1樓：小山村情懷
玉米。在冬季的時候，我們會在很多的餐桌上發現大魚大肉，這應該是大家冬季的標配了，但是也為心血管健康埋下了隱患。在大魚大肉的同時，應該多吃點玉米，玉米里面富含亞油酸，具有降低血脂、軟化血管、降低血壓、促進微迴圈的作用，具有防治動脈粥樣硬化及心血管疾病的效果。
黃豆。在冬季的時候我們也可以經常食用一些黃豆，我們都知道冬天天氣比較寒冷，人們雖然穿得較多，但是**很容易出現衰竭現象。而黃豆富含大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善**衰竭。
此外，黃豆還能在降低高脂血症患者壞膽固醇的同時，不影響血液中的好膽固醇，有很好大豆降脂效果。
紅薯。紅薯在冬天是一種常見的食物，也是很多人比較喜歡吃的一種，天冷的時候，人體新陳代謝下降，加之戶外活動減少、年底工作壓力增大等原因，很多人會感到疲勞乏力，吃東西沒有胃口。這個時候吃點紅薯有助於補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰。
冬季怎樣食補才是最好的？
2樓：匿名使用者
1、冬季適合吃的食物有蘿蔔、西紅柿、菠菜、大蒜、烤紅薯、火鍋、板栗、羊肉等。冬天比較寒冷，可以吃些溫補食物，能驅除體內的寒涼。不過，要注意營養均衡，吃溫性食物的同時，也要記得吃些降火的食物，不然身體很容易出現上火現象。
2、冬季吃火鍋是一件最開心的事情了，一般火鍋的食材種類比較多，你可以按照個人喜好來準備什麼樣的食材，比如羊肉、牛肉、菠菜、土豆、丸子等等。在中國地區，火鍋都是一邊吃一邊煮，這樣能達到溫補身體的效果，可以說，沒有火鍋的冬天是不完整的。
3、火鍋比較油膩，並且屬於高熱量的食物，因此，不能吃太多的火鍋，容易導致上火。吃完火鍋後，大家可以適當的吃些水果，比如蘋果、橙子、香蕉等，有助於食物消化，還能給身體補充維生素。
4、冬季吃肉類食物的同時，也要吃些蔬菜，比如西紅柿。雖然西紅柿並不是冬季生產的，但現代都有蔬菜大棚，所以即便是在冬季，也是能吃西紅柿的。冬季吃西紅柿可以補充維生素c，能有效清除自由基，對身體有許多好處。
冬季食補應該注意些什麼？
3樓：伽利略計劃
1、肉類不易被消化，吃的太多，腸胃就容易有負擔，另外，肉類消化過程中的某些「副產品」，比如過多的脂類、糖類等物質，又往往是心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病的**。2、飲食中葷食過量，代謝後產生的酸性有毒物質需及時排出的，打包如果一味只顧食療進補，不重視廢物的排出，毒素在腸胃中的滯留時間過長，會對健康有極大損害。3、進補時若按自己口味，選擇單一食物食用或認定某種滋補食品，常服久服，可能會令身體營養失衡，長此以往，則會有損健康。
4樓：樂樂在此呢
注意食物的溫熱程度，不要吃太過於油膩的食物，同時也要記甜品，少吃辛辣食物，而且要多以開胃為主。
5樓：創作者
冬季寒冷，應該補一些暖性的食物，肉類食物，比如說雞鴨魚肉，蔬菜類食物，比如說胡蘿蔔蔥蒜，水果有橘子，柚子等。
冬季進補，一般應該怎麼吃？
6樓：看看詩和遠方
冬季一般要少吃生冷的食物，涼拌一類的菜或者是涼性的食物不吃，可以多吃生薑，例如薑湯一類的，有助於保暖禦寒。
7樓：王志剛剛剛
應該多吃一些礦物質的食物，其實就是應該就是一些人參鹿茸或者吃一些冬蟲夏草。吃一些蘿蔔。而且應該吃一些白菜，紅薯，土豆。火鍋，牛肉，羊肉，雞肉，魚肉，蝦類。
8樓：樂樂在此呢
可以吃新鮮的蔬菜，同時也可以吃水果，還可以吃一些蛋類的食物，或者是吃人參，鹿耳，還可以吃冬瓜，這些都是可以補充身體能量的食物。
9樓：包易戎
首烏粥何首烏50克，以砂鍋煎取濃汁去渣，入梗米100克，大棗3枚，冰糖適量同煮為粥。早、晚服食。
首烏粥適用於未老先衰，動脈粥樣硬化、高血脂、糖尿病、高血壓、健忘、貧血、便秘、遺精、腰膝痠痛患者的進補。
10樓：匿名使用者
