吃蘋果有什麼好處

1樓：匿名使用者

蘋果是一類富含的糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質，並含維生素b、c及鈣、磷、鉀、鐵等營養成分的水果。

適量地食用蘋果具有以下好處：

1、可以降低血脂，蘋果中含有非常豐富的維生素、微量元素，特別是含有纖維素，可以幫助人體減少膽固醇的吸收，降低脂肪的含量。

2、可以緩解和**便秘，特別是老年性便秘、活動差、飲食結構不合理，可以通過吃蘋果進行調整。

3、可以幫助降低血壓，因為蘋果中含有非常豐富的鉀，可以導致人體的血壓出現平穩和下降。

4、有助於緩解情緒，蘋果中含有一些果糖，可以使人心情舒暢，可以使抑鬱和焦慮等不健康的心理狀態能夠得到緩解。

2樓：匿名使用者

降低血脂，預防心腦血管疾病。希望答案。

3樓：清正還甜美灬雪花

吃蘋果的好處與功效。

1.預防癌症。

蘋果中的多酚能夠抑制癌細胞的增殖，其含有的黃酮類物質是一種高效抗氧化劑，不但是最好的血管清理劑，而且是癌症的剋星。蘋果中的原花青素能預防結腸癌。

2.通便。蘋果中富含大量的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，軟化糞便，而且蘋果中富含有機酸，也可以促進腸胃蠕動，防治便秘問題。

3.止瀉。因為蘋果含有豐富的鞣酸、蘋果酸、有機酸、果膠和纖維素等物質有收斂作用。

其中的果膠和纖維素又有吸收細菌和毒素的作用，所以能利腸止瀉。只需每日早晚空腹各吃1個蘋果，即可見效；**水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。

4.預防感冒。

蘋果含有人體一天所需維生素c的13%，可增強身體抵抗能力；除此之外，蘋果還含有一些纖維素和其他的營養物質，常吃有助於提高整個機體的能力，對預防感冒具有一定的效果。

5.增強記憶力。

蘋果中含有大量大腦正常運轉所需要的營養素，甚至於所含有的鋅元素非常的豐富。現代研究發現，鋅元素對於人體非常的重要，是多種酶的重要做成部分，是促進身體以及大腦發育的關鍵元素。

6.降血壓血脂。

有研究發現，蘋果所含的纖維性、果膠及其他營養成分，可降低低密度膽固醇水平，提高高密度膽固醇水平，達到軟化血管、預防心腦血管疾病的作用。

4樓：庫幻竹

蘋果中含有豐富的維生素，有利於促進身體抗氧化以及清除體內的自由基，能起到延緩衰老，美白肌膚到美容養顏的作用。

每天吃蘋果，促進體內排毒。蘋果中含有豐富的膳食纖維，有利於促進胃腸道蠕動。促進身體消化，有利於體內的毒素排出。

蘋果含糖量低，富含維生素，膳食纖維等等。是蘋果能有效控制血壓，預防便秘，還有補充維生素的好處。

蘋果是普通人都能吃得起的水果，味道酸甜，口感好，**也能接受，營養價值豐富，適合每天吃。

蘋果富含花青素，有效預防結腸疾病。

蘋果富含鉀，有利於平衡體內電解質，有助於控制血壓。

蘋果富含人體必不可少的氨基酸，蛋白質，維生素，礦物質以及胡蘿蔔素等等，**期間也能吃，有利於控制體重。

由於鐵質與富含維生素c的食物同吃，可促進鐵的吸收，因此服用鐵質時吃蘋果有助於預防缺鐵性貧血。

蘋果富含膳食纖維，有助於促進胃腸蠕動，預防便秘。

蘋果可以降低血液中膽固醇含量，還能預防動脈硬化和其他心血管疾病。蘋果中含有葉酸，能夠起到預防心臟病的功效。

5樓：悠幸

蘋果含有的維生素c、多種食物活性物質，對身體都是有一定的抗氧化作用的，常吃一些，可以幫助我們增強身體的免疫力和抵抗力。

蘋果中含有豐富的果膠等纖維素類物質，這類物質能促進腸道的蠕動，增強代謝能力，預防腸道堵塞，在一定程度上，可以防止便秘的發生。

蘋果中是含有豐富的維生素c、纖維素類物質以及酚類物質，補充身體需要的營養物質，蘋果還具有抗氧化作用，女生常吃一些，對**有一定的保護作用。

6樓：小顏顏

吃蘋果可以防止**老化，蘋果中含有多種豐富的維生素。含有多酚有很強的抗氧作用，可以減緩**衰老速度。吃蘋果的好處，可以止瀉，通便，**，防止高血壓，預防癌症，**貧血，增強記憶力，多吃蘋果，可以補充人體的水分。

