1樓：路邊的格子先生
入臘月意味著距離春節越來越近了，過年的時候每家每戶都是大魚大肉各色美味一應俱全，在這種和諧歡樂的氣氛之下心情大好是少不了的，因此每逢佳節胖三斤這樣亙古不變的理論似乎打不破，其實做好預防工作也是可以的，這就需要知道如何防止新年吃胖，要知道該怎麼吃才能不長胖。
防止春節吃胖可以選擇這些妙招 知道怎麼吃才可以遠離肥胖
首先，少吃開胃食物
為了餐桌上更加和諧，在吃飯之前都會上一些開胃菜，然後再回陸續上主食，而這樣的順序是很容易讓人胃口大開吃多吃撐的，因此想要控制食慾，在吃飯之前可以首先喝杯白開水，水的能量非常低，但是卻很容易增加飽腹感，可以減少食物的攝入量，自然也就可以控制飲食阻止肥胖。
其次，喜歡吃的東西要靠後再次，瓜子糖果要少吃
在春節期間會準備各種各樣的乾果零食，方便招待客人也方便自己在看節目的時候享用，不管是什麼時候這類食物一定要少吃少吃在少吃，一個方面在看電視的時候很容易忽視大腦的資訊，很容易吃撐，另一個方面瓜子糖果含有的熱量本身都比較高，因此很容易導致肥胖出現。
最後，每頓只吃七分飽
每頓只吃七分飽是時刻都需要了解的，尤其是在春節期間需要更加註意起來，因為春節食物比較多，雨露均沾之後食物的總攝入量是超標的，因此很容易導致肥胖出現，一定要時刻察覺身體發出的資訊，這樣才可以及時懸崖勒馬及時放下碗筷，當然想要減少食物的攝入量，也可以選擇飯前喝湯的方式，這樣可以減少脂肪的總攝入。
2樓：好愛豔
過年本來就是長肉的節奏，少吃多動，管住嘴邁開腿。少吃肉，多吃蔬菜這、少吃堅果，多吃水果。最主要還是多運動。
3樓：匿名使用者
怎麼說呢 體重這個東西因人而已 當然與個人的良好的生活習慣息息相關 一般過年 都是大魚大肉的 建議多吃些清淡少油的 適當的運動
4樓：拼多多撿漏幾毛幾塊
剛吃飽不要就坐下來先出去外面走一走，消化一下，這樣子不容易胖。
5樓：永穹花
過年你就要吃吃吃，然後過完年再**。
6樓：王思露營養師
在春節這個充滿「大魚大肉」的時間段裡，如何進餐可以不長胖？關注春節餐食，請您做好調整。吃好春節期間的每一頓飯，您的生活將更加「燦爛」。
過年怎麼吃可以不長胖？
7樓：王思露營養師
在春節這個充滿「大魚大肉」的時間段裡，如何進餐可以不長胖？關注春節餐食，請您做好調整。吃好春節期間的每一頓飯，您的生活將更加「燦爛」。
8樓：僑濤逯痴瑤
可以適當的多吃一些低熱量食物，以及適當的走動。讓人體可以儘量消耗更多的熱量。
過年過節怎麼吃才能不長胖
9樓：y神級第六人
1/5首先是什麼時間吃的問題：我想這個問題有一個人人必知的常識，那就是晚上睡覺之前是絕對不能多吃的，因為睡覺的時候人不活動，食物積存於體內得不到很好的消化，於是就會加快體內脂肪的堆積，久而久之，就會導致人變得更胖。所以最好的吃飯時間是早晨或者中午，因為早晨或者中午吃過飯之後通過一些身體的活動來消化食物，就可以有效防止體內脂肪的堆積，達到吃不胖的效果。
2/5其次是吃什麼的問題：這個問題當然也是比較重要的，如果吃的東西不去科學地選取，那麼再好的方法都不能達到使你不胖的目的。對於食物的選擇，一般來說，應該多吃一些蔬菜水果和薯類食物，這些東西不但能補充人體每天需要的營養，更由於其中含有的豐富的纖維而讓人產生一種飽腹感，讓你不再想去吃東西。
而且這些東西本身是少脂肪少熱量的，即使吃得多一點也不會讓人變胖。要少吃一些油炸，動物性食物，這類食物脂肪含量大，所含熱量高，會非常容易讓人變胖。做到這些，不但多吃也不會胖，而且還能有益於我們自身的健康。
3/5第三是怎麼吃的問題：應該說吃的方式還是很有講究的。除了暴飲暴食，長時飢餓後大量吃東西這類我們熟知的不要採取的飲食方式外，我們還要提倡的是少吃多餐。
