1樓：日冕梵天
前空翻是通過：助跑→甩臂起跳→團身翻轉→落地，這四項概括性步驟來完成的。 起跳前，在自己的前方定好你要起跳的點。
助跑，將近起跳點的時候提前微抬雙腿，騰空，借慣性使自己前躍一點，落在起跳點上的同時屈膝，並迅速上揚雙臂，雙臂向下甩的同時借屈膝時蓄好的力進行**，起跳騰空，頭迅速下走，此時意識始終保持在頭部、肘部和腰腹。 動作要領：起跳點的作用在於：
它更有助於你在起跳前做好思想、動作上的準備，對一個初學者來說十分重要。 當你進行到頭朝地面這一狀態（180度）的時候，意識主要向頭部集中，用頭帶動全身翻轉；雙肘加意識向前震，起到一個輔助作用；腿儘量收攏，這時候你已經團身了，以腰腹為中心進行旋轉；向上抬頭，雙腿下襬；當你完成上述動作的時候前空翻就出來了，下個動作是如何著地。
從翻轉到落地的動作過程中腰部要吃足勁，保持團身，這樣重心會比較穩，加大前腳掌、腳尖著地的可能性，從而可以有效的防止摔傷和震傷。腰部鬆懈會使身體在翻轉的過程中過地早開啟四肢：慣性力量完全灌入整個腳掌甚至是腳後跟，嚴重了會造成脫臼。
慣性是翻轉時必備的條件之一，配合自身的翻轉力量可以加快翻轉速度，乾淨利落地完成動作，個人認為，騰空以後的翻轉力量應該是慣性力量和自身力量的良好結合，這份力量主要在騰空、翻轉的過程中進行消耗。起跳的高度決定著整個動作的質量，起跳時儘量尋找直線上升的力，雙足合力，起跳要大膽果斷。另外，有了高度才能確保有足夠的空間來完成騰空以後的翻轉動作，無論如何只有完整的翻完360度再開啟身體才是正確的，要讓慣性力量和身體力量消耗在翻轉上而不是動作未完成、提前著地的雙腳上，初學者最容易犯的就是這個錯誤。
為了保險起見，最好準備個墊子或者在草坪上進行練習。
2樓：匿名使用者
轉速慢~撒腿慢~肯定就低！
不管你的是助跑的·~原地的~都會在翻前蹦一下~腰間離地面的高度~就會比平時直腿踩地時的高度要高~如果你轉速慢~你所蹦起的高度就會往下掉~撒腿要是在慢~正常情況下~翻頭之後撒腿~如果要是慢了~~腰間離地面的高度~還會繼續往下掉~導致不能直戳！問題的所在你聽明白了嗎？再說白一點就是~你蹦起騰空後~腰間高度離地面1米2~~可是轉速慢~撒腿慢~導致高度下降到了50公分（也就是50釐米）~~你那70釐米以上的長腿~怎麼可能直戳呢？？
解決辦法也有~~想轉速快~使勁的梗頭~別告訴我~你不知道什麼是梗頭？（下巴尖貼住脖子根~就是梗頭）
其次~抱緊腿更助於翻頭速度~空間越大越散花~轉速就越慢~~越緊越快~~~
撒腿時注意~~要理解什麼是兩頭抻~~~上身以手臂為主~往高了抻~~下身以小腿為主~往下抻~~（簡稱兩頭抻）。回答完畢。
怎麼一個人自己在家學前空翻？ 5
3樓：匿名使用者
想要練習空翻先要練習身體的協調性，首先就是要學會拿鼎就是倒立，先靠牆練熟練以後就可以再練倒著走路，想要練習空翻身體還要輕盈，練習方法不難但想要堅持很不容易，方法就是負重練習綁沙袋，先綁十斤一條腿五斤然後就是二十斤腰上十斤一條腿五斤，練完這些空翻就是玩一樣。至於一個打三個我建議你拿把步槍，莫說三個，十個也能放到！！
4樓：
很危險，建議有老師輔導。一定要的話，選擇在體育館，**會有專供仰臥起坐的海綿。
5樓：亞福仔
你的問題不是學到前空翻可以解決的，就算連後空翻都學會了你也打不贏三個。最好智取，即便真的要學武對抗，沒有幾年功夫你也不要指望能打幾個，要練武先練功，否則到老也是一場空！
6樓：匿名使用者
空翻不能打架的 就是好看。先學側手翻吧 如果想能打建議你學習泰拳
為什么爸爸老是罵我？我做錯了什麼了嗎
haha 同意樓上所說 他們基因不好，開玩笑又不是每個孩子都是神童，跟他說啊我又沒學過怎麼會懂，怎麼不 點拿高中的來考我呢？而且試卷上的分數並不能代表什麼，只是一個階段內，某方面的能力而已。其實人的智商也是隨著年齡增長的，不然為什麼學習是徐序漸進的呢。他的做法是會殘害祖國幼苗的，我懷疑他是不是一直都...
為什么我的梔子花這樣子了？怎么辦
梔枝花葉發黃主要的情況 1 冬季低溫整株發黃 2缺鐵 嫩葉先黃 3 紅黃蜘蛛為害 老葉發黃 新葉個別捲曲發育不全 4 移植傷根後老葉所含氮 磷等營養成份向新葉轉移導致老葉發黃，等等。據你講的情況，主要原因是你買到了剛上盆不久的 劣質產品 新貨 用沙子作介質更是不符合其生理習性，應立即換上富含有機質的...
為什么我的頭髮粗細不均？要怎么樣才能讓頭髮有光澤呢？我頭髮好乾咯
你知道嗎？一個人頭髮的好壞，在一定程度上反映出人體的營養狀況。除去生理性衰老引起頭髮的變化之外，一般認為頭髮濃密 烏黑 有光澤，營養狀況良好。反之，頭髮稀疏 枯黃 無光澤，且大量脫落 折斷，則是營養欠佳的表現，這自然離不開均衡的飲食結構。看看吧，你需要這些食物來補充你的秀髮。讓黑頭髮飄起來 氨基酸和...