1樓：陽光趙大地
吃什麼食物瘦手臂。
洋蔥：含前列腺素a，有舒張血管，降低血壓等功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。
蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素c等，有非常好的降脂作用。
葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素c，含糖份少。
番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。
香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。
胡蘿蔔：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低。
快速瘦手臂的方法：
1.雙腿跪在地上後左手撐著右手重疊著放在背後並將上半身向後傾，將下巴向上抬起後均勻的呼吸並維持此動作5秒鐘。
2.一邊呼氣一邊將下巴向上抬著，深呼吸並慢慢低下頭使頭部碰到地面，同時將手臂慢慢向天花板方向抬起伸直，要使手臂和肩膀以最大的程度向上拉起，邊呼吸邊將身體慢慢放鬆並維持1分鐘，如此反覆做5次，常這樣練習就能輕鬆**。
2樓：匿名使用者
瘦胳膊的方法有很多，可以通吃到肚子裡面的東西來進行**，其中包括蘋果、葡萄柚、胡蘿蔔、番茄等果蔬。蘋果和葡萄柚可作為日常食用的水果，前者含有豐富的維生素c、果膠和纖維素，降血脂效果佳，後者也富含維生素c，另酸性物質可促進消化液分泌，促進營養物質的吸收，養顏美容。胡蘿蔔、番茄等蔬菜擁有大家意想不到的減胳膊效果。
胡蘿蔔含有的果膠酸鈣，可與膽汁酸結合並排出體外，由此可降低血中膽固醇水平。番茄富含膳食纖維和果膠，可減少熱量的攝入，促進腸胃蠕動，也有助於排出脂肪。對於愛美的女孩子而言，減胳膊一定要拒絕錯誤方法，這就包括俯臥撐、引體向上等等。
俯臥撐可鍛鍊上肢力量和腰部力量，增加肌肉的含氧量，但難以減去脂肪。而引體向上做起來難度較大，長期做則會導致手臂肌肉跟男性的一樣粗壯，也絕對要拒絕。
3樓：遺圖亢錄糾艙
苗條的身材可以讓愛美者看起來更加**，但是在生活當中，有很多人由於天生手臂比較粗，從而影響到整體形象，所以人們就想了解怎麼樣可以瘦手臂，而目前吸脂瘦手臂的效果比較顯著，一般在做完此項手術之後可以達到很好的**效果。
吸脂減手臂主要是通過吸脂儀器對手臂上的脂肪進行吸取的，從而達到**的目的，此項手術比較成熟，基本不會對人體造成損傷，而且效果維持的時間也是比較長的。
其一在手術完成以後應該避免**部位沾水和洗澡，因為這時的手術部位沒有恢復，如果碰水有可能會引發感染，若吸脂部位存在一些分泌物可以用醫用藥棉來進行清潔，這樣可以減小感染幾率的發生。
其二通常術後有一部分人會出現腫脹的現象，屬於正常的反應，愛美人士不用太過恐慌，這種現象一般會在術後自然恢復，但是如果持續情況比較久，那麼就需要和醫生進行溝通，這樣可以避免對身體造成傷害。
其三在吸脂術後當天有可能會有一部分人出現疼痛的現象，這種現象屬於正常，但是應該儘量避免去吃止痛藥物，因為這些藥物會影響手術部位的恢復，在手術以後需要選擇安靜的環境進行休養，而且應該避免壓迫**部位，這樣可以使手術部位更好的恢復。
吸脂減手臂是現在一項比較成熟的技術，術後基本不會出現**的情況，但是在愛美者決定做此項手術時應該要去比較正規的醫院，而且選擇技術精湛的醫生來進行手術，因為這樣的醫生有著許多實操經驗，而且對愛美者的情況可以制定適合的方案，這樣可以使術後的效果更理想。
4樓：雅米向左
飲食受不了手臂，只有控制飲食運動才可以，飯要正常吃，通過餓瘦的以後**很快，運動也不能做一些特別劇烈快速瘦下來也會有***，等哪天稍微不運動了他又會慢慢的恢復原狀，所以運動一定要選擇一個自己可以堅持的專案。
5樓：
目前來說的話，沒有什麼水果吃了，就是可以瘦手臂的，如果手臂比較粗的話，建議你可以去學一些針對性的訓練來**和手術，比的針對部分的區域。
6樓：帳號已登出
