1樓：匿名使用者
學習舞蹈特別是基本功千萬不可超之過急，不然一不小心很容易傷到韌帶以至於以後在學習中都會有麻煩，，對於韌帶的伸展做好舞蹈老師聯絡的基本功，最主要是自己在練習中放鬆肌肉，開始可能會痛不適應，但是隻要每天堅持就一定有收穫，而且可以再晚上沒事的時候也練練，而且晚上應該比較長功因為一天下來身體肌肉也基本鬆弛，還要抓緊早晨的練習。。。我們都是這樣過來的，忘採納
2樓：amy潘譚
不要練練停停，要每天堅持，吃的苦中哭，成為人上人。
體型太瘦也不好，要多吃一點，練一點肌肉，多做一些配合訓練，讓自己有優美的身材和肌肉線條，為以後的高難度動作打好基礎，提高肌肉控制能力。
3樓：大白兔
我是搞舞蹈專業的，你這種情況 必須要每天練早功的，天天早點起來 壓腿 踢腿，久而久之就會有變化了，一定要能吃苦。
4樓：匿名使用者
貝； 最後，每次踢球前都要熱身的，要全面而且充分的熱身，把韌帶伸。 應該是習慣性拉傷 應該徹底好了 再進行運動 每一次運動前 一定要熱身 ..
5樓：魅影愛
每天耗腿半個小時，一個月下來，就可以了
怎么壓韌帶呵，怎麼壓韌帶呵
柔韌性訓練是一種很柔和的運動，你必須學會輕柔，否則得不償失。因為關節和肌肉活動範圍過大很容易導致自身的傷病。生命已賦予身體兩種保護機能，它們都是特殊的神經細胞。一種型別的神經細胞在肌肉過度拉伸時會把訊號傳遞給大腦中樞，第二種神經細胞是保護性機能的一部分，被稱為 拉伸反射 當第二種神經細胞感到某種拉伸...
韌帶拉傷後怎么處理，韌帶拉傷後怎麼處理
韌帶拉傷的 辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點 1.休息 馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重 2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液迴圈。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。3.壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷區域性可以減少出血 淤血。繃帶產的緊度要適中，你能感覺...
拉韌帶對長高有幫助么，拉韌帶對長高有幫助麼？
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70 此外，取決於其他條件，包括運動 營養 環境和社會因素等。合理飲食 充足睡眠 適當運動。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反...