1樓：認真又順暢灬海鷗
可以適當的選擇散步廣播體操的動作，較為平緩的運動也可以爬樓梯那一定要注意，不可太著急，也不要做動作太過劇烈的運動。
2樓：安妮的心動錄目
應該選擇爬樓梯，也可以選擇練習一些瑜伽，可以選擇一些拉伸運動在生孩子的時候就可以得到一個非常不錯的順產，不會感覺到特別疼痛。
3樓：要天天喝
可以經常出去散步，適當的爬樓梯，練習太極，瑜伽，做一些舒緩的健身操。
女性在孕期應該做哪些運動，才有助於寶寶的出生呢？
4樓：坦坦蕩蕩走一會
懷孕的時候可以做一些運動，可以有助於孩子的出生。飯後散步可以幫助孕婦消化腸胃食物，愉悅身心，促進血液迴圈，為嬰兒提供充足的營養；懷孕末期走路可以幫助孕婦順利分娩，減輕分娩的痛苦。啞鈴提舉主要是鍛鍊手的力量，以增加孕婦將來分娩時的握力和手的力量。
然而，啞鈴的重量不應該太重。建議一個啞鈴重量為。根據你的身體承受能力，最好感覺有點硬，但不費力。
每次鍛鍊10分鐘左右，堅持每天鍛鍊兩次。
孕婦有氧運動。孕婦健美操應在專業人員指導下完成，有利於孕婦分娩和產後身體恢復。每次鍛鍊都要控制鍛鍊的強度和時間，不要太累，儘量輕鬆完成。
游泳游泳可以鍛鍊肌肉和四肢的協調能力，提高孕婦的耐力。但是，游泳時，應該有專業人士陪同。水溫不宜過低，水質應衛生，用力應柔和。
游泳的過程不應該持續太久，主要是因為身體不硬。瑜伽，孕婦瑜伽可以使孕婦增加胯部和骨盆的柔韌性，增強體力，改善孕婦體質，減輕孕婦生產的壓力，為孕婦順利生產做好準備。
當然，也可以做一些簡單的家務活。懷孕期間，孕婦不能像正常人一樣做家務，尤其是繁重的家務，但她們可以在力所能及的範圍內做一些家務，幫助孕婦適當鍛鍊身體，增加血液迴圈，促進新陳代謝，有利於胎兒健康。比如掃地、擦桌子。
孕婦在懷孕的不同階段對運動有不同的要求。在懷孕早期，走路和騎自行車通常是合適的。在妊娠中期，選擇比較安全的運動方式。
運動量可以稍大一些，但不能過多。可以根據自己的愛好選擇一些體育活動，如打乒乓球、羽毛球、慢跑等。孕婦運動時，運動量應控制在感到輕微疲勞的程度。
如果孕婦在懷孕前沒有鍛鍊習慣，她們就不能強迫自己慢跑。同時，應避免擠壓和劇烈震動腹部，如跑步、跳躍、舉重等劇烈運動應絕對禁止，以免造成早產或流產。
5樓：解落三秋葉
一，要飯後散步，這樣有助於寶寶進入骨盤。二，要學會做有氧運動，深呼吸後慢慢地吐氣。三，做孕期瑜伽，它可以鍛鍊孕婦各個部位的柔韌性。
四，可以爬樓梯，它能促進寶寶儘快出生。五，下蹲運動，可以藉助於椅子做這個動作。
6樓：人間小甜瓜
女性在孕期可以選擇一些合適的運動來有助於寶寶的出生，比如游泳、孕婦專用體操、瑜伽等，但這些都要以安全為主，保證孕婦的安全。
7樓：無能為力大蒜
應該多做一些仰臥起坐，瑜伽，拉伸運動，跳繩運動以及跑步運動才有助於寶寶的出生，順產會更容易。
8樓：要煎餅不要果子
凱格爾運動。這類運動主要是想鍛鍊孕婦的盆底肌，這可以使孕婦能更好的控制尿道、膀胱、子宮和直腸。
9樓：輩尉掛桌仕涯淖
孕媽媽最適合中午補充維生素，此時身體最容易吸收，胎兒也會吸收維生素。
孕媽媽在懷孕的這一期間，做些什麼運動有利於胎兒的健康出生？
10樓：文
對於孕嫌正首婦本身來說，瑜伽運動還能通過均勻的呼吸方式改善孕婦的肺功能，也有緩解壓力，改善睡眠的功效。 不過需要提醒各位孕婦清乎一點，在選擇瑜伽場館的時候，一定要去那些專業有經驗的地方，否則錯誤的瑜伽動作很可能給孕婦的身體帶來損芹數傷。
11樓：春季的風啊
可以做一下深蹲，也可以走路，做一些瑜伽動作，可以讓寶寶更好出生，媽媽懷孕很辛苦。
12樓：位業
孕媽媽在懷孕這期間做些什麼運動，有利於胎兒的則橋健康出孫卜猛身，適當的做瑜伽，對，這個也是有好處的，適當的運動散步也弊悄是有非常的好處的。
13樓：三農傑談
醫療保碰戚猛健人員和健身專家一致認為，游泳是孕期最好、最安全的鍛鍊方式。游泳可以鍛鍊大肌笑橋肉群(臂部和腿部肌肉)，對仔悔心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準媽媽在水中感到自己的身體不那麼笨重。
