1樓：匿名使用者
很多人認為**不僅要限制食量，而且還要控制飲水。
日本歌手西城秀樹因為在**的過程中限制飲水，所以引起腦梗塞而死亡。控制熱量攝入是可取的，但是他沒有相應地補充水分。
**中做劇烈運動、洗桑拿都會因水分流失過多而引起脫水，這也非常容易引發腦梗塞。血液中有紅細胞和血小板等成分，水分一旦流失，血液很容易凝固。腦梗塞正是由於血液凝固而引起的，所以由於勉強**而造成極端缺水時易引發腦梗塞。
據說西城秀樹感到身體不適時，也沒有補充水分，而是堅持洗桑拿。最後不但沒有**，還導致了脫水症狀。
通過將水分排出體外來減輕體重，如果減輕的重量超過本人原體重的3％就很危險。例如體重60公斤的人，如果將公斤以上的水分排出體外就會引起脫水症狀，還可能形成血栓。
西城在**時將每餐的熱量控制在400千卡，這本身就是非常危險的。肥胖的人可以將每天的熱量降低到1200千卡以下，而瘦人過分地控制飲食的話則十分危險，因為節食通過食物獲取的水分量也減少了。
也許有人有這樣的經歷，開始**時，2公斤左右的體重很容易減掉，但之後就變得很難。這是因為實際上減少的重量都是水分。**並不是減少食用食物的總量，而是在考慮營養均衡的基礎上，只減少脂肪量，同時認真做有氧運動才會有效。
誤認為脫水就是**的想法十分危險。真正的**是燃燒脂肪，使熱量分解為二氧化碳和水，再排出水分。僅僅減少體內的水分對於**是沒有任何意義的。
為了保持**的潤澤，同時又不損害身體健康，應該注意補充足夠的水分。即使在**期間，每天也有必要攝取升的水。
摘自《水決定健康》
減脂減到多少可以開始增肌啊
2樓：幸福de甜麵醬
體脂率低於25%，就可以開始增肌了。
3樓：網友
體脂率降低到一定程度後，就可以開始增肌了。
4樓：匿名使用者
第五十六回 曹操大宴銅雀臺 孔明三氣周公瑾。
每天跑六公里還是出不了多少汗能達到**效果嗎?
5樓：匿名使用者
不不不，**這東西，很多人有誤區。
跑步就一定可以**？
**這東西看的是飲食還有自身代謝，還有你運動時是否達到了**的心率區間。
就像一個人慢慢走了1km和運動員跑了1km，哪個更累消耗的體能更大我只能說你跑步可以但是一定要讓自己的速度上去，讓心率區間達到減脂的範圍。
6樓：
可以**的。但是要注意堅持，一般這種慢跑的方式，需要堅持兩個月以上才有明顯的效果的。
慢跑屬於有氧運動，而人體做有氧運動，連續15分鐘以上才會開始消耗脂肪。所以一般採用慢跑方式減脂的人，建議運動時間持續30分鐘以上，推薦45分鐘左右，這種才是最好的效果。
另外就是，**一定要持之以恆，慢跑的方式一般堅持一個月才能看見一點效果，堅持兩個月以上才會有明顯的效果。
7樓：伊瘦美麗
你如果指望靠出汗**是錯的，你排出汗是減的水分。
8樓：網上這片情
可以節制飲食，多喝紅茶。
喝水**法每天喝多少水才**
9樓：匿名使用者
專家建議，男性每天應該喝公升(約平常300cc杯子13杯)，女性應該喝到公升(約9杯)，但這包括在食物、湯中包含的水分。
並且，運動或天氣熱時，要喝更多。喝水不只是幫助你肚子飽飽，因此吃少一點，更能幫助消化順暢。充分的水也能讓**水水亮亮，讓你看起來更年輕，如何讓喝水成為習慣？
起床先喝一杯溫開水：因為一天當中，最需要喝水的時候就是剛起床。那時身體才經過8小時左右的睡眠，水分經由流汗蒸發，身體彷彿處身沙漠。
一進辦公室，就去茶水間將水壺裝滿水：提醒自己上午喝個3杯，下午喝個3杯，在辦公室裡至少就喝了6杯。
多喝水：但不表示可以咕嚕咕嚕灌水，慢慢喝才能讓身體充分吸收。
