1樓：匿名使用者
能！！ 俗話說：「25還能長一長`！」
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
除此之外，還要多運動，常常跑步、打籃球什麼的，注意多休息，勞逸結合，應該就可以長得高一些了。
2樓：匿名使用者
23歲之前一般還有長高的空間的，給你幾點可行的建議吧：一要注意睡眠充足，人在深度睡眠時生長激素大量分泌，尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的。二是注意營養，特別是含鈣高的食品如牛奶，如果鈣質不夠，會影響到骨骼的正常發育的。
三是多鍛鍊，多運動，多做做腿腳運動，多蹦蹦跳跳，因為運動對長高是有輔助性的。另外，也可以嘗試一下增高類的產品，我們大學同學從**買的 增高4號 ，二個月長了三釐米。是我親眼見的，有興趣可以去**找一下。
好了，這是我給你總結的，希望能幫到你。
3樓：10栺緊扣
咱倆年齡差不多，我目前正在試用一套自己編的方案你不防試試。
首先，早睡早起，慢跑20-30分回家吃飯，最好有高蛋白質，我上午一班是去打球，彈跳對於身高很有效果，中午吃帶蓋片的加餐，不要喝可樂一類的碳酸飲料，會影響吸收，下午我一班去游泳和健身，充分舒展軟骨，晚上多吃牛肉和蔬菜，我晚上回家一班都是特愛打遊戲那種，最近這麼忙也就回家休息了，為了長高，生活規律了許多，希望對你有幫助！祝你長高哈～
4樓：匿名使用者
可以的，你還沒有發育成熟，當然可以了，我和你差不多相似，我是在大學裡長了很多。不用擔心，高三營養搞好點，就行了。放心，沒事。
19歲還能長高嗎？
5樓：地下有謙山
可以長高。
長高主要看骨骺線是否閉合。大部分男生骨骺線閉合在22歲以後，女生在20歲以後。
如果骨骺線沒有閉合，可以通過飲食作息規律，多運動等方式促進長高。
長高需要做到飲食作息規律。不能熬夜，晚上睡眠時生長素分泌多，如果熬夜會影響長高。營養全面也很重要，需要吃多種食材，一週吃夠25種不同食材可以保證營養全面。
多做運動，可以促進長高，比如跳繩、摸高、打籃球。
如果骨骼線已經閉合，可以通過糾正不良體態、做手術等方式長高。
糾正不良體態可以使人增高几釐米。也有增高手術，增高手術也可以長高。女性生完孩子後，也有幾率會長高。
所以19歲可以長高。
6樓：帳號已登出
一般到了19歲，基本上就不會長個了，只有個別情況下，他們能長到二十一二歲的，基本上定型了，如果你身高是多少，不會有太大的變化了。
7樓：玄蟬
19歲有部分青少年是有長高可能的。但是大部分的青少年，特別是女孩長高可能相對比較小。這主要是由於大部分的青少年在19歲時，生長髮育高峰期已過，特別是骨骺線已經閉合，則說明長高的可能較小。
但如果通過x光檢查判斷骨骺線尚未完全閉合時，則還有一定長高的空間。因此，要積極地把握，通過飲食、運動等合理干預的方式，可以很好地促進長高。
8樓：讓蒲砂輪斬
你好，可以長高的，一般19歲人的骨骺線還沒有閉合，是可以長高的，當然您可以改變一下。
睡前飲食。骨骼的生長離不開鈣，因此睡前喝些高鈣奶，能幫助骨骼生長，若是富含維生素d3的高鈣低脂奶，更能幫助鈣的吸收。喝牛奶補充鈣。
還有適當的體育運動。
9樓：善古龍鑲
無論是男生還是女生，只要是身體健康的，19歲肯定還能長高，如果能夠堅持體育鍛煉，會長的更高。
10樓：匿名使用者
19歲能不能再長高，主要的要看骨骺線是否閉合，需要到醫院進行x光線檢查骨齡。如果骨骺線尚未閉合，通過調整規律的飲食等生活方式，進行跑、跳等運動，可以使身高增高。
11樓：伏驪文
一般到了這個年齡，不論是男生還是女孩子，都不會有明顯的長高了。發育期過了。也有個別的還能長點，但是也不會太明顯。
19歲還能長高嗎
12樓：滄海浩波
可以長高的，19歲還是有長高的空間的，但會長的比較緩慢。一般到23、4歲停止長高，促進身體長高需要注意以下幾個方面：