14樓：阿樂秋季雨
在懷孕的時候我們可以選擇慢走或者是做瑜伽，這樣對孩子的發育有著很好的幫助，而友瞎且能夠讓自己好尺空的身體健康困悔，再懷孕的時候也不會發胖了。
15樓：撒的謊
可以做瑜伽，而且在運動之前做好熱身熱身運動，避免抽筋，運動時間也要控制在半小時之內。
16樓：小女人小丫頭
每天吃飽飯可以出去散散步，遛遛彎，不要做劇烈運動奧。
17樓：劉心安兒
這個時候就可以選擇有氧運動，談祥正可以選擇游泳，也可以選擇產含悔前瑜伽，也可以選擇慢宴虧走，也可以選擇散步，或者是健身器材。
在懷孕期間做些哪些運動，有利於胎兒的健康出生？
18樓：嘟嘟柚子茶
在懷孕期間可以做一些有氧運動，有利於胎兒的健康出生，這些運動可以增強心肺的功能，並且比較安全身體的拉扯幅度比較小，一般可以選擇跑步，游泳，爬樓梯，瑜伽等運動專案，這些專案可以很好的改源頌善心肺功能，有助於緩解便秘，靜脈曲張，腿部水腫，腰痠背痛等不適的情況，調節孕婦的血液迴圈，並且可以幫助胎兒更加健康的出生，一般如果平常不怎麼運動的話，那麼可以先從散步來開始慢慢過渡到更加有強度的運動當中，可以在每天晚飯過後休息一個小時左右，去公園裡面進行散步，開始可以散步半個小時左右，隨後慢慢的增加時間，並且要注意走路的速度，也可以慢慢的散步到逐漸的進行快走，適應了以後，根據自己的身體，可以慢慢的嘗試其他的運動。
當自雹芹己的身體已經適應了運動的節奏以後，就可以考慮進行騎自行車或者是游泳，另外也可以考慮做一些舒緩的健身操或者是瑜伽的運動，但是要源裂畢注意避免過度的跳躍以及扭腰的行為，避免造成流產的情況出現，另外練習瑜伽或者是健身操的時候最好，不要保持一個姿勢過長時間，並且不要幅度過大，最好是在專業的老師指導下進行練習。
另外要注意的是，當運動的過程當中，一定要先進行熱身，讓身體全面開啟以後再進行運動比較好，千萬不要強行的進行運動，當身體不適的時候，就要停止運動，如果出現流血或者是肚子疼的症狀，要趕緊的停下來及時的去醫院進行診斷。當然也要注意的是，當身體狀態不好的情況下，最好是不要做激烈的運動，可以在家裡適當的做一些家務，洗洗碗，洗洗衣服就可以了，孕期運動主要還是以安全第一為主。
19樓：浩海永寧
在懷孕期簡羨間可以做散步，游泳扮鍵，然後打乒乓球，深蹲，跳舞，做瑜伽，伸展運動，這些運動都有利於胎兒的健康出攔缺拍生。
20樓：劉心安兒
這個時候就可以多做一些瑜伽動作，然後也可以選擇游泳，爛巨集同時也可以選擇慢走，可以選擇跳廣場舞，同時也可以選擇打太極，但是一定要注意動作的強禪沒度，一定要注意運動的時間。飢襲冊。
21樓：笑離的
孕婦可以適當游泳，游泳可以鍛鍊肌肉的耐力，有模罩利於後悔碼族期的分娩，使分娩更加順利、輕鬆，還可以做一些專門的孕婦體操等運動，可以幫助孕婦拉伸骨盆的韌帶，讓分娩更加輕鬆碧弊。
什麼樣的運動有助於睡眠，做什麼運動有助於睡眠？
善良的 推薦以下運動有助於睡眠 1 可以美化腿部曲線，增加腸胃蠕動改善便祕，消除肋骨 背部與腰部贅肉 1 平躺在床上，雙腳打直 2 右腳彎曲往左跨，右腳跟置於左大腿旁 3 左手抱住右膝蓋往下壓 儘量將左肩與右膝貼近床面 4 頭部往右邊看，數5秒後換邊ps 這個動作要在空腹時做喔？2 可消除肥肥的小腹...
有助於長高和彈跳的運動有哪些，什麼運動有助於長高
小某的作業本 有助於長高和彈跳的運動有 籃球 跳繩 懸垂 羽毛球 拉伸。懸垂是目前被認為最有用的一種方法，不過也需要不斷的堅持下去才行，不是一兩日的速成功效。在單槓上面，雙手正握或者反握，全身懸空並且全身發力，然後堅持兩三分鐘就休息一會兒，每組十五次的樣子，長期堅持下去是很有效果的。球類活動如打籃球...
孕期，寶媽常吃什麼食物，更有助於胎寶寶頭髮發育呢
張女子育兒 如果你懷孕了，想要寶寶有一頭烏黑亮麗的頭髮，那麼你一定要在懷孕期間吃這些食物，有助於寶寶頭髮發育，二胎孕媽都知道的。胎寶寶長頭髮的幾個關鍵時期 懷孕第4個月，胎兒開始長頭髮。懷孕第5個月，胎兒頭髮快速生長。懷孕第7個月，胎兒整個頭皮部位的毛髮快速生長，後腦勺頭髮除外。孕婦吃什麼胎兒頭髮長...