1樓：八卦大鍋飯
現在人們對於自身的身體素質及健康情況都非常重視，所以越來越多的人都喜歡上了健身和運動，無論是為了**還是塑形，或者單純為了強身健體，有的人選擇去專業的健身中心，有的人則更願意進行簡單的戶外跑步或騎行。今天單說說關於跑步的時間問題，早上跑步和晚上跑步其實是有區別的，無論是從室外空氣情況還是身體狀態等都是不同的，現在就給大家說說它們的區別。
一、早晚的身體和精神狀態是不同的
我們說多數人選擇跑步運動是為了提高身體素質從而增強免疫力，也有部分人是為了**。不管如何，跑步也是需要遵循自身的身體規律。首先，早上跑步可以提高人的精神活力，更有利於保持整天的心情舒暢，有些資料顯示還能起到降低血壓的效果。
但是早上跑步也有它的缺點，就是可能會有睡眠不足或是早上肌肉關節不適等問題，這就需要養成良好的早睡早起習慣，以及跑步前做好適當的熱身運動，當然也有說早上心率血壓波動較大，跑步有一定危險性，所以提倡類似走路的小幅度運動，這個需要因人而異，按自身情況選擇。
再來說說晚上跑步，一般來說晚上運動對身體不會產生太大的不良情況，並且晚上由於身體節律指標都處於更好的狀態，更加有利於提高心肺功能。並且晚間跑步還有利於提高睡眠質量，對於有失眠情況的人可以嘗試晚間跑步。當然它也有一些缺點就是在精神上往往是不積極的，一天的工作勞累感令身體也趨於疲憊，這種情況需要克服，可以在跑步的時候聽聽喜歡的歌曲或**，完全放鬆下來，提醒自己享受一個人的悠閒時光，習慣之後你會發現這一段才是最輕鬆自然的時間。
二、早晚空氣質量不同
關於早上跑步和晚上跑步還有一個很大的爭議就是空氣質量的問題。有人說早上空氣清新更適合運動，也有人說晚上才是一天空氣質量最好的時候，那麼到底什麼時候才是最好呢？其實從自然環境來看，早上的空氣確實不是最好的時候，因為空氣中的二氧化碳含量較高，而且汽車尾氣在夜裡不易擴散，尤其是太陽升起之前，這個時候的空氣質量較差。
我們之所以覺得早上空氣清新舒適，是因為夜晚溫度低早上溼度較大，所以是空氣溼潤的一種感覺，並不是含氧高。
而到了晚間的時候，植物經過一整天的光合作用，空氣中含氧量相對高一些，所以就空氣質量來說晚間比早上更適合跑步。當然這也要看你本身所處的環境，是城市還是鄉村，是工廠附近還是公園附近等等，並且跟季節、氣候和地域等也都有關係，所以不能一概而論，因地而異，按情況自己選擇。
以上簡單介紹了早上跑步和晚上跑步，根據身體精神狀態的不同以及空氣質量的不同表現出來的區別，相對來說個人提倡晚間跑步，但是大家也可以根據自身情況和所處的環境來自行選擇跑步時間。
2樓：養正陽
早上跑步和晚上跑步哪個有利，到目前還沒個權威定論吧，應該說各有好處丶因人而異，結合自身實際，我更提倡晨跑，我從中醫養身的角度出發，和大家分享一下我的觀點。
一，陰陽學說。陰主靜丶陽主動，夜屬陰丶晝屬陽。晚上應該是讓我們的身體處於平靜的狀態，以利於休息和睡眠，如果晚上跑步就是在增加陽氣，而陽氣主動，容易導致不寐丶失眠，所以不要逆天行事；白天我們要工作，需要活動，需要能量消耗，就需要大量陽氣。
寅時（3-5點）陽氣上升，陰氣下降，陰陽相交。晨跑就是讓我們把處於半睡眠狀態的身體各臟腑快速活躍起來，以最快速度處於最佳狀態，讓主動的陽氣佔據體表，通過跑步讓陽氣更旺，所以晨跑的人一整天精神抖擻丶精力充沛。
二，精氣學說。老祖宗的觀點認為，人之氣由元氣和宗氣組成，而宗氣又是由水谷精氣和自然界清氣組成，自然界清氣當然屬清晨的新鮮空氣最佳。高質量的氣在人體內不斷運動，推動了物質與能量的新陳代謝，產生了維持臟腑功能活動的動力，因而維繫了高質量的人體生命程序。
