1樓：職場牛老師
蛋白質缺乏會使身體勞動後容易發生疲乏感，肌肉鬆弛變得不結實，逐漸產生肌肉萎縮，身體消瘦，面色不好，免疫力下降，容易受到外界細菌，病毒，病原微生物的侵襲，由於抵抗力下降容易患病，如感冒，鼻炎，貧血，過敏性疾病，腸炎等。
建議多吃優質蛋白質，如牛奶，雞蛋，肉類，魚類，豆製品等食物補充營養，也可以適當喝蛋白粉。根據自己身體情況適當運動，如散步，跳廣場舞，騎車，打太極，練瑜伽等舒緩運動，鍛鍊身體增強免疫力。
2樓：丹山雁
蛋白質缺乏會有很多的表現，會出現疲勞乏力，免疫力下降，水腫，骨質疏鬆，佝僂病，糖尿病等病症，當然這些症狀或者病症也可能是由於其他的原因所造成的，這就需要做好評估。
評估主要有兩點，體重和肌肉容量，所以評估是否是蛋白質缺乏需要綜合判斷，不能只靠一個指標。當人體缺乏蛋白質的時候，骨膠原蛋白合成不足可能導致骨骼韌性下降變得鬆脆易折。
此外，由於骨骼中的礦物質是需要附在蛋白質架起的結構上的，如果骨骼中缺乏蛋白質，無機鹽無處附著可能會導致人體出現骨質疏鬆。
3樓：絮語
蛋白質不足的表現：1、容易出現水腫，因為蛋白質能夠維持正常血液當中的膠體滲透壓，當蛋白質不足時膠體滲透壓下降，使液體漏出到第三間隙而表現四肢浮腫和腹水。2、抵抗力下降，因為蛋白質構成了體內眾多免疫物質的成分，如果蛋白質不足會使免疫物質減少，進而表現抵抗能力下降。
3、肌肉萎縮，因為蛋白質構成了肌肉的重要原料，如果蛋白質不足會引起合成肌肉的原料缺乏而表現出四肢肌肉萎縮。
4樓：福到
蛋白質補充不夠會感覺免疫力低下，容易疲勞流虛汗，吧。
5樓：匿名使用者
蛋白質的作用很多，下面列舉一些蛋白質的重要作用：
1，蛋白質是人體機體內一些細胞的基本構成物質，如果我們受傷，傷口癒合也需要大量的蛋白質。
2，蛋白質還具有生理調節功能，因為各種具有生物活性的激素就是蛋白質，包括催化體內各種生物化學反應的酶，調節肌理生長髮育，必須真正生理生長功能的激素，比喻未來細菌病毒的抗體及免疫類物質等。
3，蛋白質還是提煉很多重要的代謝物質，營養素的載體，例如多種脂類，維生素，礦物質與微量元素，都需要蛋白質，將其攜帶或運轉到身體需要的地方。
4，蛋白質在身體需要的時候，還可以供給能量，一個食物蛋白質在體內約產生四千卡的熱能。
如果蛋白質補充不夠身體會怎樣？
6樓：小糯米專屬大魚
1.變胖。機體的代謝需要蛋白質的參與，蛋白質缺乏直接導致代謝減慢，會增加體重。
2.生病。人體缺乏蛋白質，人的免疫能力也相對較低，更容易生病。
3.變老。**年輕是因為**細胞的有足夠的膠原蛋白，而人體缺乏蛋白質會阻礙膠原蛋白的合成，人更顯老。
7樓：社會小袖
如果一個人蛋白攝取不足的話，就會使體力下降，對病毒的抵抗力也隨之減弱。
8樓：那扇門後的祝福
身體會經常性的萎靡不振，經常會體弱多病，做什麼事情力不從心，所以說蛋白質是非常重要的。
蛋白質不足會不會影響免疫力？對身體還會形成哪些危害？
9樓：打縣城救嫂子
會影響免疫力。人體的正常生長是離不開蛋白質的，有些蛋白質人體無法合成，只能從外界攝入。蛋白質不足就會造成身體營養不良，代謝差，疲憊無力。長期蛋白不足會患上各種疾病。
10樓：lingpao王
會導致抗體合成降低。抗體的成分主要是蛋白質，而蛋白質是由氨基酸構成，有8種氨基酸人體無法產生，必須由外界攝入。長期蛋白質攝入不足就會導致氨基酸攝入不足，從而導致抗體分泌不足，進而導致免疫力下降。
11樓：讓豐
缺乏蛋白質對機體組織的合成起到較大的影響。蛋白質缺失會1影響到生長髮育會造成發育遲緩。 2身體疲乏。3免疫力低。
12樓：溫柔的女人
當你蛋白質不足的時候肯定會影響免疫力，第1點會造成很大的這個身體的危險，第2點會造成你這個免疫力降低就會經常生病，第3點就會出現經常感冒的現象，所以很危險。
13樓：a一此不懈
會嚴重影響身體的抵抗力。因為蛋白質是參加身體的營養合成的，身體的每個部位都需要蛋白質。如果蛋白質不足，會嚴重的引起貧血，體重下降，肌肉萎縮。
所以平時在日常的飲食中，要特別注重優質蛋白的攝入。
