1樓：匿名使用者
屬於需要長期休養的傷，韌帶應該有輕微損傷。平時需要熱敷和按摩等方法，不能著涼。不能急在疼痛感沒有消失的情況下最好不要進行較劇烈的運動也不要太過承力。
這種傷不能急。不要太過依賴膏藥之類的外敷藥，那個對**不好。最後。
預祝樓主早日**！！！
2樓：雙魚
拍片了嗎？如果傷到骨頭好的慢。
腳扭傷後應該怎麼辦？
3樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
4樓：熊貓
我感覺應該受傷後停止大量運動，晚上拿熱水燙燙`鬆弛你腳脖子的肌肉來緩解你的疼痛，主要還是靠養``少運動`走步要慢些`養些時日就好勒。
希望採納。
腳扭傷後該怎麼辦？
5樓：匿名使用者
在日常生活中，因走路不慎腳被扭傷是經常發生的，該怎樣**它呢？ 一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
三、正確按揉扭傷區域性。扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。 四、適當進行活動。
在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。 五、合理用藥。
扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點「好得快」噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷藥物了。 六、如扭傷傷到骨頭，醫生給打上石膏後，一定要注意：
1、剛上石膏約10、20分鐘內，不能隨便移動患足。因為此時石膏還未發硬，易變形。 2、上好石膏的最初24小時內，應注意石膏的鬆緊。
3、足部上石膏後，一般不宜著地行走。 4、夏天上石膏，足應放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內。 5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。
6、如上石膏後疼痛加劇應及時請醫生檢查。
6樓：匿名使用者
相信你發這個求助的時候已經過了急性期了。那麼一下幾點是你要注意的。1、制動，在不確定傷勢輕重的情況下先不動是最好的辦法，兩個小時內冰敷應該還是有些效果的。
2、加壓包紮，必須要有專科大夫來進行。3、晚上睡覺前把腳墊高，起碼高於心臟，有助於減輕扭傷部位的腫脹。4、切忌急性期不要使用紅花油，不要按摩，不要泡腳（48小時內）5、如果你們那裡有專業隊的話，去找點「新傷1號」敷上，我們用這個**運動員的腫脹效果非常好的。
6、48小時後做針灸按摩+理療，我們的運動員扭傷腳踝後一般的**時間需要一週。
7樓：百年神貼諮詢
什麼時候扭傷的？現在腫痛明顯嗎？
8樓：匿名使用者
建議你先冷敷3天后改熱敷，口服一些活血化瘀的藥物。
腳扭傷後怎麼辦
9樓：小侽粉絲
先用冰敷，冰敷就不會腫起來。24小時後就熱敷。再輕輕的搓點正骨水。傷後少走動。晚上睡覺時把腳稍微抬高一點。這樣就好的快一點。
10樓：匿名使用者
扭傷應用傳統法治料本病多能使經絡氣血暢通，術到病除，功能恢復。 1：處方：
鮮土牛膝50克，食鹽5克 用法：腳藥洗淨搗爛，加鹽調勻，塗敷患處，繃帶固定，日換藥1次。 療效：
輕症用藥1次，重症2次可愈，有效率達100％ 2：處方：梔子、乳香各50克 用法：
二藥研末，加黃酒適量置鍋內加溫，攪成糊狀，塗敷患處。藥厚釐米，加蓋油紙，紗布包紮，兩天換藥1次。
有皮損者禁用。 療效：用藥兩次。
痊癒率達。
11樓：士越雙瑋琪
如果用了跌打藥都沒效果的話，我建議最好是去醫院檢查一下，畢竟可以對症下藥。
腳扭傷後要怎麼處理
12樓：龍源期刊網
生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀、熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快**，反而可能出現傷部腫脹、瘀斑等更嚴重的情況。
通常，運動損傷分為急性期、緩解期和**期，療傷也應分期進行。
急性生期：馬上冷敷20分鐘。
急性期通常指傷後24或48小時內，此時受傷組織可能出血，區域性出現紅熱腫痛、功能障礙等急性炎症反應。患者要停止活動，根據情況選擇冷敷、加壓包紮、抬高傷肢等處理方法。一般先冷敷後加壓包紮，也可同時進行。
冷敷一般每次20分鐘，每4小時1次；24或48小時後停止使用。包紮時可用適當厚度的棉花或海綿置於傷部，用繃帶稍加壓力包紮，並經常注意包紮部位的情況。若出現繃帶過鬆或過緊，須重新包紮。
