1樓：以心
堅持不懈的運動，一定要堅持下來，不能夠中途放棄，也不能太慣著自己，覺得累就不堅持了，要讓運動成為一種習慣，這樣才能堅持鍛鍊身體。
2樓：和諧夢美美家園
你在心裡應該有這個意念，要堅持鍛鍊身體，然後每天都要落實到行動中去才行，每天晚上要跑步，堅持跑半個小時，每天都跑，這樣才能有效果。?
3樓：戰歌
可以制定計劃，在固定的時間內完成固定的鍛鍊量，只要你堅持一段時間，就能養成習慣，等習慣養成了就能更好的堅持下去了，所以說這也是一個迴圈吧，而且如果你體會到鍛鍊的好處了，你就一定不會停止的。
4樓：隆碧芙
給自己樹立一個明確的目標，讓自己每天健身鍛鍊，還有最重要的就是要控制飲食上少吃一些對身體有害的食物，就是在鍛鍊身體，長期下來身體也會更加的棒。
5樓：猴67164諄土
給自己制定一個鍛鍊的計劃書，規定自己每天在什麼時辰，必須要鍛鍊，可以在手機上面定一個鬧鐘，這樣到時間的時候，它自然就會提醒你的。
6樓：沉夜孤星
我自己會在每天早上起來做半個小時的瑜伽，算是讓自己平靜下來。然後會洗漱好出去跑步，回來再吃飯去上班。晚上也會抽出時間去飯後散步，現在身體也很健康。
7樓：灰鮮姑盯
自己無法做到堅持的話，可以藉助外在的力量來督促自己，例如可以選擇去健身房辦一張健身卡，並且購買一個私教的課程，讓私教來督促自己堅持起來。
8樓：懂事還和善灬夜鷹
可以考慮考慮找一個夥伴陪你一起鍛鍊，這樣即使是在你堅持不下去的時候，他也可以給你動力，讓你繼續堅持，不至於讓之前的鍛鍊都白費。
9樓：猴20759慫娜
從最小做起，當你想要養成一種新習慣的時候，馬上投入太多也不是一個好主意。試著改變太多的事情，對你的新生活方式太過痛苦，以至於你的努力可能會適得其反。
怎樣才能堅持鍛鍊身體
10樓：克爾伯虜
都知道一句俗語叫「生命在於運動」,今天簡單來討論什麼堅持運動的話題，我們為了保持健康的身體，會鍛鍊、會注意飲食、注意睡眠與保養，但是往往都很難。
我們平時怎樣合理運動，保持身體健康呢？1、養成良好的作息爭取做到早睡早起。因為只有保障了充足的睡眠，才能擁有精力去進行鍛鍊。2、鍛鍊前適。
就我這幾年健身帶的人來說，我不可能讓他們做到天天節食，這不可以食用，那不可以食用，那樣沒有人能堅持下來，相信大家也都在一直迷茫與堅持著，那我也廢話不多說。
能讓身體狀態舒服長期不運動就會覺得身體僵硬不靈活，而長期運動就更好相反，多多感覺身體的狀態3.能讓精力充沛身心健康當身體狀態很好時，精神狀態也會。
1、適量運動，但不是越多越好美國著名的醫學雜誌《柳葉刀》上發表了一項研究顯示，對糖尿病患者來說，適度的運動是有益的，但不要做得太多。
有氧運動與有氧運動無疑對健康有益，但是如果你真的在尋找「物有所值」的健身方法，並且你的時間不多，那麼堅持抗阻訓練。這是唯一一種能永久增強肌肉。
掌握運動技能、增強學生體質為主線，推動學生文化學習與體育鍛煉協調發展，為學生身心健康的人生奠基，真正做到了體育與藝術交相輝映、兩翼齊飛。
堅持鍛鍊運動可不可以加快身體代謝功能，提高身體素質；同時還能協助****呢！不過需要注意劇烈的運動對身體傷害很大喲~大家一定要根據自己的體質選。
堅持鍛鍊的時間或空間？一項新發表的研究可能適合您。從一次抬起一個膝蓋。
為了瞭解這種由五項運動組成的體重鍛鍊是否和在健身房跑步一樣有效。
所以大家也可不可以多做俯臥撐，男生可不可以做標準俯臥撐，女生如果做不了標準的可不可以先做跪姿俯臥撐，循序漸進。
如何更好的鍛鍊身體
11樓：暴躁小李
更好鍛鍊身體的方法：
1、確定每天鍛鍊的時間，選擇適合鍛鍊的時間段。每天都要在這個時間鍛鍊並且儘可能的不去改變，養成習慣。
2、開始時運動量不要過大，不然會對整個鍛鍊計劃帶來不良的影響，要讓自己的身體逐漸適應每天鍛鍊。
