1樓：網友
不是 這是根據你的生活狀態決定的 肌肉鍛鍊會變大 本質是適應鍛鍊的壓力 因為身體認為你的生存環境中有太多需要抗力的時候 為了不影響生存而讓肌肉增長來適應 而你鍛鍊過後 相關激素水平是有所上升的 即使停止訓練了 假如不是整天癱著不動 或者熬夜 總是不吃飯等壞習慣 那基本不會掉到訓練之前的狀態 身體會保持一種基礎的力量水平 以便又遇到這種情況時能快速恢復 當然停的越久 水平下降越多 最後生活中最低需要多少肌肉量 就降到多少。
2樓：燕子
肌肉練大，以後不練，肌肉肯定會消下去，如果你不怎麼大能量攝入，那麼就會皮包骨。
如果你還保持健身時候的攝入量，那麼肌肉外面就會覆蓋脂肪。不會皮包骨。
3樓：朝田泉美
肌肉練大，以後不練，縮回去，不會變的皮包骨，只能使肌肉變軟。
4樓：網友
在健身過程中，肌肉變大了，有了一定的輪廓，在短期內停止不再鍛鍊，影響不會太大，堅決不會回到那種皮包骨的狀態。
5樓：網友
你好，如果現在停止鍛鍊肌肉會有一定的萎縮，但是不會像你想象中的皮包骨。
練出肌肉後，如果停止不練了會像氣球一樣回縮嗎？
6樓：健身良牙
不會的，停止鍛鍊後，肌肉本身是不會發生縮小的改變的，只是會覺得肌肉教軟而已。
因為肌肉的彈性和密度是很高的，即使你不在鍛鍊了，肌肉還是會如鍛鍊後的大小留在你身體裡。
唯一會讓肌肉有改變的就是脂肪，因為不鍛鍊後脂肪難免會有增長，當長到一定含量後，脂肪就會覆蓋在**表面，而肌肉輪廓此時就會越來越淺，你就會覺得肌肉變小了。
只要再次經過鍛鍊，脂肪減少後，肌肉又會恢復了。
7樓：smile嬉笑怒罵
會的，保持肌肉比練還難的。
肌肉不練會縮回去嗎?
8樓：譚亙
會縮回去。
所以和你平時的飲食包括鍛鍊有關係。
建議平時可以做一些輔助的運動鍛鍊。
等你真正恢復練的時候 還是會很快出來的。
9樓：劉曉東
當然會！！保持日常的鍛鍊就可以保持住你的身材！！
如果你已經練出了線條優美的肌肉，不想再使肌肉塊變太大，只想保持，那你平時就不要離開運動，跑步，跳繩等有氧運動就即可增強你的體質也會幫你保持住身材！還有一週再進行兩次力量鍛鍊即可，對你喜歡的部位注重練習一下！！
10樓：網友
如果長時間得不到有效的鍛鍊，肌纖維會變細，相對來說，肌肉的體積會變小，但是幅度不會特別的明顯，但是，如果你在停止鍛鍊的時候吃很多高脂肪的東西，肌肉周圍就會包圍一些脂肪，給人的感覺就是變小了。
11樓：華山論吃
會啊，長時間不運動肌肉就會變成肥肉，平時保持運動就不會了。
12樓：丐中丐怪傑
不會縮回去，而是會**，變成膘（肥肉）.
練出肌肉後長時間不練會消失嗎
13樓：青島樂活優品
很多健美愛好者覺得一旦不練，肌肉就掉得厲害，其實這很大程度上來自一種錯覺，因為平時在正常訓練的情況下肌肉會有一種飽漲感，而停止訓練後肌肉變得鬆弛，所以感覺上似乎少了很多肌肉，但其實此時你的體重並沒改變。
要整體上保持現有的肌肉與力量，其實只需要很少的訓練，這是研究所得出的結論，訓練者的周訓練次數從2、3次逐漸降到每週2次、1次直至無訓練，結果發現只有完全放棄訓練後肌肉才發生明顯的消退，所以，即使做一個所謂的「週末鬥士」(慣稱那些一週只練一次的人)，還是能保持住所獲得的肌肉與力量。
談到保持，另一個值得注意的是所謂的「神經肌肉機制」問題，研究發現，停止訓練後神經與肌肉的聯絡強度將減弱，而這是導致肌肉與力量衰退的原因之一，所以在被迫脫離正常訓練後，不能完全忘記肌肉的存在，可以透過肌肉的自控練習(意識集中於目標肌群，然後進行主動縮放練習)，或徒手練習(如伏地挺身等)來維持一定的神經肌肉聯絡，這對保持具有一定的效果。
14樓：慶真熊俊語
肌肉長時間不承受相應的力就會萎縮，脂肪層就會增厚。
15樓：小安千
會的，中國人的肌肉是要長期鍛鍊才能保持的。
16樓：宇宙外的三道題
停止鍛鍊後以前的肌肉確實會慢慢萎縮消退，不過肌肉的消退速度明顯慢於增長的速度，透過輕重量的意念控制訓練（意念集中在訓練肌肉群）或徒手練習（如俯臥撐等），都對保護肌肉都有一定的效果。
據研究顯示停止訓練4～6個禮拜的後面，接著再回頭再認真訓練一個月才能恢復90%的成果，因此即使停止訓練了好幾個月，也能在較短時間內回回到原本的成果。
17樓：匿名使用者
您所問的問題我可以很確定的告訴您答案：肌肉不會消失！如果有其他辦法讓肌肉消失---那就是割塊肌肉了！
呵呵！開個玩笑！但是我也很遺憾的告訴您：
肌肉會因長時間的不鍛鍊而萎縮！
