吃蘋果有什麼好處，吃蘋果有哪些好處？

1樓：知識分享小屋

蘋果是一類富含的糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質，並含維生素b、c及鈣、磷、鉀、鐵等營養成分的水果。

適量地食用蘋果具有以下好處：

1、可以降低血脂，蘋果中含有非常豐富的維生素、微量元素，特別是含有纖維素，可以幫助人體減少膽固醇的吸收，降低脂肪的含量。

2、可以緩解和**便秘，特別是老年性便秘、活動差、飲食結構不合理，可以通過吃蘋果進行調整。

3、可以幫助降低血壓，因為蘋果中含有非常豐富的鉀，可以導致人體的血壓出現平穩和下降。

4、有助於緩解情緒，蘋果中含有一些果糖，可以使人心情舒暢，可以使抑鬱和焦慮等不健康的心理狀態能夠得到緩解。

2樓：閃閃惹人小可愛

吃蘋果的好處如下：

一、蘋果可提高記憶力。

蘋果味道香甜可口，是每個年齡階段的人多可以吃的，尤其是兒童和青少年多吃蘋果，可以提高我們的記憶力。

二、減低膽固醇。

對於中老年人來說，多吃蘋果還可以減低膽固醇，從而起到降血壓，經血脂的作用，所以對於中老年人來說適當的吃一些蘋果會對我們的身體非常有好處。

三、清理腸道。

還有多吃蘋果不僅可以清理我們的腸道，還可以止瀉，它可以說是非常好的既能通便有可以止瀉的兩用水果，從此可以看出蘋果對我們的身體是非常有益的。

四、美容養顏。

當然對於女性朋友們來說，蘋果還是非常好的美容食品，多吃蘋果可以讓我們的**變得非常光滑細膩，而且時刻補充我們**的水分，所以對於那些愛美的女性朋友們來說一天最少吃一個蘋果。

五、**的功效。

還有蘋果還有**的功效，因為蘋果中的蘋果酸可以起到降低血脂，軟化脂肪的作用，每天晚上吃一個蘋果可以起到**的作用。

六、安眠的作用。

最後蘋果還有一個非常驚人的功效，就是蘋果還可以起到安眠的作用，現代社會的人們每天的工作壓力加上家庭壓力導致很多的人晚上難以入眠，所以每天晚上在睡覺前吃一個蘋果，可以讓我們睡到自然醒。

3樓：劍經業

吃蘋果的好處很多，比如：

1、降低膽固醇：保持血糖的穩定，還能有效降低膽固醇。

2、防癌抗癌：減少肺癌的危險，預防鉛中毒，原花青素能預防結腸癌。

3、血管清理劑：改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受汙染和煙塵的影響。

4、促進胃腸蠕動：協助人體排出廢物，減少有害物質對**的危害。

5、維持酸鹼平衡：蘋果是鹼性食品，吃蘋果可迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動(運動食品)產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物)，增強體力和抗病能力。

6、**：蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到**目的。

蘋果的營養價值：

1.富含鋅。

蘋果有「智慧果」、「記憶果」的美稱。人們早就發現，多吃蘋果有增進記憶、提高智慧的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是富含鋅元素。

據研究，鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長髮育的關鍵元素，鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素，鋅還與產生抗體、提高人體免疫力等有密切關係。

2.鮮蘋果中的含水量為85%。

3.蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質和大量的粗纖維。

4.含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。

5.含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。

6.蘋果的香氣是**抑鬱和壓抑感的良藥。專家們經過多次試驗發現，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。

臨床使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣後，心境大有好轉，精神輕鬆愉快，壓抑的心情得以消除。

4樓：廣州好運yi院

蘋果是一種常見的水果，其富含大量維生素、氨基酸、微量元素等營養物質，每天食用一個蘋果可促進腸蠕動，預防便秘或上火；其還具有**、抗癌。

5樓：閃閃惹人小可愛

延緩衰老。殊不知蘋果它是天然的美容師，我們每天養成吃一個蘋果的習慣，在這種情況下可以幫助我們起到延緩衰老的作用，原因就在於蘋果裡面含有豐富的營養裡面的營養，並且也具有抗氧化的作用，所以可以幫助我們的**更加健康，尤其是對於女性朋友來說，常吃一些蘋果可以讓我們的**更加紅潤細膩。

補充能量。在平時養成每天吃一個蘋果的習慣，在這種情況下也可以幫助我們起到補充能量的作用，尤其是在我們身體感覺到疲勞的情況下，這樣可以給我們的身體充電。原因就在於蘋果裡面含有果糖，它可以幫助我們轉化為葡萄糖，從而為我們的身體起到補充能量的作用。

增強記憶力。

在平時，適當的吃一些蘋果，也可以幫助我們起到增強記憶力的作用，蘋果裡面含有新元素，尤其是對於學習的孩子來說，常吃一些蘋果，非常有利於大腦健康，在一定程度上也可以增強記憶力，所以也可以成為學習的小助手。因此對於家裡面有小孩子的家庭來說，也可以常買一些蘋果。

**。在日常生活中常吃一些蘋果也可以幫助人們起到**的功效，尤其是對於很多女性朋友來說，他們都非常注重自己的身材，所以也可以適當的吃一些蘋果，這樣可以起到****的作用，原因就在於蘋果裡面含有蘋果酸，它可以將體內的脂肪分解，起到促進消化的作用，從而幫助人們起到**的功效。

