1樓：止盼秋
早上時間段比較好這是公認的,但是早晨身體機能尚未完全恢復,鍛鍊效果未必好,倒是下午容易出成績.那麼最好的運動時間就是傍晚了,因為人體經過了大半天的活動,對活動反應最好,吸氧量最大.心臟跳動和血壓的調節以下午5-6時最為平衡,機本嗅覺,觸覺,視覺在下午5-7時最敏感.
到最好的狀態,效率自然會提高。什麼時候空氣好，心情好就什麼時候跑。
最重要一句：貴在堅持！
2樓：
看天氣，看季節，看身體狀況！
一般冬練三九，夏練三伏，你懂這話意思的！
冬天晨跑，有助於提高身體抗寒能力，提高免疫力，增強冬季體質，不容易感冒發燒，讓身體適應寒冷的冬季，保持一個低消耗的活動軀體！
夏天建議短時間晨跑，以呼吸空氣，促進新城代謝為主，不宜過度出汗，不然容易中暑，中風等
時間由自己決定，一般晨跑建議起早，空氣質量最佳，陰雨天沙塵天迷霧天不建議晨跑，對身體不好！
早上1小時了為了促進身體新城代謝，晚上一小時建議舒緩為主，因為過度疲勞，會導致晚上嗜睡，不好！
3樓：真莽崑崙
早上跑要吃早晨半小時之後再跑，也不能跑一小時，40-50分鐘就可以了，跑一小時以上，身體會開啟消耗蛋白質補充所需的功能，如果你的肌肉有些成果，你會明顯感覺肌肉變小了，所以時間絕對不能到1小時以上
4樓：獨步
可以啊 ，主要看個人體質，晚上跑步最佳時間是飯後半小時。
5樓：潘慧檸
晚上跑可以啊。最重要的是堅持啊。早上在五六點跑步最好了
6樓：匿名使用者
按照人的一般性思維，肯定認為早上跑步好，認為早上空氣好，但是科學的講，晚上跑步有益身體健康。學習過高中生物的人應該知道，早上那段時間是二氧化碳濃度比較高的時候，當人跑步時，進行的是有氧以及無氧運動，需要大量氧氣。
指導意見：
晚上的時候，植物進行光合作用，釋放出氧氣，可以迎合人運動時對氧氣的大量需求。所以晚上跑步是對身體健康的！
7樓：
早上7點左右
晚上六點半到七點半之間
8樓：匿名使用者
最好一週跑3~4次，身體恢復一下
9樓：匿名使用者
早上、5點半到六點半
晚上、六點半到七點半
晚上跑步的最佳時間？
10樓：六六
晚上大約五點至六點進行鍛鍊。
健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。
早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
也有人認為早上的氧氣含量少（植物呼吸作用），空氣新鮮只是可吸入顆粒少，而且傍晚人的精神狀態最佳，所以應在晚上大約五點至六點進行鍛鍊。
11樓：扔掉鳳梨罐頭
跑步最佳時間17：00～19：00，晚上適度運動產生的輕微疲勞感，需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升。
從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
人體活動受「生物鐘」控制，按「生物鐘」規律來安排運動時間，對健康更有利。17：00～19：
00特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
跑步注意事項，逆車流而跑、穿亮色衣服、沿著熟悉的線路跑、放慢跑步速度、把握夜跑最佳時間、夜跑注意補水、跑後控制飲食。
為了安全，跑步時候避開車流高峰期。另外，跑步方向與車流方向相悖，這樣子能讓車裡的人看清跑步的人。夜跑的人很多，而公路上有車，夜裡穿亮色的衣服，可以提高自己辨析度，讓別人看清自己，避免夜跑相互碰撞，也可以讓車輛裡的人看清自己。
夜跑最好在晚餐結束一個小時後開始，運動的時間最好是在30分鐘~60分鐘。過短，無法起到消耗脂肪的作用。過長，則會過度疲勞，影響睡眠。
期初鍛鍊最好循序漸進，從20分鐘~30分鐘開始，日後逐漸增長時間。
運動後喝水，不要喝太多，這樣容易第二天水腫。喝水的時候，一口一口慢慢喝，這樣有利於水分吸收。 運動消耗熱量，會讓人產生飢餓感。
夜跑後，要嚴格控制飲食。實在飢餓，喝點牛奶或酸奶或吃個水果就可以了，不要吃太多。
12樓：匿名使用者
相關跑步的知識如下：
最適宜跑步的時間
理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。
冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。
此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
晨跑夜跑的優劣
晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。
清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。
夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？
建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？
忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含汙染物，易吸入大量汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。
晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。
空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
青少年跑步最佳時間
青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯困，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步**最佳時間
晨跑是跑步**最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到**的效果。為什麼晚上不是跑步**的最佳時間呢？
因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給**者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑**相對於晨跑的**效果差一點，不是跑步**的最佳時間。上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。
13樓：麻淑蕭樂和
在晚上可以吃完飯後休息一到兩個小時。跑一個小時，跑的時候中段時間內作三到四次休息。預計在睡前兩個小時跑，跑完後。
兩個小時後睡，這樣對身體比較好。即不會使自己剛做過體育運動還處於興奮的狀態，會睡不著。也有兩個小時的恢復的時間。
14樓：管韞務從蕾
應該是傍晚4點至5點左右，一般的，中間不停歇，兩公里應該就可以了，如果想加點量的話，可以跑個五公里，中間可以有點停歇，因為，早上，人們剛起床，血液粘稠度比較大，所以不利於運動，傍晚，則相反，再加上，傍晚的空氣比早上的要清新和充足，所以更適於運動。還有，在運動之前要做一些適當的熱身也很重要！
15樓：屈飛文邊童
晚上，因為早上的空氣質量不是很好。晚上運動後已經會疲憊了，很容易進入睡眠。
16樓：華瑾閔歡
早上跑步最好，剛開始不會適應，時間長了就好了。如果你想練你的體育素質，那就在很冷或很熱的時候鍛鍊，那樣才有效果，重在堅持
晚上跑步的最佳時間是什麼時候 晚上適合跑步嗎
17樓：扔掉鳳梨罐頭
跑步最佳時間17：00～19：00，晚上適度運動產生的輕微疲勞感，需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升。
從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
人體活動受「生物鐘」控制，按「生物鐘」規律來安排運動時間，對健康更有利。17：00～19：
00特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
跑步注意事項，逆車流而跑、穿亮色衣服、沿著熟悉的線路跑、放慢跑步速度、把握夜跑最佳時間、夜跑注意補水、跑後控制飲食。
為了安全，跑步時候避開車流高峰期。另外，跑步方向與車流方向相悖，這樣子能讓車裡的人看清跑步的人。夜跑的人很多，而公路上有車，夜裡穿亮色的衣服，可以提高自己辨析度，讓別人看清自己，避免夜跑相互碰撞，也可以讓車輛裡的人看清自己。
夜跑最好在晚餐結束一個小時後開始，運動的時間最好是在30分鐘~60分鐘。過短，無法起到消耗脂肪的作用。過長，則會過度疲勞，影響睡眠。
期初鍛鍊最好循序漸進，從20分鐘~30分鐘開始，日後逐漸增長時間。
運動後喝水，不要喝太多，這樣容易第二天水腫。喝水的時候，一口一口慢慢喝，這樣有利於水分吸收。 運動消耗熱量，會讓人產生飢餓感。
夜跑後，要嚴格控制飲食。實在飢餓，喝點牛奶或酸奶或吃個水果就可以了，不要吃太多。
18樓：井儼雅暨明
每天16：30-18：00最適合！
專業訓練都是在這個時間段，因為這個時間段人的身體機能是最好的，也就是能發揮最大體能。你可以注意所有國際比賽中長跑專案都是天黑了才比賽嗎！我從小學4年級一直訓練到高中三年紀。
跑步的最佳時間是？什麼時間是最佳跑步時間？
跑步的最佳時間是上午10 00與下午3 00，為兩個相對最佳的時間段，因為這些時間段空氣質量優良且陽光燦爛，這時鍛鍊不但會使緊張的情緒得到放鬆，還能呼吸到高質量的新鮮空氣。人體的血壓在早晨會有一個波動，故不太建議老年人或者有心腦血管疾病的人早上進行鍛鍊，這個時間的血壓非常不穩定，容易突發心肌梗死 腦...
運動的最佳時間是什麼時候，鍛鍊身體最佳時間是什麼時候
晨起至早餐前5 30 6 30 早餐後2小時至午餐9 00 10 30 午餐後2小時至晚餐14 00 17 00 晚餐後2小時至睡前19 00 21 00 人體體力的最高點和最低點受機體 生物鐘 的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6 00 心臟跳動和血壓的調節在下午5 0...
什麼時候出國留學才是最佳時間，出國留學最佳的年齡段應該是什麼時候
積木魚 一個人一生中最重要的投資是對教育的投資，接受高質量的教育不一定會使你成為行業中最富有的人或領導者，但是高質量的教育肯定會為你帶來更好的生活，如今許多重視子女教育質量的中國父母選擇讓子女出國學習，但隨後他們面臨一個問題，孩子什麼時候最適合出國學習？有些人認為出國留學應該儘早完成，而另一些人則認...