1樓：小魚生活家居館
對於孕媽而言，午休的時間究竟多長是最合適的？
午睡是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律，是保持清醒必不可少的條件，研究表明，每日午後小睡就可以消除睏乏，其效果比夜間多睡兩個小時要好得多。
午睡可使大腦和全身各系統都得到放鬆和休息，降低血壓，提高機體免疫力。
適當的午睡，還可以避免體重過度增加。
孕期每天的睡眠時間最好在8-9小時。
其中的1小時，最好是午睡。孕媽的午睡時間最好在13點以前，控制在1小時以內。
如果其他時間準媽媽感到很疲倦，也可以小憩，但半小時以內就好。儘量不要睡得太晚或太長，以免生物鐘紊亂，影響夜間睡眠質量，更不利於自身和胎兒健康。
中午儘量不要吃得過飽、過油膩。油膩會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽則會加重胃消化負擔。
飽餐後全身血液會流向胃腸，立即午睡不利於消化吸收，大腦、心臟的供氧會明顯下降，容易引起大腦缺氧或心臟不適。
午飯後最好活動十幾分鍾，或休息半小時以上，再午睡。
午睡不要坐著或趴在桌上睡，睡醒後不但容易頭昏、眼花、手腳麻木，孕媽還更容易壓迫胸部、子宮，影響血液迴圈，造成不適或者危險。若壓迫眼球，還容易誘發眼病。
最理想的午睡姿勢應該是側臥姿勢，最好是左側臥位。
懷孕28周以上的準媽媽，可以在適當把腳墊高，以減輕子宮對腹主動脈和下腔靜脈的壓迫，改善全身血液迴圈，減輕下肢浮腫，減少胎盤供血不足，有利於胎兒生長。
午睡時還要注意遮光，太過明亮會影響褪黑素的形成，不利於增強免疫力。
午睡時還要注意保暖，通風后關閉門窗再睡，以防感冒。
俗話說「一孕傻三年」，其實很大程度是由於孕期激素水平變化而造成的短期記憶力下降。午睡可提高記憶力和創造性，將暫時性記憶轉化為永久性記憶，減輕健忘的程度。
一項研究顯示，午睡10分鐘最有利於恢復認知，但對於提高創造力和鞏固記憶則需要60—90分鐘的午睡。
隨著年齡的增長，人每天都會喪失部分吸收新知識的能力，午睡能逆轉這種衰退。
2樓：不是成功路上的絆腳石
半小時到一小時，孕媽嗜睡，但也不能睡太久，睡久了，不僅會頭昏暈眩，還會四肢無力。
3樓：齊思妙想
一般1到2個小時候左右是最好的了，也不要睡覺的時間太久了，孕期也是需要適當的運動才可以的，這樣對寶寶的發育才會有好處的。
4樓：惠華小知識
我認為一個小時合適。因為孕婦睡一個小時能夠讓身體休息過來，因此是比較合適的。
孕媽媽午休多長時間最合適？
5樓：聶朝霞說時尚
孕媽媽午休多長時間最合適？1、消除疲勞，恢復體力；2、保護大腦，恢復精力；3、增強免疫力，**機體；4、促進生長發育；5、延緩衰老，促進長壽。
聽著就相當重要是不是？不過呢，對於孕媽媽來說，除了上面的幾點，合理的睡眠還有利於寶寶的健康！
那麼，問題來了，正常情況下寶媽一天需要多少睡眠呢？
醫生表示：每晚睡覺8小時左右最佳
事實上，孕媽媽的睡眠時間應比平常多一些，如平常習慣睡8小時，妊娠期以睡到9小時左右為好，增加的這一個小時的睡眠時間最好加在午睡上。午睡時間長短可因人而異，因時而異，半個小時到一個小時為宜，當然有孕媽媽會稍長一點，總之以休息好為主。平常勞累時，也可以躺下休息一會兒。
另外，午睡時，要脫下鞋子，可以把雙腳架在一個坐墊上，抬高雙腿，然後全身放鬆。
孕媽媽要怎麼做，才能睡個好覺呢？
一、保持正確的睡眠姿勢
在睡覺時，要儘量用側臥位或者平躺著，這樣不會壓迫腹部。特別是到孕晚期，最好稍向兩邊側臥，不要完全的側過身，這樣比較好。
二、安排好睡覺時間
保證足夠的睡覺時間，一般在晚上10點左右睡覺比較好，早上6-7點起床。保證8小時左右的睡眠是比較理想的。
三、睡覺前注意飲食
睡覺前不要吃太多，否則會影響休息。一般睡前2個小時不要吃東西了，睡前可以喝少量的水。
四、保持良好的睡覺環境
