1樓：
膠原蛋白含量高如下可供參考；
1、動物的真皮富含膠原蛋白，且**廣泛，補充成本低廉。豬皮、牛羊等畜類皮、雞皮鴨皮等禽類皮、魚皮等富含優質膠原蛋白，大家可以做成普通菜餚，也可以做湯，或是做皮凍。豬皮一般有特殊味，雞皮等禽類真皮脂肪含量稍高，魚皮可能有魚腥味，魚皮的**一般也不太便宜，牛皮等要食用處理流程麻煩，大家根據自己的飲食習慣選吧。
2、禽類的翅膀和爪子等，主要是由骨骼、筋腱、真皮等組成，肌肉和脂肪等都很少，含量最大的就是膠原蛋白。因而像雞翅、雞爪、鴨掌、鴨翅膀、鵝掌等，都是不錯的膠原蛋白補充食物源。
3、動物的小腿，除了骨骼，覆蓋在上面的基本是筋腱、筋膜和真皮等，富含膠原蛋白。因而，豬小腿、羊小腿、牛小腿等都是很好的膠原蛋白食物源。
4、動物筋腱和筋膜是膠原結締組織，富含膠原蛋白。常見的這一類食物是牛腩、牛筋、鹿筋、豬蹄等。
5、動物軟骨和骨骼，特別是軟骨，也富含膠原蛋白。這一類食物**廣泛，如豬的頭骨、腿骨、脊柱骨，雞骨架，鴨骨架，魚頭，魚骨，牛骨，羊骨，等等。這一類食物一般是燉湯喝。
6、魚類膠原蛋白含量很高，特別是深海魚類。魚類全身都有膠原蛋白，但分佈有差異，鱗片含量最高，但這個一般無法食用；魚皮的膠原蛋白含量次之，但一般的魚無法剝取魚皮，且很多人也沒有那個純熟的剝皮手藝；魚頭和魚骨含量也很高；而魚肉裡的膠原蛋白分佈很不平衡，大部分的膠原蛋白集中在腹部，也就是魚腩，以及腮後下側。因而，平時可以多吃魚肉，多喝魚湯。
7、動物肌肉裡也有大量的膠原蛋白，但相比其他組織，由於肌肉量大，而膠原蛋白的含量就低了。豬肉、牛肉、雞鴨魚肉等，平時都食用得很多，因而，也是在默默補充膠原蛋白了，含量雖低，但食用量大，補充得也很可觀的。注意，膠原蛋白是在瘦肉裡，不是在肥肉裡。
素食主義者則最好多補充一點瘦肉。
總的來說，對於哺乳動物來說，大部分膠原蛋白集中在真皮、血管、筋腱、骨骼、軟骨等結締組織中；對於魚類來說，膠原蛋白主要集中在鱗片、魚皮、魚頭、腹肌、魚鰾；而對於植物，是不含膠原蛋白的，所以又要補充膠原蛋白又要素食是不現實的。因而，大家從這些方面著手尋找膠原蛋白食物源即可。
2樓：檸檬愛美
常吃魚皮可以補充體內所需的膠原蛋白，而且它的膠原蛋白成分含量是比較高的。而且銀耳、豬皮、花膠、豬蹄等食物中都含有豐富的膠原蛋白，平時可以適量的服用。當然也可以通過膠原蛋白的飲品來補充膠原蛋白，膠原蛋白是會隨著年齡的增長而逐漸流失的，所以補充膠原蛋白是很有必要的。
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3樓：匿名使用者
建議使用大寶sod蜜，比起其他的化妝品，男女皆可，多吃雞皮豬皮也美容，以上為專業導師教授
4樓：
雞皮 豬皮 豬腳之類的.....
哪些食物膠原蛋白含量高，又不易發胖
5樓：送我一個後援團
1、銀耳
對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖。
2、蝦皮
蝦皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，因此愛美的女性朋友在日常生活中可以多吃些蝦皮以此來補充膠原蛋白。蝦皮中所含有的營養物質非常的高，除了膠原蛋白之外，蝦皮中含量同樣豐富的還有大量的鈣質，缺鈣的患者在日常生活中可以多喝些蝦皮湯來進行有效的補鈣。
3、豆類
不少人都認為膠原蛋白一般主要集中於肉類，事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內迴圈，是最適合女性的食物之一。
6樓：健十**官方客服
膠原蛋白含量高又不易發胖的食物有如下幾種：
1、水解膠原蛋白粉膳食補充膠原蛋白，將1勺（6.7克）本品溶於1茶匙水或橙汁中，然後再多加6-8盎司（約180ml-250ml）水或橙汁用力攪拌，或用攪拌機攪拌。為達最佳效果，建議空腹食用，請勿加入其它蛋白粉或補充劑。
進食前30分鐘食用
2、魚類
魚類中的膠原蛋白成分的結構與人體最接近，也屬於最容易被身體組織吸收的膠原蛋白，並且有很高的吸收率。魚類的膠原蛋白主要**於深海魚類的軟骨，平時可以多吃深海魚類來補充膠原蛋白。
3、肉皮
人的**每天都有幾百萬表皮細胞死亡，多吃肉能使貯存水功能低下的組織細胞得到改善，同時人體可利用肉皮中的營養物質充分合成膠原蛋白，然後通過與膠原蛋白結合的水影響特定組織的生理功能，減少皺紋,使**保持光滑。
4、豆類
不少人都認為膠原蛋白一般主要存在於肉類食物，其實豆類食物的膠原蛋白含量一樣豐富，而且攝入植物蛋白更不易發胖。豆類食物大多含黃體酮和有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內迴圈，給人體補充足夠的膠原蛋白。
7樓：速度快放開傳奇
銀耳裡面就有的可以多吃的
花靑宜用的鱈魚皮為原料是真的很好的
所以現在很多人也在喝這個的
不要天天對著電腦和手機 輻射對**不好的 然後平時多吃新鮮的水果蔬菜吧
什麼食物蛋白質含量最高，什麼東西蛋白質含量高
食物裡面蛋白質的高低固然重要，但是同時要想到吸收的問題，要兩方面都顧及到的食物才是好的蛋白質！我稱它為優質蛋白，雞蛋屬於優質蛋白。豆類，雞蛋，魚蝦什麼的，都含較高的蛋白質。不是把我高蛋白過敏啊。起不是什麼也不呢 能吃了啊。什麼東西蛋白質含量高 蛋白質是一種非常重要的營養物質，現代很多人都注重補充蛋白...
蛋白質含量高的食物有哪些，哪些食物含蛋白質高
蘑菇為高蛋白低脂肪食品,有降血糖 降血脂作用。五種高蛋白低脂肪的肉類 兔肉 兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點是 含蛋白質較多，每百克兔肉中含蛋白質21.5克 含脂肪少，每百克僅含脂肪0.4克 含有豐富的卵磷脂 含膽固醇較少，每百克含膽固醇只有83毫克。由於兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪較...
哪些東西含蛋白質高的？什麼食物含蛋白質高？
含量最高的一把是豬牛羊雞鴨鵝等畜禽類動物的瘦肉，其次水產品的蛋白質含量也很高，接近瘦肉，時不必專挑蛋白質含量高的食物吃，食物多樣化非常重要。每100克食物含蛋白質。燕麥。蓮子。黃豆。蠶豆。豬肉 瘦 豬心。豬肝。豆腐皮。豬腎。豬皮。花生。豬血。核桃。牛肉 瘦 羊肉 瘦 鰱魚。兔肉。2l 雞肉。雞肝。鴨...