而且含有豐富的維生素可以**。每天吃1個蘋果還可以防止牙齦出血。含有果膠，可以降低膽固醇，預防糖尿病。

7樓：匿名使用者

病情分析：你好，常吃蘋果可以補充大量的維生素和礦物質，來滿足機體的需要，補充食物攝取維生素和礦物質的不足，促進身體健康的成長。

指導意見：建議你在日常生活中養成良好的生活習慣，合理飲食，多吃水果蔬菜，戒菸戒酒，適當運動鍛鍊，以健康的身體投入到工作和生活中去。

8樓：楷哥配家居

吃蘋果有什麼作用和功效？

9樓：小三郎雜談

女性吃蘋果有哪些好處？

10樓：匿名使用者

蘋果是美容佳品，既能**，又可使**潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量；蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱，有利於溶解硫元素，使**潤滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，人體如缺乏這些元素，**就會發生乾燥、易裂、奇癢。

蘋果中的維生素c是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。

11樓：取個名字真s難

美容養顏反正好多好多好處多吃蘋果對身體很好的！求採納。

12樓：匿名使用者

補充維生素及礦物質。

開胃健脾，解渴又解餓。

孕婦懷孕期間多吃蘋果，有利於寶寶營養均衡。

此處省略一萬字……

13樓：艾城易購

蘋果是百果之王，美容，養顏，營養豐富，一天一個蘋果，是標配。

14樓：多啦a夢

治便秘對**好對身體好。

15樓：建恒大本營

蘋果的營養價值很高，含有多種維生素。蘋果中含有15％的碳水化合物及果膠，維生素a、c、e及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。蘋果所含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可及時清除體內的代謝「垃圾」，降低血液中的中性脂肪含量，而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁禍首，對預防心腦血管疾病尤為重要。

16樓：小鐘養生

常吃蘋果有什麼好處？

17樓：楷哥配家居

吃蘋果有什麼作用和功效？

18樓：小三郎雜談

女性吃蘋果有哪些好處？

19樓：匿名使用者

加快腸道蠕動，美容養顏。

20樓：小鐘養生

常吃蘋果有什麼好處？

21樓：楷哥配家居

吃蘋果有什麼作用和功效？

22樓：小三郎雜談

女性吃蘋果有哪些好處？

23樓：小鐘養生

常吃蘋果有什麼好處？

24樓：紅勾勾叉叉

蘋果好吃助消化吃了蘋果腰不酸了腿不疼了胃口棒棒身體壯壯。.阿哈哈哈。

25樓：匿名使用者

對記憶力好，**好。

26樓：幸fu的小悅悅

蘋果中富含大量的有機酸、糖分、維生素、膳食纖維等，能生津止渴、潤肺開胃。

27樓：初起雲尤丙

吃蘋果**的好處是不必捱餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量多，所以體重自然減輕。

吃蘋果的人還可以能改善**乾燥，過敏性**炎、等症狀，蘋果還可以**慢性腹瀉。

28樓：受時芳庫甲

蘋果最近被很多愛美族奉為美容聖品。

整個天然蘋果都具有這種抗氧化力。

聞蘋果香緩解頭痛。

29樓：小鐘養生

常吃蘋果有什麼好處？

30樓：丙紅葉淡冰

吃蘋果也有講究的，早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上毒蘋果，中午飯前1小時吃蘋果是最好得到。