3、逐步加大運動量，一旦身體開始適應日常鍛鍊，可以緩慢的加大運動量和運動強度。
4、讓鍛鍊變得快樂起來，在鍛鍊的時候，要把焦點放在鍛鍊的樂趣上，可以增強自己鍛鍊的耐力和毅力。
5、各種鍛鍊專案交換進行，多加入幾個鍛鍊專案可以避免日常鍛鍊變得枯燥。不同的運動能鍛鍊身體不同部位的肌肉。
怎麼才能堅持鍛鍊
12樓：血刺熊貓
啞鈴舉了兩回就被扔進牆角，羽毛球打了幾次就再也不願拿起，健身卡辦了沒多久就宣告廢棄？為什麼你的運動總是開始容易堅持難？在這個令人犯懶的季節如何才能讓健身計劃的壽命長一點，再長一點？
如何才能讓健身計劃長一點。
寒冷的空氣似乎就是我們中斷運動大業的最好理由。怎麼才能堅持鍛鍊呢？來看看吧！
一、加上3種運動
你能否把一項運動堅持下去，運動是否有效是很重要的因素。如果一項運動，能幫助**、或者讓人感覺更加fit，那麼，堅持做下去也就不難了。以下運動會比較適合大多數人：
1、力量訓練：每週兩次，每次20分鐘都會讓你整個身體都協調起來。
2、交替訓練：這是最基礎的運動了，比如說走2分鐘，跑2分鐘，並在一個訓練單元中不斷交替進行。這雖然簡單，可卻是最有效果的健身方法哦。
3、強化心肺的有氧運動：可以進行60分鐘或以上的中低強度的有氧鍛鍊，比如快走、跑步或者跳舞。
二、減去遠大的目標
一週減去5公斤？當然好。可是能實現嗎？
當然很難。我們制定任何健身計劃的話，一定需要根據自己的實際情況，定下「提升目標，而非「完美目標。比如說，不用著急明天就要跑5000米，你可以今天跑15分鐘，然後逐漸增加強度和時間。
三、加上和諧的。生活節奏
忙，永遠是你中斷健身計劃的最大理由。其實，你需要的是適應你生活節奏和生活空間的健身計劃。雖然健身館裡頭的各色健身計劃都很吸引人，但是也許你的時間也只允許在家中就能進行的鍛鍊。
那麼，就制定一套在家中地板上進行的運動計劃。例如，簡單的伸展和蹲坐。
四、減去不快樂
長壽的健身計劃肯定是讓你快樂的健身計劃，因此首先應該選擇自己喜歡並也願意堅持下去的運動專案。當然，一項易於堅持的運動也一定是簡單方便、隨時可進行的運動。
五、加上生理時鐘
生理時鐘控制著我們一天的活動。在你精力充沛的時候來運動吧！如果你是「上午人，那麼把健身活動安排在上午，如果你是「下午人，那麼就把健身活動安排在下午或晚上。
千萬不能在自己筋疲力盡、連一根手指都抬不起的時候去運動，下回你肯定就絕不會再去了。
怎樣才能讓自己堅持去鍛鍊身體
13樓：匿名使用者
對於每一個人來說，要開始一個健身計劃並不困難，畢竟我們很多人都試過很多次了。
專問題是接下來會怎麼樣屬。很多情況是，我們一開始的那種熱情和積極性會慢慢的消退，要不我們被生活上其他一些問題困擾而沒空鍛鍊，要不就是我們因沒感覺到即時的效果而心灰意冷，總之共同的結果就是，沒堅持多久我們就放棄了。
但不要以為每個人都是這樣，的確有不少人堅持下來了，他們真的是做到了把健身當作日常生活的一部分，就像早上起床後要洗臉刷牙那樣。
最近，一份來自研究員黛安娜。
14樓：鱈魚好吃
身體的健康是和長時間堅持鍛鍊身體密切相關的，特別對一些白領和上班族來說。鍛鍊是至關重要的，因為他們長時間坐著。對腰部和脊柱的傷害是特別大的。
如果不鍛鍊身體，隨著時間的流逝，身體機能會慢慢下降。
身體是革命的本錢，沒有好的體魄，就沒有好的工作狀態。那麼我們怎樣堅持鍛鍊身體呢。首先，想要堅持鍛鍊身體的信念是非常重要的。
既然選擇了，我們就應該堅持。千萬不要三天打魚兩天曬網。
剛開始鍛鍊身體的時候，可能因為長時間不運動發生身體某個部位的疼痛，這個時候正是考驗我們的時候，不能因為身體的疼痛而放棄鍛鍊。這只不過是因為長期不鍛鍊身體導致的。剛開始鍛鍊身體都有這樣一個疲憊期，只要我們熬過了之後鍛鍊身體就會變成容易一些。