一般來說，加壓包紮24小時後即可拆除。
損傷後出現疼痛可使用外敷傷藥如雲南白藥（成藥）等，以迅速消腫止痛，減輕急性炎症。疼痛較重者可服止痛片如芬必得，淤血a重者可服跌打丸、七釐散等。這一時期不能熱敷，也不能按摩傷部，否則會加重出血和組織液滲出，使傷部更腫脹。
雖然傷處不能揉，但可在周圍部位循經取穴進行點按，有利於消腫止痛。如，手腕受傷腫痛，點按曲池、內關、合谷；踝部受傷，點按血海、三陰交。即便傷者或家屬不懂得穴位也沒關係，只要所按位置大概正確即可。
13樓：網友
先不要急，注意傷腳少運動，不要用力去揉腳！在前24小時內要冷敷，最好是隔半小時用毛巾冷敷一次，另外注意把傷腳墊高。到了第二天，再用熱水泡腳或熱敷，並用正骨水或紅花油等揉腳，睡覺時把傷腳墊高，白天最好把傷腳用彈性繃帶包紮，以防止二次扭傷，儘量減少運動。
相信天后就會好轉。
以上是常規方法，建議你不要勉強自己，好好休息。
在腳消腫之前，禁食辛辣和油膩的食物！多吃些清淡的。
14樓：閆雁箕向山
24小時內。
冰袋冷敷，之後熱水熱敷，最好能噴點。
雲南白藥。或者用塗擦。
正紅花油，對腳扭。
拉傷的恢復很有幫助。另外，要注意多休息，這是最重要的一點。
祝早日**。
。（因不能。
面診患者，無法全面瞭解病情，以上建議僅供參考，具體診療請一定到醫院在醫生指導下進行！）
15樓：網友
建議膏藥外敷，藥物分子經**吸收直達皮下病灶部位，具有改善微迴圈，促進區域性代謝，調節植物神經和多種體液因子的功能，從而增進關節及周圍組織的血液迴圈，使氣血流暢，脈絡暢通，以解除關節僵硬、水腫、疼痛症狀，促進功能恢復而達到**目的。
16樓：夢幻野豬
多長時間了？48小時之後的話可以熱敷。
你這個症狀是外踝損傷。應該去拍個**看有沒有傷到骨頭。
17樓：黑妞養生館
腳扭傷後應該怎麼辦？做好3件事，避免加重損傷。
腳扭傷了怎麼辦？
18樓：布齊宮致
第。
一、要分辨傷勢的輕重。一般來講，如果自己活動足踝時雖然疼痛，但並不劇烈，大多是軟組織損傷，可以自己醫治。如果自己活動足踝時有劇痛，不能站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時有聲響，傷後迅速腫脹等，是骨折的表現，應馬上到醫院診治。
第。二、要正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理**，作用卻截然不同。血遇熱而活，遇寒則凝，所以在受傷早期宜冷敷，以減少區域性血腫；在出血停止以後再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血。
一般而言，受傷24小時後始用熱敷。
第。三、藥物**。傷處可敷消腫散，其配方是：芙蓉葉30克，赤小豆10克，芒硝粉3克，研成細末，加蜜或白酒調成糊狀，敷在患處，2-3天換1次。還可內服跌打傷藥。
第。四、區域性按摩。敷藥前可按揉傷足，用雙手拇指輕輕揉動傷處，揉動方向是從足至小腿，這樣既能止痛又能消腫。
19樓：豆其英磨香
那也是韌帶扭傷的一種。扭傷的24小時內可以冷敷，減少受傷側腳踝運動，避免慢性損傷及再度扭傷，使傷情進一步加重。而且你不斷活動的話，加重組織滲液，只會加重水腫，使痊癒後受傷關節增粗、變弱，無法恢復到傷前狀態。
可以用雲南白藥噴霧劑或奇正貼等跌打損傷藥物外用，可以止痛消腫。再就是熱敷，沒事的時候患肢抬高，幫助血液迴流，減輕水腫。要減少患側腳踝活動。
最後象這樣的慢性損傷的恢復，需要的就是時間。要有點耐心，不會幾天內痊癒。所以不要著急去嘗試用力。
欲速則不達。
祝早日**！
20樓：蔣馳穎宛津
首先要確定沒有傷到骨頭，而且需要休息，馬上跳舞時不可能的。早期可以上冷敷，48小時以後上熱敷。腫脹可以吃點活血化瘀的藥，如雲南白藥，三七傷藥片等，外用正紅花油。
21樓：毓盼柳殷絹
過24小時後用熱敷。
泡腳**。也可以用雲南白藥噴劑。
紅花油輔助**，自己平時要多躺。
將腳墊高。祝你早日**！！
22樓：葉芮宜蕙
扭傷/跌傷問題：
希望可以幫到你：
最快管用的方法：用田七砸碎後沖水或衝酒，每次一到二克即可，喝完後一小時內，青紫部分全部消除或部分。
消除，但五小時後會繼續發作，說明用藥非常有效，試用後如有效就給你一個最有效的**方法。
23樓：項綺玉渾赫
扭傷之後要做的是。
①包紮患處，抬高患肢，拿冰敷，沒冰拿冷水泡也可以②2天之內拿冰敷藥，6小時一次，一次20分鐘③吃藥，建議三七傷藥片吃。
拿雲南白藥噴劑來噴。
④兩天之後，拿熱水敷。不過最好是去醫院⑤**過程中，儘量休息，不宜走動起碼休息到你的腳怎麼打都不痛。
