1樓：匿名使用者
嘗試早餐前儘量飲一杯溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓，控制食量。首先就是不要和啤酒和其他的一些含有二氧化碳的。
飲料——喝可以的只是不要暴飲就可以了，每頓飯不要吃得太撐，吃晚飯不要馬上飲水。其次就是生活中有時候想起來了，就要把腰挺直了做。
深呼吸，儘量的讓肚子的收縮幅度大一些，又慢到快，再到稍微感到累就可以停下的，什麼時候再想起了那就再做一次，反覆這樣就可以。最。
後就是晚上睡覺的時候不要用胸部呼吸，試著用腹部呼吸，這樣也可以鍛鍊腹部的收縮。在生活中養成這三個習慣，肚子想大也大不起來。玄。
米苦瓜荷葉，對這種區域性**效果非常的好。你也可以試試看。希望你能成功。
2樓：匿名使用者
瘦小腹最好的辦法就是每天晚上做仰臥起坐。剛開始可能做不幾個，但是得堅持，只要堅持下去，一定會有成效。如果配合其他運動會更好。
我有一個同學，要找工作，但是因為太胖怕影響面試，所以他每天晚上堅持跑步，一個半月就收掉30多斤，不騙人的。一味的節食，吃**藥，對身體傷害大，而且容易**。個人認為合理的膳食（少熱量的食物），適量的鍛鍊是最好的辦法。
3樓：匿名使用者
要是你想快點的話就只有生病了，感冒發燒會瘦得很快，健康點的辦法就是仰臥起坐和跳繩子吧，，只要堅持做到筋疲力盡為止，，效果很好的，明天春天你就能瘦下來，要多吃蔬果少吃肉。嘿嘿，我也正在把腹肌練成6塊哩。一起加油吧。
怎樣快速減小腹贅肉？
怎麼快速減小肚子
4樓：匿名使用者
平躺在地上，雙腳開啟和肩部同寬。右腳稍微向上抬起，腳尖向前勾起1秒，然後輕輕放下，腳後跟不要踮地。換左腳重複練習這個動作。每側腿重複做5次。
效果：減去肚子贅肉，緊實雙腿。每天堅持做，半個月就可以見效。也可以試一下德甫纖玉婷茶可以快速分解脂肪，很多人知道。
瘦肚子的最快方法二。
平躺在地上，向左上方抬起右腳，保持1秒，抬起的高度儘量達到最大限度。然後放下換左腳練習。
效果：緊實腹部和腿部肌肉。
瘦肚子的最快方法三。
平躺地上，雙腿向上曲起，膝蓋成直角。雙手抱緊膝蓋，上身慢慢向上抬起，然後在輕輕躺下，換腿重複練習10次。
效果：收緊腰腹部的贅肉，增加腰部力量。
瘦肚子的最快方法五。
平躺仰臥，雙腳開啟和肩部同寬。雙手握著啞鈴向胸部正前方舉起。手肘和膝蓋不能彎曲。上半身慢慢向左右兩側扭動，扭動的時候臀部以下不能離開地面。重複練習2組，每組做10次。
功效：拉伸腰腹兩側的肌肉，緊實腰腹。
瘦肚子的最快方法六。
側躺在地上，左手肘部支撐上身，右手放在身前，掌心貼地。雙腳夾住靠墊。抬起頭部，眼睛望著前方。調整呼吸，雙腿慢慢向上抬起，直到最大限度，然後放下，重複練習10組，每組做10次。
效果：收緊腰腹部肌肉，纖細大小腿。
5樓：匿名使用者
溫開水的**妙用。
1）喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎代謝率，幫助脂肪燃燒！
2）零熱量的溫開水會產生飽足感，遠離暴飲暴食！
3）溫開水能暖胃並活化小腸，改善體質成為易瘦美人！
4）溫開水能美肌，徹底改善乾燥敏幹肌膚！
5）提升免疫力，抑止體內活性酵素，維持血液清澈，抗衰老！
6樓：匿名使用者
我平時都會子啊睡前做幾組動作分享給你：每個動作3-4組，每組堅持30秒。組間休息30秒。
動作一：雙腿伸直，雙手放在耳朵兩側，上背始終抬離地面。保持呼吸均勻，做交替直腿抬起運動。
注意雙腿始終抬離地面。這些都是在公眾（芊芊俠）學到的一起來學學看吧~動作二：雙手伸直放在身體兩側，雙腿併攏伸直。
呼氣的時候雙腿抬起直到與地面垂直，吸氣慢慢下放，注意下放的時候雙腿不要觸碰地面。重複動作。動作三：
雙手伸直放在身體兩側，雙腿膝蓋夾角90度，將雙腿抬離地面，大腿與地面垂直，小腿與地面平行。吸氣，一側腿下放，腳尖輕觸地面，呼氣還原。兩腿交替進行，如圖所示。
動作四：雙腿夾角90度，將雙腿抬離地面，此時大腿垂直地面，小腿與地面平行。上背抬離地面，雙手伸直放在膝蓋兩側。
雙腿伸直併攏，將雙腿抬起與地面垂直。雙手伸直放在雙腿前側。呼氣，上半身抬離地面，帶動手掌去觸碰腳的最高點。
吸氣下放。注意雙腿位置始終不變。動作六：
