1樓：小瑤瑤說星座
原材料：豆油皮、筍、平菇、紅蘿蔔、木耳做法：1.
筍、平菇、紅蘿蔔、黑木耳切成絲2.出鍋新增上湯爆鍋，新增鹽、白胡椒粉、芝麻油等調料勾欠拌在一起預留3.水豆腐皮切成方形，將包餡包進4.
將包裝好的豆腐卷放進鍋裡用食油文火煎至兩面金黃，盛出來放碟5.再換上湯新增耗油調料勾欠澆在擺放的豆腐捲上就可以。
食物：嫩豆腐200克；大蔥5根；獨頭蒜1個；芝麻適當；食用調和油；芝麻油1炒勺；生抽醬油3炒勺；烤羊肉調味品2炒勺；辣椒麵1炒勺；鹽少許；水3炒勺1、水豆腐切成片，蔥鮮切花，蒜壓茸2、鍋中入油熱，文火將水豆腐煎出兩塊金黃撈起來備用3、鍋中餘少許油，炒出香味4/5的蔥段和蒜茸，將其他調味品新增鍋中炒出香味4、將煎好的水豆腐下鍋內，當心煸炒水豆腐，讓豆腐所有沾有調味品，中火烤1分鐘，待汁水收乾透撒進芝麻就可以。
食物：牛羊肉500克，辣豆瓣醬20克，姜，酒，生抽各25克作法：1、牛羊肉切片，用開水汆一下撈起來。
2、在鍋中裡將姜蒜進行爆香，再倒入辣豆瓣醬，再放入牛肉塊煸炒並新增生抽，糖白胡椒粉，酒，雞精及八角，3、最終加浸水過牛羊肉，中小火漸漸地煮到汁稠，肉酥香就可以。
作法1.野山椒，小米辣剁碎；蔥蒜切粒；2.涼拌雞提早用小麥麵粉，醋泡，搓，清洗乾淨；切了以後，我一般還愛過一下水，去植物油脂！
3.鍋中加點油下一個八角，兩塊良姜；4.下涼拌雞油爆；加生抽，耗油，麻椒油（用花椒麵也可以的）；5.
涼拌雞拔一邊先松姜蒜，泡椒炒出香味；那樣就是為了涼拌雞進味；6.炒香後接一大碗沸水，莫過於涼拌雞，文火18分鐘！分鐘，涼拌雞類似熟透，也進味了，喜愛軟一點的就會多燜一會。
8.為了能顏色好看我新增了一勺油辣子也可以不用加！隨後多炒一會，把水分基本上都需要炒幹！
2樓：秋訾說娛樂
1.口蘑：口蘑這種食用菌，營養價值也頗高，它還是國外極為推崇的健康食品，口蘑裡面含有人體所必需的8種氨基酸以及多種維生素，礦物元素就達10餘種，同時還含有大量的鈣、鎂、鉀和微量元素硒等，比其他的食用菌更易於吸收。
最為重要的是口蘑裡面含有大量的維生素d原。2.黃豆：
黃豆有著「豆中之王」的稱呼，被人們叫作為「植物肉」，因為幹黃豆中含高品質的蛋白質，位居糧食之首另外幹黃豆中還含有大量易被人體吸收利用的鐵質和鉀元素，還含有多種我們人體必需的氨基酸，平時多食用黃豆製品可以幫助我們提高免疫力，還有就是幹黃豆中含有可溶性纖維，既可以加速消化。
3樓：愛遊戲
1.口蘑：口蘑這種食用菌，營養價值也頗高，2.黃豆：黃豆有著「豆中之王」的稱呼，3.筍乾。
4樓：可樂vivi愛家居
絲瓜、毛豆、紫菜、銀耳、土豆、紅薯、口蘑、青豆，鉀含量極高，隨手一做，營養解饞。
5樓：王欣
例如口蘑，黃豆，銀耳，這三類食物裡含鉀是非常高的，而且做法也是很簡單的。
哪些食物富含鉀
6樓：匿名使用者
富含鉀的食物包括——
蔬菜類蕃茄、冬菇、蘑菇、蓁蘑、白菜、黃蘑、羊肚菌、土豆、甜椒、辣椒、竹筍、芹菜、菜花、蘿蔔、蓮藕、馬鈴薯、西葫蘆、紫菜、海藻類，根莖類蔬菜如莧菜、菠菜、油菜及大蔥等。
肉類 瘦肉、黑魚、禽肉類。