6樓：廣州好運yi院

蘋果中還有較多的鉀能與人體過剩的鈉結合使之排出體為；當人體攝入鈉鹽過多的時候，吃些蘋果有利於平衡體內的電解質；蘋果中含有磷和鐵的元素，易被腸道吸收，對於補腦養血，寧神安眠的保健養生也有功效；蘋果中富含鎂，鎂可以使**紅潤，光澤有彈性，吃蘋果的好處還是很多的。

7樓：知識分享小屋

蘋果中含有豐富的營養物質，其中的類黃酮是一種高效力的抗氧化劑，可以清除體內的毒素，也可以抗癌，蘋果中的果膠可以減少血液中的脂肪，蘋果中的纖維素可以緩解疲勞。

8樓：匿名使用者

預防便秘，降低血脂，補充維生素。希望答案。

吃蘋果有哪些好處？

9樓：廣州好運yi院

蘋果中含有一定的膳食纖維，能夠在一定程度上促進胃腸道的蠕動，因此每天吃適量的蘋果，具有預防及緩解便秘的作用。此外，其中的膳食纖維不易被消化，且具有吸收膨脹的特性，因此可以增加人體的飽腹感。

10樓：帳號已登出

吃蘋果的好處：1.降低膽固醇；2.

補腦養血、寧神安眠；3.緩解疲勞；4.美容、延緩衰老。

吃蘋果首先可以降低人的膽固醇，因為蘋果含有較多的鉀，能與人體過餘的一些鈉鹽結合，可以排出體外，保持血糖的穩定性，可以有效的降低膽固醇。另外吃蘋果有很好的寧神安眠的作用，因為蘋果中含有的磷和鐵等元素，很容易被腸壁所吸收，所以它有很好的補腦養血、凝神安眠的作用。另外吃蘋果可以很好的緩解疲勞，因為酸性的液體長時間堆積在身體，會讓人有一種疲勞感，身體就會覺得疲乏無力，蘋果含有糖分、鉀離子、酒石酸，可以很好的溶解酸性液體，所以可以降低液體的酸性，從而達到緩解疲勞的作用。

另外吃蘋果還有很好的延緩衰老的作用，因為蘋果中富含豐富的維生素c，它可以抑制**黑色素的形成，所以常吃蘋果可以消除**的色斑，可以延緩**的衰老。

11樓：匿名使用者

常吃蘋果好處多多快看看這些你都知道嗎。

蘋果中含有較多的k，常吃蘋果，它能與人體過量的鈉鹽進行結合，使之排出人體體外。當我們na鹽吃多了的時候，吃些蘋果是有利於平衡我們體內電解質的哦。

蘋果中含有粗纖維，粗纖維能促進人體腸胃蠕功，另**更加細潤有光澤，因此常吃蘋果能起到一定的美容作用哦。

美國科學家發現：蘋果中含有一種叫做櫟精的物質，而櫟精這種物質對老年痴呆症等都有一定的預防和幫助作用呢。

經常吃蘋果對人體的缺鐵性貧血有很好的防治作用（原因是：鐵質必須在維生素c存在以及酸性條件下才能被人體更好的吸收）。

父母們須知：把蘋果和胡蘿蔔一起進行水煮，煮熟後和水一起服用能使小孩子的大便變得更加通暢，防止小孩子便秘的發生哦。

科學研究表明：經常吃蘋果可以減少人體血液中膽固醇的含量，會有增加膽汁酸、膽汁分泌的功效，這樣就能在一定程度上防止人體膽固醇沉澱在膽汁中而形成膽結石。

12樓：小雪月小童鞋

蘋果裡面含有豐富的纖維素，可以幫助人體減少膽固醇的吸收。

吃蘋果有什麼好處有哪些？

13樓：廣州好運yi院

蘋果富含多種營養成分，含糖量不算高，是低升糖指數低、熱量低、嘌呤高鉀的食物，適合日常食用。每日食用蘋果可以通便，**，還可以預防高血壓、中風、高血脂、骨質疏鬆等。

14樓：匿名使用者

很多人都認為晚上吃蘋果就是毒蘋果，會對腸胃的消化功能造成影響。事實上，就算人在睡覺的時候人體的各個器官也是在正常執行的，雖然執行的速率慢了一些，但是消化一個蘋果還是很輕鬆的。

因此，晚上吃蘋果並不會對健康造成影響。關於吃蘋果的時間，其實只要人體的消化系統處於正常的運轉狀態，不管什麼時候吃蘋果一般都不會對健康產生危害。

千古難題：吃蘋果究竟要不要削皮？

在吃蘋果的時候不少人都會糾結要不要削皮，畢竟蘋果皮確實有營養，而且蘋果皮的一些營養含量都比果肉多，就拿上面的研究中的類黃酮物質來說，如果肉中的黃酮含量為15~，果皮中的黃酮含量達到。

3mg/kg。

雖然蘋果皮也有很高的營養價值，但是蘋果皮也容易有農藥殘留，世界衛生組織還曾經在2023年專門因為農殘問題，針對中國建議，對根塊類的蔬菜和水果要徹底削皮。

有農藥殘留不一定就對身體有害，因為不同劑量帶來的影響不同，不同農藥種類，毒性也大不相同。為了讓風險降到最低，有條件的話還是削皮比較好。

15樓：江蘇新東方烹飪學院

蘋果的好處在於它富含維生素c、礦物質，比如鉀、鎂，還有豐富的膳食纖維。

吃蘋果有什麼好處，吃蘋果有哪些好處？

吃蘋果有哪些好處？吃蘋果有那些好處？

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