1樓：匿名使用者
一天的喝水行程表
真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。
飲好水
儘量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。 如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。 總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！
飲暖水
夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。
空腹飲水
當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
能放能收
上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰痠背痛。
只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道，並不在乎滿足喉幹頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。
水之於身體，就好象氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗**的基本原則。為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？
喝水行程表
am6:30
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！（非常重要！
身體排汙靠它！）
am8:30
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250cc的水！
am11:00
在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
pm12:50
用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓你發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。
pm3:00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！ 喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
pm5:30
下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
pm10:00
睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！今天已攝取2000cc水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。
喝多少水？
正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鐘。
2樓：匿名使用者
一般早上一杯、上午下午各2杯，晚上一杯。水果早上一個，下午一個即可。
3樓：璩賀撥驥
早上起來喝杯水 中午2杯水 下午 看情況 至少2杯水 。
水果的話 中午或者下午1個蘋果就可以了。
4樓：娛樂小咖咔
喝1000毫升的水，水果適量就好
5樓：匿名使用者
喝一杯就行了(使血液不粘稠) 別喝多也別吃(胃受不了)
我不明白為啥要吃葡萄糖?體內的能量絕對夠用啊
比賽可以喝一杯葡萄糖 鞋的好壞也很重要啊
每天吃多少量水果才叫合適
6樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
7樓：筱魚崽非
每人每天應進食最少兩份水果，1份的意思就是約100克，大概是一個拳頭大小的水果。而在選擇水果的時候，儘量可以選擇不同類別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養分的差異)，這樣就可以攝取到不同的養分。
建議1.每日1~2個水果。水果含有豐富的維生素和礦物質，而且低鈉高鉀，是適合現代人的好食物。
不過，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。《中國居民膳食指南》建議，成年人每天應攝入200~400克水果。按常見水果，比如蘋果、梨、橘子等，普通的個頭的每天吃1~2個就可以了。
2.可放在兩餐之間吃。飯前吃水果，還是飯後吃水果好？
總的來說，飯前吃水果有助於在正餐時減少食量，控制體重，但如果腸胃比較虛弱的人，空腹吃水果可能會引起不適。而飯後吃水果，可能會造成能量過剩，阻礙礦物質等營養素的吸收，加重腸胃負擔。因此，最保險的方法，是在餐後1小時後再吃水果。
3.能吃水果就不要榨果汁喝。將水果製成果汁都需要濾去渣子，而這些渣子中卻含有豐富的營養物質，比如膳食纖維，其對於增強飽腹感、減少膽固醇吸收等都有好處。
另外，在榨汁的過程中，因為水果的細胞壁破碎，其中的維生素c和抗氧化物質也會受到一定程度的破壞。因此，果汁營養不如水果，鮮榨果汁一定要現榨現喝。
4.不可用水果代替蔬菜。整體上講，水果的營養價值比不上蔬菜。
除了棗、獼猴桃、柑橘、草莓、山楂等少數幾種，多數水果的維生素含量較低。若說起胡蘿蔔素來，水果與蔬菜的差別更大，除芒果、柑橘和黃杏幾種外，其他水果中胡蘿蔔素含量極少。鈣、鐵等微量元素的含量，水果與綠色蔬菜根本就無法相提並論。
另外，蔬菜的含糖量通常很低，熱量也低，多吃不會影響熱量攝入。而吃水果太多，就有糖分攝入過多的擔憂。
5.水果不分伯仲，變換種類吃即可。人們總是對什麼「水果之王」、「水果皇后」感興趣，其實，同樣是水果，營養價值都各有千秋。
吃水果也要各種品種、各種顏色，搭配著吃。不要迷信哪一種營養高，就只吃那一兩種水果。
6.不能單吃水果做正餐。水果雖然富含糖分、維生素、礦物質和膳食纖維等，但也缺乏脂肪、蛋白質和脂溶性維生素。單靠水果來解決一餐，是遠遠達不到營養膳食的標準的。