三，藏象學說。氣主要是靠肺來完成的，肺主呼吸丶朝百脈丶主治節，跑步的好處就是增強肺活量，肺吸進氣，而氣推動體內血液執行至全身。這樣氣的質量就相當重要了，早晨空氣清新，質量就好，晚上空氣或多或少受汙染了，所以早上跑還是晚上跑好應該心中有底了吧。
四，經絡學說。凌晨三點至五點，是肺經執行之時，如果這時能鍛鍊肺，那是最有效果的，但由於3-5點大家還處於睡眠狀態，我在這不作討論了。接下來的5-7點屬大腸經執行，而大腸經和肺經屬表裡經，相當於一母同的兩兄弟，效果差不多，所以錯過了肺經執行的寅時，在大腸經執行的卯時跑步也能起到同樣的效果，所以說晨跑的人比較集中在這個時間段的。
綜合以上幾點，我個人以為早上跑步比晚上跑步有利。
3樓：趣談講堂
早上跑步和晚上跑步，有什麼區別
4樓：明月照清泉水
無所謂早晚，鍛鍊總比不鍛鍊會好點。我晚上跑步純粹是為了不想晒黑，跑完又時間休息恢復體力。
5樓：雜思記
對於身體的鍛鍊效果是沒有區別的，但是晚上跑步對於呼吸更好一些，因為早晨的空氣質量比較差，跑步的過程中會大量呼吸到不良的空氣。
6樓：
我都試過了，早上跑步，起的早，然後上午有點犯困，覺得晚上跑步更適合，晚上跑步可以消耗我們能量，跑完步洗個熱水澡，更容易促進我們的睡眠，現在的人喜歡晚上玩手機，熬夜，錯過了最佳睡眠時間，又睡不著，經常失眠，試問一個睡眠不足的人，第二天早上怎麼起來跑步？
7樓：
我個人覺得早上跑步好，為什麼呢早上跑步很輕鬆的，多跑四五公里感覺還是很輕鬆的
8樓：愚樂說娛樂
早上跑步和晚上的跑步區別就是一個是「晨跑」，一個是「夜跑」，只是時間上的區別而已。我比較提倡晨跑，因為晨跑過後可以讓人更加有精神的面對一天的工作，而夜跑則會讓人感覺到疲累並且夜跑的時候會影響視線。
9樓：叫小蝌蚪
早上跑步和晚上跑步有區別，我更提倡早上跑步，可以讓人一整天都興奮。
10樓：博時貨幣
我覺得還是晚上跑步好，早上跑步的話，肚子餓的快，人就會吃的很多。晚上跑完步肚子餓了就睡覺。可以讓腿部得到休息。個人覺得**還是晚上跑比較好。
11樓：
人體在活動時體溫上升，休息時體溫下降。這個溫度差越大，越容易熟睡。但是也要注意，跑得興奮了反而睡不著。所以跑步不能太晚。
12樓：弘禕枋
我個人認為早上晨跑讓身體更健康，因為早上的空氣更新鮮。
13樓：一直在路上加油加油
我是早上5：00準時起.洗漱加熱身15分鐘.
5：15開始到5：50點結束.
10分鐘拉伸.再洗澡吃早飯、6：30準時送孩子上學.
然後我直接去公司上班.每天基本是這樣.精神狀態挺好！
14樓：匿名使用者
跑步雖好，但很多人難以堅持。有一個很大的原因是「沒有時間」。白天要學習工作，晚上要應酬，定好的跑步計劃和容易被打亂。
但是如果是早上專門起來跑步的話，時間有了保障，很容易長期跑下去。
15樓：橫衝直撞
我現在已經開始晚上跑步了，好處就是晚飯與第二天早飯不會相遇。
16樓：匿名使用者
還是晚上跑步比較好，因為植物在晚上光合作用進行完了，空氣是比較清新的。而早上是植物的有氧呼吸進行完畢，空氣中的氧氣含量並不多，不適宜跑步。
17樓：紀朗
每天早上5.30準時開跑，六公里用時52分鐘。只跑舒適的速度。
18樓：小擴
**和糖尿病適合夜跑，晨跑對一天的精神好～
19樓：壽凌卉
確保早上跑步的時間，就一定要「早睡早起」。也就是說養成早上跑步的習慣，必然可以避免「夜貓子」的生活。對於要想改掉「夜貓子」習慣的人，光是簡單地想著「早睡早起」是不夠的，關鍵需要像「早上起來去跑步」等明確的目標。
20樓：陽光明媚
早上和晚上跑步都有好處，早上空氣新鮮，也是人一天最精神的時間，對身體各方面都有好處，晚上跑步有助於消化，不容易積食！
早上跑步和晚上跑步有什麼區別?
