1樓：匿名使用者
簡單一點，你好像就是缺鈣而已，處理是次要的。關鍵是補鈣。我和我的同學們一塊踢球的時候，有些人就老是抽筋，可我從來就沒有過。
遇到抽筋處理起來也就那些方法了。樓上的介紹的很好的。
打球抽筋了，怎麼辦
2樓：檸檬愛美
您好，腿部抽筋考慮可能是缺鈣導致的抽筋，或是一種腿部腓腸肌的痙攣導致，建議平時不要過度勞累，注意適當休息，建議平時多補充鈣劑，多進食含鈣高的食物，平時需要注意多曬太陽，注意區域性保暖。注意平時調整坐姿睡姿，以免導致神經血管受壓導致血液迴圈不暢。希望對你有所幫助。
檸檬愛美。
3樓：解能
抽筋的當下時候，找個隊友幫你頂住腳板，拉直你的腿，然後休息一下，不要用力。
4樓：匿名使用者
將抽筋的腿部伸直（勿讓膝蓋彎曲），將腳板往自己身體方向下壓，然後可以使用運動噴劑或藥膏讓腿部肌肉鬆弛，並用雙手按摩抽筋部位，如果自己怕痛，可以請別人代勞，記得一定要按摩有疼痛感才算有效，如果旁邊無人可以幫忙，則可以將雙手撐住牆壁，腳跟不離地感覺小腿筋有被拉直的感覺，進行幾分鐘後，再放鬆按摩腿部肌肉。
5樓：友居房產
平常要多做運動 打球之前做好熱身 如果身體很疲勞了可以適當休息一下。
6樓：老虎在山之那個
把腳用力往上掰，同時使用一些雲南白藥。
7樓：匿名使用者
找個人按摩，拉伸一下。一定要在劇烈運動之前做好準備運動。不要過量地進行劇烈運動，量力而為。
8樓：網友
躺地上，抬起腳，讓別人托起你的腳，按住腳尖往下壓。。。
9樓：匿名使用者
找個人幫忙按摩下肌肉，休息一會就好了。
10樓：匿名使用者
按摩一下 休息一會 下次運動前 做好準備活動。
踢足球時,怎樣才不容易抽筋
11樓：網友
當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
踢足球腿抽筋常見的原因。
1、肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
2、出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉區域性的血液迴圈不好，也容易發生痙攣。
3、缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
腿抽筋的預防。
1、要注意補充鈣和維生素d，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
2、要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
3、要注意保暖，不讓區域性肌肉受寒。
腿抽筋的應急處理。
1、平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
2、如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫**。
3、最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳。
腿抽筋怎麼辦，腿抽筋了怎麼辦
造成腿腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4 水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。5 飲食中的礦物質 如鎂 鈣 含量不足。6 某些慢性疾病 孕婦的抽筋發生率也會提高。7 甲狀腺過低 尿毒症或其它身體疾病。8 運動神經元疾病...
腿抽筋了怎麼辦？腿抽筋了要怎麼辦
將抽筋腿抬起，伸直，用手抓住腳拇指，向胸前拉幾下，就好了。滿意。抽筋還是轉筋啊 轉筋的話用手掰過來 抽筋用腳使勁踩地 過一會就好了。抽筋是夜晚常會發生的一種現象，引起腳部抽筋的情況，一般多是由於身體內缺少鈣物質，或者是由於白天運動量過大，水分流失比較多，未能及時補充，或者是由於身體內缺鈣 缺鉀，或者...
腳抽筋怎麼處理，腳抽筋了怎麼辦
腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！腳抽筋了怎麼辦 腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！友你好！抽筋的原因是缺鈣和鋅！可以適當吃點鈣片或喝點牛奶！也可以多吃點含鈣和鋅的水果，抽筋時疼痛難忍可以平躺在地上！讓人反覆用力踢你的腳底！踢幾腳就好了！很靈的！腳抽筋怎麼辦 ...