1樓：奈落
從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。 輕微疲勞正好休息 矯瑋介紹說，運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。
而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。 從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。 另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
晚上鍛鍊從散步開始 根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一週3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在「跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分」的範圍內。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛鍊強度尚可。
沒有鍛鍊習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二週走25分鐘；第三週增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五週時散步、慢跑並重；最終慢慢跑起來。 所有的運動都需要做準備活動，晚上跑步也不例外。矯瑋介紹說，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。
如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。 跑步時，步幅略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側擺動，注意力集中，呼吸自然均勻。 跑步時儘量選擇**車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。
跑鞋需要經常換 矯瑋說她經常看到有人一開始跑就穿得很少，雖然可能並不冷，但在跑完步放鬆的時候容易著涼，所以注意保暖還是很必要的。 雖然晚上跑步強度不大，但是運動鞋仍然要合腳、軟底，最好換上專門的跑鞋，這樣能更好地緩衝壓力，減少關節受傷的幾率。跑步鞋不能一穿一兩年，經常換換有利於糾正跑步姿勢。
2樓：匿名使用者
極有好處。 至少30分 鍾以上。祝你 快樂！！！
3樓：健美還豁達的純真
我看到過說早上不好，有霧，晚上4點到9點這段時間跑步比較好，當然不能剛吃完飯就跑，呵呵。
4樓：目旗幸
具體說 晚上跑步應該好處不大，但是不要劇烈運動 都是有好處的。
5樓：飲盡綠鮮香
我覺得晚上跑步不大好 如果想**的話那就嘗試一下早上跑步吧。
6樓：天宇
晚上跑步可以**哈。
晚上跑步有什麼壞處和好處？
7樓：一尾魚的海
晚上跑步的好處：沒有霧天，並且有充足的時間做準備活動和跑後放松活動，讓跑步更科學。
晚上跑步的壞處：睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線，為了強身健體。
8樓：鐵瀚楚莎莉
黃昏時分，跑完後憋著氣幾十秒一呼吸，以後身體裡就多了樣東西。
9樓：公虹板志新
晚上跑步對身體是無害的！晚上跑步，飯要少吃點！晚上適量運動，對於睡眠質量會大大提升。
10樓：朋顏吾綺玉
我天天跑，飯後1小時後跑能增加代謝，因為0多。放鬆心情，增加體質。
11樓：嬴漫虢霖
晚上飯後不適宜跑步。
容易對腸胃不好。
造成胃下垂。
可以散步。
每天晚上跑步有哪些好處？
12樓：光廣英慄儀
以跑步作為體育鍛煉的手段的人，一般來說都是選擇早晨起床後去跑步的，但是科學研究的結果顯示晚上跑步才有利於健康。
日本專家在對照了自願者晨跑與晚跑後的血液迴圈狀況後指出：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降20%，大大減少了血管栓塞的危險性。
另外，晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用。
晚上跑步有什麼壞處和好處，經常晚上跑步有什麼好處跟壞處？
回答您好！我已經收到了您的問題！請稍等一會，我立刻為您整理答案！您好！晚上跑步與學習沒有什麼關係哦！雖然沒有好處，但是也沒有壞處哦！晚上跑步的主要好處有以下幾點 第一點，促進消化。在晚飯半個小時以後，可以通過慢走 慢跑的方式來進行運動，可以促進胃腸蠕動，使食物更好的消化，同時有利於減輕體重。第二點，...
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早晨 晚上跑步最佳時間什麼時候，早晨 晚上 跑步最佳時間 什麼時候
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