1樓：匿名使用者
48小時後區域性熱敷，熱敷水溫為五十至六十攝氏度，三至五分鐘更換一次敷料，每次熱敷時間為十五至二十分鐘。
腰扭了怎麼辦？
2樓：龍源期刊網
生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀、熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快**，反而可能出現傷部腫脹、瘀斑等更嚴重的情況。
通常，運動損傷分為急性期、緩解期和**期，療傷也應分期進行。
急性生期：馬上冷敷20分鐘。
急性期通常指傷後24或48小時內，此時受傷組織可能出血，區域性出現紅熱腫痛、功能障礙等急性炎症反應。患者要停止活動，根據情況選擇冷敷、加壓包紮、抬高傷肢等處理方法。一般先冷敷後加壓包紮，也可同時進行。
冷敷一般每次20分鐘，每4小時1次；24或48小時後停止使用。包紮時可用適當厚度的棉花或海綿置於傷部，用繃帶稍加壓力包紮，並經常注意包紮部位的情況。若出現繃帶過鬆或過緊，須重新包紮。
一般來說，加壓包紮24小時後即可拆除。
損傷後出現疼痛可使用外敷傷藥如雲南白藥（成藥）等，以迅速消腫止痛，減輕急性炎症。疼痛較重者可服止痛片如芬必得，淤血a重者可服跌打丸、七釐散等。這一時期不能熱敷，也不能按摩傷部，否則會加重出血和組織液滲出，使傷部更腫脹。
雖然傷處不能揉，但可在周圍部位循經取穴進行點按，有利於消腫止痛。如，手腕受傷腫痛，點按曲池、內關、合谷；踝部受傷，點按血海、三陰交。即便傷者或家屬不懂得穴位也沒關係，只要所按位置大概正確即可。
3樓：生活達人曉紅
在出現腰扭傷後，需立即採取毛巾溼敷或冰敷的方式，減輕機體的不適感。
您還需遵醫囑使用活血止痛類藥物**。
腰部扭傷應該怎麼保養
4樓：雋焱
注意事項。
1、運動前、工作前預先進行腰部的各種準備活動，使肌肉靈活起到保護作用。
2、抬東西時，採用正確姿勢，即在下蹲姿勢下，用腿的力量將重物抬起，以免造成腰部損傷。
3、經常加強腰背肌的鍛鍊，增強腰部肌肉力量，以減少腰肌損傷機會。晚上睡硬板床。
4、腰部已有損傷的人，需注意保暖，不受潮溼，免遭風、寒、溼的侵襲誘發損傷。
5、還有我們彎腰拿東西時，應該彎腰保持直立，然後蹲下去。撿東西時，上身直立蹲下，然後撿東西。
5樓：小光媽媽天蠍座
蛙泳是最好的**運動。
跳舞的時候把腰扭傷了怎麼護理能好
6樓：油油油油油油
靜養是沒辦法治好的，冰敷很害人。扭傷腰之後應該馬上用手法把上的筋理順，淤血逼出來，如果有關節錯位的要把錯位復位。然後再上膏藥，有時加上內服中藥。
20天左右就能運動自如，且沒有後遺症。深圳溫國強傷科。
扭傷腰了怎麼辦？
7樓：風夏意涵
急性扭傷由於傷後軟組織迅速腫脹出現瘀斑，而冷卻後的中藥蠟療具有很強的機械壓迫作用，使表面**毛細血管輕度受壓，熱作用達到深部組織，能防止組織內淋巴流和血液的滲出，減輕組織水腫，因而其消散吸收炎性浸潤及止痛作用良好。
腰扭了怎麼才能最快恢復
8樓：酆卉原德海
按摩手背上的腰椎穴1分鐘以上。
9樓：撒菁淳于小琴
沒發炎嚒。
？那躺著或者趴著不動吧！！！腰做手術的都這麼恢復的！！！
10樓：鄞為赫軒
貼些外敷的藥。。。
雲南白藥==
腰扭了怎麼辦？
11樓：in丨
如果是剛扭傷之後要冷敷，如果扭傷在幾分鐘之內，或者不超過十分鐘，馬上用冰袋或者涼溼毛巾冷敷，這樣可以免區域性血管擴張，發生滲血和加重水腫。起到消腫止痛的作用，半個小時之後冷敷結束，開始下一個**方法。
冷敷的同時，要必須休息，休息可以減輕腰部扭傷後的症狀。腰部扭傷後應該立即停止運動，讓受傷的肌肉得到休息，以免進一步損傷，導致慢性腰肌勞損和腰間盤突出等。休息方法主要是臥床休息，要睡平板床，不要有很厚的床墊。
當你休息半小時之後，就要去按摩，在家可以做簡單的按摩，有手掌對扭傷腰部進行揉搓按摩， 還要輕輕捶打，對於壓疼點要用肘部點壓幾分鐘，壓疼點就是用手指點壓腰部，最疼的地方就是壓疼點，醫學稱為：阿是穴。
按摩之後既可以用跌打損傷藥物塗擦了，常用的有紅花油，消腫止痛酊，雲南白藥噴霧劑。
也可以吃一點活血止痛藥，比如跌打丸，三七傷藥片等，最好要到醫療機構找醫生開藥，也可到藥店自己買點。最好不要吃抗生素消炎藥。
當扭傷24小時後，區域性可用熱敷、推拿按摩、拔火槽等**，或食鹽炒熱布包敷患處，或用指尖、掌緣或半握拳的手均勻地敲擊腰背部受傷的肌肉。這樣有助於活血化瘀。
對於不太嚴重的腰部肌肉拉傷經過以上**後，病情會基本穩定，這時可以進行熱敷、物理**，也可以口服一些活血化瘀的藥物或者是使用腰椎巴布貼外貼，可以加速扭傷肌肉的恢復。
12樓：豆文心拱恩
你這是椎間盤突出了，問題不是多大，臥床休息幾天就好了，理療一下，恢復的比較快，如果疼的厲害，可以口服芬必得，活血止痛膠囊，睡硬板床。
13樓：高慧英析寅
如果有肌肉嵌頓或小關節紊亂就需要手法復位了。
要是單純性扭傷休息平臥口服氯唑沙宗類的藥物就行啦。
14樓：嚴光華逯格
朋友你好，腰扭傷後可以到醫院去推拿，針灸，有不錯的效果，你如果**的效果不夠理想，我很想幫你的忙，而且是免費的，我一個小時就能幫你**，如需可與我聯絡。
15樓：侯君兆燦
可能是年紀大的緣故把，身體素質就不會太好了。不過，保險一點的方法，還是去檢查一下比較好，畢竟年紀大了都求個身體平安，也為兒女們省點心。
16樓：允坤士飛昂
你好，不小心扭傷了腰可以通過理療，按摩和區域性應用紅花油按摩等手段加快病情的恢復。避免腰部過度勞累，和久坐久站等。
17樓：長鯨高淑穆
按照你的描述很可能是因為扭傷導致腰部的小關節紊亂出現上述的症狀啊，建議近期少彎腰幹活，多臥床休息，可以推拿復位一下或者貼點膏藥，口服點活血通絡消炎止痛的藥物。祝早日**。
18樓：索醉波索發
這很簡單，一般腰扭傷吃藥是沒有用，目前只有民間草藥直接外敷腰部位可以**。
腰扭著了，怎麼辦~
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