（1）充足均衡的營養，特別要適當補充動物性蛋白，以求最佳的蛋白質生物利用率，能促進微量元素鋅、鐵和b族維生素的吸收，每晚睡前喝懷牛奶是很有好處的。
（2）堅持體育鍛煉，注重勞逸結合，心情愉快，是身高增長的催化劑。特定的體育鍛煉專案，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。
（3）保證充足的睡眠，不宜造成身體的過度疲勞。
19歲還能長高嗎
13樓：森玲然
不知道樓主是男生還是女生，這個年齡存在機會的，如果是早熟也有一定的物理空間。這裡說的是物理不是自然生長。所以建議去運動或許不錯。
我也是比你大兩歲，然後現在運動塊半年了還長了3公分。每天運動是不太現實，因為還要上課。
所以我是一週四次吧。我看的楊雲風的長高的日記做的參考，運動不是隻有跑步，跑步算作熱身，你可以跳操，跳繩種種，只是跑步是最後最簡單的熱身運動而已！最後還是做拉伸吧。
簡而言之是跳躍後拉伸，比如我就是熱身，然後摸高，踮腳摸高，單槓垂吊，壓腿等。具體可以去看下日記。
19歲還能長高嗎
14樓：塔雨筠
人的身高一般由先天因素和後天因素影響，先天就是遺傳因素，這個沒辦法控制，後天因素就有很多了，包括生長環境，生活習慣等，可以去檢查下骨骺線，如果骨骺線沒閉合，說明長高的幾率是很大的，我給你幾點建議，1：晚上別熬夜，熬夜會影響生長激素分泌，就會影響你的身高，（尤其是中學生正是生長髮育的**時段，千萬別熬夜，免得以後後悔）。
2：堅持鍛鍊，每天堅持做一些對腿部有拉伸的運動，比如摸高，跑步，打籃球等都可以，每天規定鍛鍊一定的時間（半小時到一小時）
3：在飲食上不要吃辛辣的食物，尤其是在學校周圍賣的油炸類的最好別吃，每天早上喝純牛奶，睡前也可以，現在的生活好，每天都有肉吃，就不存在吃的不好的說法，還是要看身體缺啥子，針對補充才有用，希望能夠幫助到你。
19歲還能長高嗎
19歲還能長高嗎？
15樓：夢蓮雪瑩
聽說二十五歲之前都可以長高。
1、膳食要平衡。
2、蛋白質要足夠。
3、補鈣要適當。
4、鐵、鋅不可少 如果食物中供給的鐵不足，必然使血紅蛋白合成受阻，而引起很多器官和組織的生理功能異常，生長髮育、智力發育、免疫功能、細胞代謝等均會受到影響。
5、不飽和脂肪酸不可缺。
6、蔬菜、瓜果要新鮮。
7、水分**要充足。
十九歲應該還會再長高一點，不過也有身高不再增高的例子。
有人說加強運動，睡眠充足，營養跟得上的話，會使人體增加五個釐米。
16樓：y小芙蝶
當然會 二十多歲都能長。
27歲還能長高嗎，21歲還能長高嗎？
當然能了。我就是27歲高的。我幫你把，適當補充鈣元素，可每天早晚一杯牛奶，早上一個雞蛋。鈣元素雖然可以增強骨密度，但是如果攝入過量的話，會在人體內產生結石。所以適當就好，不要過分補充。我今年高了一頭多，要源於我這種精衛填海的性格使然吧，高出來9公分，用了13個月的時間這麼久，回顧過去悲喜交集啊，就之...
16歲還能長高嗎，21歲還能長高嗎？
只要你每天都要堅持打籃球 高訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈 你要放寬心 別有不良的行為習慣太多 比如sy 很傷身體 睡眠也是一個重要的因素 要保證每天睡8小時左右 早上和晚上個喝一瓶牛奶 中午飯最好錯補充些營養 在下午下課的時候去打下籃球 星期天早上也起來打下籃球 能做到這樣 就很完美了 這樣...
21歲還能長高麼，21歲還能長高嗎？
增高這方面的比較權威的在成都，有中科生長髮育醫院，專門針對這類，在業界還是比較有名，一般都可以長高3到20釐米。您好，根據您的情況，您不能為了長高聽信只吃蔬菜不吃肉的傳言，您要想長高的話您的飲食營養要全面，您要是隻吃蔬菜不吃肉的話，長期下去會損害您的身體健康的，您平時吃飯不要挑食，補充補充各種營養，...