1樓：慧慧聊早教
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的**方法，優於安眠藥，無***。下面介紹數則以供試用：
（1）食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。 （2）經常失眠者，用蓮子，龍眼，百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的療效。 （3）血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
（4）心虛，多汗，失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參，當歸各25g,同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。 （5）因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用，能催眠入睡。 （6）怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用，能催眠入睡。
（7）神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。 （8）臨睡前吃蘋果一個。
或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
2樓：花花蘭
你好，失眠需要儘快得到調節，建議中藥德甫的飴鬱安茶調理，養心安神，改善睡眠質量。徹夜失眠的原因有以下幾點：
1因身體疾病造成的失眠。
失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病等。
2因生理造成的失眠。
環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化；臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能是人們的失眠原因之一。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。
3心理、精神因素導致的失眠。
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
4服用藥物和其他物質引起的失眠。
服用中樞興奮藥物是導致失眠原因之一，如**藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀--睡眠淺，噩夢多。
5茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑--咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。
6對失眠的恐懼引起的失眠有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。
3樓：匿名使用者
晚上失眠可能是我們的作息時間不規律引起的，這需要我們去調整一下。每天能夠按時作息，最好是能早睡早起，不要熬夜也不要通宵。
晚上睡覺前就不要再吃過多的食物了，多的話睡覺也會難受的。可以再睡覺前稍微放鬆一下。這樣也能很快的進入睡眠狀態。
睡覺前不宜有太多的工作，也不要工作完後立即入睡。忙了一天的工作，睡覺前也要有一個狀態，如果睡覺前夜工作著，那麼睡覺時也會有工作的影子，失眠是肯定的了。
還有一點是睡覺前不要喝過多的水，時間長會不舒服的而且自己剛開始要是睡不著的話，以後就更難入睡了。
我們可以通過調節自己來保證自己的睡眠質量，比如說睡覺前可以聽一些輕緩的**，讓自己進入一個比較放鬆的狀態，這樣我們也比較好入睡，失眠情況也應該能減輕一些。喲。
4樓：帳號已登出
科學飲食，缺營養導致體虛，會影響睡眠，但營養需要多少「別自己去以為」，營養好是指阿膠、鱉湯、雞湯嗎？關鍵 主要關注蔬菜、豆類、米麵、水果等！從古至今，除了「食」，供給身體能量，「勞動」也是必不可少的，也是絕對不可以少的！
上班、體育運動、洗衣服、做飯都是「動」！運動量要和體質相適應！過猶不及！
堅持一種科學、規律的起居習慣！
失眠一怎麼辦一
5樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
6樓：月光一族於
失眠是人生中最常見的事情，比如心情鬱悶，心理負擔過重都好失眠，只要保持靜心狀態，不去考慮哪些煩惱的事情，就會慢慢入睡。千萬不要越睡不著越煩躁這種惡性迴圈。保持心境，躺著也一樣可以休息。
7樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
8樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
我最近失眠怎麼辦啊
9樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
10樓：小蝸的香水日記
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11樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
12樓：宗偉兆項頤
睡前喝點溫熱的牛奶，純牛奶哦，它可以很好的改善睡眠，注意合理飲食，養成良好的作息時間，適當做點運動，例如晨跑，散步，有氧運動有助於改善睡眠。讓自己的心情舒暢，祝親生活安好！
13樓：哀忠曲雪
那說的什麼阿。
一大堆那還不如運動。
我以前老是失眠我就運動幾個月下來。
身體好的不的了。
運動後睡的可香了！
我的身體給班裡人看。
以後沒人敢欺負我了，
我最近失眠怎麼辦
14樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
15樓：匿名使用者
睡覺之前，燙腳，然後按摩足部安眠穴和頭部安眠穴。然後念2000遍「南摩地藏王菩薩」記住，晚飯後不要看電視，以及使人興奮的事情。8:
30開始準備睡覺最好；試試吧！祝您睡個好覺！
16樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
17樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
18樓：佳佳美美
想得太多。調整心態。或去醫院檢查一下。
19樓：在開羅塘釣的孫策
想太多不開心的事情了吧。
20樓：陌生
哎……我也是，現在還沒睡著！
我嚴重失眠.怎麼辦..
21樓：逢恆陸煙
要記得勞逸結合。
適量的勞動是有好處的。
要調整好自己的心態。
不要被眼前憂愁的事所困擾包括失眠的事。
用點磁朱丸或硃砂安神丸配合金貴腎氣丸。
天王補心丸。
刺五加效果會不錯。
都是中藥成分。
沒有太大壞處。
試一試吧。相信會對你有幫助的。
22樓：御河靈壬蒙
失眠、多夢：睡前用半臉盆熱水，加一兩醋雙腳浸泡20分鐘，並生吃蔥白1-2根。
23樓：莫染進媼
這是我查的你看看；
您好，試試以下方法調理：
一、生活規則：失眠者白天不能睡，晚上睡覺不能超過十二點。
二、飲食禁忌症：人參、西洋參、靈芝、冬蟲夏草、大棗、紅棗、龍眼、荔枝、橘子、榴蓮、烤鴨（煮鴨可吃）、烤鵝、狗、羊、牛、煙、酒、茶、咖啡、綠豆、辣、酸、冷、可口可樂、紅牛、百事可樂不能吃。能吃豬、魚、雞、水果、蔬菜。
三、心理調整：失眠是一個慢性反覆頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關係。要注意調節自己的心態，不追求完美，要有平常心。
要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是一個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心鬱而鬱。
四、生命在於運動，加強運動鍛鍊可增強**失眠症效果，可提高自身抗病能力和心理承受能力，還可以輔助睡眠。
祝健康！
長期失眠怎麼辦，如果長期嚴重失眠怎麼辦
梅珏耿夜春 常失眠怎麼辦?引起失眠的原因非常多，要逐條分析究竟是哪種原因引起自己失眠的，每個人失眠的原因不盡相同，可能是一種原因引起自己失眠，也可能是多種原因引起自己失眠。失眠在臨床中很常見，無論是疾病狀態還是亞健康狀態，均可見到失眠的表現。如果要羅列失眠的原因會有很多種，在此，根據他們的實際情況，...
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長期失眠怎麼辦，如果長期嚴重失眠怎麼辦
罄昶 失眠分為一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠並不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障礙，如果越擔心和害怕失眠，會產生焦慮，煩躁，反而使失眠加重 其次，失眠是可以通過全面調理而改善的！給你以下建議 1，晚上9點後，不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西 不要看驚險，恐怖的電視或者 晚餐不要吃太飽，最好...