1樓：生活達人妙招小妹
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長髮育，改善睡眠質量。：早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。
2樓：亭子
清晨為什麼那麼危險？
世界衛生組織統計資料表明，全球範圍內清晨死亡人數佔一天總死亡人數的六成。清晨不單單是心臟病的高發時段，更是猝死的高峰時段。許多心腦血管疾病的發生都與清晨血壓升高密切相關，像心肌梗死、心源性猝死及腦卒中等都高發於清晨。
流行病學調查顯示：約有 40% 心肌梗死和 29% 心臟性猝死發生在清晨時段，該時段腦卒中的發生率是其他時段的 3～4 倍。
另外，一份關於我國大眾健身人群運動猝死的調查研究顯示，我國運動猝死最易發生的時段是早晨，其他依次是下午、上午、中午、晚上。
專家介紹，因為清晨是人一天當中血壓的高峰，最容易出現心臟缺血，從而引發心肌梗死。早晨是交感、副交感兩種神經系統的轉化時期，容易引起血壓升高和冠狀動脈痙攣；另外，清晨人體的新陳代謝水平低，血液粘度較高，機體的各器官系統生理惰性大，起床後突然進行劇烈的運動，會使心臟負擔突然增加，心血管意外風險增高。
此外，早晨人的生物鐘從睡眠到清醒過渡，此時的交感神經處於興奮狀態，而跑步等有氧運動會加大這種興奮，容易引發心腦血管疾病，本身就有這類疾病的老年人更難以承受。
一天中什麼時候鍛鍊最好
記住！一天中最佳運動時間是下午3點至7點。
研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體"生物鐘"的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6:00；心臟跳動和血壓的調節在下午5:
00到6:00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5:00到7:
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
此外，人體在下午4:00到7:00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
監製：陳知春
實習：韋安、朱思雨
3樓：匿名使用者
早上和晚上都跑步肯定對身體有好處。
前提是隻要你時間允許可以考慮，還有鍛鍊的時間，方法等原因綜合考慮。
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好？這是一個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極，學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
從理論上來說，黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜鍛鍊的好時段。究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。
4樓：佛塔度
晨跑好處：
① 晨跑可以讓還處於休眠狀態的身體甦醒過來，徹底啟用動力，讓你一整天都保持良好的精神狀態。
② 經過一晚上的消耗，人體內的糖原已經被消耗殆盡，晨跑可以直接消耗脂肪，對**更有幫助。
③ 晨跑幫你改掉了睡懶覺的壞習慣，讓你在一天裡擁有更多的時間去安排事情。
④ 晨跑會讓你養成每天吃早餐的習慣，這會讓你越來越健康。
壞處：① 晨跑對心率和血壓的提升比任何時候都要快，會對心臟產生很重的負擔，猝死風險較大。
② 早晨身體狀態處於較低水平，如果進行空腹晨跑或者高強度晨跑的話，很容易引起低血糖。
③ 早晨是一天二氧化碳濃度最高、空氣塵埃最為嚴重的時間段，這個時候出去晨跑很容易引發呼吸系統疾病。
④ 早晨身體血液中的血小板數量較多，導致血液粘稠，存在導致形成血栓的可能性。
好處夜跑好處：
① 夜跑對於大部分跑者來說會更方便，因為時間充裕，既不影響工作，又不影響學習。
② 夜跑可以讓人更加放鬆，緩解忙碌一天之後的壓力，只要全身心地投入到跑步鍛鍊中去就好了。
③ 夜晚是一天中氧氣含量較多、空氣質量較好的時候，選擇在這個時間段跑步對身體健康更有利。
④ 晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，有利於脂肪的燃燒。
⑤ 夜晚身體血液中的血小板數量相對較少，這就能很好地避免血栓的現象。
⑥ 夜跑還可以改善人的睡眠質量。
壞處：① 夜晚的不安全因素相對較多，在夜間跑步很容易發生意外。
② 夜晚溫度低，颳風的機率也比較高。跑步出汗後，**的毛孔都是開啟的，這個時候頻繁地吹風容易生病。
所以 ，人一天的機體機能狀態是變化的，要根據自身的客觀條件，選擇適合自己的最佳運動時間。
5樓：匿名使用者
