1樓：貫之焦魁
膽固醇高的人要常吃以下10種食物：
蘋果：因富含果膠、纖維素和維生素c，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對心血管有害）會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。
胡蘿蔔：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發生化學反應後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
玉米：含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等，具有降低血清膽固醇的作用。
牡蠣：富含鋅及牛黃酸等，尤其是牛黃酸可促進膽固醇分解，有助於降低血脂水平。
杏仁：膽固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁取代其膳食中的低營養密度食品，達到降低血液膽固醇並保持心臟健康的目的。
海帶：含豐富的牛黃酸，可降低血壓及膽汁中的膽固醇；含食物纖維褐藻酸，也可以抑制膽固醇的吸收，促進排洩。
大蒜：能減少肝臟合成膽固醇。每天只需吃3瓣大蒜，便可有效降低有害的膽固醇，使有益膽固醇升高，使心臟病的發病率減少50%。
牛奶：含較多的鈣質，能抑制體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。
蜜橘：含有豐富的維生素c，多吃可以提高肝臟解毒能力，加速膽固醇轉化，降低血清膽固醇和血脂的含量。
茶：含有咖啡鹼與茶多酚，有提神、強心、利尿、消膩和降脂之功能。經常飲茶，可以防止人體內膽固醇的升高。
2樓：健康營養餐張坤
膽固醇過高，常吃1道菜，降低血液中的膽固醇，改善心血管健康！健康美食 荷蘭豆清炒 心血管健康 心血管疾病 降低膽固醇 血管 血液 健康養生。
膽固醇高了能吃什麼蔬菜。
膽固醇高吃什麼食物和蔬菜
3樓：於蕾騰念
日常飲食中其實有許多不含膽固醇的食物，包括硬殼果類，如杏仁、核桃；五穀類、蛋白，水果類。
果醬、果凍；此外，還有蔬菜類、花生、花生醬，植物性油脂及人造奶油、麵筋、豆類與豆漿、豆腐等豆製品。尤其多吃水果，水果含果膠，也能降低膽固醇。
近年來有不少報告顯示，攝取燕麥也能降低膽固醇。許多研究顯示，燕麥其實和豆類同樣有效，如果每天在低脂飲食中新增兩三杯燕麥片，其降低膽固醇的效果較僅採取健康飲食還好。
其他有益於降低膽固醇的食物還有胡蘿蔔及生蒜頭。過去有不少研究顯示，攝取大量的生蒜頭能減少有害的血脂肪。除了飲食外，規律運動及體重控制均有助於降低體內膽固醇。
膽固醇過高吃啥菜好
4樓：仲白風
多吃蔬菜。
麻煩採納，謝謝！
膽固醇高吃什麼蔬菜能降低膽固醇
5樓：手機使用者
芹菜，海帶，洋蔥，木耳每天都要吃，最重要的是每晚快步走，不僅可以降膽固醇，還可以**，我老爸就瘦了20多斤呢！保健心得，採納！
6樓：綠色好心情
芹菜，降血壓血脂比較好的蔬菜，另外多吃蔬菜都對降膽固醇有好處。
膽固醇過高吃什麼蔬菜幫幫忙啊！
7樓：江秀珍南煙
多吃富含纖維的食物，整粒穀物和麵包等纖維量非常高的食物能有效降低人體內ldl_c的含量…望採納。
膽固醇高的人可以吃什麼？膽固醇過高吃什麼蔬菜好？
8樓：感興趣的事歲月
洋蔥是價廉物美的保健食品，每天只要吃半個生洋蔥持續8星期，就能使血中的好膽固醇濃度增加20%，並降低血中膽固醇及三酸甘油脂，另外，早晚喝一杯伊利欣活配方奶粉不錯的。
高膽固醇是那些食物，和蔬菜
膽固醇過高吃什麼好，膽固醇高吃什麼好 12種食物降低
經常運動,放鬆心情,減少或停止吸菸,有助於降低膽固醇.飲食是導致膽固醇指數偏高的主要原因,儘量控制飲食中動物性食物等飽和脂肪,多吃植物性食物與含有高量纖維的食物,因為其膽固醇含量極低或不含膽固醇.對降膽固醇有幫助的食療 1.眾所皆知的燕麥片 研究報告指出,每天吃約3 4杯燕麥片有助降低總膽固醇達4 ...
降低膽固醇的蔬菜，什麼蔬菜降膽固醇最好？
水果類 像蘋果 梨 葡萄等。蔬菜類 像玉米 紫菜 綠豆芽 燕麥 柿子椒 芹菜等。首先蘋果裡面含有維生素和纖維素，有利於降低膽固醇。其次鱷梨和玉米里面含有豐富的脂肪酸，有利於調節膽固醇濃度。還有紫菜 綠豆芽 燕麥裡面含有亞油酸 膳食纖維 維生素 牛磺酸和鎂元素，可以促進膽固醇分解。平時不僅通過飲食方面...
膽固醇高吃什麼茶，吃什麼水果能降膽固醇
這還真不容易 含高膽固醇的食物有 蛋黃,動物腦,墨斗魚 烏賊 蟹黃,蟹膏,肝腎等.可以降低膽固醇的食物有 蔥頭,香菇,木耳,金針萊,大豆.膽固醇過高對身體當然不好,但過低也不是什麼好事.美國科學家從事的一項專題研究證實 降低人體膽固醇會帶來一系列的 其中最常見的是行為異常 輕則脾氣變壞,重則嗜好暴力...