水果類西瓜、香蕉、柑、橙、山楂、鮮桔汁、柚子、葡萄、棗、桃等豆類及堅果類。
玉米、黑棗、杏仁、核桃、花生、桂圓、黑豆、豆類及其製品等其他 茶葉、牛奶、銀耳、小麥胚粉、龍鬚菜、五香粉，此外，調料品中的花椒（川椒）含鉀頗豐，在每百克川椒中含有1146毫克的鉀。
鉀的運作也需要鎂的幫助，因此，攝取富含鉀的食物時，請多搭配富含鎂的食物。 例：沙丁魚＋幹香菇、大豆＋昆布、海帶芽＋豆腐等。
7樓：飛影外傳
香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等水果，菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥等蔬菜中含鉀也比較豐富，黃豆、綠豆、蠶豆、海帶、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶、玉米麵等也含有一定量的鉀。各種果汁，特別是橙汁，也含有豐富的鉀，而且能補充水分和能量。
富含鉀的食物有哪些
8樓：趙思騏的手機
1，穀類有：小麥胚粉、麩皮、青稞、蕎麥（帶皮）、小麥、小米等；
2，薯類澱粉有：馬鈴薯粉、木薯、甘薯、魔芋精粉、粉絲、粉條等；
3，蔬菜類有：白菜（脫水）、白筍乾、刺楸、甜椒、辣椒、香菜、菠菜、洋蔥等；
4，菌藻類有：口蘑、榛蘑、紫菜、羊肚菌、銀耳、海帶、木耳、香菇等；
5，水果類有：桂圓（幹）、葡萄乾、杏幹、密雲小棗、椰子、沙棘、香蕉、紅果等；
6，堅果類有：榛子幹、蓮子幹、杏仁、花生仁、南瓜子、松子、西瓜子、腰果、菠蘿蜜子等；
7，畜肉類有：豬膽肝、山羊肉、馬肉、羊肉乾、牛肉乾、兔肉、豬裡脊、牛腦等；
8，禽肉類有：火雞腿、鵝肫、火雞肫、鵝肝、雞肝、雞肉、鴨心、鴨肝等；
9，蛋類有：雞蛋、鴨蛋、松花蛋、鵪鶉蛋、鵝蛋；
10，魚蝦蟹貝有墨魚乾、魷魚乾、扇貝、鱒魚、江蝦、丁香魚、蝦皮、蟶子、蝦米、章魚、生蠔等。
含鉀高的食物有哪些 含鉀高的食物**點
9樓：皮蛋粯子粥
含鉀高的食物有許多，新鮮黃綠色蔬菜水果，如鮮棗、柑桔、柿子、杏子以及獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等都富含大量的維生素和人體必需的微量元素。
1、含鉀較高的食物：玉米、韭菜、黃豆芽、萵苣、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬肉、羊肉、牛肉、豬腰、紅棗、香蕉等，每百克食品中含鉀量在270～500毫克之間。
2、含鉀很高的食物：各類豆類、豆腐皮、蓮子、落花生米、蘑菇、紫菜、海帶、榨菜等，每百克食品中含鉀量在1000毫克以上。其次是山芋、馬鈴薯、筍、菠菜、黑棗、木耳、火腿、豬肉鬆、鰻魚等，每百克食品中含鉀量在500毫克以上。
10樓：我不會玩魚人
1、香蕉。
香蕉所含營養成分的種類與其他水果相比並無特殊，但某些營養成分的含量卻有些特別：香蕉的碳水化合物（糖類）含量特別高。每100克水果的含糖量，香蕉約克，其他水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克。