如果您肌肉很發達，而且現在長時間不練，肌肉會慢慢的萎縮，緯度和線條也會慢慢的變差，但是不會消失，要想保持現在的身材，那就要一週做適量的運動來維持！
運動吧！運動不光是為了肌肉，運動是為了健康！
練啞鈴出肌肉後，以後長時間不練或練得少的話，肌肉會不會退掉，又回到原來的樣子
18樓：匿名使用者
一般情況下是會慢慢掉下去的，因為身體系統認為不需要這麼多肌肉，但是人體是有肌肉記憶的，比如你很長時間沒鍛鍊，但是恢復訓練後會在短期內達到原先的大概80%力量，就好比足球、籃球，就算你很久沒玩，但是接觸幾天後就會馬上找到之前的感覺一樣。最後，運動是一輩子的事情，不要想著練出身材後就停止鍛鍊，首先你要對此運動感興趣，真正喜歡上！望採納！
19樓：最愛一醉解千愁
會，要長贅肉了很難再重新練回來，因為一旦習慣，就很難再拾回來。望採納。
20樓：神魔修行
如果營養到位 且沒有吃任何 激素 蛋白粉之類的 應該不會減退的 但這只是指體積 質量 如果後期脂肪太厚的話也會看不出來的 而且不堅持的話肌肉做某項運動的能力會有減退 但恢復很快的。
你看健美運動員肌肉在長時間不鍛鍊的情況下 就會慢慢縮水 但當過兵的就不一樣了肌肉一直都是那麼堅實 還有如果經常捱餓營養不足的話 在脂肪耗盡的情況下 身體也會消耗分解肌肉的。
21樓：快遞啊
時間夠，並且運動量少就會。
鍛煉出來的肌肉,長時間不鍛鍊後,為什麼會變小?肌肉變小的原理是什麼?如果變小,那會變小到什麼程度呢?
22樓：匿名使用者
會變瘦這個屬於肌肉萎縮。
簡單的給你說就這意思。
肌肉增大的原因是因為不停的在運動迫使肌肉以更大更好的體積來勝任該體力工作。
如果你不鍛鍊了。體力活動也就沒了。肌肉在長時間不用符合的情況下就會變瘦。
你可以想想宇航員 為什麼宇航員過段時間回地球要進行恢復訓練？就是因為他們在無重力條件下肌肉無法得到鍛鍊。
你再想想那些癱瘓在家的人，他們的腿一般都瘦的就只有骨頭。
你的肌肉如果中年很強壯 然後不練的話 5年變肥肉 10年就沒了 15年又回覆以前的狀態。
練完感覺肌肉都漲起來了，但是過了一會又縮回去了，等於沒練啊，怎樣保持住呢？看不出效果啊
23樓：葵花籽
剛練完的時候肌肉處於充血狀態，肯定看著大，等血液迴圈暢通了當然就小了，想要保持就得堅持訓練，不要急於求成，練完之後補充高蛋白高碳水的飲食，堅持就可以變大了，
24樓：健身教練韓銳
漲起來是肌肉充血，循序漸進的訓練，加營養，祝您心想事成！
25樓：荔菲修平
哥們長期堅持鍛鍊就可以，
我想練肌肉，但是，身體卻是皮包骨，不知道怎麼辦
26樓：網友
前期先以最標準的俯臥撐開始。
好處一胸部肌肉可以得到修復同時還可以鍛鍊到手臂肌肉與腹部肌肉，後期必須要拉伸，以免乳酸堆積，乳酸會妨礙身體的供養功能，也妨礙了肌肉修復的所確實的營養。
分四組每組八到十二，每組間隔休息一分到倆份鍾一天練一天休息。
還有就是訓練後必須攝入你所訓練的2/5的高熱量 蛋白質和碳水化合物，讓肌肉得到吸收。
休息當天必須要補充葡萄糖幹。
力量來自於葡萄糖。
先維持一個星期後再教你往後的訓練。
關於練肌肉，怎麼練肌肉？
呵呵，這麼好的身材，你還想怎麼不影響體重啊？感覺你上半身不錯了，下半身練練吧。三角肌就是拿啞鈴練，平舉。或俯臥撐也行。引體向上和雙槓都不錯，其次可以適當跑步，跑步是鍛鍊全身肌肉最好的方法，而且能維持身體肌肉的協調與美感。身高沒有影響你想把二頭肌三頭肌等練好就得去健身房那裡才有更全的裝置。怎麼練肌肉？...
14歲練肌肉會不會長不高，練肌肉會不會長不高？
宇宙外的三道題 青少年也是需要適度的進行肌肉鍛鍊的，這有利於青少年的生長髮育。一般來說，負重不超過體重的一般就可以了。鍛鍊肌肉不會使人長不高，青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。只是年齡太小 如兒童 時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉 力量等方面的鍛鍊發展，主要應側重靈活性 協調...
怎麼才能練身肌肉，怎麼才能練肌肉
要練上身的肌肉除了腹肌之外 做俯臥撐就可以了 每天做兩三次 一次50個左右 一個月之後 你的肌肉已經非常明顯了 我以前高一的時候每天只做兩次 我的宿友都說我練得胸部都大了 呵 至於腹肌就比較難練了 不過一定要堅持 下面我就介紹一下方法吧 如果你是個胖子的話，我是說如果你的腹部脂肪層比較厚。你必須採取...