1樓：亮眼睛城主
蘋果不但含有多種維生素，脂質，礦物質，糖類等構成大腦所必需的營養成份，而且含有利於兒童生長髮育的細纖維，能增強兒童記憶力的鋅。鋅是構成和記憶力息息相關的核酸與蛋白必不可少的元素，缺鋅會使大腦皮層邊緣部海馬區發育不佳。為了使我們的記憶力良好，建議我們應該合理適當的多吃一些蘋果。
2樓：帥氣的小宇宙
一、蘋果的營養成分表。
蘋果的營養很豐富，它含有多種維生素和酸類物質。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素a、c、e及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。1個蘋果(154g)膳食纖維5g，鉀170mg，鈣10mg，碳水化合物22g，磷10mg，vc7.
8g，。蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助於代謝掉體內多餘鹽分。
二、蘋果的功效及作用。
1、**便秘、平衡血糖：蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至於可溶性纖維果膠，可解決便秘。果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。
2、降低膽固醇、清除體內垃圾：德國科學家研究發現：蘋果中的果膠可以降低膽固醇。
荷蘭學者從長期調查研究中發現，每天吃1個蘋果的人，膽汁的排出量和膽汁酸的濃度增加，有助於肝臟排出更多的膽固醇。蘋果所含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可及時清除體內的代謝垃圾。
3、增強記憶力、促進發育：蘋果含有鋅、鎂元素，故常吃蘋果能增強記憶力，對孩子還有促進發育的作用。
4、防癌：因蘋果的一些元素能排除體內有害健康的鉛、汞元素，所以，歐洲科學家稱蘋果為防癌藥。
3樓：46134的
蘋果是一年四季都比較常見的水果，它因味道酸甜，入口生脆，深受人們的喜愛。那麼，吃蘋果都有哪些好處呢？
吃蘋果可以增加食慾，幫助消化，防止便秘。蘋果裡還有大量的果酸，能幫助胃部酸解食物，讓食物更容易被胃消化吸收，更能細化胃裡的食物殘渣，讓它順利的進入腸道。
吃蘋果可以增強體質，少患感冒。蘋果裡還有豐富的維生素，能增強人體的抵抗力，大大減少了患病的可能。常言道，每天一個蘋果，可以遠離感冒，也是因為這個道理。
吃蘋果可以幫助**，塑造體型。蘋果裡的纖維素能起到潤滑腸道的作用，能讓食物裡沒能被胃初次吸收的油脂同食物殘渣一起排出體外，避免了腸道的第二次吸收，從而起到**的作用。
吃蘋果能保護牙齒。蘋果裡含有一種特殊的物質，能在牙齒表面形成一層細密的保護膜，避免牙齒與食物的直接接觸，更能避免食物殘渣殘留在牙齒的細縫中。
蘋果都有什麼營養價值
4樓：敏敏情感答疑
吃蘋果有很多的好處，蘋果中含有多種維生素，又能幫助消化，不同年齡的人群可以選擇不同的蘋果。
5樓：匿名使用者
經常吃蘋果可以補充所需要的微量元素，裡面富含維生素c、維生素b，同時也富含維生素c，能起到抗氧化的作用，還可消除人體的自由基，達到延遲**衰老的作用。蘋果裡面的維生素a含量也比較豐富，能保護視力，預防視網膜模糊、衰老。蘋果中的膳食纖維含量豐富，吃了後加速胃功能的運動，達到通便排毒的作用。
蘋果的營養價值有哪些？
6樓：易書科技
蘋果的營養很豐富，它含有多種維生素和酸類物質。
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素a、c、e，鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。1個蘋果（154克）膳食纖維5克，鉀170毫克，鈣10毫克，碳水化合物22克，磷10毫克，維生素c7、8克，維生素b5、2克。蘋果中的含鈣量要比一般水果豐富的多，它有助於代謝掉人體內多餘的鹽分。
蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。可溶性纖維果膠可解決便秘，還能促進人體胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。蘋果所含的微量元素鉀能擴張血管，有利高血壓患者，而鋅亦是人體所必需，缺乏時會引致血糖代謝紊亂與性功能下降。