想要自己的手臂越變來越細，應該要經常隨時的鍛鍊，比如活動整體的手結部的關節，只有經常的運動，那麼你的手部就會越變得越細。
7樓：溫柔還素淡的餅子
兩手正握或反握槓鈴或兩手合握一個啞鈴。將其高舉過頂後，屈肘，讓前臂向後下垂。全身直立或坐在凳上。
動作過程 兩上臂貼近兩耳，保持豎直，不搖動。收縮三頭肌，逐漸伸展肘關節，把前臂向上挺伸，直到臂部完全伸直，三頭肌徹底收緊。靜止一秒鐘，再屈肘，讓前臂徐徐下垂到開始位置，使三頭肌儘量伸展。
呼吸方法 挺伸前臂時吸氣，屈降時呼氣。
注意要點 挺伸前臂時切勿擺動上臂。
第二種： 起始姿勢。
向前屈體，單手握啞鈴，另一手撐開或一手扶膝後腿上，讓握鈴的上臂貼靠身側，與上體平行。屈肘，讓前臂自然下垂。
動作過程 上體和上臂保持不動，收縮三頭肌，把前臂向後上方挺伸，直到臂部完全伸直，同時徹底收縮三頭肌。靜止一秒鐘，再屈肘，讓前臂徐徐下垂到開始位置。
呼吸方法 挺伸前臂時吸氣，下垂時呼氣。
注意要點 挺伸前臂時儘可能勿使上臂上下襬動，臂部完全挺直後，還要把手腕往上抬，使三頭肌收縮更徹底。 （沒有啞鈴，用裝滿水的礦泉水一瓶也可以！！）
第三種： 起始姿勢。
兩手在胸前握一根連線拉力條的彎把，握距與肩同寬或稍窄或合緊。上臂貼靠兩肋。屈肘，彎起前臂。
8樓：連燦眸
早上起來一定要吃早餐。
中午飯少吃點。
晚上可以吃肉。
如何瘦手臂上的肉
9樓：匿名使用者
多吃些水果還是有效果的。比吃**產品要好的多，每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽 吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅**而且對**好希望**成功 加油！每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐。
怎樣瘦手臂的肉（不要肌肉） 飲食方面或運動等（不手術） 10
10樓：檸檬水的飲法
你可以到全球健身中心的微博上去看看哦！有很多**，瘦手臂…運動的方法。
11樓：昌天宇
只瘦手臂又不要肌肉。整個人瘦下去了手臂也瘦下去l
怎樣健康瘦手臂
怎樣瘦胳膊最有效
12樓：勾天籟友範
注意運動和飲食，我給你推薦這種方法。
1.早上吃麥片~衝著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加一個蘋果。
2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。
不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完後感覺微微出汗。
3.晚飯少吃點。吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。
早點吃，4、5點鐘就把晚餐結束，然後去看看夕陽（嘿嘿，運動運動）。千萬別為了**速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會非常餓，然後食慾就膨脹了，那可就糟了！
4.**最重要的還是心態。不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是一個星期就能看到明顯成效的。
但是保證一個月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有儘量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的**。
5.把體重計扔到一邊去，不要理它。你瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬鬆了，比如有人會驚叫「啊，你瘦了。
！」有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是「獎勵」。堅持，堅持！！！
你也可以加她41240
54，她空間裡有幾種都不錯，建議看看，我也是聽人說的，她2個月都減掉了30多斤了。
