1樓：米逸
鈣對骨骼好，缺鐵容易貧血，不管是缺少任何一種維生素都對健康不好。
維生素b的作用
2樓：悠然大健康
維生素b是個大家族，囊括了維生素b1、b2、b6、b12、煙酸、泛酸、葉酸等，能幫助免疫調節，輔助免疫系統的正常運作。
缺乏b族維生素，不僅易得腳氣病，嘴巴長瘡、長潰瘍、爛嘴角、舌頭會有麻木感和刺痛感。
而且還會反應變遲鈍、食慾不振、身體浮腫、容易顫抖、容易出現炎症、**容易皸裂、貧血、腳抽筋等等。
補充方法：多吃雞肉、魚肉、雞蛋、豬肉、牛奶、花生、扁豆、西藍花、糙米、燕麥、香蕉、青菜、菌菇、花菜、捲心菜等。
3樓：曠海逸許瑗
複合維生素b有片劑和注射劑。可用於營養不良、食慾不振、脂溢性皮炎、痤瘡，孕婦、哺乳婦女和發熱而引起的維生素b缺乏的各種疾病的**。
是幾種b族維生素等的混合物。主要存在於酵母、蛋麩、蔬菜、果品等多種食物中。通常含有多種有效成分，主要是維生素b1、維生素b2、煙酸、煙醯胺、維生素b12、葉酸、泛酸，並有維生素c或生物素等。
而維生素b6 、維生素b12 和葉酸，對我們的心臟和思維能力的保護作用則更大！
注意：在營養不良的情況下，往往缺乏多種維生素，應補充複合維生素，因為如果缺乏多種營養素卻僅補充一種，會干擾其他維生素和礦物質的吸收和代謝。但如果是很明顯的某種維生素缺乏，則應補充單種，這種情況下，不能用複合維生素來補充，因為不能達到**劑量。
補充品種和數量也並非越多越好，長期過量攝入某些維生素和礦物質有發生中毒的危險。也不主張同時服用幾種單一補充劑，以免造成某種維生素攝入過量。
4樓：狄語
維生素b主要包括b1，b2，b6，b12，葉酸，煙酸等等，維生素b作用主要有以下幾個方面：1、參與糖代謝的過程。可以有效的改善視力疲勞，對痘痘、痤瘡都有很好的輔助**效果。
2、維生素b還可以改善消化道不良的症狀，有效的預防癩皮病，還可以保護肝臟。3、維生素b族含有的葉酸是一種很重要的維生素，可以預防貧血、可以預防胎兒的神經管畸形。除了上面介紹的以外，還有一些其他作用，維生素b1被稱為精神性的維生素，這是因為維生素b1對神經組織和精神狀態有良好的影響；維生素b12對身體制造紅血球和保持免疫系統的功能也是必要的。
維生素b12已經用於哮喘、疲勞、肝炎、失眠和癲癇等的**。所以生活當中我們離不開維生素b。
5樓：dllzy黨
維生素b是一個家族，分別有維生素b1、維生素b2、維生素b3、維生素b5、維生素b6、維生素b12；
與美容密切相關的是維生素b3、維生素b5和維生素b6；
維生素b3有增加**水分、改善**屏障功能和光老化，抑制皮脂分泌，阻止黑色素運輸，還可抗糖化、減少**發黃，缺乏維生素b3易被曬傷；
維生素b5外用有保溼作用；
維生素b6抑制皮脂分泌，對脂溢性皮炎、痤瘡等有輔助改善作用。
6樓：說個什麼呢
維生素b是一個大家族，b族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。如果缺少維生素b，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滯和食慾不振。此外喝酒過多等導致肝臟損害，在許多場合下是和維生素b缺乏症並行的。
補充維生素b族可舒緩情緒。
7樓：湯夏璇茅詠
維生素b大家族最經常的成員有b1、b2、b3（煙酸）、b5（泛酸）、b6、b11（葉酸）b12（鈷胺素）。它們的作用分述如下。
1．是糖代謝過程中關鍵性的物質。身體的肌肉和神經所需能量主要由糖類提供，所以最易受累。vb充足，則神經細胞能量充沛，可以緩解憂慮、緊張，增加對噪音等的承受力；反之，導致應對壓力的能力衰退，甚至引發神經炎。