總之，蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，被科學家們稱為「全方位的健康水果」。
7樓：匿名使用者
蘋果中含有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素a、維生素b、維生素c和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿蔔素，是所有蔬果中營養價值最接近的一個。人體如缺乏這些元素，**就會發生乾燥、易裂、奇癢。蘋果是。
蘋果內含有什麼營養
8樓：生熹
營養成分如下：
第一，果膠。這種可溶纖維能有助於降低血壓和血糖，它還能幫助降低身體中的「壞膽固醇」水平，並像其他纖維素一樣，幫助消化系統維持健康狀態。
第二，硼。這種蘋果中富含的營養素，可以壯骨和健腦。
第三，槲黃素。蘋果中含有的一種類黃酮，這種營養素能降低包括肺癌和乳腺癌在內的多種癌症風險，還能減輕自由基對身體的破壞，延緩包括老年痴呆在內的各種退行性疾病的發生。
第四，蘋果含有豐富的鞣酸、蘋果酸、有機酸、果膠和纖維素等物質有收斂作用。
其中的果膠和纖維素又有吸收細菌和毒素的作用，所以能利腸止瀉。
第五，蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，使之排出體外。因此，常吃蘋果或常飲蘋果汁，對於高血壓患者很有好處。
第六，蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存於人體內的脂肪分解，經常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過多者，需要吃一些酸蘋果。
9樓：來自靈通山樸素的西葫蘆
較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低。所以，有科學家和醫師把蘋果稱為「全方位的健康水果」或稱為「全科醫生」。現在空氣汙染比較嚴重，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。
蘋果中的膠質和向量元素鉻能保持血糖的穩定，所以蘋果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果。並且它還能有效地降低膽固醇。 蘋果還能防癌，防鉛中毒。
祖國醫學認為蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。
現在城市生活節奏十分緊張，職業人群的壓力很大，很多人都有不同程度的緊張、憂鬱，這時拿起一個蘋果聞一聞，不良情緒就會有所緩解，同時還有提神醒腦之功。準媽媽每天吃個蘋果可以減輕孕期反應。 吃蘋果既能**，又能幫助消化。
且蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等，是構成大腦所必須的營養成分。 蘋果中的纖維，對兒童的生長髮育有益，能促進生長及發育。蘋果中的鋅對兒童的記憶有益，能增強兒童的記憶力。
但蘋果中的酸能腐蝕牙齒，吃完蘋果後最好漱漱口。
一天吃一個蘋果，能夠促進腸蠕動，從而能夠促進大便的排洩。蘋果含有大量的蘋果酸和維生素，能夠使人體內的脂肪進行分解。能防止因為食用脂肪過多而變肥胖。
蘋果雖然好吃，但不要吃得過量。還可以增加血色素，這樣使**變得紅潤細白。蘋果富含鈣和維生素e，具有美容的功效，幫助人體抗老化。
蘋果含有大量的纖維素，可以維持身體內的血糖水平。
10樓：卿澄辭泠凌書箋
蘋果口感香脆，營養豐富，含有豐富的有機酸、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類等營養物質，是一種「全方位的健康水果」。而中醫認為，蘋果性涼味甘，具有生津止咳、潤肺、補心益氣、除煩、開胃、醒酒、降膩、止瀉等作用。
一般情況下，生吃蘋果人體能夠較好地吸收蘋果中的維生素c，但現在天氣仍然比較冷，吃冷冰冰的水果腸胃可能會不好受。那怎麼辦？其實煮熟的蘋果也可以吃。
熟食蘋果清火降脂。
相關研究發現：蘋果煮熟了之後，其所含的天然抗氧化物含量會大幅增加。這些物質不僅能夠降低血糖、血脂，抑制自由基，減緩衰老的程序，還能抑制人體內膽固醇的升高。