21樓：逸點情感
跑步時非常日常非常簡單的一種運動方式，同時也是參與的人最多的一種鍛鍊方式。
現代人的物質生活非常豐富，所以對於身體和身材的鍛鍊也比較重視，而大多數上班族的空閒時間比較少，很多人就會選擇晨跑和夜跑，那麼晨跑和夜跑到底有那些區別呢？什麼時間跑更好一點呢？
先來說一說晨跑，晨跑可以更好的燃燒體內多餘的脂肪，讓能量消耗的更快，非常適合****的人。
而且早上跑步還能喚起自己一天的活力，讓自己身體內的每一個細胞都能徹底被喚醒。
早上跑步，不僅可以讓精神變得更加充沛，同時也能讓自己的心情變得更加暢快。可以讓這一天的學習和工作的更有活力。
但晨跑的壞處就是早晨血液粘稠度比較高，如果跑的太快，會完成血壓升高和一系列心腦血管問題。
夜跑，就是一天結束之後，可以讓自己的身體迅速放鬆一下，並且可以促進血液迴圈，對於新陳代謝也有很大的作用，有效做到排毒和緩解便祕的情況。
並且，在做到排毒的時候，還能夠提高自己的睡眠質量，很多人的睡眠質量差，所以夜跑在一定程度上是有助於睡眠的。
晚上的時候身體狀態還不錯，所以夜跑的壞處就是跑步環境比較差，光鮮暗，容易摔倒。
而且夜跑也不是很安全。
如果選擇晚上跑步，最好有人陪同。
跑步雖好，注意膝蓋。
22樓：90育兒寶典
現在人們對於自身的身體素質及健康情況都非常重視，所以越來越多的人都喜歡上了健身和運動，無論是為了**還是塑形，或者單純為了強身健體，有的人選擇去專業的健身中心，有的人則更願意進行簡單的戶外跑步或騎行。今天單說說關於跑步的時間問題，早上跑步和晚上跑步其實是有區別的，無論是從室外空氣情況還是身體狀態等都是不同的，現在就給大家說說它們的區別。
一、早晚的身體和精神狀態是不同的
我們說多數人選擇跑步運動是為了提高身體素質從而增強免疫力，也有部分人是為了**。不管如何，跑步也是需要遵循自身的身體規律。首先，早上跑步可以提高人的精神活力，更有利於保持整天的心情舒暢，有些資料顯示還能起到降低血壓的效果。
但是早上跑步也有它的缺點，就是可能會有睡眠不足或是早上肌肉關節不適等問題，這就需要養成良好的早睡早起習慣，以及跑步前做好適當的熱身運動，當然也有說早上心率血壓波動較大，跑步有一定危險性，所以提倡類似走路的小幅度運動，這個需要因人而異，按自身情況選擇。
再來說說晚上跑步，一般來說晚上運動對身體不會產生太大的不良情況，並且晚上由於身體節律指標都處於更好的狀態，更加有利於提高心肺功能。並且晚間跑步還有利於提高睡眠質量，對於有失眠情況的人可以嘗試晚間跑步。當然它也有一些缺點就是在精神上往往是不積極的，一天的工作勞累感令身體也趨於疲憊，這種情況需要克服，可以在跑步的時候聽聽喜歡的歌曲或**，完全放鬆下來，提醒自己享受一個人的悠閒時光，習慣之後你會發現這一段才是最輕鬆自然的時間。
二、早晚空氣質量不同
關於早上跑步和晚上跑步還有一個很大的爭議就是空氣質量的問題。有人說早上空氣清新更適合運動，也有人說晚上才是一天空氣質量最好的時候，那麼到底什麼時候才是最好呢？其實從自然環境來看，早上的空氣確實不是最好的時候，因為空氣中的二氧化碳含量較高，而且汽車尾氣在夜裡不易擴散，尤其是太陽升起之前，這個時候的空氣質量較差。
我們之所以覺得早上空氣清新舒適，是因為夜晚溫度低早上溼度較大，所以是空氣溼潤的一種感覺，並不是含氧高。
而到了晚間的時候，植物經過一整天的光合作用，空氣中含氧量相對高一些，所以就空氣質量來說晚間比早上更適合跑步。當然這也要看你本身所處的環境，是城市還是鄉村，是工廠附近還是公園附近等等，並且跟季節、氣候和地域等也都有關係，所以不能一概而論，因地而異，按情況自己選擇。
以上簡單介紹了早上跑步和晚上跑步，根據身體精神狀態的不同以及空氣質量的不同表現出來的區別，相對來說個人提倡晚間跑步，但是大家也可以根據自身情況和所處的環境來自行選擇跑步時間。
晚上跑步有好處嗎？晚上跑步有什麼壞處和好處？
從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。輕微疲勞正好休息 矯瑋介紹說，運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節...
晚上跑步有什麼壞處和好處，經常晚上跑步有什麼好處跟壞處？
回答您好！我已經收到了您的問題！請稍等一會，我立刻為您整理答案！您好！晚上跑步與學習沒有什麼關係哦！雖然沒有好處，但是也沒有壞處哦！晚上跑步的主要好處有以下幾點 第一點，促進消化。在晚飯半個小時以後，可以通過慢走 慢跑的方式來進行運動，可以促進胃腸蠕動，使食物更好的消化，同時有利於減輕體重。第二點，...
早上跑步好，還是晚上跑步好？各有什麼利弊
其實都差不多，不過對於中大型城市來說，儘量選擇在早上跑步，因為在這些地方早上的空氣要比下午好很多。晚上體弱多病者不宜鍛鍊，因為晚上是人體力最差的時候，體弱多病者不宜在這個時候鍛鍊。睡前不宜鍛鍊，因為睡前鍛鍊還容易影響睡眠。如果有空閒的話，建議鍛鍊早上9點到10點左右鍛鍊，下午4點6點鍛鍊也很不錯，這...