7.單靠水果**不科學。吃水果不能**。一來如前所述，水果的營養不均衡，二來許多水果的熱量並不低。單靠水果**，不僅很難成功，就算成功了也可能讓人面色黯淡，體力下降。
8.糖尿病人在血糖平穩情況下可適量吃低糖水果。糖尿病人可以吃水果嗎？
答案是肯定的。前提是要保證血糖平穩，並且注意控制好水果的數量。糖尿病人可以多選擇對血糖影響較小的水果，比如柚子、橙子、草莓、櫻桃等。
8樓：一指緋紅
香蕉一根加橙子一個。這個量基本就可以滿足人體一天所需要的維生素了。多了也是浪費，而且糖分很高，會長肉。
我一般早起用一根香蕉加一個橙子打成果汁，一天都覺得很精神，而且潤腸通便。
其他水果太過應季，所以我並不太食用。
9樓：倩小小倩
每天最好吃三種不同的水果。而且上午吃最好，有話說：上午吃水果是金，下午吃水果是銀，晚上吃水果是銅，意思就是上午吃最好，晚上最好不要吃。。
10樓：匿名使用者
根據最新的膳食寶塔，正常人，每日每天需要的水果量是200-400g，相當於中等大小的蘋果兩個那麼重。種類嘛，一天最少兩種，理論上三到五種，不過不太現實，一天兩種就了！ 吃水果的時間是三餐中間的兩個時段。
上午十點和下午三四點的時間。
11樓：匿名使用者
每人每天應進食最少兩份水果及三份蔬菜，並對其進行了詳細解釋。
在計算水果的量時，不僅指的是新鮮水果，水果罐頭、烏梅和幹棗等沒有新增糖或鹽的果乾，以及沒有新增糖的鮮果汁均可包括在內；但新增了大量糖分的水果（如甜品）及脂肪含量高的水果（如椰子、榴蓮和牛油果等）除外。具體說就是，一份水果約等於一箇中型水果(如：橙、蘋果)、1/4杯沒有新增糖或鹽的果乾(如：
提子乾、烏梅乾)、3/4杯沒有新增糖的鮮果汁(如：連果肉的鮮橙汁)。
12樓：靜珂
兩個水果，普通蘋果的大小。
一天喝不到一杯水，除了吃飯偶爾吃個水果平時都不愛喝水，這樣長期下去會有啥影響
13樓：郝曄燁
我們常說的勞動包含了腦力勞動和體力勞動，勞動的人們每天都要喝水，以便新陳代謝，有健康的身體。那麼，人每天應該喝多少杯水？喝水的多少與健康有關嗎？
人們從每天起床開始，就要適時地為身體補充水份，及時補水。因此首先要保證最低喝水量，每天不低於8杯水。另外，一定要養成主動喝水的習慣，不要等渴了再喝水。
一旦口渴了說明身體一定缺水了，渴了以後再喝水對身體作用是不一樣的。長期少喝水的人，身體會明顯缺水，不利身體健康，新陳代謝遲緩。
所以，喝水並不是一件簡單的事情，喝對了水對於人的健康還是很重要的，一天八杯水可以保證身體中有充足的水分，還可以排毒，健康水是一個建立在乾淨水、安全水的基礎上，你喝對水了嗎?
14樓：樂水三千
喝水的習慣需要長期養成。當你知道合適的益處和水的好處的話，你可能會堅持喝水。
但是有時候如果人不渴的話也不要強制自己喝水。
15樓：草上飛
當然喝水是最健康的，不喜歡喝水，和不想喝水，說明你那時候身體不缺水，但每天還是喝水最好。
16樓：我要瘋狂舞蹈
不喝酒 就容易腎結石 喝水是人身體不可缺少一部分 一定要多喝水 引起便祕
17樓：孫翠香
就像養花一樣，想想看養花常期缺水會是什麼樣子的？人會那是一樣的道理。
水果茶每天喝好幾杯都沒事嗎?
18樓：番茄醬駕到
沒事的，可以利用下午茶的時候或是週末，給自己來一壺水果茶，清腸解油膩又能排毒美容哦。
蘋果香梨菠蘿茶
材料：蘋果，梨，橙子，檸檬，菠蘿，冰糖
做法：1、先將菠蘿、蘋果、梨和橙子切成塊，檸檬切三片;
2、然後在鍋中放入水，燒開之後將所有的水果塊一起放入到鍋內，大火煮開之後再轉小火煮25分鐘左右;最後放入冰糖再煮10分鐘即可。
草莓蘋果茶
材料：蘋果1個，草莓4顆，紅茶包2包，檸檬汁少許，蜂蜜適量。
做法：1、先將蘋果去皮之後切成小塊，草莓也切成小塊;
2、然後燒開水之後將紅茶包泡水，再依據個人口味放入少許的檸檬汁;最後將所有的材料一起放入花茶壺中。待常溫後，在杯中加入少量的蜂蜜就能飲用了。
藍莓茶材料：有機藍莓500g，蜂蜜100g，白糖、檸檬汁少許
做法：1、先將藍莓用流水清洗乾淨之後再瀝乾水分;然後將藍莓和蜂蜜放入到容器中用小火煮開之後滴入1-2滴檸檬汁;
2、等到其冷卻之後將其倒出放入到玻璃容器中儲存，喝的時候可以根據自己的口味用冷水或者熱水沖泡。
綜合水果茶
材料：各種水果，紅茶包1個，檸檬1個，蜂蜜適量
做法：1、先將所有的水果洗乾淨，去皮去蒂並切成小丁塊;檸檬切成片;
2、然後將水果丁、檸檬片和紅茶包一起放入到茶壺中，加入開水之後，大概燜3分鐘左右，等到紅茶完全釋放出來之後再取出紅茶包放在乾淨的容器中。(這樣能等到下一泡的時候再放入茶壺中泡);等到水果茶涼了之後，加入適當蜂蜜在其中攪拌均勻即可飲用。
陳皮水果茶
材料：冰糖少許，九制陳皮半袋，蘋果1個，雪梨1個，小番茄等水果適量。
做法：先將陳皮切成細絲;將蘋果雪梨切成塊或者是片;然後將陳皮放入到沸水中煮2-3分鐘左右再加入適量的冰糖;熬好陳皮湯之後再在其中加入準備好的水果一起略煮一會就可以裝進容器中了。
每天喝幾杯水正常？每天要喝幾杯水
正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。因為人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便 呼吸過程中或是從 所蒸發的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右。正常人每天所需...
每天應喝幾杯水
一個成年人每天需水3000毫升，從食物中得到1000毫升，要真接喝2000毫升，也就是8杯水。但每個人的體質不同 環境不同 工作種類不同 體重不同 習慣不同 一天喝水多少是有很大差異的。總得原則就是不尿黃尿就行，尿黃尿就是缺水。一般來說人每天需要喝1000 1200cc的水。大多數人認為，每天喝8杯...
人平均每天要喝幾杯水 人每天要喝幾杯水最好
am 6 30 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！非常重要！身體排汙靠它！am 8 30 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公...