1樓：巨集億螺絲
1、豆類。豆類富含膳食纖維，有助保持血糖穩定，減少體內炎症反應。建議每週吃一天素食，特別多吃豆類。
2、燕麥。燕麥等全穀食物不僅富含能抗炎的硒等重要營養素，而且還含豐富的膳食纖維。建議每天吃燕麥或全谷麵包。
3、綠茶。綠茶含大量抗氧化劑，可有效減輕炎症，建議每天喝3—4杯。
4、三文魚。
三文魚富含的歐米伽3脂肪酸消炎效果可與阿司匹林等抗炎藥相當。建議每週吃2—3次三文魚。核桃和雞蛋也含歐米伽3脂肪酸。
5、漿果。漿果富含抗氧化劑，有助於抗擊炎症。其他彩色果蔬也要多吃。
可見，以上這些食物可都是消炎食物，吃什麼消炎，5大最佳消炎食物。食物消炎勝過吃藥。
2樓：北域名醫
消炎食物：1、魚類。
歐米伽3脂肪酸可抑制炎症，三文魚、沙丁魚、鱈魚等富含此類物質。有慢性炎症的人平時可適當吃一些。
2、粗糧。全穀物食品和未經過精加工的粗糧，消化速度慢，能防止血糖驟升，有助控制炎症。全穀物包括小米、糙米等。
一些優質豆類，如紅小豆、綠豆、豌豆等，富含b族維生素、鎂、鉀和可溶性膳食纖維，升糖指數低，有益抗炎。
3、果蔬。所有綠葉菜都富含鎂元素，有利於緩解炎症。蘋果、柑橘、葡萄及深綠色葉菜中富含多酚類物質，胡蘿蔔、南瓜等黃橙色食物中富含類胡蘿蔔素，這兩種物質都有利於降低炎症反應。
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