1樓：林x榮
多動，無需命練。只要適當就行了。
我的運動——游泳，練沙袋。。。
並不是嘲笑你，我們都是相互尊重的，很多人的家都沒有游泳池，包括我。
願你以後三思而後說
2樓：
最簡單的方法：每天堅持舉啞鈴
跳繩仰臥起坐
蛙跳3級樓梯一起跳（往上跳）
3樓：空中的卡特
初3先別練肌肉，你還沒發育完，等高2以後吧。至於你說的**那個，你可以練。網上搜的東西我就不給你複製貼上了，世人都能找到。
總之，想瘦就得攝入卡路里量《消耗卡路里量，就這麼簡單的一個道理。網上說的天花亂墜的，其實無非就是我說的那麼一個。不過你要不想因為**而丟失肌肉，那你就要每天攝入70g蛋白質左右，因為當人體缺少卡路里，沒得燃燒的時候會先燃燒肌肉，然後才是肥肉。
所以蛋白質購了的話就不怕了。你自己衡量吧，我練肌肉的時候就17歲。
關於練肌肉，怎麼練肌肉？
呵呵，這麼好的身材，你還想怎麼不影響體重啊？感覺你上半身不錯了，下半身練練吧。三角肌就是拿啞鈴練，平舉。或俯臥撐也行。引體向上和雙槓都不錯，其次可以適當跑步，跑步是鍛鍊全身肌肉最好的方法，而且能維持身體肌肉的協調與美感。身高沒有影響你想把二頭肌三頭肌等練好就得去健身房那裡才有更全的裝置。怎麼練肌肉？...
怎麼才能練身肌肉，怎麼才能練肌肉
要練上身的肌肉除了腹肌之外 做俯臥撐就可以了 每天做兩三次 一次50個左右 一個月之後 你的肌肉已經非常明顯了 我以前高一的時候每天只做兩次 我的宿友都說我練得胸部都大了 呵 至於腹肌就比較難練了 不過一定要堅持 下面我就介紹一下方法吧 如果你是個胖子的話，我是說如果你的腹部脂肪層比較厚。你必須採取...
我16歲想練肌肉怎麼練
小弟弟,我今天晚上回答了很多你這樣年齡的問題,也希望你耐心的看完.希望你理解,今晚我打字打太多了,就複製一個我剛剛回答另外一個小弟弟的答案吧 小弟弟.你現在操心鍛鍊肌肉太早了.我不是笑話你,更不是對你沒信心,而是你現在根本不可能有強健的身魄的 理由有三 一體能 酮太少,人長不長肌肉,長多大的塊頭,除...