說早上跑，是因為夜間人車出行量不大，大量灰塵和有害氣體經過一晚上時間的沉澱、稀釋、分散等原因，早上空氣會乾淨一些。所以早上跑步時的大量呼吸，可以少攝入一些灰塵等雜質。
說晚上跑，是因為城市中生活大量人口消耗氧氣生成二氧化碳，白天植物會進行光合作用（把二氧化碳轉化為氧氣），夜間植物會開始進行呼吸作用（把氧氣轉化為二氧化碳），城市裡傍晚的時候，空氣中經過一整個白天植物的光合作用，在一天裡空氣中的含氧量是最高的，相反早上的時候，經過人和植物一晚上的共同呼吸作用，空氣中的含氧量反而是最低的。所以晚上跑步時攝入氧氣多，呼吸效率高。
簡單點，說白了，
早上跑呼吸空氣中含氧量低，但灰塵、霾等有害物也少；
晚上跑呼吸空氣中含氧量高，但灰塵、霾等有害物也多。
總要顧一頭吧。早上晚上都跑的，是灰也沒少吸，氧氣也沒吸多少。
6樓：
最好早晚都堅持，早上最好在七點之前出門，但是跑步之前最好吃點東西，不要讓胃空著，不然對身體不好，晚上的話可以吃點水果然後跑步，最好不吃，這樣的話可以快速達到**的效果，跑步地點可以選擇人不是很多的地方，不要在跑步機或者操場上跑步，因為這樣會讓你有偷懶的想法，在人比較少的人行道上跑，就可以極大程度的避免自己的惰性，畢竟你跑出去了，你還要再跑回來嘛，新手可以嘗試跑一公里然後走五百米，再繼續跑一公里，堅持三組，跑步的時候都會有一個疲勞期，這個時候你會感覺身體很重，但是一定要堅持下來，疲勞期的持續時間大概在五分鐘左右，只要堅持下來，你就會感覺很輕鬆了，等你跑的時間長了，你就可以嘗試一口氣跑五公里左右，時間不是問題，只要堅持下來，就算你跑的比走路還慢，也要堅持，最多兩次，你的身體就會適應了，之後就會很輕鬆，也就可以繼續加大運動量了，但是一口氣跑的路程最好不要超過十公里，不然的話對你的韌帶會有很大的傷害，我就是按照這樣來運動的，我一個月瘦了二十斤呀，嘻嘻，敲擊開心的，現在我身高169,體重47公斤，我媽媽說我太瘦了，我不瘦的時候她讓我運動**，等我瘦下來了，她又說我太瘦了，實在搞不懂，另外提醒一下，跑完步後一定要做拉伸，不然小腿會越來越粗的，運動三天，然後休息一天，多吃一點脂肪含量少的食物，比如雞胸肉，這樣對**和塑肌很有效果的，我現在都有馬甲線啦，嘻嘻。/驕傲
7樓：但丁書摘
先說兩者的區別
晨跑
起床後，人體內的糖分已經被消耗掉了。晨跑可以直接消耗脂肪，可以更好的**。但是如果空腹或者是高強度晨跑的話，容易引起低血糖
早上的車流相對較少，室外空氣明顯感覺較好。
跑前可以先喝杯水
夜跑
夜跑**的效果更顯著，因為晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，這時候跑步有利於脂肪的燃燒。
在公園或者路邊人較多
個人情況：我是選擇健身房鍛鍊，兩天一次，每次半小時，快慢交替跑（只是為了追求健康，沒有刻意要求成績）
然後再做一些深蹲啥的複合運動
堅持了有兩年了，學校體測1000米3分30秒。
注意跑前熱身，跑後拉伸，注意休息希望能幫到你
早上跑步好,還是晚上跑好.
8樓：
傍晚。你是要鍛鍊身體。所以，建議：
一，不建議早上跑，因為上午空氣中含氧量很少，雖然空氣清新，卻是得不償失，而且早上來不及補充能量——其實，即使要**也要補充一點能量的（這點請看下面四條）；
二，建議傍晚跑，而且到開闊的地方，空氣好一點的地方跑，比如公園，或者沒有太多機動車的馬路邊的林蔭道，不推薦用跑步機；
除此之外，給你總結出四條，完全是自己總結和手打：
1，鍛鍊身體，是為了健康。
所以，跑步半個小時前（或者一個小時前）儘量要吃點東西，喝點溫水，一點點即可，壓壓底；（空腹跑步很可怕，後果你到網上一查就嚇死你，有不小的猝死可能！！！！！）
2，跑步後兩個小時（最低一個半小時）內千萬別吃東西，即使餓得厲害，否則長出肥肉來，那速度驚人；————千萬忍住，這是我自己的親身體會，不是人云亦云——你莫要鍛鍊身體時，長出渾身的肥肉。
3，跑步後很渴的話，萬不可喝清水清茶，最好喝點運動飲料，或者自己泡一點鹽水喝（比如方便麵材料）；因為跑步後汗水流的多，身體鹽分缺失厲害，喝清水的話，容易頭暈。
4，跑步後出汗多，萬不可馬上洗頭洗澡——即使是用溫水或熱水；否則，就等著流鼻涕和頭疼吧！
就寫這麼多，希望對你有用。
參考資料：原創
9樓：生活達人妙招小妹
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長髮育，改善睡眠質量。：早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。
10樓：康愛多
早上跑步好還是晚上跑步好？有什麼講究嗎?
11樓：韋培敏
跑步應該晚上跑步好還是早上跑步好
12樓：婁增嶽卞女
早晨的時候跑步最好了、但時間一定要把握好、因為太早全市二氧化碳、太晚達不到效果、晚上不用去跑步、吃完晚飯找個人陪你邊聊天邊散步、既可以鍛鍊身體又可以聯絡感情、兩全其美啦、呵呵~！
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