睡覺時要保證房間安靜，沒有什麼嘈雜的聲音，這樣比較容易保障睡眠質量。
五、家人陪伴
由於身體特殊，為防止有異常情況發生，孕媽媽在睡覺時應儘量有家人陪伴。
6樓：蘇蘇
午休1小時比較合適，這樣孕媽和胎兒都能得到休息，保證下午的正常工作，減少疲勞感。
7樓：綜合管理小助手
不超過1小時為宜。孕媽午休時間太長會使晚上難以入眠，如果嗜睡比較嚴重，可以適當活動一下。
8樓：真實一面
一般情況下寶媽在中午的時候休息一個時間就比較合適，既能夠讓自己的大腦得到充足的休息，也能夠讓寶寶生長得更健康。
9樓：花花就是我
孕婦其實每天午休一個小時左右的時間是最合適的，才會更加的舒服。
10樓：0007使用者
我覺得一般孕婦可以午休兩個小時是最好的，因為如果時間太久的話，會嚴重影響夜間的睡眠時間。
孕期午睡的時間多久比較合適呢？
11樓：塗佳悅
我認為孕期午睡的時間應該在一至兩個小時左右。比較適應，因為孕婦在懷孕的時候身體不太舒適。需要足夠的休息時間再加上晚上睡眠不好，所以每天中午必須有足夠的睡眠。
來幫助恢復身體的體力更好的孕育嬰兒的成長。
12樓：帳號已登出
懷孕後的午睡時間最好是保持在1-2小時之間最佳，因為睡的時間過長會影響到夜間的睡眠質量，而午睡時間太短又得不到有效的睡眠質量，所以一般1-2小時最合適了，當然這個時間可以隨著孕媽的狀況而變化的，比如一些上班族的孕媽就無法做到有這麼長的午睡時間，那麼就應該縮短，合理安排午休的時間，每天至少要有1小時的午休時間，而在家待產的孕媽則是控制在2小時內即可。
13樓：百味交感
孕婦午睡的時間以40分鐘到一個小時，比較適合太長或太短都不是那麼好，會影響一天的精神，晚上就應該多休息，早睡早起比較好。
14樓：朵朵聽你說
我認為每個孕婦懷孕的狀態不一樣，有的能睡有的不能睡，然後不同的月份嗜睡情況也不一樣，所以沒有標準答案，孕婦睡得舒服就行。
15樓：可愛的若若若
孕期午睡時間，個人建議30分鐘到1各小時左右為佳！如果睡太久會影響晚上睡眠質量，不利於寶寶和孕婦身心健康。
16樓：唯有努力
我認為睡一到倆個小時比較合適，時間太短，保證不了休息時間，時間太長，則可能會影響晚上的睡眠。
午休習慣對一般人很重要，孕媽有無午休習慣對胎兒發育影響有多大？?
17樓：帳號已登出
其實午休啊對人的心臟和各方面都是非常有好處的。作為一個孕婦，如果沒有午休，對臺海爾的發育的確是有一定影響。但是時間長了。胎兒也會習慣的。
18樓：小溪獨僻
孕媽養成午休的習慣，胎兒從小就會養成午休的習慣，出來之後也會到點就睡覺，並且孕媽午休可以及時的補充體力，讓孕媽恢復精力，有利於胎兒的發育。
孕媽哪個時間「顯懷」，證明胎寶的智商越高？
如果在三個月的時間顯懷的話，胎兒的智商會更高一些，因為肚子裡的胎兒發育狀況比較良好，過早過晚的話，可能是因為以上兩點，大家可以參觀分析一下，其實個人體質的因素，只要相差不是太大，都是屬於正常的狀況。三個月左右，這時候胎兒是進入了快速發展時期，這個時候腹部凸起的話說明寶寶發育比較好。四個月，是因為孕媽...
對於男生而言，女生的哪些方面最重要
我是一個普通的上班族，找女朋友的時候，最看重的就是對方的獨立性了。希望她有自己的工作和興趣愛好，能夠減輕我的負擔，大家一起養家餬口，共同努力進步。也不要求她能掙大錢，但最起碼能養活自己。絕對無法接受男生掙錢養家，女生只負責貌美如花的愛情，會非常的累人。相對於男生而言，女生最重要的可能就是性格方面吧，...
孕媽如何合理飲食保證寶寶營養的全面攝取？
應該均衡飲食，多吃水果跟蔬菜，多補充蛋白質和維生素，少吃油膩的食物等等。寶寶在六個月以後就可以新增輔食了，這個時候應該先給孩子吃一些軟的東西，這樣有助於消化，平時可以給孩子吃一些蔬菜水果，補充身體所需要的維生素。保證營養的全面攝取，蛋白質 碳水化合物還有脂肪需要根據一定的比例來攝入。孕期該怎麼合理的...