臀部支撐於地面，手掌放在臀部兩側支撐身體。保持呼吸均勻，做蹬單車運動，如圖所示。每天晚上睡前抽15分鐘左右練習，可以消耗多餘熱量，消耗脂肪。
長期堅持，腹部變平坦，還會有馬甲線，希望能幫助到你哦。
7樓：黎明主任
小肚子好難減？如何快速減肚子？
8樓：以思佳
趕緊收藏，把小肚子減下來。
9樓：匿名使用者
我是做仰臥起坐的，每天做三組，每組50個，也再控制飲食，也用了大名鼎鼎的雷3
10樓：nb的豆豆
做有氧運動，配合一點腹部訓練，同時減少熱量的攝入。
11樓：匿名使用者
減肚子上的贅肉需要慢慢來，可以根據自身的情況做仰臥起坐，練瑜伽，游泳，跑步等。
要注意科學鍛鍊，循序漸進，長期堅持。還要注意配合合理飲食，保證營養均衡，通過雷3會更好的幫你瘦。
12樓：廚人帶你學美食
想要瘦肚子，首先日常飲食要注意，其次就是每天早睡早起。
如何快速把小腹減下去？
13樓：碧殊
剛開始的時候有點餓。但是一週左右就好了。其實很簡單就是晚飯不吃。
喝酸奶2盒。加一茶勺的綠茶粉。攪拌均勻就可以吃。
吃過以後會有飽的感覺不會很餓。堅持住。我吃了2個月減了13斤。
你可以試一下。再有就是要經常做腹式運動。不要吃油炸食品。
少吃巧克力。呵呵。貴在堅持。!!
14樓：浦合瑞
第一是要少吃， 必須在吃飯之前做運動。 這個方法很簡單也很方便。 首先坐到沙發上兩腿別放地上 要像騎自行車一樣的來回蹬。
這樣做到汗流夾背就可以了。 大概需要30~40分鐘左右。 記住一定要在吃飯之前。
如果你不在吃飯之前， 而是在吃飯之後的話不但減不下來反而會使你的身體加重。 而且還會使你的飯量增加。 還有穿高跟鞋能瘦小腿哦！
15樓：衡璟
健康最重要嘛 以前我為了**吃**藥 差點得厭食症 我覺得想**的話控制飲食最好 不是說什麼都不吃 是少吃 而且不要吃太多高熱量的就ok **是個很慢的過程 需要正確的方法+毅力+努力+自信 主要吃飯吃少點，別吃那嚒多雪糕 別吃那嚒多肉 去運動 比如打球 跑步 跳繩些~~~吃多點水果 喝多點水 吃完飯出街走走 散散步 早上去運動 喝多點水 每天堅持這樣 就可以。
如何快速減小腹
16樓：阿閒享生活
用最有型的方法，快速瘦小腹！
如何快速減小腹
17樓：匿名使用者
這個屬於純健康**方法 能在15天內最少瘦下7、8斤左右，根據個人體質，(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^1早飯必須吃：一個雞蛋(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶。還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉) 3晚飯少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果) **期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。 如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。
怎樣在最快的時間內減小腹啊
怎樣快速減掉小腹？怎樣快速減小腹 ？
瘦大肚腩最有效的方法。怎樣快速減小腹 嘗試早餐前儘量飲一杯溫開水，可以疏通腸道 稀釋血液的黏度 降低血壓，控制食量。首先就是不要和啤酒和其他的一些含有二氧化碳的。飲料 喝可以的只是不要暴飲就可以了，每頓飯不要吃得太撐，吃晚飯不要馬上飲水。其次就是生活中有時候想起來了，就要把腰挺直了做。深呼吸，儘量的...
怎樣減小腹贅肉
我都不知道了 首先要學習 腹式呼吸法 吸氣時，肚皮脹起 呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己 縮腹...
怎樣快速減小肚子？怎樣減小肚子
趕緊收藏，把小肚子減下來。小肚子好難減？如何快速減肚子？怎樣減小肚子 想要瘦肚子可以轉呼啦圈，跳繩，仰臥起坐，平板支撐。不是靠快的，減的快胖的也很快，一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的 辦法。不知不覺你會變瘦而且不容易 告訴你一直堅持的方法 少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接...