香蕉所含的糖類，以單糖、雙糖居多。香蕉的鉀含量也特別高。每100克水果的含鉀量，香蕉約330毫克，其他水果則低一些，如蘋果約119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。
2、桂圓。桂圓含有多種營養物質，有補血安神，健腦益智，補養心脾的功效；然而，桂圓在水果中屬於熱量較高的食物，碳水化合物含量和鉀含量也很高，維生素c含量與橙子相當。
桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%，婦女更年期是**腫瘤好發的階段，適當吃些龍眼有利健康；桂圓有補益作用，對病後需要調養及體質虛弱的人有輔助療效。
3、芒果。以中醫觀點來看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止嘔等作用，可說是一種最天然的治暈車良方。
以現代營養學的觀點來看，芒果富含維他命a、c、胡蘿蔔素、鉀、粗纖維等，維他命a含量在所有水果中是數一數二的高，維他命c則是香蕉、鳳梨的兩倍；而維他命a、c都是重要的抗氧化營養素。
4、海帶。海帶含碘和碘化物，每100克幹海帶中含鉀克，另外含鈣克，磷克，鐵克，碘克，另外還含有鍶，鈦，釩，錳，鋅，鈷，銅等大量的微量元素，有防治缺碘性甲狀腺腫的作用；海帶氨酸及鉀鹽有降壓作用。
藻膠酸和海帶氨酸有降血清膽固醇的作用；熱水提取物對於體外的人體kb癌細胞有明顯的細胞毒作用，對s180腫瘤有明顯的抑制作用，並能提高機體的體液免疫，促進機體的細胞免疫，昆布多糖能防治高血糖。
5、紫菜。海藻中鉀含量居各種蔬果之首，其鈉元素含量也非常豐富，特別是紫菜，每百克含鉀量就達到1640毫克。在人體中，鉀元素通常和鈉一起作用，維持肌肉的正常活動，調節細胞內外的滲透壓和水分的平衡，使體液不致過量流失。
多吃紫菜，可以保障人體正常的肌肉活動和神經反應不受影響，避免因體內缺少鉀、鈉引起的精神不振和肌肉痙攣等症狀。
11樓：昂徠教育科技****
含鉀高的食物有鮮蠶豆、馬鈴署、山藥、菠菜、莧菜、海帶、紫菜、黑棗、杏、杏仁、香蕉、核桃、花生、青豆、黃豆、綠豆、毛豆、羊腰、豬腰等。
含鉀高的食物有：糙米、燕麥、馬鈴薯、南瓜、薏米、蕎麥、全麥食品、杏幹、梅乾、葡萄乾、花生、杏、香蕉、小麥胚芽、哈密瓜、櫻桃、芒果、橘子、瓜子、沙丁魚、酸奶、牛奶、柳橙、木瓜、海帶、巧克力、烤紅薯、柑橘、蘋果、杏、紅棗、葡萄、花椰菜、鵝肉、大豆、黑豆、紅豆、綠豆、菠菜、土豆等。
家禽類、魚和瘦肉含鉀量也高。
蔬菜類：深色蔬菜類(尤其是紅莧菜、綠莧菜、空心菜含量高)另有紫菜、海帶、胡蘿蔔、香菇。 含鉀高的堅果類，尤其是榛子，腰果， 南瓜子，葵花籽。豆類，像黃豆，蠶豆。
12樓：網友
1、口蘑。
口蘑是一種可以直接食用的名貴真菌。它主要生長在蒙古草原上，傘蓋肥厚，清香適口，被人們譽為「素中之肉」。
口蘑中含有大量的鉀和豐富的植物纖維，具有防止便秘，具有防止便秘、促進排毒、預防糖尿病及大腸癌、降低膽固醇含量的作用。而且它屬於低熱量食品，可以防止發胖，是**的必吃良品。
