1樓：用心幫助他人
1. 多吃冬季的節令蔬菜。
俗話說：冬吃蘿蔔夏吃薑。白蘿蔔素來都有「小人參」的美稱，營養價值非常高，冬天都喜歡吃油膩熱量高的食物，吃蘿蔔可以理順腸胃，平緩脹氣。
另外，山藥、紅薯、白菜、西蘭花等都是冬季營養價值非常高的節令蔬菜，老年人可以多攝入一些。
2. 多吃黑色食物。
黑色食物可補腎氣，因此，老年人可以多吃一些黑芝麻，黑木耳，黑米，黑豆，烏雞等。
這些食物裡面的黑色素能夠延緩衰老，改善營養性貧血。
3. 多吃滋陰潤燥的食物。
滋陰潤燥的食物有紅薯、蜂蜜、大棗等。
紅薯可補虛益氣、健脾胃、強腎陰，蜂蜜可以清熱養肺，營養價值高，大棗具有鎮靜、滋陰、潤燥的功效。
4. 多吃增強體能的食物。
冬天氣溫低，老年人需要多吃一些增加體能的食物來補充身體能量，比如說，多吃一些高蛋白、高熱量、高維生素的食物。
比如：羊肉、鴨肉、牛奶、雞蛋等，可以在冬天增強人體的抗寒能力和抗病能力。
5. 適當補充維生素。
冬天是蔬菜淡季，肉類吃得多容易上火，發生口腔潰瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結等症狀。
此時，就要適當補充維生素。
除了要注意吃的食物，還有一些關於其他的注意事項。
1. 老人早飯要吃早吃好，晚飯不要吃得過飽，如果吃晚飯的時間過晚，會與睡覺時間過近，消化有困難，傷害到老人的心腦血管。因此晚飯最好早點吃，飯後也可以有時間散散步，讓食物進行徹底的消化。
2. 冬季天氣寒冷，吃東西的食物要選擇熱食，不要吃涼的食物，涼的食物會讓胃壁的血管收縮，供血減少，不利於健康。
3. 吃飯不宜過飽，七八分飽即可，否則會增加腸胃負擔，不利於老人健康。
老人冬季吃什麼好？
2樓：工地哥
蘿蔔、白菜、豆製品、牛肉末、羊湯、乳製品。
3樓：網友
人參燉湯，滋補保養。
老人冬季吃什麼好？
4樓：匿名使用者
老人家冬天的話，其實有很多吃的東西，可以多包點那個小米紅棗粥，養胃又補血，排骨蓮藕湯，還有也要多吃點水果，堅持鍛鍊身體，這樣是最好的。
5樓：白又又
老年人由於其基礎代謝降低，體力活動減少，所以能量攝入量也應相對減少，每天需要攝入蛋、奶、魚、肉等動物性食物，魚類是老年人動物性蛋白質的最好**之一，還要經常食用一些豆類食品，它們比較容易消化吸收，老年人宜多吃水果、蜂蜜等含果糖較多的食物，每天多吃蔬菜、水果，增加膳食纖維的攝入，有利於增強胃腸蠕動，防止便秘。
6樓：網友
吃點滋補的，燉點羊肉，燉點雞鴨什麼，營養高，容易出湯的食物。
老人冬季吃什麼好
7樓：莊一行
1、早餐要營養充分，以保證旺盛的精力，中餐則可多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟等，晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。
2、平時要注意多吃富含維生素a、胡蘿蔔素以及維生素b2的食品。
3、選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等；還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿蔔、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。
4、胡蘿蔔豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。
8樓：匿名使用者
羊肉和燉雞也是老人冬季滋補的佳品。另外氣虛的老人可以吃一些補氣的補品，比如黃芪、人參等。血虛的老人可以吃一些阿膠、熟地黃等補品。陽虛的老人可以吃一些肉蓯蓉、桑寄生。
老年人冬季吃什麼好
9樓：匿名使用者
冬天時老人注意飲食均衡即可，如可適當補充肉類、水果、蔬菜等食物，而並無吃什麼好這一說法。若老人身體機能沒有那麼好，但沒有出現什麼不適的症狀，並且沒有基礎疾病，建議不要自行用藥。
冬季老人吃什麼？
10樓：匿名使用者
1、肉食：大多數可以吃瘦肉、牛肉、雞肉、蝦肉、魚肉等，其中含有蛋白質和鈣、磷、鐵等多種的微量元素。冬天老人吃了以後有利於補充體力，有利於維持日常活動；
2、水果：一般可以選擇蘋果、獼猴桃、香蕉、梨等，其中含有豐富的維生素a、維生素c、維生素e以及b族維生素。老人冬天吃了能夠補充機體所需的維生素，對機體有一定的好處；
3、蔬菜：通常可以吃白菜、菠菜、芹菜、藕片、西紅柿、黃瓜、冬瓜等，裡面不僅含有碳水化合物和豐富的維生素成分，還含有多種的膳食纖維。冬天老人吃了能補充身體營養，同時還可以起到促進消化的作用，有利於排便通暢。
冬天老人不僅要注重在飲食上的選擇，身體允許的情況下在日常生活中還要堅持鍛鍊身體。因為冬天氣溫低，老人容易受寒，所以可以通過打太極、慢跑、跳操等方式進行鍛鍊。
老年人吃海參的禁忌適合什。
熱天,老人吃什麼最好 老年人冬季吃什麼好
多吃西瓜等水果，做飯時加點綠豆，蓮藕粥益氣養陰，健脾開胃，老年人體虛，熱天裡食慾不振 大便溏薄 熱病口渴等等都能進食，白木耳粥滋陰生津 潤肺養胃 益氣和血，可治虛勞咳嗽 痰中帶血 陰虛口渴。綠豆粥這也是一道平日可吃的健康粥。功能是清熱解暑，祛暑除煩，生津止渴之功效。喝綠豆湯，可以放點冰糖，這是最古老...
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