冬天本身也是一個適合進補的季節，尤其是氣血虛弱的女孩，在冬天進步是非常合適的，但是需要注意的是，中醫理論認為春夏養陽，秋冬養陰，所以說冬天進補的時候一定要注意，不能補得太峻烈，以免上火，一般是建議平補，首先是可以多喝一點滋補氣血的湯類，可以喝點排骨湯燉山藥或者是排骨燉白蘿蔔，都有很好的補益氣血的作用，而且也不容易上火，山藥本身可以健脾益氣，白蘿蔔還可以清熱，所以說是非常合適的，再就是可以喝點粥，可以喝點山藥粥，豬肝粥，還有小米大棗粥都很不錯。
11樓：我的小哲哲
冬季的氣候比較乾燥，尤其是現在室內外溫差大，容易誘發咽喉發炎等等呼吸道疾病，所以一定要多補充水分。雖然冬季適合養生滋補，但也要注意選擇溫和的食物，避免因熱剩而導致上火。
12樓：匿名使用者
冬吃蘿蔔夏吃薑，冬季進補最好吃蘿蔔啊，性溫而且補充維生素。
冬季如何進補？
13樓：飄影小
冬令進補即冬季進行補益，應該遵循滋補、清補或平補的原則。
1.滋補：是用稍滋膩的藥食來補益的一種方式。常用食物有牛羊肉、老母雞、鵝等，常用的滋補藥物有熟地黃、阿膠、鹿角膠等。適合身體虛弱的人，如病後、產後的人。
2.清補：是一種既補益又具清熱的進補方式。
常用的食物有百合、綠豆等，常用的藥物有麥冬、石斛、西洋參等。適合於體內有熱的人，但需要注意的是不可過分用寒涼藥物以免對身體有損害。
3.平補：是一種用性質平和的藥食來補益的方式，一般適用於大多數人。常用的藥物有黨參、山藥、蓮子、芡實等，常用的食物有紅棗、燕窩、淮山、豬肝等。
中醫認為人與自然密不可分，人和自然是個整體，應該順應天時，方能延年益壽。冬季為萬物蟄守的季節，此時人體也處於閉藏的狀態，故而冬季進補是一個比較合適的季節。
如需進補，建議諮詢專業醫師，根據自己體質選擇合適的進補方式，不要盲目進補。同時需注意，進步應掌握適度原則，不宜過量。
14樓：潛思煙
冬季的養生應該從以下幾個方面著手。
首先，從飲食上，因為冬季天氣比較寒冷，冬季的飲食比較適合冬熱滋補為主。冬天的時候應該少吃鹹豬肉，鹹鴨蛋等醃製食物等外也不要吃生冷的食物，這樣容易傷害脾胃，脾胃，所以在冬天的時候是非常講究滋補的，應該多吃一些滋補溫熱的食物，比如說紅棗，牛羊肉等等。在冬天，北方人比較適合吃火鍋，可以涮牛羊肉或者是各種喜歡的食材，不僅可以滋補身體，而且可以讓身體有一種暖洋洋的感覺。
同時，冬季的飲食還應該適當的攝入新鮮的瓜果蔬菜，這樣可以增加維生素ac的攝入。
第二，就是適當的運動。冬天天氣寒冷，很多人都不喜歡在戶外活動，往往是喜歡呆在家裡，因為家裡的溫度比外面要暖和很多，也舒適很多。
但是冬天也應該有適當的鍛鍊和運動，這樣可以促進身體的新陳代謝。但是可以減少一些運動量，比如說如果不願意每天都出去運動，可以每週進行2到3次的跑步，慢走等有氧運動。另外，應該根據冬天天氣的冷暖，適當的加件衣服，以免受涼感冒。
第三，就是冬天的時候也應該每天適當的開一會兒窗戶通通風，這樣可以把室外的空新鮮空氣流通到室內。會讓我們呼吸到新鮮的空氣，把室內的濁氣排到室外。保持室內外空氣流通，減少疾病的發生。
第四，就是要多喝水，冬季人民活動量比較少，通常不會感到口渴，所以會減少飲水量，這樣會給機體新陳代謝能力降低，為了保證身體代謝正常運轉，所以在冬季也應該適當的多喝水，促進身體的排洩。
冬天如何食補？
15樓：我愛
食補是因人而異的，必須去看過中醫才可以。不同的症狀補不同的食材， 自己還是別做無用功，浪費精力和金錢，搞不好還得不償失的。
冬季如何進補？
16樓：中醫魯健
冬季如何正確進補？溫陽散寒的食物，辣椒桂皮八角，化痰片溫的食物，白蘿蔔 ，大白菜，豆芽。
貧血，怎樣食補？貧血食補用什麼補最好
我給你介紹幾則利用食療防治 貧血 藥膳 1.紅棗粥 紅棗50克 大米100克 水適量。紅棗 大米洗淨，放入鍋內，加水煮熬成粥，即可。常服食。2.大棗羊骨粥 羊前腿骨1 2根 搗破 大棗20枚 糯米50 100克。以小火煮成稀飯，食鹽調味，分次食用。適用於再生不良性貧血，血小板減少性紫班症。3.阿膠粥...
蘋果樹如何進行冬季修剪？蘋果樹冬季怎樣修剪
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