1樓：情感大師小戴
每天保證戶外運動兩個小時以上。
減少手機、電腦等使用時間，使用手機、電腦超過20分鐘，建議休息5分鐘。休息的方式包括眼保健操，或者眺望遠方五米以外的事物，或者閉眼休息都可以。
不在黑暗或者強光下看書，不在顛簸的車輛上看書。
保持良好的坐姿習慣，眼睛離書本在30公分以上，不要躺著看書。
飲食上少吃甜食，多吃新鮮的蔬菜、水果、奶以及豆類食品。
出現近視的情況，主要是由於過度的使用眼睛、視疲勞的因素導致的，所以主要的方式是改善這些不良習慣，比如儘量避免使用電子產品，一天的時間不要超過兩個小時，每40分鐘一定要休息10分鐘。另外，在閱讀學習的時候，儘量不能時間過久，保證合理坐姿，同樣是學習40分鐘休息10分鐘。也要注意保證好的睡眠習慣，不要熬夜，最好是早睡早起。
睡眠的時長儘量也要保證，一天原則上要8個小時，主要以第二天精力充沛為最大目標。已經近視了的患者，需要配戴合適度數的眼鏡，這種方法可以防止明顯的視疲勞症狀。
2樓：七峰山的鹿
近視是當前人們面臨的一個主要問題，可以嘗試從以下幾個方面著手預防近視：
第一，保持一個良好的用眼習慣。
學習保持良好的坐姿，眼睛與書本保持適當距離，注意眼睛休息，多做眼保健操，時常起身向遠處眺望。
第二，減少電子產品的使用時長。
多去戶外走動，減少對電子產品的依賴，做一些自己感興趣的事情轉移注意力，多交朋友，出去玩耍，多出去運動與鍛鍊，塑造強健的體魄，避免電子產品的輻射。
第三，注意良好飲食習慣的養成。
每天作息規律，按時吃飯，多吃一些蔬菜水果，補充維生素，有利於預防眼疾病的發生，少吃垃圾食品，多喝水等等。
3樓：獅子打醬油的啦
預防近視：一、近距離用眼時間不宜過長。
二、讀書寫字，玩電腦，保持正確姿勢。
三、五穀雜糧、葷素搭配。
四、看書寫字時，光線應適度，不宜過強或過暗，光線應從左前方射來，以免手的陰影妨礙視線。
五、避免邊走路邊看書或在行走的車廂裡看書。
六、積極參加體育鍛煉，增強體質。
七、堅持做正確的眼保健操。
八、少吃糖果和高糖食品。
九、定期到眼科醫院檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加深。
4樓：匿名使用者
我從網上了解過各種解決辦法，下像哺光儀、ok鏡、離焦鏡片、護眼儀等等。後來還是一個朋友建議了用火眼睛晶e1pro智慧視力訓練儀，說它是專為青少年兒童設計的，能通過vr技術模擬遠眺，從而訓練睫狀肌，還有屈光系統相關訓練，對孩子的假性近視恢復很有效果。
5樓：我的閒暇時光之餘
健康用眼， 做眼保健操。
預防近視的方法
怎樣預防近視
如何防止眼睛近視？
6樓：有效期子湧
要保護眼睛，預防近視，就要從日常做起。
日常常用的保護眼睛的方法有：
一、近距離用眼時間不宜過長，每隔40--50分鐘就應該稍微休息3一5分鐘，向遠處眺望一會減緩視力疲勞。
二、讀書寫字，玩電腦，保持正確姿勢，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應保持在33釐米左右的距離。
三、五穀雜糧、葷素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏維生素容易發生夜盲症和乾眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。另外還需注意定期補充樂睛視力營養素，不從眼睛所需的營養，增強眼睛的抗疲勞能力，更好的保護視力。
四、看書寫字時，光線應適度，不宜過強或過暗，光線應從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。光線要柔和，如為白熾燈，應在25～40w之間，不建議在太陽光下看書。因為光線強弱對瞳孔擴張有直接影響，過強的光線會增加眼睛調節強度，加重眼睛勞動強度，時間長了反而容易造成近視。
一般桌面檯燈以40瓦以下為宜。
五、避免邊走路邊看書或在行走的車廂裡看書。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，眼鏡的負擔就會加重。經常如此就很可能得近視眼。
六、積極參加體育鍛煉，增強體質。當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。而且身體素質的好壞與兒童近視眼的發生也有密切關聯。
