1樓：伶俐又恬淡的小奇異果
蘋果的營養很豐富，它含有多種維生素和酸類物質。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素a、c、e及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。1個蘋果(154g)膳食纖維5g，鉀170mg，鈣10mg，碳水化合物22g，磷10mg，vc7.
8g，。蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助於代謝掉體內多餘鹽分。
蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至於可溶性纖維果膠，可解決便秘。果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。
蘋果含有哪些營養成分？
2樓：小小小聊生活
蘋果含鉀、磷和鐵。
蘋果含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。
蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。臨床使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣後，心境大有好轉，精神輕鬆愉快，壓抑感消失。
吃蘋果的好處：
1、美白潤膚。
蘋果含有較多的鎂、果膠、維生素c，有助於清除機體組織器官中的毒素，蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，有利於溶解硫元素，使**保持水分，潤滑柔嫩，紅潤光澤。
2、減脂**。
蘋果中含有的大量蘋果酸，能促使積存於人體內的脂肪分解，蘋果還能增加胃的飽腹感，是飢餓時的最佳食物。肥胖患者若每天只吃一個蘋果代替晚餐，兩週可以看到意想不到的**效果。
3、安神催眠。
蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，具有補腦養血、寧神安眠的作用。蘋果的香氣是預防抑鬱的良藥，其香氣成分中含92%的醇類，6%羰類化合物，其濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，會使人精神鬆弛，催人入眠。
以上內容參考 人民網—每天吃蘋果 毛病繞道走。
百科—蘋果。
蘋果的含有什麼營養成分
3樓：北域名醫
蘋果富含糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、硫、胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2、維生素c、煙酸、纖維素等營養成分。
蘋果是一種低熱量食物，每100克產生60千卡熱量。蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱。其有利於溶解硫元素，使**潤滑柔嫩。
蘋果是美容佳品，既能**，又可使**潤滑柔嫩。蘋果中含有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，人體如缺乏這些元素，**就會發生乾燥、易裂、奇癢。
蘋果中的維生素c是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒幾率要低。所以，有科學家和醫師把蘋果稱為「全方位的健康水果」或稱為「全科醫生」。空氣汙染比較嚴重，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中的灰塵和煙塵的影響。
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4樓：刻苦又犀利的小牛
蘋果是美容佳品，既能**，又可使**潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量；蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱，有利於溶解硫元素，使**潤滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素，人體如缺乏這些元素，**就會發生乾燥、易裂、奇癢。
功用】生津止渴，清熱除煩，健胃消食。
營養成分】可食用部分76%。每l00g中含能量218kj,水分蛋白質0.
2g、脂肪膳食纖維碳水化合物12.
3g、胡蘿蔔素20μg、視黃醇當量3μg、硫胺素核黃素尼克酸0.
2mg;維生素c4mg:維生素e ;鉀119mg、鈉1.
6mg、鈣4mg、鎂4mg,鐵，錳鋅0.
19mg、銅磷12mg,硒。
尚含果膠、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸等。
蘋果中含有什麼營養成分
5樓：拉尋戶
蘋果當中含有的營養成分是比較豐富的，尤其是維生素a，維生素b，還有鋅，鈣，鎂等等微量元素。
所以平時適量的吃一些蘋果，有利於促進消化吸收，也能夠補充均衡的營養。
蘋果的營養價值雖然比較高，但是一次不宜吃過多，這樣才會更有利於腸胃的消化，對養生健康也有好處。
蘋果裡面含有什麼營養成分
6樓：刻苦又犀利的小牛
蘋果營養豐富，含有碳水化合物、有機酸、果糖、果膠、維生素a、維生素c、多酚、黃酮類物質、纖維素、鉀、鎂等多種營養物質，有利於兒童的生長發育，能健腦益智，提高記憶力。富含維生素，有通便作用，可緩解便秘。蘋果味甘，性涼，歸肺、脾二經。
能生津潤肺，健脾開胃，除煩止咳。
7樓：匿名使用者
蘋果中含有的營養成分有：礦物質、維生素、鈣、蘋果酸、纖維素等。礦物質是地殼中自然存在的化合物或天然元素；維生素是人和動物為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類微量有機物質；鈣是一種金屬元素，鈣單質常溫下為銀白色固體等等。
牛奶含有什麼成分！不是營養成分！
牛奶中的礦物質種類非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷 鐵 鋅 銅 錳 鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳 而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。複雜，至少有100多種，主要成分由水 脂肪 磷脂 蛋白質 乳糖 無機鹽等組成。一般牛奶的主要化學成分含量為 水分 脂肪 蛋白質 3 乳糖 無機鹽...
黃豆有哪些營養成分，黃豆含有哪些營養成分？
黃豆蛋白質內賴氨酸較多，蛋氨酸卻較少。在以植物食品為主的農村地區，食用黃豆製品時應注意與含蛋氨酸豐富的食品搭配使用，如米 面等糧穀類和雞 鴨 鴿 鵪鶉等蛋類食品，可以提高黃豆蛋白質的利用率。蛋 豆搭配食用，其營養價值與肉類蛋白質不相上下。黃豆內含有一種脂肪物質叫亞油酸，能促進兒童的神經發育。亞油酸還...
蘋果有哪些營養成分呢，小米有哪些營養成分？
變啦 蘋果是美容佳品，既能 又可使 潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量 蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有 活水 之稱，有利於溶解硫元素，使 潤滑柔嫩。蘋果中含有銅 碘 錳 鋅 鉀等元素，人體如缺乏這些元素，就會發生乾燥 易裂 奇癢。蘋果中的維生素c是心血管的保護神 ...