關於增高的文章，裡面說過一款 比較牛的 增高藥物，據說是科技與創新的 新型藥物，含有豐富的生長因子 和人體必需的賴氨酸，對於提高骨骼密度和細胞再生能力 有很好的作用。於是最後 我在他們 官網 訂購了 幾盒 試了下！現在 發現 自己也 長高了！吃什麼藥可以長...
吃什麼食物有助於增高呢，吃什麼食物有助於修復面板？
目前吃什麼食物有助於增高的靈丹妙藥尚未發現，身體的高低與遺傳基因有一定的關係，但也不是絕對的，如果你愛運動，如跳高，跑步，打球等一些彈跳活動，加上營養均衡，這樣會有助於生長。吃什麼食物有助於修復 吃什麼食物更有利於長高 想要擁有迷人的身高我來告訴你 吃什麼食物有助於長高啊 想要擁有迷人的身高我來告訴...
什麼方法能增高，什麼方法可以增高呢？
1 睡眠要充足，只有睡得好，睡得科學規律，身體器官才能得到充分的休息，有助於身體機能的，恢復，有利於人體增高。當然，少量飲酒對成年人的健康有一定的好處，但對正在發育的青少年來說，即使飲用很少量的酒，也會影響到骨骼正常生長。2 注意飲食營養，生活中，注意飲食平衡，不挑食，不偏食，食物要多樣化多谷雜糧和...