營養不良，體質虛弱的孩子容易得近視眼。
七、堅持做正確的眼保健操。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液迴圈，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的，有利於青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。
7樓：海鷗牌小螺號
防止眼睛近視的方法有很多，比如說在你看電視或者是看手機一段時間後可以放下手機，往遠處眺望一會兒，你可以在睡覺之前做一些眼部按摩儀，有什麼樣保健操之類的運動，來緩解一下眼疲勞，也可以把手機螢幕換成綠色的，這樣有助於保護眼睛。
8樓：養生美食小甜心
現代近視的產生多半是由於用眼習慣不良引起的，所以從小我們就要養成遠距離看電視和少玩手機的習慣，也不能躺著看書或其他螢幕。也可以適當的增加維生素a的攝入量，比如多吃胡蘿蔔。
9樓：風吹過隙
題主你好！要想預防近視，就應該勞逸結合，不能長時間疲勞使用眼睛，比如看書看手機等等，每隔一個小時就至少要休息五分鐘，這樣基本不會耽誤工作和學習程序，也能預防眼睛近視。
10樓：冉冉冉圖
我認為如果是孩子的話，應該定期做眼部視力的健康檢查，併到專業眼科醫院建立屈光發育檔案，每1-2年做一次全面的視光檢查。屈光發育檔案就是給孩子眼睛做一個屈光發育評估，看看孩子有沒有近視、遠視和散光等。
11樓：十二里裡
最關鍵的就是注意用眼健康，養成良好的寫字姿勢和用眼習慣，特別是在手機、平板普及的時代，手機無時無刻不陪伴著我們，所以我們要注意適當放下電子螢幕，另外做眼保健操、遠眺遠方、多看綠色植物都會防止見識。
12樓：感情幸福你我他
1、無論是讀書寫字，還是玩電腦，都要保持正確姿勢，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應保持在33釐米左右的距離。
2、避免邊走路邊看書或在行走的車廂裡看書。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，眼睛的負擔就會加重。經常如此就很可能得近視眼。
13樓：翻滾吧兔子君
想要防止眼睛近視，首先要注意用眼健康，不要使眼睛過度疲勞，不要長時間看書，看電子產品。每當用眼一個小時的時候，就向遠處眺望十分鐘，或者上下左右轉動眼球，放鬆眼球，緩解疲勞。平時多吃一些保護眼睛的食物，例如菠菜，胡蘿蔔，豬肝等。
14樓：自作多情未免太難堪
不管是手機、平板還是電腦，螢幕的亮度很重要，一定要根據周圍的環境調節螢幕的亮度，以眼睛舒適為主，一般原則為：環境亮則螢幕亮，環境暗則螢幕暗切記一定不要環境暗螢幕卻很亮，這樣對眼睛傷害特別大。
15樓：旋風小承承
眼睛近視的罪魁禍首就是手機很電腦，要想防止眼睛近視就要少玩手機和電腦，多一點時間陪陪家人，多點時間去外面面的世界轉一轉，定期的去醫院檢查，還有就是要多補充營養，當眼睛疲勞的時候要是一下適當的放鬆。
16樓：小袁說園藝
如果想要防止近視，那就必須要做好視力的保護工作，具體比如：一、養成良好的看電視、看電腦、看書或者看手機等的適當距離和正確的坐姿；二、用眼睛看東西的時間不宜過長，要做到勞逸結合，一般三十到四十分鐘就要適當的讓眼睛休息，做一套眼保健操。
17樓：靜靜是個可愛的大傻子
就我的一些切身經驗來說，晚上不要長時間玩手機，特別是電燈關了以後，我之前是5點幾的眼睛，由於某段時間迷上了看少說天天晚上蒙上被子看**，造成了我現在帶著600多度的眼睛。
18樓：腳趾頭槳捕
1、注意用眼，不要長時間使用電子，如手機、電腦等，多讓眼睛休息。
2、注意光線，室內的光線要充足，柔和。不能在強烈的陽光下學習，可以選用無頻閃的燈，如白熾燈就不錯。
3、飲食，可以多吃些富含維生素a的食物，如肝臟、胡蘿蔔、菠菜等4、補充葉黃素，葉黃素是一種眼部營養，能幫助預防近視，並且能有效防止計算機輻射對人體的損害，你可以用健視佳葉黃素，京東有售。
19樓：王碩碩王
在學習緊張的時刻也要注意眼疲勞帶來的傷害，隨時休息自己的視力問題。
從小就要認真地學會做眼睛保健操，認真地做眼保健操。
要經常做一些室外的運動。
多看綠色的東西來緩解眼睛的疲勞。
20樓：重頭再來
如果無論是大人還是孩子保護眼睛最好的方法是戶外運動，如果時間實在不允許那就在看書或者用電子產品的時候儘量選擇合理的光線和適當的距離。