而且蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有飢餓感，且熱量攝入少，有助於**。
蘋果還含有豐富的果膠，生吃蘋果時，果膠和膳食纖維結合有通便的作用；而將蘋果煮熟後，果膠不僅能吸收細菌和毒素，隨著排便一同排出體內，加強排毒功能，而且它的纖維素被軟化後，能夠有效緩解腸道蠕動，對**腹瀉有一定作用。
蘋果營養豐富，常吃蘋果對身體大有好處，可是日常吃蘋果其實也有很多講究。
吃蘋果別啃蘋果核。
蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，容易導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀，嚴重時可能會出現昏迷。但蘋果中的氫氰酸主要存在於果核，果肉裡並沒有，所以不必過於擔心。
如果你吃蘋果習慣啃到果核，長期這樣食用對身體健康還是會產生一定影響，再說果核好像也沒那麼好吃嘛。
一日一蘋果就夠了。
《中國居民膳食指南》建議每天吃200~400克水果，基本上一個大的富士蘋果就能滿足。如果一天只吃一個蘋果，能夠幫助清潔腸道，保證大便通暢；但是食用過量反而容易引起腹瀉。
睡前慎食蘋果。
「早上的蘋果是金蘋果，晚上是毒蘋果」這句話雖然有誇張，但是也不無道理，對於腸胃不好的人來說，如果剛吃完晚飯就吃蘋果，腸胃是很難消化的。吃蘋果最好是在兩餐之間，將蘋果當作加餐，為身體臨時提供一定熱量，還可以帶來飽腹感，減少正餐的飯量，達到**的效果。
11樓：發到如果
蘋果是一種低熱量的食物，每一百克能產生六千卡的熱量。蘋果中營養成份可溶性大，很容易被人體吸收，所以蘋果有活水之稱，蘋果有利於溶解硫元素，所以很容易使**潤滑，柔嫩。另外蘋果有智慧果、記憶果的美稱，人們早就發現了多吃蘋果有增進記憶，提高智慧的效果。
因為蘋果含有豐富的糖、維生素和礦物質等這些大腦必需的營養素。另外蘋果裡面含鋅，臨床研究鋅是人體內許多重要酶的一些組成成分，是促進生長髮育的一些關鍵元素。鋅還是構成和記憶力息息相關的一些核酸和蛋白質的一些必不可少的一些元素。
12樓：小破孩
蘋果，屬薔薇科小喬木，是世界「四大水果」(葡萄、柑桔、香蕉、蘋果)之一。它，風味殊異，是深受人們喜愛的富養價值的果品。 蘋果的營養價值很豐富。
據測定鮮果肉中，含糖15克，蛋白質克，脂肪克，灰份0.
2克，鈣011毫克，磷11毫克，鐵毫克，胡蘿蔔素毫克，維生素b10.
01毫克，維生素c5毫克、煙酸毫克。還含有柚皮素、柚皮甙、山梨醇、酪氨酸，p一香豆酸、香橙素等物質。
中醫認為，蘋果性味甘、涼，具有生津、潤肺、除煩、解暑、開胃、醒酒等功用。據《滇南本草》記載：「蘋果「燉膏名玉容丹，通五臟六腑，走十二經絡，調營衛而通神明，解瘟疫而止寒熱」。
《隨息居飲食譜》又載：蘋果「潤肺悅心，生津開胃、醒酒」。古書又說蘋果「治脾虛火盛，補中益氣。
同酒食治筋骨疼痛。搽瘡紅暈可散」。 蘋果一向來，就被人們譽為一種能促進健康的食品，素有「一日一蘋果，醫生遠離我」之美稱。
蘋果有什麼營養，蘋果含有什麼營養
歐洲人說 一天吃一個蘋果，醫生遠離你 美國 讀者文摘 為十種對健康最有利的水果排名，蘋果佔第一位。一 神奇的 蘋果酚 蘋果中含有一種多酚類，極易在水中溶解，因而易被人體所吸收。優質紅富士所含的 蘋果酚 比普通蘋果高10 20 這種神奇的 蘋果酚 具有七種功效 一是抗氧化作用，可保持食物新鮮 二是消除...
蘋果有什麼營養
每天一個蘋果，醫生遠離我。蘋果可以 哦。現在蘋果都好貴類。麻煩，謝謝！蘋果中含有豐富的碳水化合物 維生素和微量元素。其中，維生素a和胡蘿蔔素的含量較高。此外，還含有機酸 芳香醇 果膠等。每天一個蘋果，可以延緩衰老。我通常都是上午吃，上午吃營養吸引較好。蘋果性涼，味甘。每100克蘋果含糖13克 鈣11...
蘋果有什麼營養價值，蘋果的營養價值，吃了有什麼好處？
小樂學姐 蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量 蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有 活水 之稱，有利於溶解硫元素，使 潤滑柔嫩。蘋果中含有銅 碘 錳 鋅 鉀等元素，人體如缺乏這些元素，就會發生乾燥 易裂 奇癢。蘋果富含多種微量元素和維生素等多種人體所需的營養成分，是公認的營養程度...