蛋白質不足，身體會給出哪些暗示？
14樓：萌萌兔兒活寶
蛋白質不足身體會給出什麼提示？
當人體蛋白質不足的時候，變化其實很明顯，最明顯的特徵就是頭髮會脫落，可能梳個頭發，就會有大把的頭髮掉落。指甲摸起來軟軟的，還沒有用指甲剪進行修剪，就已經自行斷裂了，這種時候就是在提示你，該補充蛋白質了。
我們形容一個女人**好的時候，都會稱讚她**膠原蛋白充足，摸起來qq的感覺，看起來**狀態十分不錯。但蛋白質不足的情況下，**會幹燥，會長皺紋，**會暗淡，看起來顯老，明明是二十幾歲的年紀，**卻看起來像是四五十歲的樣子，追根究底是缺少蛋白質造成的，所以想要一個好**，補充蛋白質是很重要的。
睡眠質量的好壞對身體的健康也是很重要的，如果是你睡眠質量很差，有一點點的動靜都會將你吵醒，並且在準備入睡的時候，沒辦法聽到一點點的聲音，那麼就是身體缺少蛋白質的表現。蛋白質當中含有氨基酸，會讓人變得嗜睡，所以睡眠好的人，體內的蛋白質是比較充足的。
反應遲鈍，也是人體缺少蛋白質的一種表現，注意力總是沒辦法集中，情緒會波動比較大，當別人和你講話的時候，沒辦法第一時間做出反應，這時候及時的為身體補充蛋白質，身體出現的這些情況就會有所緩解。
缺少蛋白質的情況下，身體還容易水腫，免疫力變差，血糖下降，就算是不餓的情況下也只想吃，這些也都是蛋白質不足的表現。
應該如何補充蛋白質？
補充蛋白質，大家第一時間想到的就是吃雞蛋，但是蛋指的是蛋白，蛋黃不算在內，所以想要補充蛋白質，直接吃蛋白就可以了。奶類中也含有大量的蛋白質，能夠補充身體所需，但是奶指的也是純奶，一些人愛喝的乳酸菌飲料，是不算的，喝再多也是沒辦法補充蛋白質的。我們所吃的雞肉、鴨肉、牛肉當中都含有蛋白質，但是豬肉脂肪含量較高，不適合多吃。
雞肉的脂肪含量較少，蛋白質含量豐富，不妨多吃一些。
總之，要注意補充蛋白質，不要攝入過量，過量的話對身體也是不利的，適量食用，才會對身體更好。
15樓：人類觀察君
人體中最不能缺少的東西就是蛋白質，如果一個人體內的蛋白質不足的話，我們是可以非常明顯的感受到的，最典型的就是頭髮會出現各種各樣的問題，這個表現是最為明顯的。
人體組織是由細胞構成的，這些細胞要不斷更新，就要求蛋白質不斷地提供更新的「原材料」，因此人體每天需要合成蛋白質70克以上，如果不能滿足需要，則體重逐漸下降，生長髮育停滯。人體的新陳代謝活動和激素是免疫活動的基礎，缺乏蛋白質，人就會免疫力下降，容易生病。頭髮從黑亮變得枯黃、乾燥、易斷裂，脫髮變多，頭髮長得很慢。
蛋白質是人體中最重要的營養素，人體除了尿液和膽汁不含蛋白質以外，所有的臟器都需要蛋白質來修復和更新，人的身體每天都3%的蛋白質的消耗。比如頭髮和鬍鬚及指甲每天都在生長，都需要一定量的蛋白質。因此，我們每天都要補充，才是健康養生的前提。
它可以從肉類，魚，雞蛋，牛奶和豆類食品中攝取，這些有利於及時補充體內蛋白質。
食物中的蛋白質在胃腸道被分解為各種氨基酸，然後被機體吸收並生成所需的蛋白質。但若是過多攝入蛋白質，人體內可產生大量的硫化氫、組胺等有害物質，容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。同時，蛋白質攝入過量，容易導致膽固醇增高，可使血液中的氮增高，氮由尿排出，加重腎臟的負擔。
16樓：麥小粒
蛋白質不足的話，身體會給出不少暗示，比如，身體會很疲勞，免疫力會下降等。
蛋白質是身體裡不容缺少的營養元素，它能有效調節人體的生理機能，如果缺少蛋白質，身體就會有異常表現。
比如說，身體的免疫力會降低。有些人很容易生病，比如感冒。特別容易被流感傳染，這就說明他的身體出現的免疫力低下，蛋白質是身體裡可以抵抗疾病，膳食上偏食等，會保證步了蛋白質，也就會致使免疫力下降。
還會出現骨質疏鬆。人體骨骼部分組成之一，是蛋白質，如果蛋白質不足，會導致骨骼的韌性變差，容易折斷的情況會出現。骨骼裡需要蛋白質，如果缺乏，骨質疏鬆的情況就會有。
