1樓：知心姐姐田田
這個首先你很久沒運動了 也就相當於回到了起點 身體各方面沒有適應這種強度的鍛鍊造成的。
建議 不要慢走了 拉筋拉開之後跑步起初可以先跑2-3公里 如果腿沒有疼痛感或不良反應可以持續增加公里數 如果有可以先暫停幾天疼痛感消失後再跑就可以了。
最後重中之重 就是運動前後要拉筋 可以避免扭傷 小腿疼痛 還有大象腿，因為在做運動的時候。
肌肉會耗費大量能量。
同時產生大量的有機酸。
如果這些有機酸不能及時清除。
就在肌肉上積聚。
就會讓肌肉覺得又酸又軟。
建議適當跑完一部分停下放鬆按摩一下肌肉再繼續跑。
時間久了適應了之後，就不會在腿軟腳軟了。
2樓：匿名使用者
跑步時腿軟無力，首先要考慮的是生理因素，近期是否受到過外傷、運動量過大、沒有得到充分的休息、肌肉受到長時間的拉伸或者收縮、代謝產物堆積、區域性迴圈障礙，都會產生肌肉疲勞的現象，遇到上述情況，應該適當休息，避免勞累。
此外，還應考慮病理性因素，主要包括腰椎間盤突出症、腰椎管狹窄、椎管內的壓迫物壓迫神經，導致肌肉營養**不足，就會產生腿軟無力的現象。
除此以外，還可以考慮神經肌肉性疾病，如果症狀較重，影響日常生活及其工作應及時到醫院就診。
3樓：網友
這個是要經常運動，假如長期不運動，偶爾運動一次，諸如跑步之類的，肯定會腿軟的。
4樓：貓貓的毛毛貓貓
身體出現乏力，沒有力氣，經常就會出現腿軟的情況的話，這個是可以通過做有關方面的檢查，確定一下有骨骼或者是有腿部方面的問題的存在。
5樓：僧微月
跑步腿軟是怎麼回事？
一般有兩種情況，一個是身體比較虛，或者是缺鈣。
所以要多加強營養，多補鈣，多吃些骨頭湯等等，把身體補好，這樣跑步就不會腿軟了，謝謝！！！
6樓：廬山風景
跑步腿軟除本身或許有些小毛病外，少鍛鍊也是原因之一。
7樓：帳號已登出
跑步腿軟是怎麼回事兒？我認為跑步腿軟可能是因為身體素質不行，或者是太累了，
8樓：空無
跑步不適宜過長，適合自己就好！
9樓：時光灬靜止
因為你沒做好熱身，拉伸。
跑步腿發軟是怎麼回事啊？
10樓：米蘭王子
你的情況是這樣的---前幾天的運動對於一個缺乏運動的你來說，是有些過量了，造成大腿乳酸堆積，肌肉力量和彈性都有阻礙。你應該先好好休息，多多走動，多喝水，新陳代謝快，身體就好了。最後跳遠比賽都是測量身體最後一點，如果沒有栽倒就是腳跟，栽倒有可能是臀部或肩部。
首先，痠痛可能是你練習過多沒及時休息，減少鍛鍊多休息，晚上用熱水泡泡腳。
立定跳遠 測腳後跟。
每個人的腳掌長度不一樣，測腳前容易誤差。
祝你好運。
11樓：匿名使用者
說「腿軟」不科學，說「乏力」可能更合乎邏輯。
醫學上引起乏力的原因很多，具體需到正規醫院諮詢醫生。如各項常規檢查沒問題，你就不用懷疑什麼了。注意休息，規律起居，均衡營養，好好的調理個一兩個月就會沒事的。
正確處理方法：應放鬆自己的心態，可以使用一些自我放鬆方法，如：跑步前做一些起步運動；從心裡暗示自己不應緊張；深呼吸等。起跑時不應過猛。
12樓：人至酷則無敵
缺乏鍛鍊＋過度鍛鍊。
想鍛鍊不能上來就8000、10000的。
循序漸進。看你能跑10000 也說明你不是缺東西。
慢慢來吧。good luck
13樓：伊
跑完步回家一個鐘之後，就開始兩腳發軟，是怎麼回事。
14樓：匿名使用者