外勤族：也不要忘記將水壺帶出門。
睡前床邊也放杯水：若突然口渴，不需起床走到廚房倒水。
起床30分鐘後。
喝1杯溫水幫助腸胃蠕動，人體經過一夜的睡眠後，會流失大量的水分， 所以，每天早上起床後大約30分鐘後，可先喝1杯溫水幫助腸胃蠕動，也有助於早晨的排便喔！
兩餐間的空腹期及下午2~5點代謝旺盛期。
為最佳飲水時機最佳的飲水時間，為兩餐間的空腹期，而每天下午2~5點是人體代謝最快的時間，也是最佳的喝水時段；到了晚上，人體代謝變得較緩慢，就可減少喝水量，讓身體漸漸進入休息狀態，也可避免早晨的水腫現象喔！
1.喝水要喝與室溫同溫的水喔！因為冷水、冰水會造成消化不良。
2.一口一口慢慢吞～一次喝太多會消化不良，也會水腫呢！
3.運動後，避免攝取含糖分的飲料，以免造成身體負擔喔。
10樓：網路營銷ns夢幻
6l 一天6l水 這是李玟的**方法 我朋友又試過 一個月瘦了7斤 真的很有效果 不過不好的地方就是 剛開始的時候不適應 根本喝不了那麼多 最討厭的就是要老往廁所跑 不過好處也很多 不用節食 對身體也沒壞處 水喝多了 對**也好。
11樓：正奇島
肥胖或偏重原因主要有這幾種：1.遺傳 2.
胰島素失衡 3.吸收好代謝慢 4.飲食過多，而運動過少。
這也就是為什麼有的人很容易就瘦下來了，有的人卻很難。很多人都不瞭解自身的情況，所以是需要根據每個人身體的情況和基數來做一個簡單的瞭解，制訂計劃，用科學的方法，循序漸進，一步一步看見效果，你會更有信心，當你瘦下來你會發現自己越來越完美！ 方便把你的一些情況告訴我？
12樓：匿名使用者
多喝水是促進身體排毒代謝 但是個人覺得起不到效果。
13樓：小飛飛
餓了就喝水，不要亂吃東西。
14樓：匿名使用者
消耗脂肪最重要的就是要多多鍛鍊。對於女孩子來說就是要瑤瑤呼啦圈，跑跑步之類。
的。對於男生來說嘛，這種運動就太多了，打打籃球，跑跑步，單槓什麼的，都能夠消除脂肪的。
還有就是我們的走路的姿勢，還有就是坐著的姿勢，這個也要多多注意。運動的時候，可以喝纖玉婷茶。
**最重要的就是要消耗脂肪，所以說，我們在生活中，要鎖的就是要多多擺動自己的手臂，走路的時候，大步走，這樣也可**的。
15樓：chiduole啊
天天喝水，容易營養不良。 吃的均衡一點，少一點，多運動，就瘦下來了，最主要是要堅持。
16樓：蔚驕環碧萱
喝水是不可以**的，喝多水會造成腎的壓力，你扣多少？
17樓：波顏婷纖體霜
多吃蘋果，它富含豐富的果膠，可以幫助腸道清理毒素，並可有效降低熱量吸收。
少喝啤酒，人都說啤酒肚，喝啤酒過多，容易長肚子。
多做仰臥起坐，仰臥起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪，建議每天早上和晚上各做100個。
流汗的多少決定減脂效果嗎
一開始**是減的水份過幾天才能真正減到脂肪呢
18樓：聞起質檢
不會這樣的，正確的**方法，一開始就能減脂肪常見的有兩種：
一種是節食，節食的前期， 肝醣開始分解，身體急速脫水，造成體重減輕的假象。
另一種是急性**藥，這類**藥中會含有利尿劑、番瀉葉等成分，會導致人體嚴重脫水。
而正確的**方法：是脂肪、肌肉、水分都一起減的，但以脂肪為主，肌肉和水分可以通過簡單的飲食補充回來。
飲食控制結合運動的方式、飲食結合中藥調理的**產品，均是這樣。
如果要用過運動**可以這樣做，每週進行4~5次的有氧運動，每次運動時間為45分鐘~1小時，運動時必須達到**運動所要求的運動強度，一般人心跳在130下/分鐘，這樣就能起到燃脂的效果。