良好的休息對能否堅持鍛鍊身體起到很大的作用，所以我們最好規定好時間，合理安排工作，鍛鍊身體和休息。飲食方面要多注意營養。杜絕超負荷鍛鍊，這樣我們堅持鍛鍊就會感到輕鬆。
我們剛開始鍛鍊身體的時候，注意不要選擇運動量特別大的鍛鍊專案，選擇慢跑步就是一個很好的鍛鍊專案，結合自身的體能安排跑步的時間，最好超過半個小時以上。因為體內的脂肪在鍛鍊半小時之後才會燃燒，所以我們也要保證鍛鍊的時長，這樣會給我們的鍛鍊起到更好的效果。
隨著全民健身口號的宣揚，越來越多的人離開了電腦和電視機。去戶外參加走步跳廣場舞跑步等一些鍛鍊身體的方式。如果感覺自己健身意志比較薄弱。
可以選擇參加集體性的健身專案，只要能夠更好的帶動我們健身的積極性，同時也能從別的健身者身上學到相關健身的經驗。避免反其道而行傷害身體！
隨著現在經濟的發展，全民健身的專案也越來越多樣。我們可以根據年齡和興趣愛好，選擇我們喜歡的健身專案，這是對我們能否堅持鍛鍊身體的一個必要條件。
所以說，只要我們選擇了正確的鍛鍊方式，用喜歡的鍛鍊專案，合理安排時間和飲食，堅持鍛鍊身體就會變得相對容易。並且從中也能夠收穫到鍛鍊身體的快樂，只要我們養成了堅持鍛鍊身體的好習慣。慢慢的你就會發現身體的機能有所提高，精氣神也變得充足了。
相信我們都能慢慢愛上鍛鍊身體，喜歡鍛鍊身體，在快樂中保持身體的健康，只要我們勇敢的踏出鍛鍊身體的第一步。做好心理準備，積極的去面對健身這件非常偉大的事業。一定能塑造更好的自己。
如何更好的鍛鍊身體。 5
15樓：探美百科
如何合理的選擇鍛鍊身體的方法？
16樓：羋雪紛紛
最好的鍛鍊身體是，身體素質訓練與力量訓練相結合的鍛鍊。
身體素質，是指身體的身高、體重、力量、耐力、免疫、活動狀態等，身體的綜合狀態。
身體力量，是指身體肌肉組織，及肌肉組織的工作狀態。
身體素質是身體的基礎質量，承擔了身體的基本活動和生理活動。
身體力量是身體的特定活動質量，承擔了身體的能量儲存和對外工作。
身體素質與身體力量，構成了身體的最佳健康狀況。
因此，身體好，通常指的就是身體的素質與力量的良好存在形式。
所以，鍛鍊身體就必須是素質訓練與力量訓練，的配合訓練。
具體到運動方式的話，就是有氧運動與阻抗運動，相互配合進行訓練。
每週2---3次有氧性運動，每次30---50分鐘。
每週3---4次阻抗運動，每次一小時左右。
怎樣鍛鍊身體能練肌肉，怎麼樣鍛鍊身體最有效？怎麼樣能練出肌肉
宇宙外的三道題 鍛鍊的胸肌動作 上斜俯臥撐 普通式俯臥撐 窄距俯臥撐 槓桿俯臥撐 單手俯臥撐。鍛鍊腹肌的動作 仰臥起坐 仰臥舉腿 兩頭起 懸垂舉腿。鍛鍊背部的動作 引體向上 窄距引體向上 偏重引體向上 單手引體向上。鍛鍊腿部的動作 深蹲 窄距深蹲 偏重深蹲 單腿深蹲。鍛鍊肩部的動作 烏鴉式 靠牆頂立...
寒假該如何鍛鍊身體啊？該怎麼樣鍛鍊身體？
原來也和你一樣有那樣的打算，在網上看了很多但是覺得很多不適用。腳上邦沙袋很麻煩的，而且運動量也大了。我覺得每天3組蛙跳，每組20 30個。練然後是變速跑，衝刺100，慢跑50，再衝刺100.做3組。這樣可以練你的爆發力。然後抬踵 就是繃直膝蓋踮腳 做3組，每組20 30個。這樣連小腿肌肉。以上每組間...
怎麼鍛鍊身體最好，怎樣鍛鍊身體最好
怎樣鍛鍊最好身體？早上6點左右起來跑步，起碼20分鐘左右。下午健身，一個星期起碼堅持3次。1 腹肌 我個人覺得我自己的腹肌練的還是比較好.不過還得堅持.每週做3 4次,但是練腹肌和別的肌肉不一樣,得不斷的刺激它,所以就得每次做到筋疲力盡,才能達到效果,中間的間隔最好在一分鐘左右.做到6組左右.練腹肌...