腳扭傷了怎麼辦
24樓：未成年
24小時內用冰塊敷。48小時用熱水熱敷。別弄反了哦 睡覺的時候儘量在腳上放枕頭什麼的，保持頭低足高。
有利於消腫，也有利於血液迴圈， 吃點三七藥，**跌打損傷的，還有雙氯沙宗片。
25樓：手機使用者
1、腳扭傷後應立即去醫院診治，拍x光片以排除骨折。 2、如果沒有骨折，就用冰袋區域性冷敷，同時臥床休養，患肢抬高。冷敷24小時（最好是隔半小時用毛巾冷敷一次）。
3、48--72小時後如果傷處依舊腫脹可以採用區域性熱敷。口服一些治跌打損傷的藥物也有輔助作用，但並不是主要的。按以上方法一般一兩週即可痊癒。
26樓：橡皮君
每天用熱水燙腳 30分鐘，水涼了要及時加熱水，燙的要出汗為好 睡前用十指向後梳頭5.。6下 從上往下推小肚子200次，以舒服為好 對失眠很有療效，請試試 祝你成功 ,
27樓：牛璠瑞童
為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個步驟應在最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。
在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免**凍傷。
經過兩到三天的冷敷之後，肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時採取熱敷**，以使肌肉徹底消除痠痛的感覺。
熱敷**最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷**的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以採取烤燈、泡盆浴或衝熱水澡的方式。
專家同時指出，對於一些慢性病造成的肌肉或關節疼痛(例如關節炎)，熱敷要比冷敷更有效。
避免肌肉痠痛的方法：
肌肉伸展運動(以靜態的方式進行)。
漸增負荷原則：肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負荷原則，慢慢提高肌肉的訓練的。
質與量，才能有效避免傷害發生。
適當的補充維他命c，唯仍需進一步分析證實。
遲發性肌肉痠痛則是指，在運動後數小時到24小時左右才出現的肌肉痠痛現象，通常肌肉痠痛的持續時間在。
一至三天左右。遲發性肌肉痠痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結締組織異常所引起，不過，一般認為結。
締組織異常是引起遲發性肌肉痠痛的最大原因。
一般大眾認為肌肉痠痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的。
較少使用或訓練的肌肉，突然進行激烈或過度反覆的活動，容易引起遲發性的肌肉痠痛，預防的最佳方法是。
以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反覆運動。如果已有肌肉痠痛現象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害。
腳扭傷了該怎麼辦，人腳扭傷了應該怎麼辦？
腳扭傷了應該第一時間到醫院就診，查明扭傷的程度，看看有沒有傷及骨頭，然後對症 在日常生活中，因走路不慎腳被扭傷是經常發生的，該怎樣 它呢？一 分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置 如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫...
腳扭傷了怎麼辦，腳扭傷，特別疼怎麼辦！
在日常生活中，因走路不慎腳被扭傷是經常發生的，該怎樣 它呢？一 分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置 如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。二 正確使用熱敷和冷敷。扭傷初...
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扭傷是生活中難免發生的問題，尤其是腳踝關節是最容易扭傷的部位，一旦扭到，最直接的反應就是 痛 然後才會依扭傷的程度，看看是否會有腫脹或是瘀血的情形。對於這種傷害，許多人常不以為意，而常常舊疾未愈，新傷 成為習慣性反覆扭傷，影響運動機能與日常生活。腳踝扭傷，輕者只是區域性輕微疼痛，重者可出現整個足面瘀...