還要多注意補充營養，尤其是維生素，礦物質等，少食用甜食。
如何預防近視眼？
21樓：匿名使用者
1.堅持充足的白天戶外活動。
每天帶孩子開展2小時以上的白天戶外活動。
2.保持正確的讀寫姿勢。
堅持「三個一」，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸，讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘。
3.避免不良的讀寫習慣。
應做到不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內、光線闇弱或陽光直射等情況下看書、寫字、使用電子產品。
4.控制使用電子產品的時間。
使用電子產品學習30-40分鐘後，應休息遠眺放鬆10分鐘。非學習目的使用電子產品單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。6歲以下兒童要儘量避免使用手機和電腦。
家長在孩子面前應儘量少使用電子產品。
5.保證充足的睡眠和合理的營養。
充足的睡眠和合理的營養是保證視力健康的基礎。小學生每天睡眠時間要達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。應做到營養均衡，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果。
6.一旦確診近視，儘早就醫，科學矯治。
如果發現近視，及時到正規眼科醫療機構檢查，必要時進行散瞳驗光。目前可用於近視防控的手段有佩戴框架眼鏡、角膜塑形鏡（俗稱ok鏡）等，需在醫生指導下進行選擇和使用，每半年到醫院複查一次。
7.警惕近視能**的虛假宣傳。
截至目前，醫學上還沒有**近視的方法，只能通過科學的矯正、改善用眼習慣等避免近視加重。不科學的處置可能會導致視力進一步下降，甚至造成眼部感染或外傷等嚴重後果。
22樓：網友
防控近視可以從環境、行為、飲食等方面進行防控。
（1）環境方面：①增加戶外活動時間，萬物生長靠太陽，青少年兒童近視防控也是如此；②多看綠色，附近如果有綠色植物的話，可以時不時看看綠色植物，綠色對眼睛有舒緩的作用；③不要在昏暗的地方看書，不要關燈看電腦，更加不要背光或在太陽下看書；④更換室內燈光光源，選擇光譜同自然光相似的燈具等。
（2）行為方面：①讀書寫字，玩電腦，保持正確姿勢，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應保持在33釐米（一尺）左右的距離；②近距離用眼時間不宜過長，每隔40--50分鐘就應該稍微休息3-5分鐘，向遠處眺望一會減緩視疲勞；③不要躺著看書或電子產品，不要在行走的車上或者走路時看書或電子產品；④不要長時間看電視，或使用電子產品；⑤堅持做正確的眼保健操；⑥不要熬夜，保證充足的睡眠時間等。
（3）飲食因素：平時注意飲食平衡，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產品等，少吃糖果及甜食。
怎樣預防近視，如何預防近視
提取碼 4d6i 預防近視是指通過矯正姿勢，縮短時間等來防止患上近視的方法。我國近視的發生率依然在與日俱增，醫學專家認為 視覺環境是形成近視的主要原因，而不是用眼習慣。近視的本質是眼部肌肉的調節功能衰退了，導致遠處的光線經過眼的屈光後，焦點落在視網膜前，不能在視網膜上形成清晰的像。可見，要預防近視，...
如何預防近視？怎樣預防近視？
1 養成良好的用眼習慣。寫字看書時，姿勢要端正，離書本一尺左右，不要趴著 躺著看書，更不要在強光或者昏暗的地方看書，而且看書的時間也不宜過長，持續四十到五十分鐘就要讓眼睛休息一下。2 慎用電子產品。電子產品的螢幕嬌小，而且字 圖案也不是很大，光線也是極為傷眼。許多孩子玩電子產品的時候基本不會在意時間...
兒童如何預防近視，如何預防兒童近視呢？
預防兒童近視眼需要注意改善視覺環境 教室採游標準化 窗戶透光面積與教室之比不低於1 6 黑板無反光 養成良好寫作姿勢 作業40 50分鐘應該休息遠眺 做眼保健操 不在走路 乘車 躺臥和陽光直射下或暗光下閱讀 寫字等。還應減少學生作業，增加戶外活動，這樣既可增強體質又可防治近視。父母們在飲食方面應儘量...