2、紫菜。紫菜屬於海藻類食物，它的含鉀量是各種蔬菜水果之首。它不僅還有大量的鉀，它同時也含有豐富的鈉。在人體中，鉀一般和鈉在一起作用，維持肌肉的正常活動。
3、椰子。椰子是一種高鉀水果。 在1杯椰子汁中含有480毫克鉀。由其是在運動後飲用椰子汁有助於及時補充體內電解質，能夠消除運動後的肌肉痙攣。
而且椰子味甘性平，具有補虛強壯，益氣祛風，消疳殺蟲的功效。
4、菠菜。菠菜營養價值是很高的。各種營養成分的含量還很均衡，含鉀這樣的微量元素量也是很可觀。經常食用菠菜，可以通便清熱、理氣補血、防病抗衰。
而且它對各種貧血症和糖尿病、肺結核、高血壓、風火赤眼等諸多疾病可起輔助**作用。
5、桂圓。桂圓在水果中屬於熱量較高的食物，維生素c，碳水化合物含量和鉀含量都較高。但是桂圓容易上火，吃桂圓的時候還是需要適量。桂圓有補血安神，健腦益智，補養心脾的功效。
而且桂圓具有很不錯的補益作用，對病後需要調養及體質虛弱的人也有不錯的輔助療效。
13樓：吃桃蘸大醬
以下是含鉀高的食物：
1.橙汁。橙汁是早餐桌上不錯的選擇哦，3/4杯橙汁可提供355毫克的鉀。橙汁，尤其是鮮榨的橙汁，富含鈣、葉酸和b族維生素。
2.牛奶。牛奶鉀含量驚人，每杯無脂肪或脫脂牛奶(全脂牛奶含鉀量更少)382毫克的鉀。如果你不愛喝牛奶，可以嘗試加入含鈣量高的流體冰沙和奶昔哦。
3.香蕉。說到鉀，大家都會想到香蕉是高鉀食物。香蕉含有超過400毫克的有益心臟健康的礦物質。但香蕉也富含抗性澱粉，這種碳水化合物有助於改善新陳代謝，最終戰勝飢餓。
4.冬瓜。冬瓜比如義大利冬瓜麵條對**很有效：每份含有大量的維生素a和纖維，卻含不到50卡路里的熱量。而且冬瓜鉀含量也很豐富，每半杯含448毫克鉀。
5.大豆。未加工的大豆產品(如毛豆，黃豆粉)是蛋白質的重要**，也可以抵抗身體的炎症。重點是半杯煮熟的黃豆有近500毫克的鉀。
哪些食物含鉀量高，哪些食物鉀含量高
哪些食物鉀含量高?鉀是身體中數量較大的物質，多數存在於各細胞內，與細胞外的物質互相協調，以維持血液和體液的酸鹼平衡，及維持體內水分平衡與滲透壓的穩定。鉀過低或過高，都會引起嚴重後果。由於腎病患者的腎臟受損，患者對鉀的排洩功能降低，血鉀過高會引起嚴重的心臟傳導和收縮異常，甚至導致患者死亡。所以腎病患者...
含鉀高的食物有哪些鉀，含鉀高的食物有哪些
含鉀多的食物有 穀類 全穀類 小麥肧芽。奶類 各類調味乳奶。肉類 鵝肉 沙丁魚。豆類 紅豆 綠豆。蔬菜類 深色蔬菜類 尤其是紅莧菜 綠莧菜 空心菜含量高 另有紫菜 海帶 胡蘿蔔 香菇。水果類 香蕉 蕃茄 硬柿 芭楽 龍眼 香瓜 棗子 橙子 芒果含量最高。其它 巧克力 可可 花生 瓜子 養樂多 堅果類...
低鉀的素菜，鉀含量低的蔬菜和水果有哪些？
低鉀的蔬菜 包心菜 蒜苗 茄子 胡蘿蔔都是我們日常生活中經常吃的蔬菜，而且含鉀是非常低的蔬菜。芹菜 番茄 蘿蔔 大白菜營養價值是非常高的，很多人都喜歡吃，通過使用這種食療的方法，能夠起到一定的養生保健的作用，而且這些蔬菜含鉀是非常低的。含鉀低的蔬菜有菠菜，白蘿蔔，油菜心，冬瓜，蔥頭等等，這些食物是可...