蛋白質不足，會造成兒童的佝僂病。有些家長看到孩子直不起腰，會斥責孩子，其實很可能是孩子身體裡缺乏蛋白質，無法給肌膚提供足夠的力量，兒童佝僂病就有這個原因。所以家長如果看到孩子有站不直，要考慮孩子是否缺少蛋白質的情況。
身體內缺少蛋白質，還容易疲勞。如果他處於空氣不流通的情況之下，尤其會胸悶和疲勞，出現這種情況，可能就是身體裡面血紅蛋白量太低。
人體裡的血紅蛋白，有給身體的器官組織輸送氧氣的作用，讓二氧化碳排出體外。如果是蛋白量含量比較低的話，身體就沒有辦法得到更多的氧氣，出現容易疲倦，容易犯困的現象，就不足為怪了。
17樓：匿名使用者
人的身體一旦出現這幾個跡象，說明你缺蛋白質了。
蛋白質不足的表現有：
一旦你的食譜裡蛋白質含量過低，初期可能不會出現大問題，但是隨著身體蛋白質含量的不斷消耗，身體會有很多意想不到的小毛病出現。
1、體重變化。
兩種蛋白質缺乏的情形：
蛋白質太少但熱量足夠，這是不健康的飲食，或者你有消化不良的問題；蛋白質和熱量都很低。吃的熱量太少，身體會使用蛋白質作為能量，人就會變消瘦。相反的是，有些人可能體重會增加，因為他們的身體通過減緩代謝以應對能量缺乏。
2、肌肉鬆弛。
如果未攝入足夠的蛋白質，身體將只能分解肌肉以確保其需要，這將導致肌肉張力減弱，肌肉質量下降，關節支撐能力減弱。攝入的蛋白質不足，身體需要更長時間進行修復受損的肌肉組織和關節。尤其是中年男性，因為老化肌肉會逐漸喪失。
3、大量掉髮。
蛋白質是建構所有身體細胞的原料，包括你的毛囊。如果長期不能獲得穩定頭皮的營養素，你將會開始發現髮絲變細，無法幫助你將頭法發牢牢地固定在頭皮上。
4、免疫力降低。
經常生病是免疫系統健康狀況不佳的一個跡象。由於蛋白質攝入不足，免疫細胞無法修復和快速繁殖，以對抗細菌。
5、經常無精打采。
缺乏蛋白質或攝入的蛋白質不足均會導致情緒低落、注意力不集中、精神警覺性下降。這些症狀會隨著血糖失衡呈現的類似跡象表現得更加顯著。
6、睡眠質量差。
晚餐沒有攝入足夠的蛋白質，荷爾蒙的產生便會受到影響，導致睡眠失衡，影響睡眠質量。睡前攝取蛋白質有助於提高睡眠質量，蛋白質食物中含有色氨酸的食物有：堅果、雞胸肉、乳酪，豆類，扁豆以及雞蛋。
7、想吃甜食。
蛋白質的重要功能之一就是維持血糖穩定。當人體攝入的蛋白質過少時，容易導致血糖容起伏，驅使人體對能快速提升血糖食物的渴望，血糖的暴起暴落就是造成你飢餓的原因之一。
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堅果和種子是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質 油脂 礦物質，維生素較高，對人體生長髮育 增強體質，預防疾病有極好的功效。牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為 白色血液 對人體的重要性可想而知，主要成份有水 蛋白質 無機鹽等。儘量補充完全蛋白完全蛋白就是包含有人體所需的22種氨基酸 13種非必須...
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紀希榮譚鸞 蛋白質和核酸是生命的重要物質基礎.肌肉的主要成分就是蛋白質紅細胞中的血紅蛋白等.因此軀體的運動,消化.心臟的跳動,呼吸,血液的凝固,記憶和識別等功能大多是由蛋白質或是其重要組成的核酸來構成.除了水份之分人體的蛋白質含量在百分之四十五左右.一 蛋白質能直接製造肌肉 力量訓練是對肌肉的破壞過...
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可以吃鮑魚 海蔘 燕窩，可以用奶 雞蛋 豆腐來相媲美。拓展資料 1 在植物性食品裡，豆製品的氨基酸構成相對來說較合理。它的必需氨基酸的組成和比例與動物蛋白相似，是與穀類蛋白質互補的天然理想食品。2 雞蛋的營養素含量不僅豐富，而且質量也很好，是營養價值很高的食物，是最吻合人體氨基酸模式的。是一個完美的...