您好！您說的是脊肌萎縮吧？這個屬於疑難病，很多地方都沒有辦法的。建議您採用中醫**。建議你採用中醫的「3位一體神經細胞啟用**」:
1、藥物啟用**：專家經過10餘年的臨床研究，結合現代醫學理論研究，從數千種天然植物中，經過嚴謹科學的配方，篩選出療效最好的名貴中藥，起到滋陰潛陽，清裡祛寒瀉熱，補陰陽升虛損瀉實邪的作用，使患者每一個病變細胞都被徹底啟用。
2、針灸啟用**：專家採用大大高於常規作用的、獨特的8方無極針灸**方法。主要起到疏通經絡，調整啟用神經功能，啟用神經與肌肉的連線，使處在休眠狀態下的神經得到徹底的啟用，從而恢復癱瘓的神經、肌肉功能。
使各種患肌萎縮、肌無力、小兒肌營養不良的患者得到**。
3運動調節**：專家在**期間，根據患者肌萎縮、肌無力的不同部位和程度，輔助肌體運動**，從而更有效地發揮中藥和針灸的作用。
祝您早日**！
跑步為什麼會腿軟？
15樓：姬傅香隨嫻
腳軟腿軟都是因為長期沒有運動鍛鍊導致的。
乳酸堆積久了。
會有痠痛痠軟的症狀，建議適當跑完一部分停下放鬆按摩一下肌肉再繼續跑。
時間久了適應了之後，就不會在腿軟腳軟了。
跑步時腿軟是怎麼回事阿？
16樓：六人莫棠
因為你遠動時消耗大量能量。所以身體會出現缺乏氧氣呼吸困難，高速遠動時得把嘴張大，就是能很好的吸收氧氣。
腿會發軟是因為體能消耗大量脂肪，所以會在運動的時候脂肪供不應求，導致腿發軟，但是不影響正常遠動，常時間堅持，就會讓脂肪達到飽和狀態了。
跑步為什麼會腿發軟
17樓：挑戰力量的極限
做任何運動都要遵守循序漸進的原則，跑步也需要熱身，突然進行跑步鍛鍊很容易造成關節、韌帶受傷，也容易讓乳酸快速堆積造成你所說的這種情況。
跑步前最好先走步兩分鐘，再做髖關節，膝關節，踝關節的活動及壓腿，弓步壓腿做好伸展拉伸運動，緊接著二分鐘快走練習，再下來才是真正的慢跑練習了。有氧運動二十分鐘以後才開始燃脂，所以我提倡有氧要做夠40分鐘，如果堅持不下來其間可以快走代替。跑完也不要立即停下來，再走三分鐘做伸展放鬆運動。
希望對你有用！
18樓：環胤良凝安
力量不足，多訓練腿部力量。
19樓：成湘宋馳
1.腿部力量不足2.如果出汗多了之後發現腳軟考慮低鉀情況。
平時飲食注意多攝取蔬菜水果。
肉類中含鉀量較低。
20樓：毋慕粘悠奕
跑少了。腿部力量弱了吧。
為什麼我跑步會腿軟？
21樓：勞動創造財富
跑步過程中腿部產生乳酸，所以腿會變得痠軟無力。
22樓：網友
你是夜出型動物把，那你白天睡覺，晚上出沒好了！
23樓：劉德華說我帥
晚上沒睡好。其次早上的氧氣比晚上稀薄。
24樓：匿名使用者
白天你不適應吧，多跑跑就行了。
跑步是腿發軟這是怎麼回事
25樓：
先做好熱身再跑步，剛起床沒多久，身體不適應。
跑步腿軟是什麼原因？
26樓：匿名使用者
一般和氣血不足有關係。**原則一般是補氣健脾。中成藥你可以吃一下歸脾丸。平時可以多吃甘溫益氣健脾的食物。體育運動，散步，慢走及打太極拳等有氧運動為主。
27樓：網友
可能因為平時鍛鍊的少，在跑步前沒有做好動態的熱身準備，跑步過程中速度過快活動量過大，導致腿部的肌肉發生損傷，才會感覺腿軟。
28樓：澤皖山佛
跑多了，跑步的同時，也要讓身體得到休息。
29樓：創園環保
跑太快，姿勢不對，沒做跑前運動，都會導致腿軟。
為什麼我一跑步就腿軟
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