就是一天吃飯的次數可以是三次或者三次以上，但是要注意每一餐吃的一定要少，要少吃多餐。這樣可以讓很多人滿足進食慾，減少進食量，同時又不會感覺非常難受，以達到吃不胖的效果。這是非常重要的原則。
4/5其他注意事項：要注意吃不胖的目的的實現，不能只體現在飲食上的講究，還要有其他方面的配合，比如要加強體育鍛煉，多做一些健身運動等等。剛吃完飯時可以出去散散步，促進胃腸的蠕動，加快食物的消化。
只有通過吃與動的相互配合，才能更有效地實現吃不胖的目的。
5/5綜上所述：總結起來，就是少吃多次吃，晚上睡覺不要吃，不健康食品不要吃，要加強體育鍛煉來幫助消化食物，減少體內脂肪的堆積。祝願每個人都能吃不胖。
變啦《重量級改變》：**最有效的方法有哪些？
10樓：超燃型動減脂訓練營
想最高效地**，那麼我們就應該先了解**的原理：熱量負平衡。即只要身體攝入的熱量小於消耗的熱量，那麼身體就會自動消耗脂肪來提供能量，達到消耗脂肪，****的作用。
所以歸根結底，**就是圍繞「熱量」進行的，我們可以減少攝入的熱量，同時提高消耗的熱量，那麼**的效果達到最佳。也就是「管住嘴」的同時，要「邁開腿」。
1、首先，「管住嘴」，也就是說，我們要控制自己的飲食，降低熱量的攝入。這裡需要提醒的是，降低熱量的攝入，並不是節食，而是在科學健康的範圍內，合理地控制飲食。
關於控制飲食的熱量方面，其實也包含很多專業的知識，每個需要完美身材的人，都應該花點時間，去學習相關的專業知識，或者請教專業的健身教練。
2、其次，「邁開腿」，也就是說我們要做一些運動，提高身體的熱量消耗。關於運動方面，有有氧運動，和力量訓練。有氧運動是目前減脂效果最佳的運動，如果以減脂為目標，那麼應該多做有氧運動。
常見的有氧運動有：慢跑，騎單車，快走，爬樓梯，游泳等。每週進行3-5次有氧運動，每次有氧運動持續不間斷30-45分鐘。
3、力量訓練有必要做嗎？很有必要。雖然力量訓練過程中不能大量消耗脂肪，但是力量訓練可以提高身體肌肉含量，提高身體的基礎代謝，讓我們身體變成易瘦體質，不輕易**。
綜上所述，想最高效地減脂，那麼我們應該合理地控制飲食，降低熱量的攝入，但是要保證身體健康；同時有氧運動為主，力量訓練為輔，加大熱量的消耗。
11樓：
每天有氧運動一小時，堅持就是勝利
12樓：匿名使用者
萬水千山總是情，拿個地址行不行
怎麼吃才能不長胖，怎麼吃才不會長胖啊
少食多餐就行了，睡前儘量少吃點 做到這幾點，怎麼吃都不長肉，一起看看吧！怎麼吃才不會長胖啊 讓你永遠不發胖的三餐飲食原則 增強營養有利於健康，但要冒發胖的風險 為追求好身材而節食，又可能引起健康問題。有沒有兩全齊美的辦法呢?專家的回答是肯定的，並推薦以下飲食策略。營養巧組合 埃及著名學者努福爾經過長...
怎麼吃才能不長胖呢，晚上怎麼吃才不會長胖啊？
嚴格遵守和養成 早吃好 午吃飽 晚吃少 的飲食習慣，其中 晚吃少 是 的關鍵！這裡有三點必須注意 一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充 儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不...
女生要怎麼才能不長痘痘啊，好煩啊，如何
高三時候因考試壓力大，又經常吃油炸食物，豆豆就爬到臉上來了！後來考上好的學校了，可痘痘還沒消下去，我每天看著這些痘痘就上火，可是這些痘痘好像黏在我臉上，去不掉。看著我臉這樣，我早知不吃那些亂七八糟的東西了！當時還是挺害怕的，就自己摸爬滾打，查閱各種知識，就是這一舉動讓我無意中知道了俏臉嫣兒一文，學到...