1樓：匿名使用者
初修靜功者以半小時為佳，每天適當增加（依自己情況而定）如果條件允許，沒有時間上限。時間短是因為修為不夠，每天增加一點即可。心（意）守下丹田，排除雜念。
初學很難靜得下來，只要堅持就可以做到至於呼吸之法不用管，只要你心靜下來了 息自然就順了當然在入靜的時候需要調息。這個時候呼吸應以 細 勻 長 為準 吸7呼3 是因為任脈在前 口到肚幾眼 督脈在後 從肚眼想下到會陰上行之頭頂沿額頭下降到下鵲橋（即舌抵上額這） 因為氣功家認為一呼氣，真起沿任脈下行 吸氣要督脈上升而督比任長 所以有吸7呼3之說 修煉時不用刻意的去做 工夫到了就自然而然了。
2樓：匿名使用者
打坐至少半小時一次，每天兩次心境就是一念不生，只觀不想，就像看電影一樣不為所動呼吸不應用力，最好忘掉呼吸。可採用聽息法。
3樓：匿名使用者
打坐的時候，要虛靈頂勁，就是說感覺自己的頭頂有一根繩子把頭筆直的拉著五心朝天，即腳心，手心以及天靈至於心境，你只要做到眼觀鼻，鼻觀口，口觀心，就可以了。
4樓：匿名使用者
這應該要你自己領悟，時間久了就明白了！
5樓：匿名使用者
1、時間長短不重要，看你靜的程度，內心真靜了，時間沒有概念。2、初始打坐，一念代萬念，有一定功底後，念頭似有又無。3、呼吸以自然為主，結合腹式呼吸，時間長了就自然了。
道家打坐靜修要領有哪些
6樓：匿名使用者
打坐要領。
記住【要領】:
坐姿端正自然，下額內斂，廷胸收腹，肩與胯上下垂直一線。
保持呼吸細而勻而深，細而不粗，聽不到呼吸的聲音；勻而不湍，如涓涓流水，不可緩一下急一下。
深而不浮，所吸之氣雖入肺部，但意念中要想著它進入下腹氣海（臍下丹田）。
調整心態：這是打坐的關鍵，以一念制萬念，最終一念不起就是入靜了。
脊椎一定要保持正直，因為人體的神經系統，是以脊椎為中心左右交叉分佈，一定要讓左右平衡，手足盤曲，可使左右氣血交叉散發，歸於原始整體的園極。
採取這種姿態，可使左(陽) 右(陰) 的人體能量自身互相交流，減少散發的作用，又可以自相調劑恢復體能。
雙腳盤曲，兩手交叉使四肢活動靜止，可以減輕心臟的負擔，所以靜止的時間越久，對於恢復心臟功能的功效就越大。
保持頭腦清醒，記住，不要讓自己昏睡，提醒自己是在打坐不是睡覺。
頭頂端正，大腦稍徽靠後，以使腦下垂體不受壓迫而恢復正常。腦下垂體內分泌的均衡活動就影響淋巴系統、甲狀腺、腎上腺等恢復健康。
下顎微向後收壓，可使左右兩大動脈管輸送血液到腦部去的工作緩慢，可以減輕腦神經的緊張與思考，對於血液迴圈有很好的功效。
腦神經以及全身神經與肌肉放鬆，絕對不能有緊張狀態。最好是微帶笑容，因為人在笑時，神經自然會全部放鬆。
如果雙腿疼痛難忍，不要拆盤，來回活動一下。
為什麼普通人不能隨便打坐
7樓：哈哈阿哈哈
因為打坐的動作本來就是挺難的，而且普通人如果平時打坐的話，可能會覺得非常的辛苦吧！
8樓：小度百科郭老師
1、容易血液不迴圈。
我們都知道如果我們保持著同一個姿勢那麼我們就很容易血液不迴圈，而血液不迴圈會導致特別的後果，比如會腦供血不足、出現頭暈眼花的情況。普通人在打坐的時候還沒有那種僧人的經驗，做不到用一些小技巧來緩解自己。
2、容易得脊椎病。
在我們打坐的時候都是保持著一個姿勢，特別是我們脊椎的地方，我們長期保持這樣的一個姿勢，而且長時間的不動。有的時候還要低頭唸經，這樣的後果只會造成我們的脊椎受到壓迫，所以普通人還是不要隨便打坐。
3、容易骨骼扭曲。
在打坐的時候我們都是要將雙腿交叉，這本來就是我們不舒服的一種姿勢。而且我們還要長期的做這種姿勢，漸漸的我們骨骼可能會受到這種壓迫而容易變形，作為普通人我們最好只做一小會兒的打坐，不宜太長時間。
普通人打坐的危害主要是源於沒有規範的動作，也沒有專業人士的教導，這樣很容易就會造成不正確的姿勢，導致很多很多的麻煩。所以如果是對打坐感興趣的朋友可以與僧人進行交流並請僧人進行指導，這樣才會有最好的姿勢，就不會造成很多的不良後果。