心臟功能由於丙酮酸、乳酸的沉積而受影響。腸胃匱缺能量，蠕動無力，消化功能減弱，且產生便秘。
嚴重時引發腳氣病。它的演化過程是：體虛—疲倦—煩躁、情緒低落—便秘—神經炎—心痛—心衰—水腫。
2023年荷蘭醫生髮現食用精米可導致腳氣病，主要是因為缺乏維生素b1，所以b1也叫做抗腳氣病維生素。
2．和糖、蛋白質、脂肪的代謝密切相關。維持和改善上皮組織，如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康。嚴重缺乏時會有視力疲勞、角膜充血、口角炎等。
當口角炎時醫生常常會要患者服用核黃素，也就是b2。
3．脂肪代謝不良會引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡，補充維生素b有很好的效果。
4．缺乏b族以至胃腸蠕動無力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。
5．b3在體內構成脫氫酶的輔酶，在碳水化合物、蛋白質、脂肪的代謝中起重要作用，嚴重缺乏時引起神經、**、消化道病變，叫做癩皮病，也叫三d症，表現為皮炎、腹瀉和痴呆。
維生素b的作用？
8樓：粗鹵西施
維生素b它不是藥品，是一種營養成分，缺乏某種維生素，身體會出現某種狀況的，直接補充即可。
一：維生素b作用：1、推動體內代謝不可缺少的物質。
2、能維持大腸正常血液迴圈，3、提高記憶力4、對緩解壓力有重要作用；如果缺少維生素b，細胞功能將會降低，引起代謝障礙，此時會出現機體怠滯和食慾不振。補充b族維生素，可減少肝臟的損傷以及舒緩情緒。
維生素b的作用？
9樓：北域名醫
1、幫助糖類、脂肪、蛋白質代謝以釋放出能量。
2、製造血液所需的營養素，幫助消化吸收的輔助。
3、幫助肝臟解毒功能。
4、緩解生活壓力，令人精神充沛。
5、消除疲勞、解酒。
6、維護神經系統正常及健康所需的營養素。
7、幫助預防血管閉塞，維護心臟及血管健康等。
維生素B族片有什麼作用，吃B族維生素片有什麼作用
b族維生素有什麼作用？維生素b包括維生素b1 維生素b2 維生素b6 維生素b12 煙酸 泛酸 葉酸族等。b族維生素是推動體內代謝，把糖 脂肪 蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。如果缺少維生素b，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滯和食慾不振。此外喝酒過多等導致肝臟損害，在許多場合...
B族維生素片有什麼作用，吃B族維生素片有什麼好處
b族維生素是維持人體正常機能與代謝活動不可或缺的水溶性維生素，人體無法自行製造合成，必須額外補充。而緊張的生活 工作壓力中，不當的飲食習慣或因某些特定藥物的使用，加上b族維生素本身溶於水的屬性，均會使人體內的b族維生素快速被消耗。b族維生素可以幫助維持心臟 神經系統功能，維持消化系統及 的健康，參與...
維生素對狗狗有何重要作用，維生素C對犬有何作用？
中國農業出版社 維生素是維持生命和健康必不可少的要素。它是犬維持生命 生長髮育 維持正常生理機能和新陳代謝所必需的物質。維生素在犬的營養上的重要性並不次於蛋白質 脂肪 碳水化合物和礦物質等。維生素雖然既不是能量的 也不是構成機體組織的主要物質，但它的作用在於具有高度的生物學特性。有些維生素是酶的組成...