每個人體內的水分所含比例幾乎是恆定的很小的範圍裡，怎麼可能胖子比正常人體內所含水分多幾%或者說胖子**第一週後體內所含的水分少了幾% 這完全不可能的嘛 。
人體對體內的水分比例是很敏感，哪怕少了一點點都會口渴，各種臨床不適症狀都會表現出來。 按天數來算的缺水對人體來說都是很嚴重的傷害。
所謂的一開始都是減水分應該是那種幾日蘋果餐之類的節食**法，減完之後又迅速**後眾人憑感覺推匯出結論，如果是真正的靠有氧運動和合理調節飲食的**方法，哪怕第一天就是開始燃燒脂肪了，只是開頭的被減掉的脂肪一直是待消耗狀態，減起來比較容易，後期儲存的脂肪減起來比較難而已。
19樓：匿名使用者
怎麼說呢！我試過1個星期只吃水果和胡蘿蔔黃瓜一類的蔬菜還有喝水，其它的就什麼都不吃。一個星期瘦了8斤，的確瘦的很明顯。
第二個星期我就開始正常吃主食什麼的，也沒有在節制，最後的結果是又都打回原形嘿嘿。。。但我感覺那一個星期減去的都是水份。嘿嘿你如果真的想**的話就要慢慢來了，比較懶的話就做些簡單的運動，控制飲食。
晚上最好少吃東西，餓的狠的話就吃蘋果 香蕉 酸奶或水，堅持才會有效果。給你點建議，有時候還想知道的可以再告訴我。加油嘍！！
20樓：匿名使用者
三天到五天…可以吃些利尿的水果…多運動也可以。
一天喝8杯水會達到**效果嗎？
21樓：星魂
雖然**專家有說過`喝水可以**`但是喝多了`就會出現臉部浮腫` 所以我提醒你`還是少喝為妙` 你可以試試21天**法` 那個效果還可以` 不過要看你堅持不堅持的了。
22樓：網友
不可以，只會使**更好，補充肌膚水分 喝太多的水也不是很好，８杯就足夠了。
23樓：橋舟
一天喝8杯水只是對**好跟排毒作用，不能起到減服作用的哦。。
24樓：手機使用者
一天8杯水不能用來**，是調節身體的水分流失，能有效的保持身體裡的水分，新陳代謝，真想**，還是想別的方法吧。
一天喝多少水才可以**呀
25樓：旗琇瑩
6l 一天6l水 這是李玟的**方法 我朋友又試過 一個月瘦了7斤 真的很有效果 不過不好的地方就是 剛開始的時候不適應 根本喝不了那麼多 最討厭的就是要老往廁所跑 不過好處也很多 不用節食 對身體也沒壞處 水喝多了 對**也好。
減脂期攝入熱量問題，減脂期攝入熱量問題？
席訪風 脂肪對於身體的作用就像汽油對於汽車的作用一樣,可見,人們對於脂肪的依賴是很高的,適量的脂肪能夠幫助人們生活的更加輕鬆,但是過量的脂肪會導致身體肥胖不堪,因此,人們在生活中應該注意 脂肪攝入量,不能過量也不能缺乏。原因分析 減脂期間，攝入總熱量推薦量是低於你的目標體重乘以30kcal，早中晚三...
草木減脂湯怎麼吃，草木減脂湯效果好嗎？
草木剪紙湯。怎麼吃？這應該是煮水喝吧！我看這個。吃吧！儘量。要多運動。少吃油膩的東西。這樣 比喝什麼都好。我覺得你說的這個湯我是沒有吃過的，如果要 的話還是多去運動吧，比吃這些東西要來得快得多。子長。可以吃的時候煮水喝就可以啦 儘量少食多餐，飲食清淡和營養 11點之前需要入睡，可以選擇看書入睡 晚飯...
減脂速度很慢，如何調整，減脂速度多快比較合理？
是否在平臺期，平臺期一般是瘦了10到20斤的一個階段，你的身體需要適應這個體型。減脂速度很慢，如何調整？加大力量訓練，加強訓練力度，特別是全身大肌群的訓練力度。減少穀物 高能量食物攝入 最重要 保證8個小時睡眠，按時睡覺吃飯。減脂本身就不一蹴而就的事情，需要選擇正確的方法，長期堅持下去才可以！任何的...