記得贊謝謝。
9樓：命裡缺你
因為你是普通人呀，又不是什麼法師呀 道長呀 方丈呀，所以普通人想的應該是如何提高自我情操，多運動，多讀書！古人云 書中自有顏如玉書中自有**屋！
10樓：匿名使用者
時間長了頭會暈的 哈哈哈。
道教如何打坐？
11樓：匿名使用者
打坐方法確實很多，然而一些基本要求都是相同的。端身正坐，松肩沉肘，含胸拔背，松靜自然，虛領頂勁，雙目微閉，舌頂上顎，微微提肛收腹，呼吸自然而然（建議腹式呼吸）。可以散盤，或者單盤，雙盤，量力而行，手可結子午決，收功時放足，緩緩起立，可用手互搓摩擦面部梳理頭部，然後慢慢走動，待氣息平穩就可以。
子午決有妙用，下面給你留一張圖，是掐子午訣的手勢。上面所說若有疑惑去逐一查清，正確的姿勢是入道的捷徑，會為日後正式修行打好基礎。
12樓：夜雨梅花武當功夫
道家打坐，打坐前準備及打坐方法，最簡單的養生方法。
13樓：苦比真人
看看南懷瑾的《如何靜坐》裡面有詳細的靜坐方法和注意事項。希望能幫到你！
14樓：子婷阿
2、調節睡眠。練習打坐時，你應該控制你的睡眠時間，保持頭腦清醒調節呼吸。
5、穿衣要求。打坐時穿著寬鬆，不要穿得太緊影響冥想。6、調理心態。要擺脫雜念，就要把所有的注意力都放在當下的氣息上，不要被外界的動作和自己的思維所困擾。
道教打坐的正確方法，看看你做對了嗎
15樓：夜雨梅花武當功夫
打坐，道家打坐的正確方法，很多人都沒掌握好！聽道長如何講。
16樓：匿名使用者
打坐實不用刻意調節呼吸，一切自然而然就好，等你的心靜了，自然氣息綿長。
道家打坐方法
17樓：小小小魚生活
(1)選靜功中站、坐、臥姿。男子將左手掌面按在下丹田，右手掌按在左手的手背上，女子則相反，先將右手掌按在下丹田，左手掌按在右手背上。
(2)在上面動作做完以後，馬上入靜。入靜程度很高時，練功者立即內視自己的下丹田，此時可內視到每條經絡的精氣流歸下丹田，其所流歸下丹田的精氣，形狀如五顏六色的小露珠在丹田流動，這就是精氣歸源。
(3)當精氣歸源時必須專心凝神聚氣，同時內視自己的丹田，這時呼吸由自然呼吸自動調節，逐步變得細而長。此時，不能產生任何雜念，要求始終凝神聚氣，同時內視自己的下丹田。
凝神聚氣與內視丹田一次又一次的相互交替進行著。初練者要求每次內視丹田的時間不能過長，一般不超過一分鐘。當結丹達一月以後，練功者可以逐漸增強意念作用，把丹田的各種精氣逐漸練成鴨蛋大小一團。
18樓：夜雨梅花武當功夫
道家打坐，打坐前準備及打坐方法，最簡單的養生方法。
告訴你打坐靜修如何能夠時間長些
19樓：家在西方
既然是靜修，只要能靜下來，就沒有了時間的概念了，要多長就多長！但是要讓自己靜下來需要功夫，需要每天不斷的修行才行！南無阿彌陀佛！
道教的問題，道家與道教是一致的嗎
道教也對此有完善的解釋，樓主可以看看 雲笈七籤 雲笈七籤 中就分門別類的很詳細的解釋和敘述。道教追求個人成仙得樂，佛教追求救眾生離苦 離六道因果生死 道教信仰比較複雜，它融合儒家。佛教。民間信仰。再加上地區差異。難以考究。道家與道教是一致的嗎 道教是以長生不老之道為最高信仰的中國本土固有的宗教，它用...
道家思想與道教的關係，道家與道教有什麼關係？
1，道教思想和道教關係很緊密，但是道教思想最開始並沒有教派的內容存在。老子提出道的概念，後來莊子等人，包括漢代的玄學家將其發揚光大，但是都只是理論和學說。而道教是漢末張道陵創立的，其中包括前人的思想，還有巫術以及民間的鬼神崇拜。因此道教是以道教思想為基礎，並且包含了其他很多社會因素的教派。2，道教源...
道教冬至子時能打坐嗎
注意事項 一 打坐時應將褲帶 領帶等一切束縛身體的物件，一律鬆開，使身體鬆弛，完全休息。二 氣候涼冷的時候，要把兩膝及後頸包裹暖和，否則，在打坐時風寒侵入身體，沒有藥物可以醫治，這一點須特別小心注意。擴充套件資料 1 一切放下 戀著世間事物放不下，有什麼用呢？這世界上的事事物物都是因緣合成，無有實體...