每天應喝幾杯水

1樓：深透還冷靜灬小貓

一個成年人每天需水3000毫升，從食物中得到1000毫升，要真接喝2000毫升，也就是8杯水。但每個人的體質不同、環境不同、工作種類不同、體重不同、習慣不同……，一天喝水多少是有很大差異的。總得原則就是不尿黃尿就行，尿黃尿就是缺水。

2樓：手機使用者

一般來說人每天需要喝1000-1200cc的水。大多數人認為，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。殊不知喝太多水也會給身體帶來麻煩。

喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少。目前並沒有什麼科學證據足以說明，多喝水就能多排毒。相反，一個人水喝得太多，卻極容易使體內電解質失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如b族及c)更容易流失。

正常人每天喝多少水量才算是適當的呢？研究發現，一般而言，人體每天從尿液、流汗或**蒸發等流失的水分，大約是1800-2000cc，因此多年來人們一直在說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得，而應該把食物裡的水分一併算進去，這才是正確的保健方法。

其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水分。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裡攝取到300-400cc的水。

因此，扣除三餐中由食物攝取的1000-1200cc水分，我們每天只要再喝1000-1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，也就足夠了！但是，我們也應該知道，水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、溼度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有一個確定的標準值。專家認為，喝水的總原則是：

一天不能少於500cc，但也不要超過3000cc。像痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵照醫師的建議來進行。

3樓：類過待

理論上應該飲水2000~2500毫升。扣除吃飯、吃水果、吃蔬菜中所含的水分，實際應該喝水在1500毫升，也就是6杯水（每杯水約為250毫升）。

4樓：手機使用者

八杯早晨睜眼的第一杯最重要。