31樓：考長青兆綾

補維生素，增強體質；補水分，讓**滋潤，有光澤。

32樓：汗夕皇緞

早上空腹吃，既可以補充維生素，還可以**（蘋果可以減低對熱量的吸收），還有助於排便（果膠）

33樓：無丹羿昭

蘋果含有身體需要的多種維生素，被稱為最健康的水果。

34樓：機朝歸碩

我覺得空腹吃蘋果是不好的，它含有大量的有機酸，會相應的增加胃酸的酸性！

35樓：喻玉蓉伏壬

蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，被科學家稱為「全方位的健康水果」。那麼，到底是哪些保健作用讓它贏得了這樣的美名呢？

降低血脂：日本果樹研究所的人體試驗表明，每天吃兩個蘋果，3周後受試者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁禍首。蘋果的果膠進入人體後，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，然後排出體外。

同時，蘋果分解的乙酸有利於這兩種物質的分解代謝。另外，蘋果中的維生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量。

36樓：休瑤渾鵑

吃蘋果可以補充維生素e，延緩動脈硬化，有助於消化，補充水分，還可以美容。

37樓：卯秀愛念畫

蘋果是世界四大水果之一。在國外有「每頓飯後吃蘋果，醫生不會來找我」的民諺。有一定的防治疾病的作用。

吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結石，對高血壓有一定的輔助**作用。蘋果還能調節腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。

38樓：錢煙竺俏

蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物，可降低癌症發生的機會。

39樓：簡丹秋緱旭

吃蘋果能**，能幫助消化，老人吃了會很好的。蘋果含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等，構成大腦所必須的營養成分。

蘋果中的纖維，對兒童的生長發育有益，能促進生長和發育。蘋果中的鋅對兒童的記憶有益，能增強兒童的記憶力。但蘋果中的酸能腐蝕牙齒，吃完蘋果後最好漱漱口。

40樓：仁沉勤禾

首先吃蘋果可以**，但是不要空腹吃，也不要在睡覺前一個小時吃，在眾多水果之中，蘋果可說是最普遍又最平和的一種，但它的營養價值卻不容小覷。中醫相信它可「生津潤肺，健脾開胃」；營養學上的分析，指出蘋果含有最多果糖，並含有多種有機酸、果膠及微量元素。

蘋果果膠屬於可溶性纖維，不但能促進膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，更可促進脂肪排出體外。法國人做過一項實驗，讓一組身體健康的中年男女每日進食兩、三個蘋果，一個月後，量度他們體內膽固醇水平，發現80%的人血中低密度脂蛋白膽固醇（ldl又叫壞膽固醇）都降低了；同時，高密度脂蛋白膽固醇（hdl即好膽固醇）卻有所增加。蘋果對於心血管的幫助可見一斑。

蘋果所含的微量元素鉀能擴張血管，有利高血壓患者，而鋅亦是人體所必需，缺乏時會引致血糖代謝紊亂與性功能下降。[

西西河大衛]

生吃蘋果，除了能獲得以上效益，還能調理腸胃，因為它的纖維質豐富，有助排洩。另一方面，洩瀉的人吃它也有好處，因為蘋果酸具收斂作用，但須注意，如屬脾胃虛寒型的慢性洩瀉，則須將蘋果用錫紙包裹，先？h熟或煨熟才吃。

蘋果營養豐富，熱量不高，甚受**者歡迎。食療方面，用蘋果皮加姜數片煮水喝，可止嘔吐。用蘋果配梨子可減梨子之寒，更有強化和潤肺潤胃之效。

秋季糖水，用蘋果、梨子數個，加百合1兩(30克)，石斛5錢(15克)，南北杏3錢(9克)，可潤肺止咳。

41樓：謬醉柳詹思

青蘋果裡有果酸營養很豐富。

青蘋果含有一種寶貴的成分「果膠」。果膠是一種可溶性的纖維質，它會和膽固醇結合，幫助人體將膽固醇排出體外，達到降膽固醇的目的。

青蘋果裡的果膠也會和膽囊中的膽固醇結合排出，可以稀釋膽汁，有預防膽結石的效果。

青蘋果可以健胃和脾、調整腸胃，**輕度腹瀉或便秘，腸胃功能不正常的人可以選擇多吃青蘋果。

青蘋果和紅蘋果的維生素c應該差別不大，但吃蘋果要連皮吃因為皮比果肉含有更高的維生素a，e，c。

順便補充一下`呵呵`記住，蘋果連皮吃的話要洗乾淨，因為皮上有農藥……

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