13樓：少吃多健身啦
瘦胳膊瘦腿有效的方法，堅持雙臂前後擺動，單腿抬起，有效**！
14樓：第溪齊白楓
**貴在堅持，瘦手臂的運動操：1、自然站立收起下巴頭向下低，然後雙手握住毛巾兩端，雙手向上舉起，不要彎曲。向左側拉扯，保持手臂的伸直，另一隻手臂彎曲移至後腦勺，保持5秒。
然後回到中心點，換一邊做。一共30組，一日兩次。2、雙腿開啟自然站立，雙肩放鬆，雙手平舉與地面平行，兩手在腦後握住手肘處，然後低下頭，讓下巴能夠碰到胸前。
低頭的時候要注意挺胸收腹，兩手手肘向上拉伸，雙肩胛骨向後拉伸，保持5秒鐘，慢慢回到動作一。
15樓：匿名使用者
啞鈴是最簡單的瘦手臂方法，沒有啞鈴的話，可以用一個大大的礦泉水瓶裝滿水來做，一隻手一個礦泉水瓶。
雙手要完全的舉在頭頂，手臂要貼在耳朵邊上，堅持幾秒再放下來，每一輪做20下，每天做三輪。
想要脂肪燃燒的快，還需要雷3的預燃脂技術，飲食加運動才是最佳的**方法。
16樓：匿名使用者
主要是運動。
以及控制飲食。
每天可以進行跑步。這種全身**運動。
堅持半個小時以上就可以了，。
或者（稼。瑾。紅。輕鬆廋身記）這種針對的。
17樓：匿名使用者
經常做晃動手臂360°動作 走路的時候手臂也可以來回甩起來運動一下 但是如果要最快的話可以去打溶脂針。
18樓：美萊醫療美容
通常情況下是吸脂，吸完脂以後我們再進行使用彈力繃帶進行收縮，讓**收縮，然後達到一個良好的形態。對於這個年齡比較大的比較松垂的，在西方國家，由於他們是體質的因素，他們不容易長疤，所以他們往往直接切除，把在上臂的下方直接把多餘的**和脂肪器切除以後來進行塑形。
如何瘦手臂最快
19樓：匿名使用者
大可樂瓶裝水，兩瓶，每天舉十五分鐘，瘦手臂。
20樓：手機使用者
那不就是**藥嗎老大。
怎麼瘦手臂？
21樓：杞雁荷
這個辦法是我從瘦美人那裡看到的！蠻好的，就是用橘皮五克，冬瓜仁五克，山渣五克。一個星期瘦了一寸，然後再搭配些運動。
22樓：麻花疼不疼
瘦手臂最有效的方法是平時多做瘦手臂操，另外游泳、伏地挺身等運動對手臂**也有幫助。手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多隻有前面或側面，因此內臂的肉一般比較鬆弛，瘦手臂一般是指瘦手臂內側。例如可以單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉，左右各5秒共進行5次。
吃什麼瘦手臂最快幾種水果讓你快速甩掉贅肉
23樓：健康一線**網
肥胖人群可選擇含粗纖維較多、含糖低的蔬菜類水果，同時結合飲食、運動等綜合措施，才能取得滿意的**目的。
怎麼瘦掉手臂上的肉，如何減掉手臂上的肉
小小曉海歐巴 變成蝴蝶臂的ng壞習慣 1.太過頭的伏地挺身 伏地挺身可鍛鏈手腕以及肩膀的肌肉。因此，若是做太多次太過頭的話，肌肉很容易會變硬。若是想要獲得纖細的手臂的話，輕負荷的伏地挺身就很足夠。最推薦的是使用擴胸器的健身運動。可以試試兩手拿著擴胸器在胸前左右拉開伸展，或是放在頭部後方左右拉開伸展。...
怎樣可以瘦手臂上的肉，怎樣瘦手臂上的肉？？
瘦手臂運動一 坐椅上抬手臂 1 坐在椅子上，雙腳分開，寬度大約一肩半，雙手在胸前合掌，腰背挺直，閉眼放鬆身體，保持自然呼吸。2 吸氣，並挺起胸部，呼氣胸部沉下去，用這種方法感受身體的呼吸平衡。3 慢慢地筆直地舉高雙手，高度高過頭，在頭上合掌指尖向上，胸部挺出去，保持自然呼吸，保持這個動作10 20個...
如何瘦手臂內側的肉和手臂上的肉，不要有肌肉
1 制定 目標 理想或標準的體重 把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。2 寫 日記。製作卡片或圖表，標出你計畫體重下降的數字和完成情況。3 多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。4 要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要 試一試 而要 堅持...